第256章：防治老年人性功能障礙的食療方

·功效：補腎益精。

·適應症：腎功能低下所致的精液稀少、腰膝痠軟、神疲乏力等症。

方二：鹿尾巴竹雞湯

·原料：鹿尾巴10-15克，肉蓯蓉、淮山藥各20-30克，生薑數片，竹絲雞1只（約500克），調味品適量。

·製法：將竹絲雞洗淨，去除內臟毛雜後與上藥一起放入砂鍋中，加入適量的清水，用文火煮約3小時後放入調味品即可。

·用法：飲湯吃肉，每日1劑，分三次服食。

·功效：溫腎壯陽、補虛益精。

·適應症：性慾淡漠或臨房不舉、精液稀冷，耳鳴耳聾以及腰痛等症。

方三：煨姜燜狗肉

·原料：熟附子15克，生薑150克（煨熟、切片），狗肉500-1000克（切片），花生油、蒜頭及調味品各適量。

·製法：將花生油放入鍋中，待油熱後先放入蒜頭，然後放入狗肉翻炒一會兒，再加入適量的清水，待煮沸時，加入熟附子、煨薑片後燜約2小時，然後放入調味品即可。

·用法：吃狗肉，每日1劑，可分數次服食。

·功效：溫腎、補氣、散寒。

·適應症：伴有畏寒肢冷、腰膝痠軟、倦怠乏力等症。

·注意：燜煮時要用文火，時間不能少於2小時。若煎煮時間過短，不僅狗肉燜不爛，且熟附子的毒性也難以去除。

防治老年人腰痛的九大注意事項

腰痛是很多老人常見的疾病，老年人之所以患有腰痛疾病，主要原因就是因為老女人年輕的時候不注意保護自己的身體，老年人的身體到了晚年之後天氣天冷或者是受涼了，就會疼痛不已，但是老年人是可以防治的，想要防治老人腰痛該怎麼做呢?防治老人腰痛要注意什麼?

傳統醫學認為：腰為一身之要，屈伸俯仰無不由之。“站如松，坐如鐘”是古代醫家對坐與站最佳姿勢的描述，千百年來被奉為圭臬。注意日常生活中的各種正確姿勢，腰部肌肉就不易疲勞損傷，避免腰部肌肉的過度勞累也是十分重要的。以下的防治腰痛的保健原則涉及日常生活中的坐、臥、行、動、食各個方面。

1.臥床以硬板床或棕板床為佳，不要長期臥軟床，因為這樣會使脊柱處於不正常的姿勢，引起姿勢性腰痛。

2.老年人儘量不要搬運力不能及的重物，搬運重物時注意先下蹲，再抬舉重物，切勿直接彎腰搬運;兩人抬物時，注意相互提醒，同時抬起、放下，要藉助肩、膝關節的力量，防止扭傷腰部。從地板上撿東西時，無論物品輕重，都應蹲下再撿，站立時也要靠兩膝支撐起來。

3.拿取較沉重的物品時，應使物品其緊貼胸前抱緊，以減輕腰部肌肉的負擔;取放位置高過面部的物品時，要站在板凳上，不要伸腰踮腳去拿。

4.腰部持續疼痛不能自行緩解時，一定要查明原因，排除腫瘤等病變。腰部急性疼痛時可以佩帶腰圍，臥床休息以緩解疼痛，但注意不要經常佩帶，並儘量在床上做腹部上拱、腰部後仰的功能鍛鍊。

5.坐椅子時，最好能有靠背，同時腳下可以墊高些使膝關節比髖關節高些;在高椅子上就坐而腳下又無法墊高時，可以蹺二郎腿，哪條腿在上面無關緊要，自我感覺舒適就好。

6.盤腿坐時，臀下應加坐墊。因為席地而坐，會增加腰部骨骼和肌肉的負擔。勿長期坐太矮的椅子和又軟又低的沙發，在這種坐具上依靠的姿勢會使脊柱的生理彎曲發生改變。

7.老年人的肌肉力量減退，又容易勞損，所以長期、持續的腰部鍛鍊是非常有益的，如太極拳、扭秧歌等簡便易行，效果也好。自行揉按、叩打脊柱兩側肌肉，有一定的保健作用。

8.老年人由於身體機體減退，易發生腰部扭傷、骨折，此時一定要及時看醫生，一定時間的臥床休息，對預防後期腰痛是非常有必要的。

9.由於老年人骨骼中的礦物質含量減退，負重甚至站立時就會感到腰痛，因此要注意多攝取高鈣食品，多吃蔬菜，多曬太陽。

防治老年性耳鳴 需改變飲食習慣

疾病預防

隨著年齡的增長，老年人身體的各個器官都開始衰退，老年性耳鳴就是老年人的聽覺器官衰退的表現。老年性耳鳴會弄得老人們心神不寧，影響他們的生活質量。長此以往，肯定會影響他們的身體健康。那麼，如何緩解呢？專家建議除了改變現有的生活習慣外，還需要改善飲食。

一、多吃含鐵豐富的食物

缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導致聽力下降。補鐵，則能有效預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。根據我國不同年齡鐵的需求量標準，45歲以上的人群不分男女，每天鐵的攝入量不應少於12毫克。常用食品中紫菜含鐵量較多，每百克紫菜含46.8毫克鐵，蝦皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黃花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、莧菜10.5毫克，香菜、木耳菜含鐵量僅次於莧菜，豆製品平均含鐵量約佔4-6毫克。

二、多補充些含鋅豐富的食物

因鋅與核酸、蛋白質的合成，與碳水化合物、維生素A的代謝等都有密切關係。患高血壓、動脈粥樣硬化者的血液和心肌中鋅的含量都減少。孕婦缺鋅，胎兒可發生中樞神經系統先天畸形。研究表明，1/3的老年人耳鳴、耳聾者，都有不同程度的缺鋅。成人每天攝入15毫克的鋅即可維持平衡。含鋅最多的食物為牡蠣、肝臟、粗糧、幹豆類、堅果、蛋、肉和魚，牛奶中含鋅量比肉類少得多。

三、多吃富含維生素C、E的蔬菜、硬幹果

維生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人體對氧的利用率，改善末梢血流量，對內耳起保護作用。新鮮綠葉蔬菜中含維生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含維生素E較多。

防治老年病的中醫策略

老年病一般屬於慢性病，是由身體機能下降後所引起的，很多老人不太相信西醫輔助管理，而老人的身體狀況不比年輕人，確實不怎麼適合西醫的快速強效輔助管理，中醫的溫補策略可能會更有效。

老年病分為三類：

一、僅發生在老年期，由老化而致，如老年性痴呆等；

二、多發生於老年期，與老化有關，如冠心病、中風等；

三、老年與青、中年皆易發生，但具有不同於青、中年期發病特點，如老年性肺炎、慢性腎炎等。

老年人的主要生理特點包括臟腑痿瘁、精血虛損、神氣衰減、陰陽俱衰4個方面，臟腑痿瘁，氣血不充，肌膚失養，外表體竅即表現出衰老退化徵象。他還將老年病的病理特點歸納為陰陽平衡易損、多髒同病、氣機失和、病理產物壅滯4個方面。並將老年病臨床輔助管理的原則總結如下：

一、側重補虛，輔助管理過程中應注意培補臟腑，尤其是培補脾、腎。但補虛要注意補陰不過於滋膩，補陽不過於剛燥，峻補氣血應避免滯澀不通。

二、扶正宜用調補，但立方遣藥不可過偏、過猛，補虛應有主有從，補之法不唯見何髒虛便一味補其虛，應時時顧及中州，調理脾胃亦屬調補，不惟藥療，食餌、果菜等均有調理補益之效。

三、祛邪慎用攻伐，應汗而勿傷、下而勿損、溫而勿燥、寒而勿凝、消而勿伐、補而無滯，攻邪宜“衰其大半而止”。

四、攻補兼施，但關鍵在於補而不偏，攻而不傷，補中有瀉，瀉中寓補。

五、輔助管理應緩急得當，太急則欲速不達。

六、老人用藥應慎重，不宜藥量過大，應予小量用藥，大抵為常人之半或三分之二，逐漸收效。

雖然人老後人體機能會下降，但注重輔助管理和保養並保持好心情，老年病也不是無法輔助管理的。只有遠離老年疾病，老年生活才會豐富多彩。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。