第372章：高血壓怎麼預防 高血壓有什麼危害

為維持滲透壓平衡，會有相應的水份滯留於血液中，從而導致血容量增多，不利於血壓控制，所以，高血壓者要食用低鹽。

時常量血壓

不管是不是高血壓者都要定期做血壓的檢查，經常量血壓以預防高血壓跟及時控制高血壓。

避免肌肉運動

適當的鍛鍊我們的身體，增強體質，這也是預防血壓升高的方法，例如舉槓鈴，俯臥撐之類的，都是不錯的選擇。

二、老年人患高血壓有什麼危害呢

1、與加速動脈粥樣硬化有關

冠心病、一過性腦缺血、腦梗塞、腎動脈狹窄、周圍血管病。老年高血壓患者的併發症發生率為40%，明顯高於成年人(20.4%)。收縮壓升高10～12毫米汞柱或舒張壓升高5～6毫米汞柱，腦卒中的危險就增加35%～40%，冠心病增加20%～25%。

2、心血管疾病發生率高

老年人動脈硬化及其擴張能力降低，往往產生單純收縮期高血壓，而舒張壓不變或下降，由此導致脈壓增大，這是老年單純收縮期高血壓的一個重要特徵。脈壓增大意味著大動脈彈性降低，是反映動脈損害程度的重要指標。它比收縮壓或舒張壓更能預測心血管事件的發生。

3、心衰發生率高

老年高血壓患者心衰發生率比正常血壓高2倍、冠心病比正常血壓高3倍、心血管事件高8倍。

4、致殘致死率高

老年高血壓患者的致死致殘率明顯高於成年人。老年患者病死率為13%，而成年6.9%。從死因來看，西方國家是心衰佔首位，腦卒中次之。我國則以腦卒中最多，其次是心衰和腎衰。我國每年腦卒中有75%以上患者留有不同程度的殘疾，其中大部分是老年人。

可見，老年人高血壓的危害是非常大的，另外，要特別注意的是，老年人高血壓還會導致與高血壓本身有關的併發症，如：心衰、腦出血、高血壓腦病、主動脈夾層等。所以，當大家有出現老年人高血壓的症狀時，積極配合醫生進行相關的輔助管理是最佳的選擇，同時，生活中也要注意一些日常的調理。

三、哪些因素誘發了高血壓呢

1、遺傳因素：原發性高血壓是一種多基因遺傳性疾病。流行病學調查發現，高血壓患者的孿生子女高血壓的患病率明顯提高，尤其是單卵雙生者;父母均患高血壓者，其子女患高血壓概率高達45%，相反，雙親血壓均正常者，其子女患高血壓的概率僅為3%。

2、高鈉、低鉀膳食：人群中，鈉鹽(氯化鈉)攝入量與血壓水平和高血壓患病率呈正相關，而鉀鹽攝入量與血壓水平呈負相關。膳食鈉/鉀比值與血壓的相關性甚至更強。我國14組人群研究表明，膳食鈉鹽攝入量平均每天增加2克，收縮壓和舒張壓分別增高2.0mmHg和1.2mmHg。高鈉、低鉀膳食是我國大多數高血壓患者發病主要的危險因素之一。

我國大部分地區，人均每天鹽攝入量12～15克以上。在鹽與血壓的國際協作研究(INTERMAP)中，反映膳食鈉/鉀量的24小時尿鈉/鉀比值，我國人群在6以上，而西方人群僅為2～3。

3、超重和肥胖：身體脂肪含量與血壓水平呈正相關。人群中體重係數(BMI)與血壓水平呈正相關，BMI每增加3kg/m，4年內發生高血壓的風險，男性增加50%，女性增加57%。我國24萬成人隨訪資料的彙總分析顯示，BMI≥24kg/m者發生高血壓的風險是體重正常者的3～4倍。身體脂肪的分佈與高血壓發生也有關。

腹部脂肪聚集越多，血壓水平就越高。腰圍男性≥90cm或女性≥85cm，發生高血壓的風險是腰圍正常者的4倍以上。

4、飲酒：過量飲酒也是高血壓發病的危險因素，人群高血壓患病率隨飲酒量增加而升高。雖然少量飲酒後短時間內血壓會有所下降，但長期少量飲酒可使血壓輕度升高;過量飲酒則使血壓明顯升高。如果每天平均飲酒>;3個標準杯(1個標準杯相當於12克酒精，約合360克啤酒，或100克葡萄酒，或30克白酒)，收縮壓與舒張壓分別平均升高3.5mmHg與2.1mmHg，且血壓上升幅度隨著飲酒量增加而增大。

5、精神緊張：長期精神過度緊張也是高血壓發病的危險因素，長期從事高度精神緊張工作的人群高血壓患病率增加。其他危險因素，高血壓發病的其他危險因素包括年齡、缺乏體力活動等。除了高血壓外，心血管病危險因素還包括吸菸、血脂異常、糖尿病、肥胖等。

四、高血壓患者日常的飲食有哪些呢

高鉀。高血壓的飲食一定要對患者病情有利。對於高血壓患者來說，含鉀的食物進入人體，會對抗鈉所引起的升壓和血管損傷的作用，因此，對於含鉀的食物，高血壓患者可以多吃，這類食物包括豆類、冬菇、核桃、花生、土豆、黑棗、杏仁、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類等等，高血壓患者多吃這些食物，對於身體健康有幫助。

果蔬。高血壓發生以後，對於水果和蔬菜的安排，一定要合理。高血壓患者每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過多吃新鮮蔬菜和水果來滿足。

高血壓患者日常飲食有哪些此外，水果還可補充鈣，鐵、鉀、鎂等，對於高血壓患者病情有利，因此，高血壓發生以後，患者可以適當吃一些蘋果等水果。

飲水。高血壓患者一定注意飲水，這對於高血壓患者健康來說，非常的關鍵。一般說來，高血壓患者可以和天然礦泉水，天然礦泉水中含鋰、鋅、鍶、硒、碘等人體必需的微量元素，煮沸後的水因產生沉澱，對人體有益的鈣、鎂、鐵、鋅等會明顯減少，因此，對符合標準的飲用水，高血壓患者宜生喝。

高血壓怎樣輔助管理 高血壓患者日常保健

一、血壓高有什麼民間做法

1、芹菜苦瓜湯輔助管理高血壓

芹菜500克(段)、苦瓜60克(片)，二者同煮湯飲。

芹菜加紅棗(300克、3-4枚)煮，治高血壓頭暈、目眩、耳鳴、心悸、易燥、失眠多夢等症。

2、芥未煮水洗腳

芥末面，平時在副食店就能買到，每次取80克左右放在洗腳盆裡，加半盆水攪勻煮開，稍放一會，免得燙傷腳，用些水洗腳。每天早晚一次，3天後血壓就降了，再用藥物鞏固一段時間，效果更好。此方用後無副作用。

3、明礬枕頭

取明礬六斤至七斤，搗碎成花生米大小的塊粒，裝進枕芯中，常用此當枕頭，可以使血壓降低。

4、幹老玉米鬍子

從自然成熟的老玉米穗上採“幹鬍子毛”(即雌花的細絲狀乾花柱)50克，煮水喝，可以有效輔助管理。按時按量服用，可有顯著效果，對高血壓患者頭暈、頭痛等症狀有奇效。

二、輔助管理高血壓有哪些降壓藥比較好

對於高血壓患者來說，最重要的就是降壓了，而每次去醫院進行檢查時，醫生總會開一些降壓藥。具有能控制血壓的效果，那麼你是不是也為此困惑：那麼多的降壓藥，哪些藥品作用果更好呢?下面小編就來為大家簡單介紹幾種吧!一起來看看...

1、降壓藥有硝苯地平片

硝苯地平片,適應症為1.心絞痛:變異型心絞痛;不穩定型心絞痛;慢性穩定型心絞痛。2.高血壓(單獨或與其它降壓藥合用)。

用法用量:從小劑量開始服用,一般起始劑量10mg/次(一次1片),一日3次口服;常用的維持劑量為口服10-20mg/次(一次1-2片),一日3次。部分有明顯冠脈痙攣的患者,可用至20-30mg/次(一次2-3片),一日3-4次。最大劑量不宜超過120mg/日(每日12片)。如果病情緊急,可嚼碎服或舌下含服10mg/次(一次1片),根據患者對藥物的反應,決定再次給藥。

用藥禁忌:肝腎功能不全、正在服用β-受體阻滯劑者應慎用,宜從小劑量開始,以防誘發或加重低血壓,增加心絞痛、心力衰竭、甚至心肌梗死的發生率。慢性腎衰患者應用本品時偶有可逆性血尿素氮和肌酐升高,與硝苯地平的關係不夠明確。

2、降壓藥有複方羅布麻

複方羅布麻處方藥,適用於高血壓、心血管內科等病症。

用法用量:口服,常用量:一日三次,一次二片。維持量:血壓降下後日服二片用藥禁忌:本品給實驗性腎性高血壓犬灌服本品,劑量按0.2g/kg,可使血壓明顯下降,在口服2小時後可從190/142降至153/98mmHg。本品0.2、0.4g/kg給犬、貓灌服,20分鐘後可使心率減慢,持續5小時。

用本品0.3、0.6g/kg給大鼠灌服,能明顯對抗*、氯化鈣及冠脈結紮所致的心律失常,其抗心律失常作用機制可能與影響鈣離子內流有關。給小鼠灌服本品0.6,1.2g/kg,均可使小鼠自發活動減少,並*鈉有協同作用,使小鼠翻正反射消失。

3、降壓藥有氫氯噻嗪片

氫氯噻嗪片,1.水腫性疾病—排洩體內過多的鈉和水,減少細胞外液容量,消除水腫。常見的包括充血性心力衰竭、肝硬化腹水、腎病綜合症、急慢性腎炎水腫、慢性腎功能衰竭早期、腎上腺皮質激素和雌激素輔助管理所致的鈉、水瀦留。2.高血壓—可單獨或與其他降壓藥聯合應用,主要用於輔助管理原發性高血壓。

3.中樞性或腎性尿崩症。4.腎石症—主要用於預防含鈣鹽成分形成的結石。

用法用量:每日按體重1～2mg/kg或按體表面積30～60mg/m2,分1～2次服用,並按相關效果調整劑量。小於6個月的嬰兒劑量可達每日體重3mg/kg。

三、高血壓患者吃什麼補充營養

隨著人們的生活水平逐漸提高，飲食也越來越豐盛。可是很多疾病還是找上門。今天，我們就來說說高血壓吃什麼能夠補充營養呢?

高血壓病症來源於生活，當然也能從日常生活中找到控制血壓的方法，如果是通過食物來控制那麼高血壓患者的生活質量和水平一樣可以像正常人一樣。

1、土豆

高血壓吃什麼能夠補充營養?降壓飲食通常還少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點，富含多種抗氧化劑。美國斯克蘭頓大學的一項新研究發現，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源，常吃土豆有助於降壓護心。土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會破壞土豆中有益健康的營養物質。

2、菠菜

高血壓吃什麼能夠補充營養?菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素，因此膳食補鉀，有益降壓。

3、大蒜

高血壓吃什麼能夠補充營養?大蒜是最有效的食療降壓經驗做法之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內一種酶的穩定，進而避免出現高血壓。多項研究發現，經常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。

4、豆類

高血壓吃什麼能夠補充營養?黃豆、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質及多種人體必需營養，豆類脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保護血管的作用。

5、橙子

高血壓吃什麼能夠補充營養?橙子或橙汁富含鉀和維生素C，有助血管擴張和平穩血壓的功效。常吃橙子或喝橙汁還有助於攝入多種人體必需的其他營養物。

6、香蕉

高血壓吃什麼能夠補充營養?多吃香蕉可預防高血壓和心腦血管疾病。香蕉富含鉀可平穩由鈉引起的高血壓，經常吃香蕉有助於降低高血壓。

四、高血壓患者的冬季穿衣指南

進入冬天了，之所以說冬季是高血壓等患者發病率最高的季節是因為，冬季天氣寒冷。屋裡因為有暖氣所以顯得很暖和，但是這就造成了室內外溫差很大，高血壓冠心病等患者出門一定要做好保暖工作，避免誘發疾病。

一，衣服別太緊。尤其是領口、襪口、鞋子等處不宜過緊。領口太緊會壓迫頸部重要血管，影響血壓，引起腦供血不足、心動過緩、頭暈等不適。鞋子、襪口過緊，易影響靜脈血迴流到心臟，加重心臟負擔。

第二，材質要輕便。高血壓患者選購保暖衣物應該以較輕的羽絨、棉服為主，不要過於厚重。尤其是年齡偏大的老人，如果穿著較厚衣物，不光會加重心臟負擔、影響血壓，外出行走時反應的速度也會減慢。

第三，薄厚得適宜。出門時要戴好帽子、圍巾等，衣服、帽子、口罩等的厚薄與鬆緊程度適中，有一定透氣性。尤其是那些體質較差、易感冒的人，如果帽子、圍巾太厚，外出時稍一走路頭上就容易捂出汗，去掉帽子時就易因受涼誘發感冒。如果因髮型等問題不適合專門戴帽子，可選連帽外衣，或用大些的厚圍巾包裹頭部。

人在戶外活動時需氧量比在室內靜止狀態大，口罩太厚易影響呼吸，造成憋悶感，長期會影響健康。

還需提醒的是，路上不要迎風急走，以免對心臟與血壓產生急性刺激。習慣在清晨出門運動的老人，應晚些出門或備足禦寒衣物，從溫暖室內到寒冷室外，要緩慢出門，從門口、樓內到樓外要逐步適應，減少冷熱交替猛烈變換，以免因溫差刺激血壓急速上升，誘發心血管病急性發作。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。