第 93 章
第93章：被關愛的老人才能更長壽！養性
被關愛的老人才能更長壽！養性
有這樣一個感人的故事：有一位退休的老教授，和妻子過著悠閒的晚年生活，他們定居在美國。早上老兩口一起爬上小山舒展筋骨，下午教授打理陽臺上的花草，妻子與朋友喝咖啡聊天。不幸，美好的日子由於老教授妻子的猝然離世而被打斷。親戚朋友們勸他節哀，老教授總是有禮貌地回應著每一個慰問他的人。但是暗地裡，老人這樣地安排著一切：花草贈給鄰居，借來的書籍分別郵寄送還，找到律師，立下遺囑，陸續把一切都安排停當。
最後，在一個月圓的晚上，他打算服下一瓶an眠藥，了斷自己的生命。卻在這一刻，女兒打來了電話，說她正在往家裡趕，馬上就能見到父親，話語中充滿著愛意。女兒對爸爸一句簡短的問候和及時探訪，使無心人世的年邁老人重新拾回了生活的信心。真誠的愛和接受愛，是對心靈創傷的輔助管理。當一個人處於困難之中，“陪伴”就是最好的鼓舞。
老人如果沒有愛，身體和精神因缺乏長期的支持而會衰退。有了愛，心裡的滿足感和幸福感就會讓身體變得強健，有些疾病也容易康復。有了愛，老人的思想就會變得積極起來，憂慮、怠惰、失望、恐懼、抑鬱就會被驅走。愛在輔助管理疾病和保持健康方面確實具有生理方面的基礎。美國芝加哥大學有一項研究發現，由母親抱過的早產嬰兒，比正常護理、但母親沒抱過的早產嬰兒早出院四天。
對成年人的研究也表明，那些擁有愛情的人血液中乳酸減少，因此不容易疲勞。心中充滿歡愉的人免疫力強，較少感冒，對各種感染的抵抗力也強。有一家保險公司在調查統計中發現，早上妻子在丈夫出門前做吻別的，這些丈夫們在上班的路上出交通事故的概率減少了。難怪有一位大作家曾經說過這樣的話：“所有的疾病最終都與愛的缺乏相關，所有的康復，則都與兩個因素相關，即給予愛的能力和獲得他人無條件的愛。
”儘管聽上去有點極端，但是包括上述例證在內的有關研究卻告訴我們，現代醫學還不能有效地提高病人血液中免疫球蛋白的數量，而真心實意的愛是能夠使人體的免疫系統得到最強大刺激的。生活中的老人有愛和被愛的權利。愛和被愛能提升自尊，改善自我形象，提高生活質量。被人惦記的老人覺得幸福，愛他人、愛家人則不僅能夠溫暖別人，更重要的是，愛的情感首先能夠溫暖自己。
許多老年人需要克服對“表達愛”的恐懼，以為是一種虛弱、“老態”、自作多情。要丟棄這種想法，生命的晚年仍需要學習如何去愛和被愛。這是一種會帶來愉悅的學習，會使人變得輕鬆，與周圍的一切更加和諧。對老年人來說，有愛才能更長壽。
被稱作天然空氣淨化器的幾種花草養性
冬天天氣寒冷，再加上近期霧霾天氣加重，很多老人不願意開窗。可是房間內長時間不開窗通風，很容易導致身體生病。其實大家也不必太煩惱，不妨在室內養一些下列這些花草，它們不僅無毒，還能起到淨化空氣的作用。
①君子蘭
一株成年的君子蘭，一晝夜能吸收1立升空氣，釋放80%的氧氣。十幾平方米的室內，有兩三盆君子蘭就可以把室內的煙霧吸收掉。
特別是冬天，門窗緊閉，空氣不流通，君子蘭可以調節空氣，保持室內空氣清新。
小提示：君子蘭10℃停止生長，0℃受凍害，所以，冬季必須保溫防凍。
②吊蘭
吊蘭能吸收空氣中的有毒有害氣體。一盆吊蘭在8~10平米的房間就相當於一個空氣淨化器，可吸收一氧化碳和甲醛，吸收力分別能達到95%和85%。
吊蘭還能分解苯，吸收香菸煙霧中的尼古丁等有害物質。
小提示：冬季溫度低於5-7℃時就要注意防寒保溫。
③蘆薈
一盆蘆薈就等於九臺生物空氣清潔器，可吸收甲醛、二氧化碳、二氧化硫、一氧化碳等有害物質，尤其對甲醛吸收特別強。
當室內有害空氣過高時，蘆薈的葉片就會出現斑點，這就是求援信號，只要在室內再增加幾盆蘆薈，室內空氣質量又會趨於正常。
小提示：蘆薈怕寒冷，其生長最適宜的溫度為15-35℃，5℃左右停止生長，如果低於0℃，就會凍傷。
④常春藤
常春藤是目前吸收甲醛最有效的室內植物，每平方米的常春藤的葉片可以吸收甲醛1.48毫克。
它還可以吸收苯，24小時光照條件下可吸收室內90%的苯。對於微粒灰塵，它也能吸附。
小提示：它怕炎熱，不耐寒，在室內養護時，冬季室溫最好能保持在10℃以上，最低不能低於5℃。
⑤白鶴芋（別名白掌）
它可抑制人體呼出的廢氣，如氨氣和丙酮等;也可以過濾空氣中的苯、三氯乙烯和甲醛。
此外，它的高蒸發速度可以防止鼻粘膜乾燥，使患病的可能性大大降低。
小提示：冬季要注意防寒保溫，同時保持盆土溼潤。
⑥銀皇後
銀皇後以它獨特的空氣淨化能力著稱，空氣中汙染物的濃度越高，它越能發揮其淨化能力，因此它非常適合通風條件不佳的陰暗房間。
小提示：冬春兩季要盆土乾透後，同時最低溫度要達到15℃以上才能澆適當的溫水。
⑦富貴竹
富貴竹象徵著“大吉大利”,非常適合在臥室裡栽培，它可以幫助不經常開窗通風的房間改善空氣質量，具有消毒功能，還可以有效地吸收廢氣，使臥室的私密環境得到改善。
小提示：其性喜陰溼高溫，耐澇，耐肥力強，抗寒力強，但冬季要防霜凍。
⑧非洲茉莉
產生的揮發性油類具有顯著的殺菌作用。可使人放鬆、有利於睡眠，還能提高工作效率。
小提示：在氣候溫暖的環境條件下生長良好，適溫為18℃至32℃，夏季氣溫高於38℃以上時，會抑制植株的生長。
⑨文竹
文竹是消滅細菌和病毒的防護傘。文竹含有的植物芳香有抗菌成分，可以清除空氣中的細菌和病毒,具有保健功能。
小提示：冬季應置於室內比較暖和的地方，並給予充足的光照，澆水要適度。
⑩綠蘿
綠蘿的生命力和吸收有害物質的能力很強，可以幫助不經常開窗通風的房間改善空氣質量;還能消除甲醛等有害物質。
小貼士：它在室內向陽處即可四季擺放，越冬溫度不應低於15℃，盆土要保持溼潤，應經常向葉面噴水，提高空氣溼度。
小小的幾盆植物就是天然的空氣淨化器，它們可以使室內環境變得更加優雅、清新，打理起來也比較方便。所以在這個寒冷而又被霧霾籠罩的冬天，在室內養上幾盆花吧！
被譽為老年人的牛奶的蜂蜜養生作用大四季保健
蜂蜜的營養和抗衰老價值歷來倍受重視，有“老年人的牛奶”之美稱。老年人要認識蜂蜜的營養價值，並且能夠合理的運用。明代醫藥學家李時珍在《本草綱目》中記載：蜂蜜有六種功用，生則性涼，故能清熱;熱則性溫，故能補中;甘而和平，故能解毒;柔而濡澤，故能潤燥;緩可去急，故能止心腹瘡瘍之痛。
現代營養學研究表明，蜂蜜營養價值極高，它的主要成分中不僅有葡萄糖和果糖等一類單糖，而且還含有丙氨酸、苯丙氨酸、谷酰胺、天門冬酰胺、組氨酸等16種氨基酸;礦物質在蜂蜜中也很多，主要有磷、銅、鐵、鎂、鎳等。此外，人體的新陳代謝過程離不開各種酶的幫助，在蜂蜜中就含有蔗糖酶、澱粉酶、葡萄糖轉化酶、過氧化氫酶等多種酶類。
蜂蜜還含有對保持人體健康、增強免疫功能、防止心血管疾病所必需的各種維生素，如維生素B1、B2、B6、C以及葉酸和煙酸等。
蜂蜜中的單糖不需消化就可以被人體吸收，這對於消化系統已減弱、代謝功能衰退的老人尤為適宜。蜂蜜中所含有的氨基酸有6種，是人體生命活動所必需的。它所含的酶類中蔗糖酶、澱粉酶可以促進糖類的消化和吸收;葡萄糖轉化酶直接參與物質代謝;過氧化氫酶有抗氧自由基的作用，可以防止機體老化和癌變。
蜂蜜中礦物質的含量和人體血液中的礦物質含量頗為相似，這樣有利於人體對礦物質的吸收。由於礦物質的存在，使蜂蜜在體內成為鹼性成分，可中和血液中的酸性成分，使人較快地解除疲勞，增進健康。
近年來，國內外已將蜂蜜應用到保健營養中。如患有高血壓病症的老年人，每日早晚各飲一杯蜂蜜水，是非常有益的，因為蜂蜜中含有鉀，進入人體後有排鈉的功能，可起到維持血液中電解質平衡的作用。對於動脈硬化症患者，常吃蜂蜜有保護血管、通便、降壓的功用。
另外，對於慢性肝炎、肝功能不良的患者，常吃蜂蜜能改善肝功能。對肺結核、虛勞久咳的病人，蜂蜜是良好的天然營養品，能增強體質。患有胃、十二指腸潰瘍病的老人，常服蜂蜜效果更佳。對於患心口痛的病人，發作時用溫開水衝蜂蜜30克加入幾滴生薑汁服用，可以緩解症狀。
蜂蜜的好處是很多的，但是並不是把蜂蜜當成一種藥或者是一種萬能的東西，對於老人來說，有很多體質的老人是不適合來喝蜂蜜的，所以在認識了蜂蜜的好處之外還要研究一下什麼體質發的老人喝蜂蜜是對自己的身體有幫助的，而有對哪些老人來說，喝蜂蜜是不合適的。
被誤解的八個“衰老信號”養性
人到50歲就是衰老的開始嗎？如果你這樣認為，那你正落人身體衰老的誤區中。美國《達拉斯新聞》援引紐豪斯通訊社的文章，對這些誤區一一進行了糾正。誤區一：隨著年齡的增長，你將失去智力
85歲以上的美國人近半數患有老年痴呆症。但人們完全可以通過一些預防措施，降低老年人失去智力的可能。首先從飲食開始。多項研究顯示，那些食用高飽和脂肪和高膽固醇食品的人患老年痴呆症的風險至少增加2倍。而食用全麥食品、水果、蔬菜、瓜子和堅果則大有裨益，因為它們提供的纖維和抗氧化劑，能保持動脈暢通無阻，為大腦提供充足的血液。
誤區二：你不需要有和年輕人一樣多的睡眠
老年人並不是特殊材料製成的，與年輕人一樣，你需要同樣多的睡眠來休息，恢復精力。年紀大的人每天需要7～9小時的睡眠時間，只是老年人往往難以入睡和安眠而已。因此研究人員建議，如果你也存在睡眠問題，要去看醫生，尋求幫助。
誤區三：老了鍛鍊為時已晚
越來越多的證據顯示，鍛鍊對老年人健康的影響與對年輕人的一樣。一項研究顯示，死亡率與每週燃燒的熱量數成反比。健身可以降低你的血壓和膽固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。
誤區四：老了就得放棄跑步
除非多年的跑步運動損傷了你的膝蓋和關節，否則，你就應該繼續甩開雙臂，邁開雙腿去跑步。雖然這是高衝擊力的活動，但只要你以一種對身體有益的方式跑動，就不需要放棄。美國菲爾萊狄更斯大學運動專家菲舍爾說，老人應該時刻注意自己的身體，發現不對勁就要趕緊改變鍛鍊方式或頻率。比如，在患上慢性關節炎之前，就應把每週五六次的跑步減為三四次。
誤區五：老了就會駝背
如果你骨骼強壯，就不會駝背。駝背多由骨質疏鬆引起，因此你可以通過吃富含鈣質的食物、走路鍛鍊等方法來預防骨質疏鬆症，從而達到預防駝背的目的。
誤區六：你將與肌肉說再見
美國健身協會的數據顯示，人在20歲之後，大多會每年失去約200克肌肉，但通過力量訓練可以補救。
力量訓練的一大益處是形成肌肉塊，有助於減肥，這種好處並不會因年齡增長而改變。
誤區七：體重增加不可避免
大多數女性在絕經期內體重會增加4。5千克。但這並不是說體重增加不可避免，爭取每天鍛鍊40～60分鐘，做到每次燃燒1200～1600焦的熱量，就可以幫助你保持迷人身材。
誤區八：年紀大可以沒有性生活
人們在進入老年之後也可以並應該享受性愛，但必須注意身體情況的變化。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。