第369章：高血壓安全度夏小訣竅四季保健

也有些高血壓病人，看到血壓降下來了，便立即停藥。這種服藥-停藥-服藥的做法，會導致血壓出現升高-降低-升高的波動，這樣不僅達不到輔助管理效果，而且由於血壓出現較大幅度的波動，易於引起心、腦、腎發生嚴重的併發症。因此，在炎熱的夏季，高血壓患者要根據血壓監測的結果調整用藥劑量，不能隨意改變用藥。

如果血壓下降的比較理想，在服藥的劑量上可適當減少，儘量選用長效、緩釋的降壓藥物。其次，夏季炎熱，汗孔開放出汗較多，電解質容易丟失，這時使用利尿劑降壓，容易發生低血鉀。因此高血壓患者在夏天，如非特殊必要，應減少利尿劑及含有利尿藥成分的一些複合劑的應用。有助於睡眠適量運動高血壓是一種心身疾病，任何精神刺激都能使血壓升高。

因此，要保持心情舒暢，儘量減少情緒波動。對於高血壓病人來說，尤其是老年患者，合理休息是十分重要的，要做到起居規律，早睡不熬夜，每日有助於7～9小時的睡眠時間。除了合理的休息，還要有助於適量的運動。運動能舒筋活絡，暢通氣血，緩解人的緊張情緒，有利於控制血壓。所謂適度，一般而言，一天總的運動時間為30-60分鐘，每星期運動3-7天，以睡一覺能緩過來為宜。

高血壓病患者的運動方式應以有氧運動為主，包括步行、慢跑、騎自行車、游泳、慢節奏的交誼舞和體操等。此外，打太極也是高血壓病患者有效的運動輔助管理方式。患者還可以在康復科醫生的指導下進行一些放鬆練習。不過，並非所有的運動都適合高血壓病患者，如無氧運動、力量型運動、快速跑步等會導致血壓快速大幅度升高，對高血壓病患者有一定危險。

高血壓容易頭暈眼花 輔助管理高血壓食療有哪些

一、高血壓的食療方法有什麼

高血壓吃什麼好—口蘑鱔魚麵

材料：鱔魚，雞蛋麵，西蘭花，口蘑，冬筍，鹽，白糖，胡椒粉，水澱粉適量。

烹製方法：(1)鍋中倒水，加入鹽、食用油，將雞蛋麵煮熟撈出，鱔魚洗淨切成片，西蘭花過水焯熟;(2)坐鍋點火倒油，下蒜末炒香，加入口蘑、冬筍、鱔魚翻炒;(3)加鹽、蠔油、醬油、胡椒粉、白糖、水澱粉翻炒均勻，出鍋前淋入香油，西蘭花鋪底;(4)放入煮好的雞蛋麵，將炒好的鱔魚汁澆在上面。

特點：主副結合，營養豐富。

高血壓吃什麼好—家常海參

材料：水發海參300g，豬肥瘦肉50g，黃豆芽100g，青蒜苗20g，鄲縣豆瓣20g，豬油65g，料酒20g，鮮湯300g，紅醬油10g，味精0.5g，麻油10g，豆粉10g。

烹製方法：(1)海參片成上厚下薄的斧楞片，用湯煨兩次撈起。豬肉剁細，青蒜苗切成大粗花，黃豆芽去淨根腳，豆瓣剁細。(2)炒鍋置火上，下豬油燒至四成熱時下豬肉，放料酒、盛盤。(3)再將鍋洗淨下豬油燒至六成熱，下豆瓣炒出香味呈紅色時，加入鮮湯燒沸，放入海參及豬肉、紅醬油，將鍋移至小火上煨，勾薄芡，下蒜苗、味精、麻油推轉。

(4)另用一鍋燒豬油，將黃豆芽炒熟，裝入盤中墊底，然後將海參連汁淋於豆芽上即成。

特點：汁色棕紅，鹹鮮微辣。

高血壓吃什麼好—茼蒿豆腐湯

材料：茼蒿適量，豆腐，水泡海米(海米水可不要浪費掉)，泡好的枸杞。

烹製方法：(1)豆腐切塊下油鍋煎至兩面金黃;(2)鍋內留少許油，先煸炒一下泡好的海米;(3)加入洗好並瀝乾水分的茼蒿，翻炒至半熟;(4)加入煎好的豆腐塊，倒入泡海米的水，煮沸，加適量鹽、雞精、胡椒粉調味，即可出鍋。

特點：清淡爽口，鮮鹹適宜。

二、高血壓患者不能一次喝下太多的水

眾所周知，多喝水對健康有很多好處，感冒發熱時，患有腎結石、膽結石、高尿酸血癥、痛風、便秘以及膀胱炎的人，都常常都提醒要多喝水。尤其是老年人、高血脂、糖尿病等人群更應該有意識地增加飲水量。

但是，也不要認為喝水多就有益無害，喝水輔助管理高血壓的說法是沒有科學根據的，而且還會適得其反。

打個比方，水管裡自來水的壓力與整個水容量有關，當下班後家家戶戶做飯都放水時，因為水容量下降，導致管網內壓力不足，你會發現自家水流變小。如果半夜時分，大家都不用水時，水容量充足，打開水龍頭你會發現壓力很大，水流很猛。

血管裡的血壓也是一樣的，當血容量增加時，血壓就會升高。反之，當血容量下降時，血壓就會下降。

合理補充水分對於高血壓患者來說很重要，因為水分攝入過少會導致血液濃縮，黏稠度增高，容易誘發腦血栓的形成。在這一點上，喝水療法對高血壓患者確有益處，患者可以通過合理飲水的辦法來減少卒中的機會。

三、護理高血壓的方法

⒈用藥護理：服用降壓藥輔助管理高血壓是廣大患者普遍採用的方法，在服藥輔助管理過程中高血壓患者要注意做好用藥護理工作。降壓藥物應儘可能口服，逐步降壓，防止血壓驟降而產生心、腦、腎的供血不足。如果血壓控制不好，會出現高血壓危象、高血壓胞病等高血壓急症。因此囑病人堅持長期用藥，並瞭解藥物的作用及副作用，當出現副作用時應及時報告醫生，調整用藥。

⒉心理護理：高血壓患者在日常生活中要學會善於調整自己的情緒，讓自己處於輕鬆愉悅的情緒狀態之中，保持平靜的心態，避免情緒激動及過度緊張、焦慮。一些高血壓患者心理脆弱，易將高血壓與中風、心肌梗塞等緊緊聯繫在一起，心情易處於惡劣狀態。因此應該針對患者的心理狀態，予以必要的解釋和安慰，幫助其樹立戰勝疾病的信心。

⒊改變生活方式：不良的生活方式不僅是誘發高血壓的重要原因而且會加重高血壓患者的病症。所以患者要注意改變不良的生活方式，包括減肥，增加體力活動，保持一定量的鉀、鈣攝入以及低鈉鹽飲食，放鬆療法，如散步、太極拳、音樂療法等。

⒋正確測量血壓：及時發現血壓狀況出現的異常可以避免意外的發生，所以高血壓患者要注意定期正確的測量血壓。應在不同時間多次測量，測量部位固定於一則肢體，通常選右上臂測量，以減少誤差。吸菸、飲酒後暫不測量。測量血壓時，測量肢體和身體不能動。

四、哪些習慣有利老年人預防高血壓

1、保持心情舒暢，避免大喜大悲

老年人生活中一定要有助於自己的心情舒暢，這樣對於預防高血壓是非常有幫助的，千萬不要大喜大悲。人在情緒波動，出現大喜或大悲時，交感神經就會興奮，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒張壓明顯上升，如此反覆多次血壓升高，便會引起高血壓病。這就要求老年人遇事要冷靜，遇到不順心的事，要會剋制自己。

學會釋放心中不快的方法，如多與家人、老朋友交談，說出自己的想法和要求。當將要發火的時候，最後離開現場，去做別的事情或者是改變話題，及時分散自己的注意力，這樣能有效化解怒氣。

2、生活要有規律

對老年人來說，有規律的生活對預防高血壓病非常重要。首先老年人要做到有勞有逸，勞逸適度。每天要保持7～9小時的睡眠時間和1～2小時的體育活動時間。做到飲淡茶、不吸菸、少飲酒(可飲少量白葡萄酒)。因煙中的主要成份尼古丁可使交感神經興奮，周圍血管收縮而致血壓升高。酒中的主要成份酒精能使心血管舒縮功能受損，血管壁粥樣硬化，易於發生高血壓。

3、合理飲食，避免肥胖

老年人生活中還要有健康的飲食習慣，要補充足夠的營養物質，但是又不要讓自己發胖，這樣能有效預防高血壓的出現。老年人的飲食應以補充足夠的營養，又不致肥胖為原則，因為肥胖會引起血壓升高，增加心腦血管疾患的發病率。平日要注意避免過量進食，以清淡為主，儘量少吃或不吃肥甘厚味之品。烹飪時要控制食鹽的用量，每天用量以4～6克為宜。

補充含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、蘿蔔、蜂蜜等，因鈣劑具有降低血壓之功效。對肥胖老年人來說，要堅持節制飲食及參加體育鍛煉，且不可盲目服用減肥藥，以免引起副作用。

高血壓容易引起鼻出血嗎？

生活中有很多的人會出現鼻出血的現象，若是出現這種情況，會造成身體受到影響，所以，患者需要及時的進行檢查，以免造成貧血出現，而且要注意一些常見的因素，避免導致靜脈叢血管破裂，那麼，高血壓容易引起鼻出血嗎？

高血壓容易引發鼻出血

調查顯示，高血壓為病因的鼻出血佔10%～25%。近年來純收縮期高血壓引起的鼻出血患者越來越多，一般由高血壓引起的鼻出血在清晨或活動後。由於出血部位在後鼻道，加上血壓很高血管彈性差，出血較猛，當患者看到出血較多，心情會緊張而使血壓升高，導致出血不止。

鼻出血後發生中風的幾率高達50%

高血壓病人鼻出血預示血壓不穩定，要引起高度警惕，因為這往往是中風的一種徵兆。據臨床觀察，中老年高血壓患者，在鼻出血後l至6個月內，約有50%可能發生中風。

如發生了鼻出血，首先不要驚慌，用紙巾或棉球（最好是無菌的）塞入出血的鼻腔並按壓止血，如身邊有雲南白藥也可撒在紙巾或棉球上後再行填塞按壓止血，充分休息，取半坐臥位，用溼毛巾或冰塊敷額頭和雙側頸部，一般的小量出血均可以經此方法止血，如止血後有頭暈、頭痛建議於醫院及時就診。如果出血量較多，血液不僅從雙側鼻腔湧出，還從口腔湧出，自己在填塞鼻腔減少鼻出血的同時儘快到醫院進一步輔助管理。

專家支招--預防高血壓性鼻出血的措施

1.定期測量和控制血壓，尤其在疲勞過度、受涼感冒、氣溫變化較大時更應注意。

2.少吃油煎烹炸食品，多吃蔬菜瓜果之類的食品，少飲白酒，晨練時多飲些溫開水，避免忽冷忽熱以防血壓過度波動和升高。

3.少做屏氣動作，如吹喇叭等，有便秘者及早輔助管理以防過度屏氣。

4.高血壓的患者輔助管理鼻炎、鼻竇炎時慎用升高血壓的藥物如呋麻滴鼻液等，以防血壓進一步升高，引發鼻腔乾燥血管破裂出血。

溫馨提示，高血壓容易造成皮出血，因為血壓不穩定，所以，需要高度的引起重視。大家應該重視這種疾病的出現，而且要注意教育方法吧，以免造成鼻出血出現，和你的新飲食有效性保健。希望高血壓患者警惕這種疾病出現。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。