第 208 章
第208章：長壽的最新秘訣養性
長壽的最新秘訣養性
英國有句諺語：“人之所以會死，是因為他不知道如何活得更長。”日前，美國《福布斯》雜誌歸納了近兩年來醫學界的有關研究成果，總結出以下長壽秘訣。1。別睡得過久。睡覺時間過長會減少預期壽命。研究發現，那些每晚睡眠8小時以上的人比普通人死亡率高許多。研究表明，睡6-7個小時的人最長壽。2。
保持樂觀的心態。美國著名的梅奧診所發現，心態樂觀的人英年早逝的幾率比悲觀的人低50%。還有研究發現，樂觀的人血壓普遍比悲觀主義者低。3。享受性愛。專家認為，性有助於人們減輕壓力並得到更好的休息，還可以降低血壓，使人們免受中風和心臟病的威脅。此外，還有研究發現，經常射精可以降低男性患前列腺癌的風險。
4。養寵物。研究人員發現，養寵物的人很少看醫生，而養寵物的心臟病患者其生存率比沒養寵物的患者高出12%。這是因為，寵物可以幫主人減少孤獨感和抑鬱情緒，並提高主人的運動量。5。心平氣和。動不動就發火的人患心臟病的幾率比不容易動怒的人高3倍。6。冥想。冥想是緩解壓力、保持身心健康的理想方式。
有研究顯示，15分鐘冥想對心靈的安撫效果比1個小時的深度睡眠還要強。7。多吃含抗氧化劑的食品。抗氧化劑能清除人體內過多的自由基，具有預防動脈硬化、老年痴呆症和癌症的作用。富含抗氧化劑的食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。長壽秘訣還包括經常大笑，科學處理壓力、減肥、戒菸、飲食平衡和運動等。
長壽的秘訣有哪些
現代人的生活越來越好了，生活節奏也是越來越快了。人們對健康也越來越重視。那你想不想更長壽呢?讓中醫告訴你長壽的15個秘訣!
1、當你呱呱墜地時媽媽還很年輕
美國芝加哥大學的研究發現，出生時母親年齡如果不到25歲，他們活到100歲的幾率是出生時母親超過25歲的人的兩倍。因為年齡越大的女性的卵子越容易存在缺陷，導致胎兒染色體畸形。
2、你愛喝茶
一項對超過4萬人的研究結果顯示，每天喝至少5杯茶的人，死於心臟病和中風的幾率最低。茶葉的天然成分兒茶酚還能阻止有害蛋白累積，保護腦細胞，維持大腦認知能力。與咖啡中的咖啡因不同，茶葉中的咖啡因含有天然蛋白質茶氨酸。天然蛋白質茶氨酸可以防止咖啡因普遍帶有的副作用，如血壓上升、頭痛和乏力等。
3、每天散步半個小時
一項最新研究結果表明，每天堅持步行30分鐘左右的人，不管其體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率是那些每天步行少於30分鐘的人的4倍。午飯後不妨走路散散步，或者下班後少乘一站地鐵或公交車，提前下車散步回家。
4、戒掉碳酸飲料
美國科學家發現，每天喝一瓶可樂可能讓你罹患心臟病、糖尿病等病的風險翻一倍。倘若實在想喝幾口飲料，不妨自己榨果汁。英國的一項最新研究結果也顯示，部分碳酸飲料可能會導致人體細胞嚴重受損。專家們認為碳酸飲料裡的一種常見防腐劑能夠破壞人體DNA的一些重要區域，嚴重威脅人體健康。喝碳酸飲料造成的這種人體損傷一般都與衰老以及濫用酒精相關聯，最終會導致肝硬化和帕金森病等疾病。
5、吃顏色鮮豔的食物
越豔麗、越新鮮、越自然的食物，越能抗氧化，幫助人體對抗自由基，延緩衰老。一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低心臟病的幾率，降低認知功能下降風險。美研究人員稱，用藍莓和葡萄製成的紫檀芪不僅僅可以用於輔助管理真菌感染，而且還可以降低膽固醇，調節血糖，防治2號糖尿病;
6、青少年時身材苗條
研究人員針對137人進行研究，對他們從出生到28歲做了跟蹤調查結果發現，14歲時體重超重會增加成年時患2型糖尿病的幾率。
通過這些介紹你感覺怎樣呢?希望通過這篇文章能夠給我們的網友幫助，讓我們的網友們都健健康康，幸福長壽。
長壽的秘訣百齡壽星的證言
日本國民是世界上平均齡最高的國家（其中以沖繩最高），男性80歲，女性86歲;臺灣為男性76歲，女性82歲。根據日本東京大學石浦章一教授最近統計，在所調查的日本4166人百齡男女壽星中，以一生居住同一地點者最多，約佔這4000多人中的69%。以職業上而言，農民佔最多達40%，自由業20%，公務員5~6%。
這些人當中，又以日常生活中喜愛經常運動，三餐定時定量，再以抱持一種或幾種固定生活興趣而有交友行誼者居多。
以人類腦部成長時限來說，右腦20年，左腦25年;再以上述20年到50年的5倍計算理論上人類應該可以活到120歲。而人之所以不能個個都活到那麼久，乃是因為除了受先天的因素一一長壽遺傳因子（基因）的影響外，後天長期的飲食不當（包括偏食或暴飲暴食、多鹽、多油脂、嗜好菸酒的不良嗜好、環境與衛生習慣或醫療設備的良窳、工作壓力...），很難做到清心寡慾，樂天知命而不拘泥細節，又經常保持心情愉快這些事實。
而百齡壽星們也大部分都提到了這些生活小節。試問這些小事兒，又有多少人能劍及覆及地做到了呢？！
至於女性更年期後，體內鈣的流失量，大約為同齡男性的三倍，更須注意保固體內寶貴的骨本，否則骨質疏鬆症是隱型殺手；必須隨時注意鈣的及時補充，以免鴕背或容易骨折傷身。從天然食物中，多注意攝取高鈣食物，否則取得醫生處方加預對補充。而鈣必須加上適量的鎂才能易為身體所吸收，這也是應有的常識。
另外，預防勝於輔助管理，40歲以上宜每年做一次全身體檢，女性更須附加婦科檢查，才能防患於未然。
有位中年患者，因患大腸癌而開刀輔助管理。術後出院居家療養中，因食慾不振，家人為彌補其營養之不足，而刻意加重膳食的口味，無形中加多了鹽份與油脂（如肉類之朕補等），以致愛之適足以害之而猶不自如;最後手術雖然成功，卻敗在飲食不宜終而喪命。就醫院方而言，雖然在手術檯上救了他一命，卻未能在病患預後養生的飲食中，繼續透過適當手段（如交營養師指導其膳食方面應行注意事項）輔導，以致功虧一簣，至為可惜。
說到膽固醇過高問題，據最近日本學界研究發表:60歲以上的人，其膽固醇指數如達到260，依然可視為正常（但年輕人應嚴格控制於220以下）。蓋膽固醇指數如220應屬標準值，但如降至160以下，則細胞膜的成份、膽汁、與男女荷爾之形成，勢將受到限制，影響健康，不無短命之虞。
家有一老，勝似一寶，但願國人多注意自己身體的健康，人人都向保持長期健康之途邁進，使明天比今天更安和樂利。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。