第200章：長壽可不能強求養性

其實，長壽是一種理念，一種不可多得的機遇，也要任其自然。比如先天因素。老一輩人說“底子”好，時髦一點就是與“基因”相關，中性詞是“遺傳因素”。比如，有人從小強健如牛，長大也無病無痛，可是60多歲便一病不起。究其因，與生俱有的內“毒”一直出不去，一朝生病，全線崩潰。相反，有些體弱多病的人卻似“彎彎的竹扁擔”斷不了，有彈性。

這是因為體內“毒素”隨時排除，不會積小毒成大毒。比如，有人退休前身體一直不太好，可退休之後卻無病無災，保持長期健康!這不完全是因為退休後“賦閒”的關係，而多半是因為退休前身不由己，生活多變，無規律;而退休後生活由於自我設計安排得當，很有規律，健康長壽在情理之中。比如，每個人一生中都有一個“更年期”，按理應在60歲左右，但由於各種因素的影響，有或早或遲現象。

“更年期”一到，免疫功能系統會亂一陣子，然後漸漸恢復正常。這實在可說是人生一大轉折處。不少人怕“亂”，缺乏“重振朝綱”的能力，以致體內各種潛伏病毒蠢蠢欲動，“更年期”一到，便每況愈下，不可收拾。當然也有不怕“亂”的。一般l兌來，前半生生活經歷比較豐富，有過坎坷曲折的人，大多不怕“更年期”，一切如常。

關鍵是大腦指揮部經受過多次考驗，治“亂”有方。身體是個化工廠，一切化學變化與“腦”有關。少數百歲壽星的出現是綜合各種不同因素，經過眾多磨難後僅存的碩果。每位壽星的生活經歷有其不可重複性。他們即使有“秘決”告示世人，世人也難以直接運用，而只能作為參考。為此我想，長壽要任其自然，包括對“命”正確的認識，包括有一種健康的心態。

如此開開心心地生活，即使不能活到百歲，也是很有意義的。

長壽四要訣養性

猴行人到老年，肌肉會慢慢萎縮，內臟功能也逐漸衰退。若學猴子那樣多活動，使體內氣血暢流，不易發生腦血栓或心肌梗塞，自然就會延年。每天可步行至公園打打太極拳，跳跳健身舞，呼吸新鮮空氣，這樣易消除疲勞，振奮精神。蟻性人到老年其性格往往變得較孤僻，不願與人往來。如果像螞蟻那樣成群活動，平時多與人接觸，相互交流，可使自己過得輕鬆愉快。

另外，要學習螞蟻進食的方式，細嚼慢嚥，這樣慢進食方能使各種營養成分消化充分。龜柔要想健康長壽可學龜柔，與人和藹相處，不要因一點小事就動怒，更不要出言傷人，要“失之泰然，得之淡然”。童心常和孩子們在一起，講講童話故事，在歡笑聲中分享童年的快樂。這樣，心情舒暢了，大腦細胞負荷減輕了，免疫系統功能加強，自然就不易得病了。

長壽妙招老人睡眠十忌養性

充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。據有關資料表明，老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外，在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的忌諱：

一、忌睡前吃東西：人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

二、忌睡前說話：因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

三、忌睡前過度用腦：晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

四、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。

五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。

六、忌張口而睡:張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入，造成“病從口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。

七、忌矇頭而睡：老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡矇頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。

八、忌仰面而睡：睡的姿勢，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態，不利於消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢，影響睡眠質量。

九、忌眼對燈光而睡：人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。

十、忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟後，身體對外界環境的適應能力降低，如果當風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風寒等疾病。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。