第362章：高溫來襲謹防中暑 老人做好防暑準備

但經過休息後，在4小時內，仍可恢復正常，稱為“輕症中暑”。如果除上述症狀外，還伴有昏厥、昏迷或高熱者，叫做“重症中暑”。此時，若不及時處理，可危及生命。

中暑的預防，一是注意收聽高溫預報，合理安排作息時間。遇高溫天氣，尤其是每天的11時-14時，儘量減少外出，適當午睡，飲食宜清淡，多喝些淡鹽開水、綠豆湯，每天勤洗澡、擦身;二是服補氣藥可防暑，如生曬參、西洋參、黃芪等。黃芪有斂汗、固表、補中益氣功效。盛夏來臨之時，老年人可選用上述補氣藥，用水煎服。

三是外出時一定要帶上防暑工具，如遮陽傘、太陽鏡等，不要長時間在太陽下曝曬，注意到陰涼下休息，年老體弱者外出一定要有家人陪同。

中暑的表現與急救

中暑是指由於高溫或引起高熱的疾病使人體體溫調節功能紊亂，而發生的綜合症。

中暑的原因有很多，在高溫作業的車間工作，如果再加上通風差，則極易發生中暑;農業及露天作業時，受陽光直接暴曬，再加上大地受陽光的暴曬，使大氣溫度再度升高，使人的腦膜充血，大腦皮層缺血而引起中暑，空氣中溼度的增強易誘發中暑;在公共場所、家族中，人群擁擠集中，產熱集中，散熱困難。再加上人呼吸的二氧化碳濃度增高，如果空氣中二氧化碳濃度高至0.7%～1%時，使人的嗅覺神經麻痺、呼吸急促、身體抵抗力低下，導致中暑發生。

根據中暑症狀的輕重，又可以分為先兆中暑、輕症中暑和重症中暑。先兆中暑指在高溫環境中工作一段時間後，出現輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、渾身無力及行走不穩。輕症中暑指除以上症狀外，還發生體溫升高、面色潮紅、胸悶、皮膚乾熱，或有面色蒼白、噁心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈細等症狀。重症中暑指除以上症狀外，常突然昏倒或大汗後抽風、煩躁不安、口渴、尿水、肌肉疼痛及四肢無力。

在夏季炎熱的天氣下，對於老人，我們既要做好中暑的預防，又要做好中暑的急救措施。

高溫誘發中老年患病現象頻繁四季保健

時下，高溫天氣頻繁誘發市民中暑，尤其是孩子和中老年人，外出時犯頭暈很可能導致不測。記者瞭解到，近三天以來，僅城區交警就幫扶四五十名中暑市民。交警部門提醒：中老年人最好避開高溫時段外出，外出時應攜帶聯繫卡片，有不適應症狀可向路面執勤交警求助。

昨日10時許，一名老漢騎車路過八一大道的孺子路口時，執勤交警發現老漢因中暑雙目緊閉，即將跌倒，連忙上前攙扶，老漢順勢栽向交警。

交警連忙將老漢帶至一處陰涼的空曠區域休息，並找來防暑藥品，一些過路群眾也紛紛伸出援手，幫助老漢恢復意識。然而，老漢因為年紀過大，加上過於緊張，始終都想不起來自家詳細住址，接連報出幾個家人的電話號碼都有誤。沒轍，交警只好先將老漢安頓好，隨後與110聯繫，希望能儘快幫助老漢回家休息。

據瞭解，老漢姓吳，今年70多歲，發病前打算騎車去醫院看病，誰想抵不住高溫，半路上身體中暑發生意外。

西湖三中隊一名交警介紹，近三天以來，僅八一大道沿線發生中暑的市民就不下20人，多以老年人和孩子為主。交警建議，老年人和孩子應該儘量避開高溫時段出行。有必要外出的，親友應在這些人身上擱置聯繫小卡片;市民外出發現有不適應症狀，也可第一時間向執勤交警求助。記者瞭解到，為了便於幫助中暑的市民及時脫險，各執勤點都配置了一些簡易防暑用品。

高膽固醇與心血管疾病直接有什麼關係 如何降低膽固醇

一、膽固醇高對心血管的影響

冠心病和高血壓都屬於心血管病的範疇，而且這兩種也是發病率很高的兩種疾病，對於冠心病和高血壓患者來說，多瞭解關於疾病的知識對於日常預防有很大幫助作用。

“十個心肌梗死的患者九個可被預測，六個可預防。”北京大學人民醫院心內科主任胡大一教授表示，無論怎樣強調心血管疾病的預防問題都不為過，理論上30多歲的年輕人都不應該患心肌梗死。

高血脂是導致動脈硬化、冠心病的罪魁禍首。

而造成高血脂的主要原因是高膽固醇和高甘油三酯，而高膽固醇是“主犯”。

正因為如此，在很多人眼裡，膽固醇都是不好的。事實上，它也有好壞之分。浙江大學醫學院附屬第一醫院心內科主任朱建華教授解釋，“好”膽固醇是指高密度脂蛋白膽固醇，“壞”膽固醇則是低密度脂蛋白膽固醇。

當人體因為高血壓、糖尿病、吸菸等因素造成血管內膜破損，“壞”膽固醇會乘機進入血管壁，機體的反應機制會形成斑塊，造成血管堵塞。而“好”膽固醇則可被運送到肝臟，經過一系列代謝去脂分解，最終產生各種激素或者能量。

二、10大食物能夠降低膽固醇

1、海帶

含豐富的牛黃酸，可降低血壓及膽汁中的膽固醇;含食物纖維褐藻酸，也可以抑制膽固醇的吸收，促進排洩。

2、魚

如果你想吃肉但是又害怕會使你的膽固醇升高的話，那就吃魚吧。因為魚中含有的脂肪酸都對心臟非常好處。而且脂肪酸可以降低血壓、叄酸甘油脂，也可以預防中風。

3、韭菜

韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪，達到減肥塑身的效果。

4、胡蘿蔔

富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發生化學反應後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

5、玉米

玉米含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等微量元素，這些元素都可以降低血清膽固醇。

6、香菇

能明顯降低血清膽固醇、甘油叄酯及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。

7、黃豆

豆類是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗膽固醇食物，每天吃28克的豆類食物，可以降低10%總膽固醇、LDL(壞的膽固醇)和叄酸甘油脂。想要降低膽固醇，可以把黃豆製品如豆腐、豆漿、味噌列入平日飲食中。

8、大蒜

紐約的研究人員研究發現，大蒜可以降低總膽固醇，也可以降低壞的膽固醇。在西雅圖的實驗也發現，每天服用1粒相當於3瓣大蒜的大蒜油丸，也可以增加23%好的膽固醇。

9、冬瓜

冬瓜具有很好地減肥功效，經常食用冬瓜，能夠將身體多餘的脂肪去除，達到減肥、塑身的功效，從而從另一方面減低你的膽固醇。

10、牡蠣

富含鋅及牛黃酸等，尤其是牛黃酸可促進膽固醇分解，有助於降低血脂水平。

膽固醇高患者，避免進食富含膽固醇的食物，如豬腎、豬肝、雞肝、蝦皮、鮮蟹黃、鵪鶉蛋、羊頭肉、松花鴨蛋、鹹鴨蛋、鴨蛋黃、雞蛋黃、豬腦等食物。注意不要暴飲暴食，不要吃油炸食品等等這些不健康的飲食方式。

三、如何預防膽固醇偏高呢

1、以粗糧開始一天

每天早餐時只吃1碗燕麥粥，持續8星期的時間就可使血中“壞”膽固醇濃度降低10%“好”膽固醇濃度上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收，因而達到降低血中脂肪及膽固醇的效果。粗糧包括玉米、糙米、大麥、全麥麵粉。

2、益心的堅果

有時想吃一個小零食嗎?堅果不僅美味，而且有助於降低膽固醇。堅果能降低“壞”膽固醇，留下“好膽固醇”。一些研究表明，每天吃的人大約一盎司的堅果患心臟疾病的風險降低。堅果中的脂肪和熱量很高，所以只吃一小把就行，而且是不含糖和巧克力的。

3、水果蔬菜

每天5至9份水果和蔬菜幫助降低“壞”膽固醇。這些蔬菜中有抗氧化劑，有益健康。而且當我們多吃水果和蔬菜，就會少吃油膩食品。這都是有助於降低血壓，保持健康的體重。在麵包、牛奶、食用油等食品中間加植物甾醇，也能幫助降低低密度脂蛋白。

4、碳水化合物、水果

兩個拳頭，即選用相當於自己兩個拳頭大小的澱粉類食物，如饅頭、花捲、米飯等，就可以滿足一天碳水化合物的需求量了。水果一天需要量則相當於1個拳頭大小。

5、多吃豆類，少吃糕點

人們需要碳水化合物提供能量，但是有些食物更加健康。粗糧如糙米、全麥麵食、豆類，有豐富的纖維，提供能量而且有助於降低膽固醇。其他碳水化合物如白麵包、炸土豆、白米飯、糕點迅速升高血糖，但並不飽腹，可能會讓人暴飲暴食。

6、運動

每週五天每天30分鐘的體力活動，一週3次20分鐘的劇烈運動，如慢跑，能幫助降低低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白。更多的鍛鍊當然更好。它還可以幫助保持身材，減少發生動脈阻塞。你沒有完整30分鐘時間，可以用3個10分鐘完成。

四、多吃帶魚有助降低膽固醇

每100克帶魚含蛋白質18.4克，脂肪4.6克，還含有磷、鐵、鈣、鋅、鎂以及維生素A、B1、B2等多種營養成分。帶魚含不飽和脂肪酸較多，而且脂肪酸碳鏈又較長，具有降低膽固醇作用。為老人、兒童、孕產婦的理想滋補食品。

帶魚具有一定的藥用價值。我國古今醫學及水產藥用書籍記載，帶魚有養肝、祛風、止血等功能，對輔助管理出血、瘡、癰腫等疾有良效。帶魚鱗是製造解熱息痛片和抗腫瘤的藥物原料。鱗中含有多種不飽和脂肪酸，有顯著的降低膽固醇作用。適宜久病體虛，血虛頭暈，氣短乏力，食少贏瘦，營養不良之人食用。中醫認為它能和中開胃、暖胃補虛，還有潤澤肌膚、美容的功效。

帶魚全身的鱗和銀白色油脂層中還含有一種癌症風險管理成分——6硫代鳥嘌呤，對輔助輔助管理白血病、胃癌、淋巴腫瘤等有益。經常食用帶魚，具有補益五臟的功效。帶魚含有豐富的鎂元素，對心血管系統有很好的保護作用，有利於預防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。

帶魚可補五臟、祛風、殺蟲，對脾胃虛弱、消化不良、皮膚乾燥者尤為適宜。可用作遷延性肝炎、慢性肝炎輔助療法。常吃帶魚還可滋潤肌膚，保持皮膚的潤溼與彈性。

注意：不過患有瘡、疥的人還是少食為宜。

以下四類疾病的患者不宜多吃魚：

1、痛風：因為魚類含有嘌呤類物質，而痛風則是由於人體內的嘌呤代謝發生紊亂而引起的。

2、出血性疾病：如血小板減少、血友病、維生素K缺乏等出血性疾病患者要少吃或不吃魚，因為魚肉中所含的一種物質，可抑制血小板凝集，從而加重出血性疾病患者的出血症狀。

3、肝硬化：肝硬化時機體難以產生凝血因子，加之血小板偏低，容易引起出血，如果再食用富含20碳5烯酸的沙丁魚、青魚、金槍魚等，會使病情急劇惡化。

4、結核：此類病人服用異煙肼時，如果再食用某些魚類容易發生過敏反應，輕者噁心、頭痛、眼結膜充血等，重者會出現心悸、口唇及面部麻脹、血壓升高，甚至發生高血壓危象和腦出血等。

高脂血症怎麼辦 健康生活很關鍵

生活中有很多人會出現高脂血症，這嚴重的影響到了身體健康，而且還會造成血糖血脂升高，造成患者頭暈頭痛嚴重。的患者還會出現冠心病、心肌梗死這樣嚴重的後果。大家應該注意其中的輔助管理方法，合理的進行用藥，這樣才有利於疾病的恢復，出現高脂血症應該怎麼辦？

第一，合理的進行飲食調養，高脂血症的出現跟患者不良的飲食有很大的關係，人類體內的脂肪來自於食物，平時大家需要注意全面進行調節，要吃一些清淡的食物，不要長時間的吃素，否則營養成分不均勻，但是也要限制高脂肪、高膽固醇食物的攝入。多吃一些新鮮的水果蔬菜，不要吃甜食，要做到低鹽飲食，吃飯適度即可，不要吃得過飽。

第二，要戒菸戒酒，香菸中有很多尼古丁，這樣會影響到血液健康，而且會造成血液黏稠，增加周圍血管的收縮能力，造成血壓升高，還會引起心絞痛的發作，同時還會影響到腸胃功能、肝臟功能、神經系統。所以應該通常的基因計較。

第三，平時應該注意多喝茶。多喝茶水，有助於增加血管的柔韌度，而且使血管彈性增加，這樣可以有效的預防血管硬化，徹查有利於促進人體血液循環，還可以減少疲勞，但是不要喝濃茶，避免造成心臟功能受到刺激。

第四，平時應該注意合理的進行運動，高血脂患者身體比較肥胖，所以平時應該注意合理的進行鍛鍊，身體，多做一些運動，這樣有助於調節身體健康，避免造成身體過度的肥胖。

平時大家需要注意高脂血症的一些輔助管理方法，而且患者應該注意保持好的心態，並且在日常生活當中也要注意調理方法，有效的進行護理，身體合理的進行飲食。不要大魚大肉，同時在日常生活中要注意以精神變化，以免影響到身體健康。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。