第1章：加拿大想法逗老人大笑

加拿大的長壽方法 想法逗老人開懷大笑

加拿大有個“笑節”，在民間又被稱為“老人節”。每年的6月21日那天，不管是商家，還是家人朋友，都會為周圍的老人送上一份“笑”的禮物。我們中國的老人要想長壽，子女要想孝順就要學會讓老年人開心的開懷大笑一下！

書店會特別將各種幽默書刊放在最顯眼的位置，並設立專櫃;在一些公共場所，如公共汽車站、汽車上、商場門口、醫院，尤其是在敬老院裡，都會有充滿愛心的年輕人，或是一些專業的表演人員，裝扮成可愛的小丑，用滑稽的表演，逗老人開懷大笑;電臺和電視臺往往也會在這一天播放特別節目，給老人帶來歡樂;孝順的子女們則會在這一天為年邁的父母買個有趣的小禮物或幽默圖書，讓他們從心裡笑出來。

笑是力量，笑是良藥;笑是取之不盡的資源，它能帶給你美好的感覺--這是加拿大“笑節”發起人最初的創辦宗旨。特別是對老人來說，在這個世界上，還有什麼比讓老人舒心一笑更珍貴的呢。

加溼器使用不當會使老人患病

最近天氣乾燥，溼度在下降，空氣中水分減少，很多家庭裡都開始長時間使用空氣加溼器，卻因使用不當而引發了一些疾病，甚至個別老年人患上了輕度哮喘。專家表示，老年人肌膚的厚度只有成人的十分之一，極其脆弱，又容易流失水分，天氣乾燥皮膚就容易起皮、乾裂，重者有可能發生皸裂，引起疼痛，所以在房間內添置加溼器對老年人肌膚有一定好處。

通過吸入大量加溼器振盪在空氣中的水分，有利於保持呼吸道的溼潤，但如果使用不正確，非但不能淨化空氣，反而會增加老年人患呼吸道疾病的可能性。專家表示，空氣溼度在40％至60％，人體感覺良好。一旦空氣溼度低於20％，室內可吸入顆粒物增多，就容易使人患上感冒。若空氣溼度太高，如超過90％，會使呼吸系統和黏膜產生不適，免疫力下降，會誘發老年人患上流感、哮喘、支氣管炎等病症。

如果沒有得到定期清理，加溼器中的黴菌等微生物還會隨著氣霧進入空氣，再進入人的呼吸道中，容易患“加溼性肺炎”。專家提醒，長時間使用加溼器並不利於人體健康，所以加溼一定要適度。長期用加溼器的家庭，使用時最好配置溼度表，將室內溼度保持在一定範圍，同時加溼器應該每天換水，並做好清潔消毒工作。

加溼器使用不當至老人患病

最近天氣乾燥，溼度在下降，空氣中水分減少，很多家庭裡都開始長時間使用空氣加溼器，卻因使用不當而引發了一些疾病，甚至個別老年人患上了輕度哮喘。

專家表示，老年人肌膚的厚度只有成人的十分之一，極其脆弱，又容易流失水分，天氣乾燥皮膚就容易起皮、乾裂，重者有可能發生皸裂，引起疼痛，所以在房間內添置加溼器對老年人肌膚有一定好處。通過吸入大量加溼器振盪在空氣中的水分，有利於保持呼吸道的溼潤，但如果使用不正確，非但不能淨化空氣，反而會增加老年人患呼吸道疾病的可能性。

專家表示，空氣溼度在40％至60％，人體感覺良好。一旦空氣溼度低於20％，室內可吸入顆粒物增多，就容易使人患上感冒。若空氣溼度太高，如超過90％，會使呼吸系統和黏膜產生不適，免疫力下降，會誘發老年人患上流感、哮喘、支氣管炎等病症。如果沒有得到定期清理，加溼器中的黴菌等微生物還會隨著氣霧進入空氣，再進入人的呼吸道中，容易患“加溼性肺炎”。

專家提醒，長時間使用加溼器並不利於人體健康，所以加溼一定要適度。長期用加溼器的家庭，使用時最好配置溼度表，將室內溼度保持在一定範圍，同時加溼器應該每天換水，並做好清潔消毒工作。

加速老人衰老的因素有哪些？養性

人都很怕老，但是有些因素會導致人更快的衰老，那麼加速老人衰老的因素有哪些?我們該如何避免呢?

一、怕死

他們害怕衰老的核心是恐懼死亡。懼怕談論死亡，不敢探視患者，怕經過墓地和聽到哀樂，甚至看見一隻死亡的動物也備受刺激，不敢正視。

二、偏激

這種情緒可表現為兩個相反的趨向。一種趨向是因衰老以點帶面地否定自我，把自己看成無用之人，常常自責、自卑、自憐和自貶。

三、抑鬱

有一些老年人心理比較脆弱，面對衰老的客觀事實既無奈又懼怕，這種心態假如不及時調整，很容易引起抑鬱。這種抑鬱比較頑固，極容易人喪失生活的興趣，令人感到疲乏。因此這種人極容易情緒激動，動不動就發火，經常自卑自責、自怨自嘆，嚴重者可有自殺的傾向和行為。

另一種趨向是因為自己衰老而更高地要求別人，總是希望得到他人的敬重、關心和照顧，卻不考慮他人及社會的實際條件和能力。

知道了加速老人衰老的因素有哪些，當這種希望得不到滿足時，又加劇了其心理上的偏激，並因而而自暴自棄。

動動嘴唇可降低認知功能下降風險四季保健

日常生活中，很多老年人都不知道動動嘴唇也能防止老年痴呆的發生,以為嘴唇也就是跟人交流時才起到作用,但事實並非如此。

嘴唇運動能刺激唾液的分泌，有利於延緩衰老。嘴唇運動能促使面部40多塊肌肉有節奏地運動，有利於頭面部及口腔內組織、器官的保健。嘴唇運動還有健腦的作用，可一定程度上防止腦衰，對降低認知功能下降風險、腦中風等很有幫助。

開閉嘴唇法：將嘴巴最大限度地張開，發“啊”聲或呵氣，然後再閉合，有節奏地一張一合，每次連續100下，或持續2～3分鐘時間。

擦搓嘴唇法：將嘴唇閉合，用右手兩指輕輕在嘴唇外擦搓，直到局部發紅、發熱為止。這樣能改善口腔及牙齦血液循環，增強口腔和牙齒抵抗力。

閉唇鼓腮法：閉住嘴唇向外吹氣，使腮部鼓起來，用手指輕輕按摩腮部，持續1～2分鐘。這樣可防止腮部肌肉萎縮塌陷。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。