第381章：高血壓是慢性疾病 有效防治要從源頭抓起

中國肥胖問題工作組建議的超重和肥胖診斷分割點為：中國成人正常體重指數（BMI：千克/米2）為19-24，體重≥24為超重、≥28為肥胖。體重指數對血壓水平和高血壓患病率有顯著影響。基線體重指數每增加3，其4年內發生高血壓的危險女性增加57%、男性增加50%。

3、吸菸和長期飲酒

吸菸和飲酒是嚴重危害身體健康的因素，同時也引發高血壓、腦卒中、冠心病的主要危險因素。

4、老年人

一般而言，年齡越高，患高血壓的比例就越高。統計資料表明，40歲以下的患者佔高血壓患病總素的10%，而40歲以上的患者佔90%。在65-69歲的人群中，高血壓患者佔34.8%，而到了80歲的時候，高血壓患者就上升到了65.6%。

5、中青年人

高血壓是一個無聲的殺手，近年來高血壓患病率在中、青年人中的增加趨勢比老年人更明顯，現在有不少年輕人患了高血壓但自己不知道，因此，無論老年人、中年人、青年人都應該關注自己的血壓，爭取及早發現和輔助管理高血壓。

6、長期精神過度緊張

一些研究發現，長期工作勞累、精神緊張、睡眠不足、焦慮和抑鬱等，都可引起高血壓，尤其是精神緊張在高血壓的發生中有重要作用。

7、膳食高鹽、低鉀、低鈣、低動物蛋白質

飲食營養對人體健康影響很大，膳食中營養含量不足也會導致血壓的升高。

8、服用某些藥物的人

服用一些藥物可能會引起血壓升高，如口服避孕藥、非固醇類抗炎藥、甘草等。

9、心理壓力過大的人

隨著社會經濟不斷發展和進步，生活節奏的加快，人們所承受的壓力日漸增加，為高血壓的發生提供了可乘之機，這些壓力可能影響高血壓的發生、病程及相關效果。

10、糖尿病和胰島素抵抗

糖尿病是動脈粥樣硬化疾病的明確因素，患糖尿病和糖耐量異常者患高血壓病的機會比正常人高30倍。

這些知識老人要預防，家裡的子女也要注意，老人可以把這些知識傳播，讓家裡的孩子也有這些常識。

高血壓有什麼症狀,高血壓不能吃的食物有哪些

一、高血壓症狀

日常生活中我們偶爾會感到身體不適，懷疑自己患有高血壓，但又不知道是不是，也覺得不太嚴重，不需要到醫院診斷，因而錯過高血壓的最佳就醫時間，下面小編給大家講解一下高血壓的症狀都有哪些？常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現麻木，還可能感覺異常，甚至半身不遂。

常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活1、注意力不集中，記憶力減退高血壓早期多不明顯，但隨著病情發展而逐漸加重。因頗令人苦惱，故常成為促使病人就診的原因之一，表現為注意力容易分散，近期記憶減退，常很難記住近期的事情，而對過去的事如童年時代的事情卻記憶猶新。2、肢體麻木常見手指、足趾麻木或皮膚如蚊行感或項背肌肉緊張、痠痛。

部分病人常感手指不靈活。一般經過適當輔助管理後可以好轉，但若肢體麻木較頑固，持續時間長，而且固定出現於某一肢體，並伴有肢體乏力、抽筋、跳痛時，應及時到醫院就診，預防中風發生。3、出血出血較少見。由於高血壓可致動脈腦硬化，使血管彈性減退，脆性增加，故容易破裂出血。其中以鼻出血多見，其次是結膜出血、眼底出血、腦出血等，據統計，在大量鼻出血的病人中，大約80%患高血壓。

4、頭暈頭暈為高血壓最多見的症狀。有些是一過性的，常在突然下蹲或起立時出現，有些是持續性的。頭暈是病人的主要痛苦所在，其頭部有持續性的沉悶不適感，嚴重的妨礙思考、影響工作，對周圍事物失去興趣，當出現高血壓危象或椎-基底動脈供血不足時，可出現與內耳眩暈症相類似症狀。5、頭痛頭痛亦是高血壓常見症狀，多為持續性鈍痛或搏動性脹痛，甚至有炸裂樣劇痛。

常在早晨睡醒時發生、起床活動及飯後逐漸減輕。疼痛部位多在額部兩旁的太陽穴和後腦勺。6、煩躁、心悸、失眠高血壓病患者性情多較急躁、遇事敏感，易激動。心悸、失眠較常見，失眠多為入睡困難或早醒、睡眠不實、惡夢紛紜、易驚醒。這與大腦皮層功能紊亂及植物神經功能失調有關。7、眼部不適在緊張或勞累後加重，也可出現視力模糊，鼻出血等較重症狀。

症狀與血壓水平有一定的關聯，因高血壓性血管痙攣或擴張所致。典型的高血壓頭痛在血壓下降後即可消失，高血壓患者可以同時合併其他原因的頭痛，往往與血壓高度無關，例如精神焦慮性頭痛、偏頭痛、青光眼等。

二、高血壓不能吃的食物有哪些

現代科技的進步與發展，美食的種類、樣式越來越多，口味獨特、視覺享受的美食鱗次櫛比，讓人眼花繚亂，不知道該選擇什麼好，但有什麼都想嘗試。這對於高血壓患者來說是個大挑戰，因為不是每樣食物高血壓患者都能吃，享受口欲，卻要身體上收到痛苦可是不划算的，高血壓患者不能吃的食物都有哪些呢？1、忌食飽和脂肪酸含量極高的肉類及肉類加工品：例如牛、豬、羊肉，五花肉，肥肉，香腸、臘腸、燻肉等。

因為這類食品含脂肪高，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過高，誘發冠心病。2、忌食鹹菜、辣椒等，忌含酒精的飲料和咖啡、濃的紅茶，例如辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料。醃鹹菜、各種醬菜……因為辛辣的食物會誘使神經興奮是導致血壓升高。忌食鹹菜、辣椒等3、忌食動物油脂：選用植物油。

因為動物油裡富含飽和脂肪酸，同時金槍魚、鰻魚等由於含飽和脂肪酸豐富也不宜選擇。4、忌食易脹氣的食物：像番薯、幹豆類容易導致脹氣的食品，高血壓患者還是少吃為妙，另外味道濃重的餅乾，由於糖鹽含量過高，因此還是少吃。5、忌飲酒過量：如白酒。白酒中的酒精成分在肝臟內影響內源性膽固醇的合成，使血漿膽固醇及甘油三酯的濃度升高，造成動脈硬化。

同時可以引起心肌脂肪的沉積，使心臟擴大，引起高血壓和冠心病。因此，患有高血壓者，切勿多吃烈酒。6、忌食鹽過量。吃鹽過量也是導致高血壓的一個重要原因。

三、高血壓不能吃哪些水果

1、柑橘生食有益氣、強身、助消化、健脾胃、血壓管理的作用，對防治化膿性咽喉炎、扁桃體炎、糖尿病、病毒性感冒有一定效果。因柑橘富含胡蘿蔔素，如果吃過多會引起胡蘿蔔素血癥（俗稱橘黃症），出現嘔吐、食慾不振、乏力等症狀。同時，多食柑橘會上火，導致機體功能紊亂，出現口腔潰瘍、舌炎、咽炎等症。

因此建議高血壓患者慎食。2、梨梨具有生津、潤燥、清熱、止咳、化痰的作用梨具有生津、潤燥、清熱、止咳、化痰的作用。它還有降低血壓、清熱鎮痛的功效。高血壓、心臟病患者如有頭暈目眩、心悸耳鳴的症狀，吃梨大有益處。梨還是肝炎、肝硬化患者的食療佳品。但食梨過多會傷脾胃，助陰溼，使胃腸功能失調，引起腹瀉等病，因而胃寒、脾虛洩者應忌食。

高血壓患者還是少吃為妙。3、葡萄生食能補氣益血、強筋骨、通經絡、利小便，久食能健身延年。對輔助管理高血壓有益，還能使人精力充沛，並有抑制病菌的作用。因葡萄含較多檸檬酸、蘋果酸等，如果一次吃太多，會傷脾生內熱。脾胃虛寒及糖尿病患者應少食或不食。但它含糖量很高，因此高血壓患者謹慎食用。

4、石榴生食石榴，有生津止渴、止瀉、止血的作用。對津液不足、咽乾口燥、煩渴者，可謂食療佳品。石榴還對咳喘、醉酒、動脈硬化、肝病等有較好相關效果。但多食石榴傷齒。高血壓患者謹慎食用。

四、高血壓吃什麼水果好

我們身體受著天氣、季節、溫度等影響，血壓也是，不同的季節，血壓的高低也有所不同。這樣就需要患者在每個季節，甚至是每個節氣，都要注意自己的身體，注意自己血壓。怎樣才能有效的控制好自身血壓的高低呢，那就需要通過日常的飲食來幫助了。下面為大家介紹高血壓吃那些水果好？血壓不僅有晝夜規律，還會受到季節性變化的影響。

夏天是血壓低的季節，秋冬季節血壓則普較高。作為高血壓發作的第一個高峰時期，秋季天氣轉涼，使人胃口大增，同時加上中秋、國慶等假期，聚餐的機會也增加，容易造成血壓波動。所以，秋季血壓管理可以先從飲食方面著手。下面為大家介紹十種可以有效血壓管理的水果。1、橘橘子含大量維生素C、葡萄糖等10多種營養素橘子含大量維生素C、葡萄糖等10多種營養素。

對慢性肝炎引起的高血壓，蜜橘可以不可以增強肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。2、山楂能擴張血管，降低血壓、降低膽固醇。3、香蕉含澱粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質。4、柿子柿子品種甚多，約含10餘種營養素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動脈硬化的效果受到人們的重視。5、蘋果含蘋果酸遍、維生素A、B、C、等10多種營養素。

常吃蘋果有益於嗜鹽過多的高血壓病人。6、菠蘿從菠蘿汁中提出的蛋白水解酶，臨床上用作抗水腫和抗類風溼。常食菠蘿能加強體內纖維蛋白的水解作用。常食菠蘿能加強體內纖維蛋白的水解作用7、鮮梅富含蘋果酸、琥珀酸，有降壓、安眠、清熱生津作用。8、甜瓜有清熱除煩、生津健胃、消除脹滿的作用。9、西瓜對高血壓有良好的療法作用。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。