第206章：長壽的14個標誌你具備幾個？養性

1.年輕的媽媽生下了你。根據芝加哥大學的科學家們研究，如果***媽是在25歲前生育，那麼比起那些年長媽媽生的孩子，你活到100歲的概率是他們的2倍。2.你是喝茶愛好者。綠茶和紅茶都含有一定劑量的濃縮兒茶酚，有助於鬆弛血管、保護心臟。在一個對40500名日本男女的研究中，那些每天喝至少5杯綠茶的人死於心臟病的概率是最低的。

你應該為了你的心臟從現在開始每天喝一兩杯茶，而且必須是新鮮的茶葉。超市裡那些飲料茶可不能帶給你同樣的益處。3.喜歡走路少坐車。每天走30分鐘路的人才能被定義為健康的人，而研究表明，在不計身體脂肪的前提下，他們比走路少的人長壽4倍以上。近期的研究表示，過度肥胖的婦女可以通過每天多做10分鐘的運動改善心臟的健康狀況。

4.不喝碳酸飲料。波士頓的科學家們發現，每天喝一瓶以上的可樂使人得到代謝症候群（包括高血壓、高胰島素血癥、腰部肥胖）的危險加倍，從而增加心臟病和糖尿病的發病率。更佳的選擇是：在你需要振作精神的時候喝茶，或者喝蘇打水加果汁。通過控制血壓和膽固醇、預防糖尿病、不抽菸，你便能增加6至9年的壽命。

5.擁有強壯的腿。6.吃紫色食品。多吃紫色食品能減少得到心臟病和老人痴呆症的機率。7.青少年時期你有健康的體重。8.不喜歡吃漢堡。每週吃18盎司（510.3克）以上的牛、羊肉會增加得直腸癌的危險。9.嘗試過當大學新生的感覺。調查顯示，接受12年以上教育的人比受教育年限低的人平均多活18個月。

10.愛你的朋友們。據研究，有人支持你、鼓勵你能使你生理上和心理上更健康。長時間的壓力會減弱免疫系統、加快細胞老化，最終使你減少4至8年的壽命。但有朋友傾訴的人可以避免此類情況。11.你的朋友們很健康。如果你最親密的朋友體重增加了，你的體重增加的可能性能達到57%。要堅持健康的生活方式，找到和你有共同目標的朋友是很重要的。

12.你遇到新的挑戰。13.你沒有保姆。每天做一個多小時的家務，平均能減少285卡路里，死亡的概率能降低30%。14.你是個樂天派。“樂天派”對生活有積極的展望，比“失落派”健康得多。而我們大部分人是處於中間，應該努力做個“樂天派”。

長壽的兩個重要因素養性

據國外媒體報道，科學家發現，長壽取決於兩個因素，一是基因，二是生活習慣。但美國佐治亞大學老年醫學家倫納德·蓬恩（LeonardPoon）認為，現在人們在有生之年慶祝100歲生日的概率遠遠高於以往任何時候。他指出，100歲或100歲以上的人是工業化世界中迅速增加的群體。如今，多數工業化國家平均每一萬個居民中就有一個百歲老人，而且這個比例正朝著每500人有一個百歲老人的方向發展。

蓬恩在《衰老、生物技術和未來》雜誌上撰文說：“看看上世紀，就會發現年齡最大的人群數量從微不足道上升到一個值得重視的地步。”他指出，平均而言，60歲和80歲的人成為百歲老人的概率分別是1%和0.5%。生活的態度和選擇可能揭示長壽秘密蓬恩指出，一個人的壽命長短，30%取決於基因，另外70%取決於環境。

1992年，他將一組百歲老人同幾組80歲和60歲的老人進行比較，發現100歲或100歲以上老人組中的多數人有個共同點，就是擁有健康的生活：有規律地鍛鍊、每天吃早餐、身體吸收大量類胡羅卜素和維生素A、戒菸和戒酒等。蓬恩表示：“生活的態度和選擇可能揭示長壽秘密。”儘管許多醫生並不會認同有些老人的生活方式，但他們卻有活到100歲的。

珍妮·卡門122歲時被吉尼斯世界記錄承認，成為世界最長壽的人。然而，她在120歲生日前還一直抽菸。致力於百歲老人健康研究的老人醫學研究小組共同創辦人L·斯蒂芬·科爾斯表示：“他們不全是生活的榜樣，有的抽菸，有的大量飲酒。但你不能說，"我這樣做，也可以活到100歲。"”科爾斯對《未來學家》雜誌說，基因是決定因素，許多百歲老人的父母活到90歲。

他指出：“如果你的父母長壽，你也可能長壽。”老人醫學研究小組研究人員羅伯特·楊說，女人也可能從中獲益。數據顯示，在這個小組的4000位“年齡超過110歲的老人”資料庫中，女人佔90%。楊把這一性別比例失衡歸因於基本的生理差別：女人身體的“使用壽命”比男人的要長得多。他表示：“統計數據顯示，女人比男人更能從槍彈傷和心臟病發作中活下來，而且患有阿爾茨海默氏病和帕金森氏病的女人活得時間更長。

女人更有忍耐力，而男人更有力量。”不管性別或基因如何，健康生活方式對長壽都是有幫助的。科爾斯表示：“作為一名醫生，不能只是因為卡門吸菸，我就告訴你也可以吸菸。並不是說她有壞習慣，你也能在壞習慣中長壽。”他鼓勵所有年齡段的人通過健康生活習慣得以維護健康狀態。

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