第81章：補中益氣丸治老婦夜間尿頻

生活中老年人需要注意自己的營養搭配，這樣有助於延緩衰老，而且也要注意合理的飲食方法，避免身體出現疾病，有很多的人平時生活中會出現腰痠背痛，而且還會出現身體乏力，所以，這是需要注意營養搭配，補充微量元素有助於延緩衰老。

營養是生命的物質基礎。營養的改善能延緩衰老，增長壽命。解放前我國人民平均壽命為35歲。解放後，隨著物質生活水平的不斷提高，其壽命提高到平均年齡70歲。許多60多歲的人，仍然腰背挺直，步履穩健，精神矍鑠。第二次世界大戰後的日本，隨著經濟大發展，現已成為世界第一長壽國，這無疑與營養有關。

現代營養學認為，搭配合理的優質蛋白質，豐富的維生素和微量元素在人體抗衰延壽的過程中是尤其重要的。

機體衰老過程中，上皮組織乾燥、增生、角化，肌肉組織退化萎縮，消化系統和其他器官功能減退，神經和內分泌系統的功能及機體代謝減弱等變化，與維生素B、維生素E和維生素C的代謝有關。代謝失調是生命衰老的基本過程。大多數B族維生素是代謝過程中不可缺少的輔酶成分，對於調整和控制人體代謝具有重要作用。

維生素E的抗衰老作用在於防止細胞膜氧化，減少脂褐素，使細胞維持正常的代謝。維生素C是一種多功能的維生素，也具有抗氧化的作用，能阻止致癌物質亞硝胺在體內形成，並能提高機體抗疾病的能力，也具有抗衰老的功能。

許多微量元素也具有抗衰老功能。如硒是酶的組成成份之一，同維生素E協作，除能保護細胞膜免受氧化作用的損害外，還能清除體內代謝產生的自由基；這些自由基可促進細胞癌變。錳是機體內多種酶的輔基和激活劑，除具有類似硒的作用外，還能激活與骨骼、皮膚、肌腱和眼角膜健康有關的酶。因此缺乏錳時，容易發生傷筋損害，骨質疏鬆，角膜雲翳，牙齒脫落，智力遲頓等現象。

希望老年人平時生活中需要注意合理的飲食，而且要注意身體的調理方法，做到不偏食，不挑食，而且要注意合理的進行護理，有效地搭配膳食，這樣對身體有幫助希望老年人健康的進行鍛鍊，而且要注意身體調理。

補充抗氧化劑細胞不老養性

人體由細胞組成，人體衰老也是從細胞開始的。哈曼博士的“衰老自由基理論”指出，壓力、紫外線、大量運動等因素對健康細胞產生“氧化”破壞作用，最終導致和加速了細胞乃至整個人體的衰老。因此近年來流行一個理念--抗氧化。

其實，抗氧化對我們並不陌生，像維生素C、E都有抗氧化作用，但都是普通的抗氧化物質。番茄紅素被認為是抗氧化活性最強的天然營養素，其抗氧化活性是維生素C的1000倍，維生素E的102倍。

措施

每天至少吃1-2份由2-3種富含抗氧化物質的水果及蔬菜（柑橘、梨子、葡萄、蘋果、櫻桃、藍莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡蘿蔔、青椒等）組成的拼盤，或者，吃1-2粒番茄紅素膠囊。

補充豬血與老年人貧血的小關聯

貧血是常見的一種疾病，老年人朋友的身體機能逐漸的下降，也是貧血的高發群體，那麼老年人朋友該如何補血呢?吃什麼可以改善貧血的症狀呢?專家介紹，豬血是一種很好的食材，可以輔助的改善貧血癥狀。

一是豬血的優質蛋白質含量與豬肉相當，但卻沒有肉類含有大量脂肪的弊端，特別是豬血的質地鬆軟，便於咀嚼，宜於消化。

二是我國60歲以上老人的貧血發生率很高，最近調查的結果是21.5%。豬血中的鐵是血紅素鐵，不只含量高過任何一種食物，而且極易被人體吸收，其在小腸內的吸收率可達37%，與市售的許多補鐵劑的基本成分（血紅素鐵）的吸收率相當。所以，老人若每天平均吃20克豬血，基本上就可補足對鐵的需要量，便能避免和糾正貧血。

三是豬血有清除汙垢、通便的功能。豬血中的血漿蛋白在腸道內消化分解，未被消化的剩餘殘渣會吸收大量水分，同時還吸附腸內的有害物質，如混在食物中的金屬微粒、粉塵等，一起轉化為糞便，排出體外，不但避免了這些物質對人體造成損害，還能滑腸通便。老人一般都有大便乾燥的表現，不少人為此常吃導瀉藥。

用豬血代替導瀉藥，不但無毒副作用，還兼能清腸解毒。

因此，請老年朋友常吃些用豬血做的菜餚。豬血燉豆腐，東北人稱其為紅白豆腐，營養搭配合理，味道又好;用豬血做湯，將其做餡包包子或餃子，做丸子，香鮮程度不遜於豬肉;還有人將豬血摻在粳米里做粥，每日早晨吃。這些吃法都值得向老人推薦。由於血紅素鐵不能被人體全部吸收，剩餘的部分經胃酸與消化酶的作用，變為黑色，使糞便呈柏油狀，此是正常現象，不必擔心。

在前面的文章中我們講過豬血對老年人健康的好處，今天是專門介紹了對於老年貧血的應對作用，在今後的文章中，我們還將陸續的介紹相關的知識給大家。

補充維生素 ，為老人增添性福

據研究，人體對維生素B2的貯存能力有限，多餘的即通過尿液排出體外，因而要注重攝取和補充，以免引起缺乏。相關專家還說：維生素B2的缺乏還會影響到夫妻之間的性和諧。

維生素B2的缺乏會影響到夫妻之間的性和諧。其中尤其對更年期婦女的影響，不容忽視。這是因為當維生素缺乏時，亦可影響到人體腔道的黏膜細胞失調，令黏膜變薄，血管脆性增加，甚至出現脆裂，這對於中老年婦女的生殖器官造成的傷害更為明顯。由於陰道壁乾澀、黏膜充血，故在房事時出現疼痛。

有不少中老年夫妻，一生中頗為恩愛，情深意篤，可到了更年期，卻可能在性生活中出現不和諧，尤以女方在房事時疼痛不適，逐漸形成性慾減退，甚至將性視為畏途。這與維生素B2缺乏有關。

為此，應注重從日常飲食中多攝取維生素B2，它在動物性食物內臟、蛋類中含量較多;植物性食物則是紫菜、芹菜;其它奶類、新鮮蔬菜及水果中含維生素B2並不高。對於中老年婦女來說，可考慮直接通過服用適量的維生素B2片來維持體內B2的水平。天天3次，每次2片（每片含維生素B25mg）必要時還可酌量增加。

按這種常規劑量服用，一般不會出現不良反應。這種藥片要注重保管好，因維生素B2遇光、熱易分解。不宜空腹服用，可在進餐時或餐後服用，吸收較好。服藥後尿液呈黃綠色，不必驚慌，屬正常現象。另外，近年來國內外都有報道，維生素B2對中老年人冠心病患者有輔助輔助管理作用。

有的專家認為：維生素B2有助於改善心肌缺血和縮小心肌梗塞的範圍，其抗凝血的作用並不亞於阿斯匹林;對於男性老年人有前列腺增生排尿不暢時，服用維生素B2有明顯的緩解排尿不暢等症狀。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。