第243章：長期盤腿坐傷害關節健康

大大小小的身體關節中，以膝關節最常、也最容易受傷。杜心如說，上樓梯時，膝關節承受著4.8倍的體重，下樓時承受6.7倍的體重。非常容易對髕骨關節產生壓力，久了就易造成軟骨間的疼痛。

2、跪著擦地板

門診中不時會遇到膝蓋疼痛的女性前來就醫，她們大多是習慣在家中跪著擦地板，引發的髕骨股骨疼痛。跪著擦地板，髕骨的壓力會壓在股骨上，等於兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上，時間一長，有的膝蓋就無法伸直，起不了身了。

3、盤腿坐

很多人喜歡盤腿坐，有些年輕人還喜歡盤腿坐床上，使用筆記本電腦。其實，在盤腿坐的同時，膝蓋軟骨已經受到了壓力，還要同時承受上半身的重量。如果盤腿坐使用的力道不對，時間一久，有些人的膝蓋甚至立刻就能痛得起不了身。

4、手部過勞

家庭主婦幹家務，勞動量雖然都不大。但長時間洗碗、擦地等，手腕關節肯定痛。再加上長時間受涼水刺激，更容易發炎。過度負重，則會引發手腕及手肘的關節炎。

5、看電腦、電視姿勢不對

頸椎的第5、第6節是最容易受傷的地方，除了運動傷害，頸椎的傷害大多與姿勢有關。人體的頸部自然呈現C型曲線，是讓頭部在往下壓時，力能均勻分佈到每一個關節。但現代人常看電腦、看電視但又少運動，頭部往往不知不覺中前傾，久而久之，頸椎的曲線會被改變，造成頸椎中、下段受力較大，“上班族”、司機尤其嚴重。

除此之外，在日常生活中，老人提物或者彎身拿東西時一定要記得不可用力過猛，否則很可能出現扭傷和拉傷的問題，關節出問題，我們的出行和日常行為都會受到影響，因此上面的這些事情一定要避免出現哦。

長期鍛鍊可以防止心臟變硬

美國研究人員發現，長期、持續的耐力訓練可以防止心臟變硬，心臟變硬會導致心力衰竭。得克薩斯大學的研究人員報告說，除了年齡之外，慣於久坐和不愛活動的生活方式會使老年人面臨心力衰竭的風險。而心力衰竭是65歲以上病人住院輔助管理的最主要的原因，並且每年大約有8‰的70歲以上的人受到它的侵襲。

研究人員研究了三組受試者左心室的功能。一組是12位70歲左右習慣於久坐的健康老人，一組是12位68歲左右的熟練的老運動員，還有一組是14位29歲左右習慣於久坐的年輕人。運動員一組中有6位參加過游泳、跑步等競賽項目，他們全是國家級運動員，另外6位是地區級冠軍。另外兩組那些習慣於久坐的受試者一生中從來沒有參加過經常的耐力訓練。

試驗結果發現，那些習慣於久坐的老人的心臟比那些老運動員的心臟要硬50%。而且那些老運動員的心臟同那些慣於久坐的年輕人相比，幾乎沒有什麼差別。“看起來終生持續不斷的鍛鍊完全能夠防止心臟肌肉變硬，過去我們一直以為心臟變硬是不可避免的老化的結果。”研究人員說

長期飽食 使老年人大腦早衰

生活中常常會發現身邊的老年人或反覆詢問和重複同一個問題，或不能辨別方向、容易迷路走失，或忘記熟人的名字和日期，或不講衛生、隨地大小便、穿著古怪，或性格古怪、好發脾氣，或想做某件事一下子又忘記了等等，這就是醫學上常說的痴呆症。

導致痴呆症很大一部分原因是因為由於人們生活水平提高，正從溫飽型向小康型轉變，尤其是許多老年痴呆病人的家屬擔心患者營養不夠，大用補品、補藥，造成老年痴呆病人營養過剩，這是十分有害的，應當加以避免。

據醫生介紹：老人進食過飽營養過剩後，大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質會明顯增加。如果長期飽食的話，則會引起腦動脈硬化，出現大腦早衰、智力減退等現象。

長期飽食會致老年人大腦早衰四季保健

專家指出，長期飽食，勢必導致腦動脈硬化，出現大腦早衰和智力減退現象。而據調查資料顯示，隨著社會老齡化的增長，我國痴呆發病率有逐年增加的趨勢。

生活中常常會發現身邊的老年人或反覆詢問和重複同一個問題，或不能辨別方向、容易迷路走失，或忘記熟人的名字和日期，或不講衛生、隨地大小便、穿著古怪，或性格古怪、好發脾氣，或想做某件事一下子又忘記了等等，這就是醫學上常說的痴呆症。

導致痴呆症很大一部分原因是因為由於人們生活水平提高，正從溫飽型向小康型轉變，尤其是許多老年痴呆病人的家屬擔心患者營養不夠，大用補品、補藥，造成老年痴呆病人營養過剩，這是十分有害的，應當加以避免。

據醫生介紹，大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質會明顯增加。如果長期飽食的話，則會引起腦動脈硬化，出現大腦早衰、智力減退等現象。

長期飽食可引起大腦早衰養性

調查資料顯示，隨著社會老齡化的增長，我國痴呆發病率有逐年增加的趨勢。

生活中常常會發現身邊的老年人或反覆詢問和重複同一個問題，或不能辨別方向、容易迷路走失，或忘記熟人的名字和日期，或不講衛生、隨地大小便、穿著古怪，或性格古怪、好發脾氣，或想做某件事一下子又忘記了等等，這就是醫學上常說的痴呆症。

導致痴呆症很大一部分原因是因為由於人們生活水平提高，正從溫飽型向小康型轉變，尤其是許多老年痴呆病人的家屬擔心患者營養不夠，大用補品、補藥，造成老年痴呆病人營養過剩，這是十分有害的，應當加以避免。據醫生介紹：老人進食過飽營養過剩後，大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質會明顯增加。

如果長期飽食的話，則會引起腦動脈硬化，出現大腦早衰、智力減退等現象。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。