第250章：門診統籌金一刀切低收入老人吃不消

心境的鍛鍊是對我們每個人健康都有得的事情，特別是對於老年人群來說更是適宜，只要我們學會了正確的方法，就能讓我們更好的面對身體所患的疾病，在心境的鍛鍊中最簡單的就是閉目養生法了，那麼這種養生方法正確的運用方式是什麼樣的呢?

1、閉目靜心

在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，眼瞼下沉，調勻呼吸，意守丹田。良久則頭腦清醒心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，進入靜謐祥和狀態，機體陰陽氣血通達順暢，心理平衡，情緒愉悅，頭腦清晰，渾身輕鬆。

2、閉目降氣

凡遇憤憤不平或遭受屈辱，於暴躁難捺之時，要理智地控制感情，離開是非之地，閉目思量。同時用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發熱發脹，便覺胸膛悶塞頓開。

3、閉目行悅

在憂鬱悲傷、失望空虛、心煩意亂之時，退避靜舍，閉目獨坐，眼珠上視，神聚頭頂，微微仰面昂首，放鬆思想，儘量默憶、想像能愉悅身心的以往得意歡愉之事，即會覺得心神平衡，悲傷煩亂之情就會逐漸消失。

4、閉目意馳

當事不如意，若有所失、心中煩悶時，閉目抬頭，臆想浩渺廣闊的天空，你就會精神振作如釋重負。或靜立於高處，閉目俯視人間萬景，定會使人心曠意馳。人身猶如滄海一粟，何堪憂慮，奈何患得患失庸人自擾。至此境界就會精神振作，如釋重負。

5、閉目臥思

人有三種思維方式：第一為睜眼思維形式，第二為夢境思維形式，第三即是閉目思維形式。閉目思維是一種臨界思維“現象”，即臥而不寐，閉目意想聯翩。在這種思維狀態下，大腦排除了外界的物像幹擾，又處於充血充氧狀態。如此，可促使大腦細胞的潛能最大限度地發揮作用，以提高思維的深度和廣度。

心境鍛鍊是為了讓我們能夠達到平淡處事的目的，老年人在生活中往往要面對疾病給自己帶來的困擾，好的心態對於疾病的恢復是很重要的。

闖入六誤區老人牙齒健康會不保

隨著年齡的增長，我們的牙齒也會逐漸的走向老化，各種牙病會不失時機的來侵害我們，相信每位老人都希望自己能夠護理好牙齒的健康，那麼在做日常保養的時候一定不要闖入下面的這些誤區哦。

老人護牙有六大誤區

誤區之一：只要堅持刷牙，就沒必要洗牙了

刷牙並不能完全代替洗牙，飲食可在牙面上留下痕跡，經細菌作用形成牙斑，單靠每天早晚刷牙是難以清除乾淨的。

誤區之二：掉一兩顆牙，不必急著補，等掉淨了換全口假牙

有些人認為，年紀大了，缺幾顆牙是正常的事。缺了牙又不想鑲假牙，怕麻煩花錢多，缺就讓它空缺吧。這樣下去害處很多，它會明顯降低咀嚼能力，影響消化和營養吸收，加快鄰牙鬆動脫落。鑲上假牙可助你消除缺陷、恢復牙齒功能，並穩定鄰近的牙齒。

誤區之三：老人抽菸、喝茶沉積的黃牙黑牙無法變白

目前的牙齒美容已經達到相當的水平，吸菸、喝茶、喝咖啡等形成著色性汙垢是牙表面變色，容易除掉，即使四環素牙等牙體變色也有辦法將其改變。同時，牙齒美白不僅僅是為了美容，也是牙齒保健和牙病防治的重要措施。

誤區之四：老人牙齒鬆動脫落是自然現象，防也無用，治也無益

大多數老年人的牙齒鬆動脫落是因牙周病、根面齲、骨質疏鬆等疾病引起的，只要這些病得到預防和輔助管理，就會延後脫落的年限。

誤區之五：人牙越磨越結實，啃點硬東西沒關係

過度磨損就會被破壞掉牙外層包的琺琅質。牙齒磨損嚴重，會造成牙齒向前移位或臉形改變，並引起耳旁的顳顎關節因長期不當咬合而引發疼痛。所以老人的牙齒應特別避免磨損。

誤區之六：只漱口不刷牙，這是祖宗傳下來的

不少高齡老人至今沒有刷牙習慣，尤其農村的老人更多見。其實正確的刷牙既有牙刷的機械刷洗作用，又有牙膏的化學去汙和消毒殺菌作用。可有效地防止菌斑和牙石的形成。

老年朋友們在日常生活有很多的保健事宜需要去學習和做到，可能大家會認為很繁雜，但其實如果我們能逐漸的培養各種良好的習慣，就會把這些保健常識變成自己的生活常態。

悶熱天氣老年人少外出為好四季保健

進入夏天，天氣普遍是悶熱。很多老人不願呆在家，經常在戶外散步,但事實上，悶熱天氣老人更加不要去戶外，而應儘量呆在家裡，適當休息和活動。

天氣悶熱時，空氣中溼度增高、含氧量降低，體質虛弱的老人以及患有高血壓、冠心病的人均會感覺不適，出現胸悶、氣促、頭暈等症狀。另外，高溫天氣會使人體出汗過多，血液濃縮，如果未能及時補充水分，容易形成血栓。

所以，老人應減少戶外活動，更不宜劇烈運動。應多在室內休息，比如下下棋，照顧一下花草，收看適合老年人的電視節目等，但不要過於疲勞；適當增加午睡時間，減輕活動強度，以減少心臟負荷，降低心肌耗氧量；注意增加飲水，以少量多次為佳，飲水量過多也會增加心臟負擔；室內保持通風，如果一定要開空調，可以開除溼，降低室內空氣的溼度，但時間不宜久；

生活上要以清淡為主，多吃果蔬，適當吃些瘦肉、魚類，儘量少吃過於油膩或高脂肪食物；衣服要以透氣吸汗為主，保持寬鬆、舒適、乾燥；如果心臟出現明顯不適，應在醫生的指導下，對平時服用的輔助管理心腦血管病的藥物做一些適當的調整。

南方地區一入夏就會出現和三伏天一樣的悶熱潮溼天，而北方初入夏，氣壓較低，空氣會呈現出春末的乾燥。所以如果遇到北方初夏季節的悶熱天，除了心腦血管病人要注意，空氣中的微塵、微粒等還可能影響老人的呼吸道，肺氣腫、哮喘等疾病復發的老人也會明顯增多。因此建議有哮喘史的老人也要當心，避免過度疲勞、情緒波動。

如果出現不適症狀，應該到醫院早診斷、早輔助管理。

事實上,也不是不讓老人在戶外活動,但要選擇合適的時間段,一般在早上或者下午7點吃完飯以後,適當的活動一下也是可以的。

防中風發生 菠菜胡蘿蔔每天吃一些

步入老年，眾多的老年疾病都會找上門來困擾老人的生活，增加老人的負擔和煩惱，預防常見的老年疾病我們需要從生活和飲食兩頭抓，從飲食的角度來講，如何利用身邊常見的食材來達到保健養生防病治病的目標呢？大家不妨用下面養生專家推薦給各位老人的五種食材防病方來應對一些常見老年疾病。

1、防中風：菠菜+胡蘿蔔

美國一份研究報告披露，每天吃一定量的菠菜和胡蘿蔔，可明顯降低中風危險。這份報告顯示，每天吃一份菠菜的女士比一個月吃一份者，中風危險降低了53%;每天吃一份胡蘿蔔者比不吃者則要低68%。這主要得益於β胡蘿蔔

素，它可以轉化成維生素A，防止膽固醇在血管壁上積結，保持腦血管暢通，從而防止中風。

2、防缺鈣：豆腐+魚類

豆腐煮魚，不僅味道鮮美，而且可預防骨質疏鬆、小兒佝僂病等缺鈣現象。因為豆腐含有大量的鈣，若只吃豆腐，人體對鈣的吸收率會很低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，就可大大增加鈣的吸收與利用。

3、防腸癌：穀物+蔬菜+紅葡萄酒

美國癌症研究所的一項大規模調查發現，喜歡吃各類雜糧、新鮮蔬菜並適量飲用紅葡萄酒的人，其腸癌發生的可能性明顯降低。因為紅葡萄酒中含有阿司匹林成分，有助於降低患癌的幾率。

4、防胃癌：葉酸+硒酵母

英國醫學專家最近宣佈，葉酸和硒酵母均具有防胃癌的作用。多種綠葉蔬菜、菌菇、動物肝腎等，都是葉酸和硒元素的“富礦”，不妨多吃。

5、防心臟病：蘋果+茶葉

荷蘭醫學研究者認為，蘋果、洋蔥、茶葉能減少心臟病的發病率。因為這些食物中含有大量黃酮類天然化學抗氧化劑。凡堅持每天飲茶4杯以上的男子死於心臟病的危險性可減少45%，吃一個蘋果以上者則減少一半。

中風一旦發生必然會給我們帶來很嚴重的後果，所以我們希望老年人一定要注意做好日常的保健工作，這樣不止可以讓自己少受痛苦，也會給子女帶來負擔。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。