第410章：高血脂的危害,血脂高吃什麼好

血脂高的危害之八

血脂高會導致人體pH值呈弱酸性，機體酸化。大量脂質蛋白遊離在血漿中，極易氧化酸敗，使人體體液酸化，易受病毒細菌侵擾，並影響骨質鈣的分解遊離，導致缺鈣和骨質疏鬆。

血脂高的危害之九

血脂高會導致人體產生肥胖血脂在人體超過正常標準，是機體內部的分泌調節系統出現了紊亂，而過多的脂肪在血液中堆積便在皮下和血管壁周圍大量沉積下來，造成身體脂肪供大於求，產生肥胖。

血脂高的危害之十

血脂高會降低人的抵抗力，易受病毒和細菌侵害。

要成功血脂管理首先應從飲食出發，有助於合理膳食、控制熱量攝入，每日適當補充膳食纖維、維生素C片等營養品。另外，許多天然藥物和食品具有較好的血脂管理作用，例如山楂、丹參、澤瀉、首烏、決明子、黃精、葛根、蒲黃、荷葉、銀杏葉等，這些藥物可以單味煎水，代茶飲用，都有較好的降脂作用。

二、血脂高吃什麼好

一、靈芝

靈芝單用或與血脂管理藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，

升高高密度脂蛋白。同時，還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學合成調節血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調節血脂作用是其對心腦血管保護作用的基礎。

二、魚類

魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的W-3脂肪酸，據美國科學家的研究證明，服用W-3脂肪酸(EPA和DHA補充劑)的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。

三、水果蔬菜

食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利於降低膽固醇。淡水溶性纖維(如全麥麩)能預防便秘，但對降低膽固醇沒有助益。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、蘋果、無花果、乾梅子、花椰菜、燕麥麩等。乾梅子內含60%屬於可溶性的果膠、黃豆及其製品也具有同樣的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纖維。

四、大蒜

美國研究人員發現，每天吃半顆蒜頭(整顆更好)，可幫助某些人降低10%的膽固醇，而且還能降低血壓。蒜頭裡有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的無味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。

五、洋蔥

洋蔥也可以降低膽固醇和血壓，並有降低血液粘度的功效，作用和藥物阿司匹林頗類似。

六、魚油

魚油中的Omega—3中含有的EPA被譽為“血管清道夫”，作用為：

1、製造前列腺素的主要成分。

2.調節血脂，降低血液中低密度脂蛋白濃度，升高高密度脂蛋白的濃度。

3.抗血小板凝集，降低血液粘稠度，增強循環系統的健康，預防血栓形成，改善腦供血不足、頭暈頭疼等症狀，預防腦血栓和腦梗塞。

4.增強心腦血管的健康及腎臟功能。

三、常見的高血脂誤區

1、如果沒出現症狀就不必採取輔助管理措施

不少的高血脂患者並沒有出現什麼特殊的不適症狀，所以他們就會把血脂異常視為跟高血壓和糖尿病一樣的慢性病，自認為在短期內對他們的身體健康不會產生什麼大的影響。於是放鬆警惕，不管不顧。

而事實上，在我們的現實生活中，高血脂早已成為人們不可忽視的心腦血管健康的“慢性*”了。如果你患有高脂血症，但是長期沒有得到有效的控制，那麼就很容易引發以下三類疾病。

第一類疾病就是人們最常見的心臟疾病，它包括冠心病、心絞痛等等;而第二類疾病主要是腦血管疾病，這個疾病主要是由於腦血管硬化而導致的腦血栓、腦出血等;第三類疾病是腎臟疾病，腎動脈硬化很容易引發尿毒症的出現。

總的來說，高血脂所帶來的危險影響最常見的有：心梗、腦梗(它不會有任何前兆，會致突然死亡，在很多情況下根本沒有搶救過來的希望)。

在此提醒那些認為只有出現了症狀才去醫院檢查和採取輔助管理措施的病人：等到出現症狀才去檢查輔助管理，就真的有點晚了，不要給自己留下健康的隱患。

此外，我們一定要重視血脂管理輔助管理，只有這樣才能預防上述心、腦、腎疾病的出現。

2、患者通常還沒有保護肝臟的意識

在生活中有很多的患者他們自己並不知道自己的血脂出現異常情況，而且還有可能會引起脂肪肝症狀。但是我們知道肝臟是脂肪酸合成與氧化、膽固醇合成、蛋白質合成及清除異常脂蛋白的主要場所。

高血脂會導致人的肝功能出現損傷，長期的高脂血症會導致脂肪肝的出現，肝動脈粥樣硬化後受到損害，肝小葉損傷後，結構會發生變化，最終會導致肝硬化，損害肝功能。

簡而言之，高血脂會增加肝臟代謝的負擔，久而久之會影響肝功能。而肝功能低下又會降低脂類代謝能力，這更容易引發血脂異常，使脂類大量沉積於肝細胞從而形成脂肪肝，並因此而引發一系列更為嚴重的肝臟疾病。

所以高血脂患者在日常的輔助管理中，切記不要忽視保護自己的肝臟。高血脂與肝功能損傷是相互作用和相互影響的。高血脂患者在日常生活中還可以服用一些保健品來幫助自己保肝護肝。

3、在炎炎夏季只要保持飲食的清淡，就不用再吃降脂藥了

有些高血脂患者認為在夏季由於天氣炎熱，所以要吃得清淡，這樣血脂就不會升高了，也就沒必要再吃降脂藥了。

事實上，這樣的做法是不對的，因為降脂藥是有兩方面作用的：第一個作用能降低血脂;第二個作用能抗動脈粥樣硬化和穩定斑塊。

通過動物實驗和大規模的臨床研究後發現，在長期使用降脂的他汀類藥物後，能夠讓患者動脈粥樣硬化的斑塊體積出現縮小。

4、瘦人肯定不會得高脂血症

人們往往會把高血脂與肥胖人群畫上約等號，似乎高血脂就只是胖人們才會得的疾病。有很多擁有勻稱身材的人很容易忽視對血脂的檢查，這些人一旦發現身體不適，他們的血脂檢測數值往往是比較高的了。

很多皮下脂肪出現堆積的胖人，經化驗，其血脂卻並不一定很高。我們知道高脂血症分為原發性和繼發性。原發性高脂血症是與環境及遺傳相關的。

繼發性高脂血症則繼發於其他的疾病，比如有腎病綜合徵、高血壓、胰腺炎、糖尿病、甲狀腺功能低下、慢性阻塞性肝病等。所以說那些體形瘦的人也並不可能有助於對高脂血症免疫。

5、血脂降得越低就越好

我們必須對高血脂對人的血管潛移默化的危害引起高度重視，但這並不代表血脂降得越低就越好。國外的研究證實，如果血脂過低，腫瘤的發生率就會有所增加。

這是因為膽固醇和甘油三酯都是人體日常所必需的營養物質，攝入的含有膽固醇食物太多或太少，都是不利於人們健康的。

6、只要化驗單上沒有箭頭，就說明自己沒事

在體檢驗血時，大多數高血脂患者被發現了病情，因此不少人都非常重視體檢結果中的膽固醇指標，他們覺得如果化驗單上沒有發現“箭頭”就應該沒什麼事了。

可實際情況卻不是這樣的，一般人群和那些已經患上高血壓、冠心病、糖尿病等疾病，或者已經發生過心梗、中風的患者相比，相應的血脂正常值是不相同的。

對這些人群的血脂目標值的要求更為嚴格，應該是要低於血脂化驗單上所列出的參考值，也就是說低密度脂蛋白膽固醇需要比100毫克/分升或者2.6毫摩爾/升還低。

對於絕經後的女性以及40歲以上的男性、肥胖人群、有黃色瘤、有血脂異常及心腦血管病家族史的人群，他們的膽固醇指標也不應該僅僅參考化驗單上的指標，而要控制得更低一些才行。

而且這類人群作為患高脂血症的高危人群，更是應該每年最少去檢測一次血脂。

7、高血脂就是甘油三酯高

現實生活中有不少人都普遍認為高血脂就是“油水”過多，也就是甘油三酯指標高。這種理解是不正確的，其實血脂是血液中脂肪類物質的統稱，其中主要包括膽固醇和甘油三酯。

我們所說的血脂異常一般包括以下三種情況：血清中的總膽固醇或低密度脂蛋白膽固醇高出正常標準範圍，甘油三酯水平高出正常標準範圍，或者是高密度脂蛋白膽固醇水平低下。膽固醇異常，尤其是低密度脂蛋白膽固醇過高對於我們人體健康的危害尤為嚴重。

低密度脂蛋白膽固醇也被稱為“壞膽固醇”，如果人體血液中含有過多的低密度脂蛋白，它就會沉積於動脈血管壁上，與其他損害血管內皮因素的共同作用下會形成粥樣斑塊。

這些斑塊就像存在於血管中的“不定時*”，一旦這些斑塊出現了破裂，就會形成血栓，從而引起血管狹窄或者會直接引發患者出現急性心梗、中風甚至是猝死。

低密度脂蛋白膽固醇因此成為目前重要的血脂檢測指標。即使總膽固醇水平不是很高、只是發現低密度脂蛋白過高時，也應該引起患者高度重視。

四、高血脂不能吃什麼

1.油炸食品

高血脂能吃的不能吃的，小編會在這裡主要介紹高血脂不能吃什麼，能吃的食物會稍稍的說一下。高血脂首先不能吃油炸食品。此類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，經常進食易導致肥胖;是導致高脂血症和冠心病的最危險食品在油炸過程中，往往產生量的致癌物質。已經有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的發病率遠遠高於不吃或極少進食油炸食物的人群。

2.醃製食品

在醃製過程中，需要大量放鹽，會導致此類食物鈉鹽含量超標，造成常常進食醃製食品者腎臟的負擔加重，發生高血壓的風險增高。還有，食品在醃製過程中可產生大量的致癌物質亞硝胺，導致鼻咽癌等惡性腫瘤的發病風險增高。此外，由於高濃度的鹽分可嚴重損害胃腸道粘膜，故常進食醃製食品者，胃腸炎症和潰瘍的發病率較高。

3.肥肉和動物內臟類食物

在我們的餐桌上，每次吃飯的時候，總會剩下肥肉，其實高血脂也是不能吃肥肉的，還有動物的內臟。雖然含有一定量的優質蛋白、維生素和礦物質，但肥肉和動物內臟類食物所含有的大量飽和脂肪和膽固醇，已經被確定為導致心臟病最重要的兩類膳食因素。

現已明確，長期大量進食動物內臟類食物可大幅度地增高患心血管疾病和惡性腫瘤(如結腸癌、乳腺癌)的發生風險。

4.罐頭類食品

不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭製品中的蛋白質常常出現變性，使其消化吸收率大降低，營養價值大幅度“縮水”。還有，很水果類罐頭含有較高的糖分，並以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進食後短時間內導致血糖大幅攀升，胰腺負荷加重。

同時，由於能量較高，有導致肥胖之嫌。

5.加工的肉類食品(火腿腸等)

生活中我們在去菜市場或者超市的時候，總會買一些加工好的速食肉類食品就好比火腿腸啊等。其實這類食物含有定量的亞硝酸鹽，故可能有導致癌症的潛在風險。此外，由於添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負擔加重。還有，火腿等製品大多為高鈉食品，大量進食可導致鹽分攝入過高，造成血壓波動及腎功能損害。

6.方便麵

屬於高鹽、高脂、低維生素、低礦物質一類食物。一方面，因鹽分含量高增加了腎負荷，會升高血壓;另一方面，含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸)，對心血管有相當大的負面影響。

含有防腐劑和香精，可能對肝臟等有潛在的不利影響。

高血脂的日常家庭護理如何做？

疾病有的是需要住院輔助管理的，還有一些是可以在家中自我療養的，比如一些慢性疾病，特別是中老年人群的心腦血管疾病，在這些疾病中，高血脂患者就可以通過正確的自我調理達到控制和恢復健康的目標。

通過臨床觀察發現，高血壓患者常常伴有脂質代謝紊亂，血脂較高。而許多高膽固醇血癥病人在患病一段時間後也常常被測出血壓升高。可以說，高血壓和高脂血症就像一對同胞兄弟，形影不離。

高血壓和高脂血症同屬心血管疾病的重要誘因。兩者並存時，心血管疾病的發病率遠較僅有一項者更高，應引起重視，早日接受積極輔助管理。

首先可通過調整飲食結構的方法降低膽固醇，建議4到6周去醫院查一次血脂，監測2到3個月，再根據具體的情況，確定下一步的輔助管理。如果檢查不達標，醫生建議同時服用降壓藥與降膽固醇類藥，應當盡力配合，不要自行吃吃停停。

有些患者特別關注藥物以及藥物之間的副作用。我們對藥品應該有正確的認識，不能“因噎廢食”。降膽固醇藥物比較常見的副作用是消化道不良反應，比如噁心、上腹部不適。極個別患者服藥後可能出現肌肉疼痛，或者出現乏力和輕微的疼痛，並逐漸加重，這在醫學上稱為肌病，它的發生率是1/1000左右。如果服用藥物期間出現這些症狀，要及時到醫院就診。

高血脂的發病原因都是哪些?

一、原發性高血脂症

1。遺傳因素。遺傳可通過多種機制引起高脂血症，某些可能發生在細胞水平上，主要表現為細胞表面脂蛋白受體缺陷，以及細胞內某些酶的缺陷，也可發生在脂蛋白、載脂蛋白的分子上，多由於基因缺陷引起。

2。飲食因素。飲食因素作用比較複雜，高脂蛋白血癥患者住院中，有相當大的比例，是與飲食因素密切相關的。

3。血液中缺乏負離子。臨床實驗表明：血液中的正常紅細胞、膠體質點等帶負電荷，它們之間相互排斥，保持一定的距離，而病變老化的紅細胞，由於電子被爭奪，帶正電荷，由於正負相吸、則將紅細胞凝聚成團，造成血液粘稠。

二、繼發性高血脂症

高血脂繼發性高血脂症，是由於其他中間原發疾病所引起者，這些疾病包括：糖尿病、肝病、甲狀腺疾病、腎臟疾病、胰腺、肥胖症、糖原累積病、痛風、阿狄森病、柯興綜合症、異常球蛋白血癥等。

1。糖尿病與高脂蛋白血癥。在人體內糖代謝與脂肪代謝之間，有著密切的聯繫，臨床研究發現，約40%的糖尿病患者，可繼發引起高脂血症。

2。肝病與高脂蛋白血癥。高血脂的發病原因都是哪些?許多物質包括脂質和脂蛋白等，是在肝臟進行加工、生產和分解、排洩的。一旦肝臟有病變，則脂質和脂蛋白代謝，也必將發生紊亂。

3。肥胖症與高脂蛋白血癥。肥胖症最常繼發引起血甘油三酯含量增高，部分患者首先血膽固醇含量也可能會增高。

高血脂家庭輔助管理措施有哪些

1、高血脂的一個重要特點是發病長時間內，患者可能無明顯的自覺症狀，而僅表現為血脂檢查異常。這也就成了大家忽視的原因，大多數人因被健康假狀態迷惑，使心腦血管疾病突然爆發。心腦血管疾病看似發病急驟，其實卻有著一個日積月累的過程。

2、高血脂在心臟的冠狀動脈壁上，不斷沉積，要發展到影響心臟供血的50%-75%，才會有表現。高血脂對身體的損害是隱匿、漸進的和全身性的，最終導致各種心腦血管疾病，致殘或死亡。

3、高血脂是從青壯年甚至幼兒時期，就開始侵蝕血管，到了中年時病情發展，但可能沒有任何感覺，直至它造成了心腦血管疾病，併產生了心絞痛、心肌梗塞、偏癱等嚴重的症狀甚至危及生命的時候，人們才真正引起警惕。

4、心血管專家普遍認為，科學的降脂，決不能僅靠藥物，而且包括降壓護腕以及飲食控制、運動療法等多方面的綜合輔助管理。它是戴在手腕上輔助管理高血壓、高血脂的產品，和針灸的作用原理一樣，是靠生物磁場的作用，刺激經絡穴位而起作用的。

5、利用磁場療法作用於，腕關節多個穴位同時施治，協同發揮作用，從而達到整體調節，促進機體平衡。其特點是利用磁能的作用，持續刺激手腕（腳腕）部，調節中樞神經和植物神經，從而使外周毛細血管擴張，末梢血管阻力降低，毛細血管痙攣解除，使高血壓得到有效控制。

高血脂的食療食療做法方法是什麼?

1、冬青子1500克，蜂蜜適量。將冬青子加水煎熬2次，每次1小時，去渣，合併兩次藥液濃縮成膏狀，烤乾碾碎，加入適量蜂蜜混勻，貯瓶備用。同時，每日服用量相當於生藥冬青子50克，分3次空腹服，l個月為1療程。主治高血脂症。

2、大藕4節，綠豆200克，胡蘿蔔125克。將綠豆洗淨水泡半日，濾幹，胡蘿蔔洗淨，切碎搗泥，二物加適量白糖調勻待用。將藕洗淨，在靠近藕節的一端用刀切下，切下的部分留好。將調勻的綠豆蘿蔔泥塞入藕洞內，塞滿塞實為止。再將切下的部分蓋好，用竹籤或線繩插牢或綁好，上鍋水蒸熟，可當點心吃。

經常食用。降低血脂，軟化血管。主治高血脂。

3、茵陳20克，生山楂15克，生麥芽15克。將上藥放入砂鍋內加水適量，煎煮20分鐘，過濾留汁，再煎20分鐘，去渣取汁，將兩煎藥汁混勻，每日2次，每次100毫升，可連服半月。清肝利膽，清熱化溼，醒脾法脂。主治高血脂早期患者。

4、大蒜。每天早晨空腹吃糖醋（醃製）大蒜1-2球，並連帶喝一些糖醋汁，連吃10-15天，能使血壓比較持久地下降。大蒜也有不利的一面，眼睛和胃有炎症者，特別是潰瘍病患者，不宜食用。

高血脂這種疾病和我們的日常飲食有著很密切的關聯，所以，在做日常的護理和保健時，大家對於飲食一定要謹慎，避免因為吃錯了東西而導致病情加重。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。