第294章：血脂管理必知的常識及方法

1、限制總熱量。尤其是糖類，嚴格控制甜食和純糖食物，包括甜點、糖果、蔗糖等。

2、限制高脂飲食。

1）烹調用油：《根據居民平衡膳食寶塔》推薦正常人每天烹調用油的量為25克，而高脂血者應限制在20克以下。避免過多地使用烹調用油或含油高的油炸食品，烹調方法中多選用蒸、煮、涼拌、滷等少用油的做法，並選擇不飽和食用油含量高、不飽和脂肪酸低的食用油巴馬火麻油，不僅脂肪含量少，熱量低，其常見做法成分α-亞麻酸還可以血脂管理。

2）禁食肥肉。

3）應選用素湯：而避免使用葷湯，葷湯裡面含有油脂和嘌呤，嘌呤還可引起脂肪肝併發高尿酸血癥，所以少吃足便好，肉湯最好棄之。

4）少吃動物內臟，最好不吃。正常人一週課選用動物內臟1次，每次50克，高脂血症患者儘量少吃或者不吃。

5）精選堅果類食品。堅果含有較多油脂，建議每天少量食用，食用量為10-15克。

6）禁食高膽固醇食物。動物腦、豬肝、豬腰、蛋類、蟹黃、魷魚等禁食，紅肉的脂肪含量高於白肉，儘量少吃紅肉。

3、多食含優質蛋白質的食物。（火麻仁、雞蛋清、魚肉、脫脂奶）

4、血脂管理的食物配合：山楂、蘑菇、黑木耳、洋蔥、大蒜、香菇、木耳、海魚、海帶、紫菜等，尤其是黑木耳還有很好的降血黏濃度的作用。

最後給大家介紹幾款屢試不爽的中藥血脂管理方子（出處：人民軍醫出版社出版現代抗衰老方略）

處方1：澤瀉、薏苡仁、瓜蔞、茯苓各15克，半夏、蒼朮、白朮、杏仁、海藻、厚朴、黃岑、山楂各10克。

適用於血脂增高，飲食肥甘，形體肥胖，面有油光，頭暈頭重，噁心嘔吐，肢麻沉重，口中黏膩，舌苔濁滑。

處方2：熟地黃15克，制首烏15克，巴戟天10克，補骨脂10克，枸杞子20克，杜仲15克，黨參10克，白朮10克，山藥15克，茯苓20克，附子5克。

適用於血脂增高，腰痠乏力，畏寒肢冷，腹滿納呆，便溏，氣短懶言，耳鳴眼花，舌苔薄白。

血脂管理通常是不需要用藥物來輔助管理的，當然這是要根據個人的情況來決定，我們想提醒大家的是除了上面的方法來降脂，一定更要注意自己的飲食和生活習慣，同時還需要大家堅持每天適當的運動。

陝西長壽老人夢中辭世 享年117歲養性

名列中國壽星第四、陝西壽星之首，跨越了三個世紀的老人周胡氏，4月18日11時30分在睡夢裡安然辭世，享年117歲。

周胡氏，1893年9月19日生於河南汝南縣胡莊村一個官宦家庭，18歲嫁到鄰村的周家，生有兩兒一女。丈夫早逝後一直守寡，獨自拉扯3個孩子長大。1958年，她隨大兒子遷居到西安，長期生活在紡織城國棉五廠福利區。子孫們都很孝敬她，82歲的大兒子周雲明和84歲的大兒媳石浮萍一起精心伺候服侍周胡氏。

周雲明說，照顧老孃就是在自家敬神。

周胡氏早年生活艱辛，但心胸寬闊、樂觀開朗，從不記仇。生活習慣很好，每天睡到自然醒來，一日三餐飲食均勻，生前很少生病吃藥，經常玩弄佛珠活動手骨。90多歲時還常抱著重孫來回轉悠，碰到街坊鄰居總樂呵呵地打招呼。她穿針引線為子孫們的後代做了很多小鞋子、小衣服。她在30年前就親手為自己縫製了壽衣。

4月13日，周胡氏回到老家--河南省駐馬店市驛城區水屯鄉周莊村，住在二兒子周雲來家的堂屋。她還說最早住過的堂屋不是現在這樣，還能叫出村裡來人的乳名。4月18日11時30分在睡夢裡，她安然辭世。民俗稱周胡氏辭世為“喜喪”，遠近的人們紛紛不斷來“沾福氣”。

陝西省中醫醫院主任醫師馬明玄認為，周胡氏長壽原因之一是遺傳了孃家的基因。周胡氏的母親活了近百歲，也是在睡夢中靜然逝去。

除了年齡的增長 加快老人衰老還有其他因素養性

人都是會老了，每個人都知道，但是每個人的衰老過程是不一樣的，在日常生活中，我們的一些行為和情緒會加快人體的衰老，所以老年人朋友們一定要來瞭解一下。

人都很怕老，但是有些因素會導致人更快的衰老，那麼導致加速衰老的原因是什麼呢?下面我們就來瞭解一下。

一、怕死

他們害怕衰老的核心是恐懼死亡。懼怕談論死亡，不敢探視患者，怕經過墓地和聽到哀樂，甚至看見一隻死亡的動物也備受刺激，不敢正視。

二、偏激

這種情緒可表現為兩個相反的趨向。一種趨向是因衰老以點帶面地否定自我，把自己看成無用之人，常常自責、自卑、自憐和自貶。

三、抑鬱

有一些老年人心理比較脆弱，面對衰老的客觀事實既無奈又懼怕，這種心態假如不及時調整，很容易引起抑鬱。這種抑鬱比較頑固，極容易人喪失生活的興趣，令人感到疲乏。因此這種人極容易情緒激動，動不動就發火，經常自卑自責、自怨自嘆，嚴重者可有自殺的傾向和行為。

另一種趨向是因為自己衰老而更高地要求別人，總是希望得到他人的敬重、關心和照顧，卻不考慮他人及社會的實際條件和能力。當這種希望得不到滿足時，又加劇了其心理上的偏激，並因而而自暴自棄。

保持開朗的心情，多加鍛鍊，進行健康合理的飲食，這樣都可以使我們保持一個年輕健康的身體。

除皺有副作用嗎 三大禁區千萬別踩

愛美之心，人皆有之。隨著現在社會的發展，工作者的壓力逐步增大，再加上現在許多人熬夜，作息時間顛倒，人變老，皮膚變差的速度越來越快。很多人也發現這樣的現象，專門研究出一些讓人們能夠變得看起來年輕的方法，我們總稱為：整容，或者整形。

整容，就是修復外科或者外科成形，整容的範圍主要是皮膚、肌肉及骨骼等創傷、疾病，先天性或後天性組織或器官的缺陷與畸形，例如兔唇或者燒傷等。輔助管理這些患者，包括修復與再造兩個過程，以手術的方式進行自體的各種組織移植，也可採用異體、異種組織或組織代用品來修復各種原因所造成的組織缺損或畸形，以改善或恢復生理功能和外貌。

按照定義，整容就是整形。兔唇等先天性缺陷病，在當今的整形技術看來，已經不存在挑戰了，甚至可以改善相關困擾後疤痕都沒有。如果是面部大面積燒傷，醫生會從背部，腿部等各處給你取皮換新，如果排異性不明顯的傷者還可以用人造皮。

去皺。則主要是護理類，是現行社會美容的一種,人們由於年齡的增長、工作的壓力等問題，導致皮膚出現了褶皺，長皺紋已經沒有了年齡階段。現在一些很年輕的上班族操勞過度也會長皺紋。人們為了美麗，為了容顏常駐，就出現了去除皺紋的時尚美容手法。除皺是現行時尚元素的一種高端整容手法之一。因為區域不大，就被集體稱為微整形。

去皺，要講究尋根導源，才能達到目的。首先要搞清楚皺紋的來源，再選擇適合自身的去皺方案，及去皺用品等進行去皺，最後還要抗皺及保養。只有弄清本質，我們才能知道除皺有沒有副作用。

除了年齡增大我們會自然而然長出皺紋而外，許多皺紋我們是完全可以避免的。首先是養成健康的合理的睡眠時間，早起早睡，不熬夜，不偷懶;其次是做好基礎的面部護理，一個星期用一次到兩次補水面膜，保持肌膚水亮透白。最後一點是，保持心情愉悅，多微笑，不要皺眉頭。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。