第299章：零度以下養生方法四季保健

此外，適於冬季吃的水果還有蘋果、桔子、香蕉、山楂等，蘋果可生津止渴，和脾止瀉;桔子可理氣開胃、消食化痰;香蕉清熱潤腸、降壓防痔;山楂可護張血管、降低血脂、增強和調解心肌，有防治冠狀動脈感化的作用。

第二招：先喝一點淡湯

通常在就餐前都會有一種湯品，即便是沒有也可以點一種少油高纖的蔬菜湯，也可以先將胃部填充一下，提前補充一點蔬菜，同時可以養胃，尤其是喝酒的人士，減少酒精對胃粘膜的刺激與傷害，當然更要少飲酒，最多一瓶啤酒，可以適當選擇一點紅酒為比較好的選擇。

高湯未必都營養

冬天很多家庭都會燉湯，雞湯、羊肉湯、魚湯等。很多人認為湯比肉更有營養，但北京市宣武區衛生監督所的專家卻表示?燻這是一個誤解，其實肉湯的營養絕大多數還在肉裡，連吃帶喝是最好選擇。

湯裡營養不足一成

肉和其他原料通過長時間熬煮，營養成分都進入湯中，所以喝湯比吃肉有營養。這是錯誤的。因為除了水，湯的營養全部來自原料，原料中有水溶性的營養素和非水溶性營養素。水溶性維生素C、礦物質會部分進入湯內，非水溶性的蛋白質90%-93%仍留在肉裡，湯裡含量不足總數的10%。

燉湯時間別太長

燉湯不宜過長時間，否則容易引起蛋白變質，燉料選擇有機肉和蔬菜為上佳。肉湯也不宜過量飲用。因為肉中含有大量脂肪，在燉制過程中脂肪會溶解在熱湯中，多喝湯容易增加血脂，對心腦血管健康不利。血脂偏高者如果要補充蛋白質，可以用豆腐菜湯取代肉湯;同時，肉湯中嘌呤含量高，嘌呤代謝失常的痛風病人和血尿酸濃度增高者應慎食。

零食營養成份表 老人嘗試下春季保健

零食通常意義上來說，是很多小孩子的喜好，很多的家長會通過零食來哄小孩子開心，很少聽說老年人喜歡吃零食的，其實老年人也是可以吃一些零食的，因為很多的零食是對身體的營養元素有一定的補充的，那麼，對於老年人零食怎麼吃呢，今天大廚藝小編就給大家介紹一下有關老年人的零食營養。

多吃健康零食

各種水果、可直接食用的蔬菜（如黃瓜、西紅柿、蘿蔔等）、酸奶、煮玉米、果乾（葡萄乾、地瓜幹、山楂乾等）、全麥麵包、全麥餅乾、炒制的豆類、純鮮牛奶、蒸煮或烤制的紅薯、地瓜、低鹽的堅果、豆漿、鮮榨果汁等。

堅果要適量

堅果是公認的健康食物，富含不飽和脂肪酸、維生素E和礦物質。不過堅果雖好，也不宜大量攝入，因為堅果的美味，和它的高脂肪含量是離不開的，脂肪的存在讓堅果更加的美味，但同時也讓堅果變成了高能食物。而春節期間，我們的餐桌是一年中最豐盛的時刻，能量攝入很充足，所以不宜吃大量堅果。

吃了零食，主食減量

想要保持春節期間飲食的合理性，就要注意把握食物總量。節日裡，家裡的瓜果、堅果等零食比較豐富，很多人會不經意地增加一些零食攝入，如水果、薯片、瓜子、花生、酸奶等，而零食中除了水果蔬菜外，食物所含的熱量都較高，所以吃零食較多時，要適量減少主食的量。

自己動手，製作飲料

過年了，親朋好友在一起，飲料也是不可或缺的食物。許多人早早的就採購好了整箱的可樂、果汁飲料、汽水、綠茶等瓶裝飲料，以備春節期間飲用。

其實現在市面上的甜飲料，無論是可樂汽水還是果汁飲料，其中的含糖量都比較高，通常500ml的可樂等甜飲料，喝三瓶所攝入的能量就相當於普通女性一餐需要的能量，因此很容易讓我們在不知不覺中攝入額外的熱量，不利於健康。

溫馨提示:好好地利用一下家裡豐富的水果，花一點時間榨成鮮美的果汁，既健康又美味，而且還可以根據自家的水果種類和個人的口味隨意diy，實實在在，健健康康。

雷諾綜合症的特徵有哪些 雷諾綜合症的發病原因

雷諾綜合症是一種由基因決定的一種病。雷諾綜合症是一種，因基因而發生改變的綜合症，不同的人會發生不同的反應，而不同的環境下也會產生一些不同的反應，這些反應都是非常不利於你的身體健康的。雷諾綜合症的特徵十分多，每個人會有不同不一樣的特徵，這些都因每個人的基因不同而不同。

但是有的人雖然患有特發性的雷諾綜合症，但，不明顯，可能與環境的因素有關係，比如，有些病人對寒冷環境的刺激是非常敏感的，那麼它在寒冷的時候，這個病發病的幾率就會比較高。有些人，是因為他的職業的原因，比如那些長期在震動性的機械的工人，實行氣錘操作，那麼它的發病的幾率會，高達50%，具體的機制是不明顯的。

那麼患有雷諾綜合症的人，他在生活中一定要非常的注意啦，比如在你情緒激動的時候，你一定要深呼吸，然後控制自己的情緒，不要讓情緒主宰你的身體。如果你飲食或者生活不規律的話，那麼你雷諾綜合徵的發病率會非常的高。晚上睡覺的時候一定要蓋好被子，千萬不要著涼，如果著涼的話會大大增高的雷諾綜合症，發病的幾率，而且睡覺時要在安靜的環境下，這樣有助於睡眠，飲食上不可以吃過於辛辣刺激性的食品。

雷諾綜合症的輔助管理，不僅要從情緒上開始控制，飲食，運動，生理，還有你的作息時間都是非常影響身體的。我們要少吃一些辛辣的食品，辛辣食品對人體的危害是非常大的，我們應該吃一些溫和的流食，這樣對你的胃部既可以養護，對身體健康也是極為有利的。在輔助管理雷諾綜合症的時候一定要剋制自己，特別是在情緒上。

情緒是雷諾綜合症的主要發病原因，所以控制好情緒，你的雷諾綜合症就大概率上得到控制。

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霜降吃什麼對老人身體好？

到霜降吃什麼對老人身體好呢?以下為了做了相關介紹，希望可以增加您對霜降的認識。

一、霜降節氣徵候

每年公曆10月22日左右為霜降，處於太陽黃經210度。此時天氣變得寒冷，露凝結為霜而下降，所以稱之為霜降。霜降是秋季的最後一個節氣，是秋季到冬季的過度節氣;一天中溫差變化很大，常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降。

我國古代將霜降分為三候：“一候豺乃祭獸;二候草木黃落;三候蜇蟲鹹俯。”此節氣中豺狼將捕獲的獵物先陳列後再食用;大地上的樹葉枯黃掉落;蜇蟲也全在洞中不動不食，垂下頭來進入冬眠狀態中。

二、霜降節氣與人體

此節氣為脾臟功能處於旺盛時期，由於脾胃功能過於旺盛，易導致胃病的發出。所以此節氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發的高峰期。由於寒冷的刺激，人體的植物神經功能發生紊亂，胃腸蠕動的正常規律被擾亂;人體新陳代謝增強，耗熱量增多，胃液及各種消化液分泌增多，食慾改善，食量增加，必然會加重胃腸功能負擔，影響已有潰瘍的修復;深秋及冬天外出，氣溫較低，且難免吸入一些冷空氣，引起胃腸粘膜血管收縮，致使胃腸粘膜缺血缺氧，營養供應減少，破壞了胃腸粘膜的防禦屏障，對潰瘍的修復不利，還可導致新潰瘍的出現。

三、中醫研究與霜降

中醫認為：機體功能是與自然界物質交換中處於相對平衡的，而協調平衡是中醫養生學的重要理論之一。根據中醫養生學的觀點，在四季五補（春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補）的相互關係上，則應以平補為原則。此時還要特別注意動與靜的合理安排，活動量不宜過大，不宜過度勞累，更不可經常大汗淋漓，使陽氣外洩，傷耗陰津，削弱機體的抵抗力。

四、霜降時令飲食

選擇潤燥滋陰的飲食，此類飲食品種能增強免疫力，可選用全麥面、小麥仁、豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿蔔、白菜、元蔥、蓮菜、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、橄欖、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋、蒸雞蛋羹等。收斂陽氣在飲食中適量增加山楂、五味子、柿醋等酸味食物可收斂陽氣，若無風寒天氣或體內沒有涼寒，應儘量少用或不用解表發汗的食品，如大蔥、生薑、辣椒、芥末等。

秋季水果蔬菜豐盛，但食用時應該選擇防秋燥的護陰、滋腎、潤肺的果蔬。

五、霜降時令進補

天氣漸冷，這一節氣中的民間食俗很有特色。諺語有“補冬不如補霜降”的說法，而且應先“補重陽”後“補霜降”，認為“秋補”比“補冬”更要緊。

秋季的進補要以“潤燥、固表、益氣”為主。如蜂王漿，比較適合身體虛弱的老人，早晚各服一次，對促進睡眠和通便都有一定好處。而且蜂王漿有補肝的作用，乙肝和肝炎患者不妨試試。如果是40歲以上的女性，適當吃一點，還能使皮膚光滑，但兒童不宜;如西洋參，它是滋陰、生津的，對於腫瘤病人、術後病人、白細胞低的患者，西洋參可以幫助增強機體免疫力。

其他的慢性病如糖尿病人也可適當吃點西洋參;如高麗參是較為溫熱，適合手足發涼、怕冷、臉色發白的人，但有痰多、面紅耳赤、急躁、口渴、口苦、大便乾燥等症的人就不適合。

六、霜降時節-防喘飲食

1.胡桃仁：性溫，能溫肺止喘，配合生薑效果更佳。每晚臨睡前用13個生胡桃仁連紫衣與13片生薑細嚼，嚼爛後嚥下，若同時加1片生曬參同嚼更佳。寒性哮喘之人宜食胡桃仁。

2.桂花：性溫，味辛，能化痰止喘，故適宜寒性哮喘者煎水代茶飲，對痰飲哮喘者有益。《陸川本草》說：“治痰飲哮喘。”

3.靈芝：無論寒哮和熱哮之人，均宜食用，有補虛損、止哮喘的功效。民間過敏性哮喘驗方：靈芝6克、蘇葉6克、半夏6克、厚朴3克、茯苓10克，水煎加冰糖，1日2~3次。

以上就是到霜降吃什麼對老人身體好的相關介紹，現在應該增加了您對霜降的認識吧。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。