第392章：高血壓老人春季血壓管理別錯過美食

5、如果你存在高血壓，那麼可以吃芹菜粥，採用芹菜50g，大米50g。將芹菜洗淨去葉梗與大米煮成粥，葉子洗淨煎汁，待粥煮沸後加入即可。

6、菊花也是可以輔助管理高血壓的，就是取菊花植物嫩芽（15～20g）沖洗乾淨後，放砂鍋內加適量清水及食鹽少許，煮成湯，飲湯即可。

保健頻道大廚藝小編溫馨提示：對於老年人高血壓患者來說，這些食物都是有利於病情的，所以老年人可以常吃來穩定血壓，尤其是在冬天，很容易引發高血壓的發病，要做好保健。

高血壓老人晨練要不得！

很多老人都喜歡一早晨練，但對於有高血壓的老年人來說，如果在清早進行運動，容易出現心腦血管事件。因此，這類人最佳的運動時間是下午4點-6點。

規律的鍛鍊對高血壓病人十分必要

高血壓是一種十分常見的疾病，據《2014年中國心血管病報告》指出，我國18歲以上高血壓患病率為24%，2014年高血壓患者約為2.7億，而在發病人群中，無論男女，40歲以上年齡組增速加快。

高血壓的輔助管理，除了藥物控制以外，最根本的就是健康的生活方式（包括健康的飲食、運動、心態以及生活習慣)。健康的生活方式不僅可以幫助控制血壓，還有利於降低高血壓併發症的發生率。有調查顯示，科學合理的體育鍛煉能夠降低收縮壓4-9毫米汞柱。高血壓患者進行正確的運動，一方面可以鍛鍊心肺功能，一方面可以控制血壓、調節血脂、血糖，降低冠心病的發生率。

高血壓人士運動三原則：有恆有序有度

高血壓患者的運動應當量力而行，在臨床曾出現過不少因為運動強度過大或本身疾病情況不適宜運動而發生的意外事件，比如不穩定型心絞痛的病人運動過程中出現心肌梗死或猝死。運動應當堅持以下三個原則：

第一，有恆。只有持之以恆的健康運動習慣才能起效，通常推薦的運動頻率是每週4-5次，每次持續40分鐘以上。

第二，有序。建議高血壓患者在運動之前要進行充分的熱身和放鬆過程，避免由於突然的劇烈運動導致心臟的不適或運動損傷。

第三，有度。運動的強度要合適，過於輕鬆的運動沒有達到鍛鍊心肺功能的效果，過於劇烈的運動則容易誘發心臟的不適。判斷運動的強度有兩個方法：一種方法是根據最大運動心率來判斷，運動時最大心率要在運動前心率的基礎上增加30-40次/分；另一種方法是根據運動後恢復時間來判斷，運動後5-6分鐘恢復到運動前的血壓和心率說明強度是合適的，超過這個時間則說明運動強度過大。

老年人晨起運動風險大

很多老年人都喜歡晨起運動，這是不正確的。因為在清晨的時候，體內交感神經處於興奮的狀態，多數人的血壓和心率處於一個相對較高的狀態。如果此時運動，有高血壓的老年人，容易出現心腦血管事件。她認為最佳的運動時間為下午4點-6點。

高血壓患者適宜的運動方式有游泳、爬山、慢跑、跳舞、散步等。但如果長期使用不正確的姿勢慢跑或爬山，容易引起膝關節的受損。而游泳是全身有氧運動，因此對於中老年人來說，最好的運動方式是游泳和快走。

已經出現嚴重併發症的高血壓患者，需要在專業醫生的指導下進行運動康復，盲目的運動會導致病情的惡化甚至死亡。

高血壓老人用藥安全：降壓藥什麼時候吃好

高血壓是中年老年朋友中很常見的一種慢性病，雖然常見，但是我們必須要知道它也是導致我們身體出現心腦血管病的主要危險因素，所以，生活中，患病的老年人都會通過長期的服藥來穩定血壓以保健康，那麼大家知道關於服用降壓藥的時間問題嗎?

降壓藥什麼時候吃好?

短效作用降壓藥：餐前服用吸收好，降壓效果明顯，但拉貝洛爾最好在餐後或兩餐間服用，以免發生直立性低血壓和引起胃部不適。

中效作用降壓藥：一般一天服兩次，大多數空腹服用起效快，但老年人和糖尿病人，最好按血壓變化決定服藥時間，也可飯後或兩餐間服。

長效作用降壓藥：長效的降壓藥什麼時候吃最好?因為其受飲食影響不大，尤其是鈣離子拮抗劑氨氯地平，所以口服吸收效果很好，不受進餐時間影響，而且每天只需服用一次，即可達到24小時平穩持久控制血壓的效果。

緩釋劑降壓藥：一般都不能咀嚼或壓碎後服用。一些緩釋劑如維拉帕米，最好飯後服，飯前服容易影響釋放量，引起胃部不適。

高血壓藥物如何判斷好與壞

衡量降壓藥的“好”、“差”要根據每個人的具體情況而定。每個高血壓病病人的年齡、性別、病程各不相同，血壓的基礎水平也各自不同，還存在伴有各種併發症等臨床情況的不同。所以選用哪——類降壓藥要根據每個人的情況來綜合考慮。說得籠統一點，能降低你的血壓就是“好藥”，降壓效果不理想的則是“差藥”。

說得詳細一點，也就是看看你的承受力。這裡所說的“承受力”包括兩個方面。

首先，是人體對藥物的承受能力。如果一種藥降壓效果很好，但是吃藥以後，或是咽癢咳嗽，或是面紅心慌，或是心跳很慢，或是腳踝腫脹，你能說這是“好藥”嗎?當然不能，因為你不能長期服用這種藥。

其次，是從經濟角度來算能否承受。高血壓是一種慢性病，藥物需要長期服用，幾十年的開銷不得不考慮。“絡活喜”好，7元1粒，“科素亞”不錯，8元1粒，每月要花200多元的降壓藥費，對普通工薪階層的高血壓病病人是一種什麼樣的經濟負擔?對靠種田為生的農民又是一種什麼樣的金錢數字!吃不起，再好有什麼用。

而服用尼群地平每天只要1角多錢，卡託普利每天也只要2角線，利尿藥則更便宜，如果服用這些藥能夠控制血壓，又沒有什麼不良反應，何樂而不為呢?我們能說這些藥不是“好藥”嗎。

高血壓老人用藥怎麼服藥安全

高血壓是中年老年朋友中很常見的一種慢性病，雖然常見，但是我們必須要知道它也是導致我們身體出現心腦血管病的主要危險因素，所以，生活中，患病的老年人都會通過長期的服藥來穩定血壓以保健康，那麼大家知道關於服用降壓藥的時間問題嗎?

降壓藥什麼時候吃好?

降壓藥是一類能控制血壓、用於輔助管理高血壓的藥物。

每天服用兩次的降壓藥，第一次用藥在早上起床後半小時以內，第二次可以在下午4-6點之間服用。如果做過24小時血壓監測，可以在24小時血壓監測的結果指導下，在血壓高峰前1-2小時服藥。通常一天24h有兩個血壓高峰時間，即上午610時，下午48時（所謂的“勺型曲線”）。那麼在這兩個高峰前半小時服藥，降壓作用就會比較好。

短效作用降壓藥：餐前服用吸收好，降壓效果明顯，但拉貝洛爾最好在餐後或兩餐間服用，以免發生直立性低血壓和引起胃部不適。

中效作用降壓藥：一般一天服兩次，大多數空腹服用起效快，但老年人和糖尿病人，最好按血壓變化決定服藥時間，也可飯後或兩餐間服。

長效作用降壓藥：長效的降壓藥什麼時候吃最好?因為其受飲食影響不大，尤其是鈣離子拮抗劑氨氯地平，所以口服吸收效果很好，不受進餐時間影響，而且每天只需服用一次，即可達到24小時平穩持久控制血壓的效果。

緩釋劑降壓藥：一般都不能咀嚼或壓碎後服用。一些緩釋劑如維拉帕米，最好飯後服，飯前服容易影響釋放量，引起胃部不適。

穩定血壓的藥物種類還真不少，老年人可以根據自己服用的藥物來選擇正確的服用時間，這樣不止穩定血壓好，還能更安全有效的保護我們身體其他器官的健康。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。