第343章：飯後科學三鞠躬 有助於老人胃脹痛去無蹤四季保健

很多人都知道酒後不能開車，其實，飯後也不宜開車，飯後立即開車容易發生車禍，專家建議飯後1小時再開車更安全。

1.吃太飽，肚子撐起來了，會頂住方向盤，這樣，要轉彎時，比較困難，如果需要緊急轉彎，但方向盤卻怎麼也轉不過來，車子只能直直的撞過去。

2.飽暖思淫慾，吃飽後，在馬路上看美女，會忍不住想入非非或多看幾眼，這樣，你就不會注意路面，所以容易車禍。

3.飯後胃腸對食物的消化需要大量的血液，造成大腦暫時性缺血，從而導致操作失誤，引發車禍。

知道了飯後立即開車容易發生車禍，建議您飯後1小時再開車更安全，這樣也有利於食物的消化和吸收。

飯後立即睡覺對身體不利養性

醫師介紹，老年吸入性肺炎是老年人的一種常見病，在就診的老年肺炎患者中佔20％左右，常發生在睡眠中。

老年人吞嚥功能下降，反應較遲鈍，剛吃過飯就睡覺，食物反流進入肺部的可能性增加。如果帶有胃酸的食物反流到肺部，還會對肺產生化學性損傷，還容易受到細菌感染，甚至造成窒息。

所以，老年人要改變吃飽就睡的習慣，飯後最好散步或坐著輕微活動15～30分鐘。睡眠時不宜採用平臥位，應採用頭部稍微抬高的右側臥位或半側臥位，以避免分泌物倒流進入氣管及支氣管內。對於長期因病臥床的老年人，家人在餵食時要注意，不要讓食物誤進入氣管，造成老年吸入性肺炎。

飯後緩一緩做好四步可維護健康狀態

進入老年期後，人的消化系統會減弱。作為老人來說，應該要做到保護腸胃功能，全面吸收營養，才能維持身體健康。那麼如何才能做到呢?其實，飯後是一個養胃養生的黃金時段。今天，大廚藝小編就給老年朋友們說說這飯後養生的四個步驟。

先漱口。古代醫學家張仲景指出，“食畢當漱，令齒不敗而口香。”漱口能去除口腔內食物殘渣和部分軟垢，減少口腔內細菌的數量，從而降低胃腸的患病幾率。正確的漱口方法是，將漱口水或清水含在口內，閉上嘴，然後鼓動兩腮與唇部，使溶液在口腔內充分與牙齒接觸，並利用水力反覆地衝洗口腔各個部位，這樣就能清除掉存留在牙齒的各處縫隙的食物殘渣和軟垢。

歇一會兒。“飽食則臥生百病”，很多老人飯後不敢立刻躺著，而選擇散步，但此舉並不健康。飯後胃正處於充盈狀態，必須有助於胃腸道有充足的血液供應，以進行初步消化。這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動系統去，延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化。正確的做法是飯後休息30分鐘再走，有助於促進胃腸蠕動，分泌胃腸消化液。

對於胃下垂的老人，飯後最好適當平躺一會，因為胃下垂受體位影響大，平躺時感覺稍好，如果飯後立刻走動，會加重食物對胃及小腸的損害，容易引起消化不良或腹痛。

揉揉腹。中醫認為，臍腹部相當於胃幽門腺的腸腺部位，頻頻摩擦可使胃腸蠕動加快，使胃液增多，有助消化，排洩正常。藥王孫思邈就提倡“食後即以熱手摩腹”，認為“食畢摩腹，能除百病”。食後摩腹還能作為一種良性刺激，經神經傳入大腦，有益於內分泌功能的調節。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

聽小曲。《壽世保元》中說：“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”尤其對於老年朋友來說，飯後欣賞輕柔的樂曲，對養生大有裨益。波蘭醫學專家曾建議胃病患者每頓飯後聽一聽巴赫的音樂唱片，進而使他們的胃病痊癒。不建議老人聽喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節奏、纏綿悲哀的聲調，會對情緒和消化功能產生不好影響。

大廚藝小編想說，消化強，則體質強，老年朋友們一定要記得堅持這四步啊。

飯後血糖17.5危險嗎 血糖高的日常注意事項

一、血糖17.5有什麼危險

1、導致機體脫水

由於血糖過高會導致人體內的葡萄糖隨著尿液大量排出，因此很容易就會引發滲透性利尿，嚴重時就會使患者出現機體脫水的症狀。

2、導致酸中毒

由於罹患高血糖，人體內電解質就會在排尿的過程中大量流失，繼而使機體出現電解質紊亂的情況。不僅如此，由於高血糖患者存在糖利用障礙的問題，因此常會通過分解脂肪來產生人體所需的能量，而在脂肪分解的過程中酮體的生成量就會不斷增加，嚴重時便會引發糖尿病酮症酸中毒。

3、導致代謝紊亂

糖分、蛋白質以及脂肪是人體新陳代謝的主要基礎物質，而糖尿病患者在患病後常會出現糖代謝紊亂的情況，嚴重破壞了系統的代謝平衡，若不及時輔助管理，最終便會導致代謝紊亂。

4、導致免疫力降低

由於高血糖會出現代謝紊亂的情況，因此患者體內的白細胞的吞噬能力就會有所下降，大大的降低了血液的殺菌能力，加上患者細胞和器官組織的活力比較低下，如果不及時控制血糖嚴重時就會導致機體免疫力下降，使病情越來越嚴重。

二、血糖17.5如何處理

1、藥物輔助管理

分為口服降糖藥和胰島素注射兩種,患者具體使用何種藥物,需醫生根據血糖情況、經濟狀況、自身體質等多方面考慮,不要亂用藥,結果延誤病情的最佳輔助管理時機。

2、適當運動,合理飲食

每位患者都知道適當運動和飲食控制,但是大部分糖尿病患者都不能準確掌握自己的運動量和飲食熱量規範,同時不能堅持下來。

3、血糖監測同樣重要

因為血糖監測有利於糖尿病控制,尤其餐後2小時血糖,而且血糖較尿糖測試更準確。尿糖檢測影響因素較多,誤差大,不如血糖精確,而且對低血糖無任何價值。認真記錄下日常的血糖值的變化情況,可以更簡捷地防止血糖過高、過低,有助於制定最佳輔助管理方案,及時調整輔助管理程序,從而控制空腹及餐後血糖達標,減少、減緩糖尿病併發症的發生發展。

三、血糖高不可以吃什麼呢

1、紅薯

高血糖的人不能吃什麼由於味道香甜、營養豐富，紅薯始終受到人們的愛好，同時，最新的研討也表明，紅薯存在一定的癌症風險管理作用，但不容疏忽的是，紅薯的含糖量為27.7%,其升糖係數也較高，因此，高血糖人最好能不吃紅薯。

2、蜂蜜

蜂蜜重要由葡萄糖、果糖，這樣的單糖形成，可以被人體直接接收，因而血糖敏捷升高，但這對於糖尿病人來說，卻是致命的，因此，糖尿病人應禁食蜂蜜。但高血糖人可以吃適量的蜂皇漿，不僅營養更為豐碩，蜂皇漿中還含類胰島素，對高血糖人有利。

3、柿子

柿子中含有豐盛的蔗糖、葡萄糖、果糖，即糖含量高，並且還都是單糖跟雙糖，最不合適高血糖病人。固然，柿子的滋味令人饞涎，但高血糖人為了自己的健康，請管好本人的嘴巴，家人也應進行恰當的監視。

4、冰淇淋

炎炎夏日，對高血糖病人最大的，莫過於冰淇淋。冰淇淋並不含很高熱量，其之處在於極高的含糖量。高血糖人應避而遠之。

5、蜜餞

酸酸甜甜的蜜餞，老少咸宜。但對高血糖人而言，這相對要被劃入禁區，蜜餞是用糖醃製而成，因此含糖量極高，同時，還含有其他對身體有害的物資，因此，高血糖人，尤其是一些愛吃零食的女性患者，請務必闊別蜜餞，與蜜餞相似的還有果醬。

6、酒

常據說，酒精對血糖把持不利，所以有些高血糖患者，抱著幸運心理，感到飲酒精濃度低的啤酒，應當沒太大問題，而事實卻並非如斯。啤酒中的麥芽糖含量很高，作為一種單糖，它對高血糖患者而言，更為嚴重。

四、血糖高的人平時應該注意什麼

1、充分的睡眠

日常生活中，良好的眠能夠保持身體的健康，要注意養成有益的眠習慣。睡眠時間，30多歲的人應為8小時，40--50歲的人為7小時30分鐘左右，60--77歲則要8小時30分鐘才夠。就寢前避免喝咖啡和茶，水也少喝，心情放鬆，不能有飢餓感。

2、禁用食物有

白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿蔔等少用或食用後減少相應的主食量。

3、避免過度疲勞和壓力

飯後血糖上升，輕微的運動可分解肌肉中的糖份，能降低血糖，減少胰島素用量，控制飲食可以限制一天的所需能量，運動可以消耗體內多餘的熱量，對糖尿病十分有效。糖尿病人皮膚易受感染，要經常保持皮膚的清潔乾爽。過度運動對糖尿病人十分危險，會是血液中的酮體突然增加。

2、血糖高有什麼危害

血糖高的人會經常想去廁所小便，身體裡面留不住水分，所以會經常感覺口渴，喝了再多的水也沒有用，得了這種病會經常感覺的身體非常疲倦，如果嚴重的話還有暈眩的情況發生，這種病比較可怕的地方還在於，很容易引起其他病症的出現，尤其是腎臟疾病，容易引起腎衰竭，這是非常令人擔憂的，所以當血糖比較高的時候，一定要想辦法控制它，否則會對身體造成很大傷害。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。