第194章：長住福利院 老人盼兒來看看

長假之後要留心老人健康狀況

春節長假往往讓老人操勞辛苦，可能導致血壓升高，老人的“生物鐘”被打亂後更有可能誘發心血管舊疾。因此專家提醒，春節回家團圓，離開老人返回工作崗位後，要多留心老人的身體健康。第三軍醫大學新橋醫院心內科耿召華副教授說，春節長假期間，兒女回家團聚，老人操持飯菜、深夜長談、熬夜娛樂等，會比平時辛勞得多。

老人過度勞累容易造成心率加快、血壓升高，誘發心臟病。家人團聚，如果情緒過於激動，也易導致心率加快、血壓升高，有可能引起中風、心臟病的突然發作。此外，長假常常會打亂老人原有的生活節奏，而停止鍛鍊和停用藥物等，都會引起體弱老人舊病復發。耿召華副教授提醒，長假之後要多留心老人的身體狀況。

如果發現老人經常出現頭暈、心慌、胸悶、氣短、疲勞等症狀，就應當提高警惕，因為這些症狀往往是心腦血管疾病的危險信號。如果老人經常反覆出現上述症狀中的兩個，應及時進行檢查。

長假後 “四招”幫您調理腸胃四季保健

過年，也許是一年之中最“腐敗”的日子了，走親串門吃大餐，整日盛宴狂歡。一眨眼，7天長假結束了，由於連日的狂飲海吃、暴飲暴食，大魚大肉不離口，讓很多人感到身體不適。因此，我市健康專家提醒市民，春節過後，調整飲食很重要。

“清火”為胃腸道減負

“吃了幾天的大魚大肉，節後就要多吃點清淡的東西讓腸胃慢慢恢復到正常狀態。”專家建議，節後幾天的主食最好以穀類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜粥、小米粥、麵條湯、疙瘩湯等，不妨配點鹹菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓你已經“不堪重負”的胃腸道休息調整。

“光吃粗糧也確實餓得慌，不如來點又好吃又助消化的東西。常言道"好吃不過餃子"，小麥粉擀出來的餃子皮含有豐富的纖維素，餡又包含多種蔬菜，再加上使用蒸、煮之類的烹調手法，自然不用擔心油脂，一舉多得。”

補充膳食纖維注意營養均衡

節日裡的飲食過於豐盛，許多人也都自以為補充了身體所需的各種營養成分，其實不然。專家指出，很多膳食纖維都在大魚大肉中流失了。節後幾天要特別注意膳食纖維的補充。膳食纖維之所以容易不足，是因為攝取的新鮮蔬果不足，再加上節日期間活動量減少，會出現便秘或排洩不暢的情況，所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補充足夠的纖維素。

一日三餐最好用素食慢慢調節，早餐最好能吃蔬菜，如生菜、胡蘿蔔、芹菜，這些攝取葉綠素、胡蘿蔔素、維生素、纖維素多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養的均衡，還具有調理腸胃的作用。Bt;:tD0_k

老人節後更要注意飲食健康

此外，專家提醒，節後老人的飲食習慣和平常不要有太大差異，以保持體內營養均衡，只是要在數量上減少，只吃八分飽，多喝白開水，水果要在上午吃。春節期間老人非常累，合理飲食對消除疲勞非常重要。老人應適當多吃一些鹼性食物，如海帶、紫菜、豆製品、乳類以及各種新鮮蔬菜、水果等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速使血液酸度降低，使其保持在正常的弱鹼性狀態，以利疲勞消除。

另外，也可喝些熱茶來幫助緩解機體的疲勞感。

長壽 後天養護最重要養性

王晨霞，中國掌紋診療專家，中國人口文化促進會專家組專家，中國女醫師協會理事。1993年著有《現代掌紋診病》一書，精選出上千幅掌紋圖，拍攝錄製了目前國內外惟一“實用掌紋診斷技術教學錄像帶”。1995年《現代掌紋診病》一書被譯成英文、西班牙文出版，引起強烈反響。作為中國衛生部主要代表，於2000年被評為國內有突出貢獻的專家。

人生最值得珍惜的是什麼？人生最寶貴的是什麼？這些問題的答案會有很多種，有人重視的是事業，有人追求的是金錢，有人執著的是愛情。為了實現這些，人們在努力奮鬥，甚至到了其樂無窮的地步。可是，在這個過程中，與之同時付出、作為兌換的又是什麼？有沒有發現一樣東西，在悄悄地消耗著，減少著，不會再回來了？

那就是用健康做籌碼，用體力的透支，換來壽命的快速消失。在夜深人靜時，在享受奮鬥後的成果時，你思考過這個問題嗎？你與你的壽命對過話嗎？你知道它還會陪伴你多久嗎？你知道它是否加快了離你而去的步伐嗎？其實，這種對生命的思考，對長壽追求的對話，從遠古就有了。本期話題沿著祖先的思考軌跡探討一下，人的隨時漸變、隨心而轉的外在相貌與壽命之間相生相息的關係。

眉與壽眉毛是眼睛的忠實伴侶，能保護眼睛不受損傷。它被稱為“保壽官”，可見它與壽命的關係。傳統醫學認為，眉毛屬於足太陽膀胱經，依靠足太陽經的氣血而生，反映著足太陽經血氣的盛衰。一般來說，眉毛濃密細長，說明腎氣充沛，身強力壯；眉毛平淡稀少，說明腎氣虛弱。老年人由於氣血不足，腎氣已虛，眉毛多脫落稀淡。

《水鏡神相》中提出：人的眉毛必須要寬廣清長，雙分入鬢，或者像懸掛的犀牛角，或者像一彎新月，首尾豐盈充實，高居於額頭之中，乃為保壽官成。古人還根據眉毛的形態，把眉毛按其生長的特點分為24種。我們僅僅提出與壽命有關的一些觀點，以供讀者參考：眉插入角，官高壽長。摘自《太乙照神經·論眉》註釋：眉尾向額角揚長而去的人，壽長。

眉毛長垂，高壽無疑。摘自《神相全編·論眉》註釋：眉毛高長而眉尾下垂的人高壽無疑。民間所說的“壽眉”，是指老年人在因為衰老後，眉毛開始脫落，又突然長出一兩根長眉毛，這種眉毛就稱為“壽眉”。民間說長這種眉毛的人，是返老還童。但是如果在50歲左右就出現“長壽眉”現象，千萬要小心，那可能是體內的免疫功能發生異常的表現，有可能會出現癌症、腎病綜合徵等重病。

小貼士護眉養元法1.雙手掌根部搓到發熱後，壓在眉毛上輕輕揉動，反覆27次，再以手提起、放下眉毛，做30次，再搓熱雙手，按在眉中向額上推，反覆做27次，同時伴著不停地吞嚥口水。這樣可以起到護眉明目的作用，而且對於老年人，可以防止過早地禿眉。2.桑葉、麻葉煮水，洗眉、須、發，可使不落。

目與壽古人稱眼為“監察官”，是說眼睛能夠視察一切。眼睛乃心靈的窗口，所以，眼神要含蓄而深藏不露，眼睛要黑白分明，瞳孔端正穩定，光彩射人，或者眼睛細長超過一寸，乃為監察官也。中醫學提出“五臟六腑之精皆上注於目而為精，精之巢為眼，骨之精為瞳子，筋之精為黑眼，血之精為絡，其巢氣之精為白眼，肌肉之精為約束，裹頡筋骨血氣之精而與脈併為系，上屬於腦，後出於項中……目者，五臟六腑之精也，營、衛、魂、魄之所常營也，神氣之所生也。

”說明眼睛是五臟六腑精氣之所注，是人體營衛、氣血、精神、魂魄之所藏，後世關於目的“五輪八廓”之說即本於此。又有“諸脈者，皆屬於目，目得血而能視”，“瞳子黑眼法於陰，白睛赤脈法於陽也，故陰陽合傳而精明也”，都說明瞭眼的生理病理與內臟有非常明確的關係。健康的眼睛，要視物時瞳孔端正不顫動，黑白分明，榮色精爽，光彩清瑩。

後漢名醫華佗指出：“目形類丸，瞳神居中而前，如日月之麗東南而晦西北也。內有大絡穴，謂心、肺、脾、肝、腎、命門，各主其一；中絡八，謂膽、胃、大小腸、三焦、膀胱，各主其一。外有旁支細絡，莫知其數，皆懸貫於腦，下連臟腑，通暢血氣，往來以滋於目。故凡病發，則有形色絲絡顯見，而可驗內之何臟腑受病也。

”古人把眼睛分為八個區、13個穴位，這些通過眼睛穴位的輔助管理來調整內臟疾病的經驗，反證了眼睛與壽命是息息相關的。現代醫學證實，眼睛實際上是大腦的一面鏡子。人眼聯繫著周身的血管有13條，有上百萬根神經連接著大腦，它們不僅是大腦獲得外界資訊的重要渠道，而且是大腦思維活動、情緒變化的反映。

既然眼睛與內臟有著這麼千絲萬縷的關係，應該怎樣從眼睛來觀察壽命呢？只有一句話：目有神光者壽。神，主要是指觀察眼中的光彩：目有光彩者壽長。最貼切的比喻就是一句話：目光要“炯炯有神”。小貼士唐代名醫孫思邈在《千金方》中提出12種生活方式可以導致眼睛視力的損傷：1.持久地注視遠處某一個東西，不給眼睛休息；

2.夜間用眼睛去分辨細小的文字；3.眼睛長久被煙、火燻灼；4.長時間地騎在奔跑的馬上，眼睛盯住靶心射箭；5.過量飲酒；6.喜愛吃燙的麵食；7.長年從事抄抄寫寫的工作；8.長年從事精細的雕刻工作；9.性生活過於頻繁；10.長時間哭泣流淚；11.頭部受傷出血過多，特別是頭部禁放血的穴位，被誤放血；

12.迎著風沙追逐野獸。養眼護元法1、每天睡醒睜眼之前，盤腿而坐，慢慢地呼吸，閉眼將雙目左右輪轉14次或81次，緊閉一會兒，突然大大地睜開雙眼。可以養目，去除白內障、胬肉等病。2、古時還有一種方法叫做“念眼”，是在五更的時候，閉眼，觀想雙目中各有一個小人，三寸高矮，穿黑衣而立，這個小人名叫“念眼”。

經常這樣觀看，被稱為“凝神含光內視”，可以養目，提高視力。我在長年行醫過程中，非常重視觀察病人眼中的“神光”，究竟什麼叫“神光”呢？我的體會就是“聚光”，聚光的眼神，注意力能夠定在一個點上，不管眼珠如何轉動，“聚光點”都會快速地隨著眼珠轉動，如果“聚光點”不能靈活地移動，那就是“呆滯”了。

不管患什麼病，患病多久，只要眼中有“神光”，病就有緩解乃至改善相關困擾的可能。反之，肯定不能頤養天年了。耳與壽耳被稱為“採聽官”，指的是耳的功能，負責採集判斷“聽到的聲音”。中醫學認為：“耳者，腎之官也。”“腎氣通於耳，腎和則能聞五音也。”“耳者，宗脈之所聚也。”“十二經脈，三百六十五絡，其血氣皆上於面而走空竅……其彆氣走於耳而為聽。

”其實，世界上發現耳朵與內臟有關的不光是我們的祖先，法國醫學博士諾吉（P．Nogier）對耳廓就進行過比較深入的研究，早在1957年發表了形如胚胎倒影的較為完整的耳穴圖，並記載耳穴40多個。通過這些穴位圖我們可以看出，耳朵不僅僅是一個孤立的聽覺器官，它與內臟有著密不可分的關係，尤其是與中醫學認為的先天之本-腎，有著密切的關係，而腎能力的強弱又直接影響到壽命的長短。

所以，耳的聽力的強弱，是和腎氣的充沛與否有關的。還有一種觀點認為：耳朵主貫腦而通於心胸，為人心之主管，人的腎氣旺則耳清聰，腎氣虛則耳昏而濁。耳朵不論大小，要取輪廓分明，垂珠貼肉，色澤鮮豔紅潤，耳門闊大，耳肉紅而堅厚，耳形聳高而長，這樣的人是長壽之人。《許負相耳篇》中把耳的形態分為16種。

我們僅從古人的觀察中找出與壽命有關的論點，供讀者參考。壽長者，耳過於眉。摘自《神相全編·張行簡人倫大統賦上》註釋：長壽的人，耳朵比眉毛高。耳厚而堅，聳而長，皆壽相也。耳肉生毛者，壽。耳有毫毛，長壽富貴。摘自《神相全編·相耳》註釋：耳朵厚而堅挺，高聳而大，是壽者相，耳朵的輪廓皮膚上生出毫毛，耳朵裡生出毫毛的人，長壽。

耳門闊大，堅厚聳長，貴壽之人。耳大垂肩，大貴長壽。耳後高骨，長壽有後。耳中生毫，長壽吉昌。耳內大痣，多子長壽。摘自《太乙照神經·論耳》註釋：耳門寬闊，耳朵厚實高聳長大，甚至耳垂大到可以垂到肩上，耳後的骨頭聳起，耳中生出毫毛，或者耳內長出大痣的人，都是長壽多子的人。小貼士養耳護元法1.雙手搓熱，蓋住雙耳，手指放在腦後，用食指壓住中指，食指向下彈擊腦後的骨頭，這時，耳朵裡可以聽到好像擊鼓一樣的聲音，彈擊49次，連續不斷，這樣可以使神氣聚集不散，達到增強聽力、健腎的作用。

2.明代名醫張介賓輔助管理耳鳴、暴聾的方法是：用雙手中指在耳竅中輕輕按壓，隨壓隨放，然後壓住耳孔輕輕搖動，這樣可以引導精氣通達到耳，每日做數遍。我經常會遇到人問：耳朵軟好呢，還是耳朵硬好呢？我在臨床上摸過的耳朵也有十幾萬對了，我從健康的角度得出的經驗是，硬耳朵的人不如軟耳朵的人長壽，凡是患了重病，例如癌症、腎衰、高血壓、中風等病的人，耳朵都發硬，原來是軟的，生病後也會漸漸硬起來。

所以經常揉搓耳朵，保持柔軟度，很有必要。鼻與壽鼻被稱為“審辨官”，意思是承擔分辨氣味的工作。鼻子要取鼻準豐滿高隆，直而有肉，端正而不歪斜，不偏不粗，不上不下，兩邊朝拱，此即為審辨官成。鼻子是人臉面的支柱，又是肺之靈苗。古人稱之為“明堂”。有曰：“五色之見於明堂，以觀五臟之氣”，“脈出於氣口，色見於明堂”，這些觀點都說明五臟如有病變，其髒之病色必然顯露於外，通過觀察鼻部色澤的變化就可以知病生於何髒何腑。

鼻居顏面中央，中央屬土，土養萬物，從而鼻與臟腑的消化吸收功能有關。古人還指出：“五氣入鼻，藏於心肺。”由此可以理解為鼻與血液循環系統和呼吸系統的功能活動有密切的聯繫。《靈樞·邪氣臟腑病形》說：“十二經脈，三百六十五絡，其血氣皆上於面而走空竅……其宗氣上出於鼻而為臭。”元代的名醫竇傑在《瘡瘍全書》中寫道：“鼻居面中，為一身之血運，而鼻孔為肺之竅，其氣上通於腦，下行於肺。

若肺氣清，氣血流通，百病不生；肺氣盛，一有阻滯，諸病生焉。”古人將鼻部分為三條線和23個穴位，用以觀察和輔助管理疾病。古人對長壽者的鼻子亦有詳細的觀察。鼻為人，欲豐而齊。名曰有人者壽，忌獨高。摘自《太乙照神經·三才論》註釋：鼻子在面上，被稱為“人”，鼻子要豐滿端正，就叫有人，有人者長壽，但是要結合面部的其他部位參考，如果其他部位塌陷，只有鼻子突出的高，就不是吉相了。

鼻隆高有梁者主壽。鼻豎有骨者，壽相。摘自《神相全編·相鼻》註釋：鼻高要有鼻樑，才是長壽相，鼻子要豎直有骨，鼻樑骨不能有塌陷，這是壽者相。山根上正直者，主福壽。摘自《太乙照神經·壽相格》註釋：山根是指鼻子的上部，在兩眉之間，這個部位端正、直而高者，可以長壽。通鼻益氣養元法1.面朝東伸開兩腿而坐，屏住呼吸（大約相當三次呼吸的時間），用手捻雙鼻孔，可以輔助管理鼻子不通。

用雙手中指搓鼻樑的兩邊，20～30次，感覺到從皮膚到裡面都發熱了，做這個動作時，兩眼要注視腳底。這樣可以清肺潤肺，只要堅持鍛鍊，就可以維護健康狀態。我在臨床上，非常注重觀察病人的鼻子，首先看它端正不端正，鼻樑歪斜的人，肯定呼吸不暢；如果只是鼻頭歪，那麼歪向哪邊，哪條腿就會痛。養過寵物狗的人都知道，當狗的鼻子乾燥的時候，它就要生病了；

親自哺乳過嬰兒的媽媽都知道，當嬰兒吸奶時鼻子裡呼出的氣幹而且熱的時候，他就要生病了；做過臨終護理的人都知道，當病人鼻翼塌陷貼向鼻孔，只見進氣，不見出氣的時候，他就要撒手人寰了。這些都是我們通過觀察鼻子，來判斷健康的經驗。頸項與壽頸項：前為頸，後為項。任脈行於前之正中，而統諸陰；督脈行於後之正中，而統諸陽。

手足三陽經並行兩側，故與諸臟腑息息相關。頸項上有六條陽經通過，而水谷飲食又通過它下到胃中，所以頸被稱為“棟樑”，因為它在上扶著人的頭，為“棟”，在下統領四肢的活動，為“梁”。胖人的頸項應該短，瘦人的頸項應該長。頸後有皮如絛者主壽。摘自《太乙照神·經論頸》註釋：在背部的脖子稱頸後。

在頸後有像絲緞一樣的一條皺皮或兩條皺皮的人能夠長壽。小貼士頸項護元法早晨起床後，平穩吸氣後坐正，先搓熱兩手按在頸項上，儘量揚起面朝上看，用手儘量託舉脖子，做3～4次，可以使人精和血暢，不受風寒的侵襲。人中與壽古人觀壽，必觀人中，人中在鼻子與上唇之間，鼻唇溝內，人中也稱為水溝。中醫學認為，人中內應脾胃，下應膀胱子戶。

是手、足陽明經與督脈交會之處，督脈又通領諸陽經，故與諸陽經息息相關。人中深而長者，長壽。正而垂者，富壽。人中平長，至老吉昌。兼有年壽，更益兒郎。摘自《神相全編·人中論》註釋：這個部位深長，端正而直的人可以長壽而且多子孫。淺而唇翹的人預示早夭。人中關係到渾身的氣血，所以人中的長短可以決定壽命的長短，人中之寬窄可以決定生育能力的強弱。

人中著齒而齊者，福壽。摘自《太乙照神經·壽相格》註釋：人中這個部位要能夠長到與牙齒平，而且牙齒整齊的人，可以長壽。人中為什麼也要長呢？人中在上嘴唇和鼻根之間，這個位置越寬，牙床的發育越好。牙齒咬合力強的人，胃口開，壽命當然長，而且人中是任脈和督脈的交會之處，任脈統領全身之陰血，督脈統領人身之陽氣。

人中實，乃陰陽氣血交會之部。它與長壽之關係，當然不言而喻。小貼士人中護元法人中是人體上的一個重要的穴位，用食指和拇指從兩側夾住人中穴，輕快地向中間擠，牙齒牢固毫不動搖，有益壽。現有一驗方：生大黃30克，熟大黃30克，生石膏30克，熟石膏30克，骨碎補30克，杜仲30克，青鹽30克，食鹽30克，明礬15克，枯礬15克，當歸身15克。

上面的所有藥研成細末，早晨起來，先用這些細末擦牙齦，然後洗臉，洗完臉後，用涼水漱口，如果有牙膏，還是用牙膏刷牙。這方子是提供給沒有牙的老人，每天用這種細藥末擦牙齦，可防止牙齦萎縮。牙齦萎縮不但導致癟嘴，影響美觀，也會導致食慾不振，影響胃口，而胃口不好，哪裡談得上長壽？胸背與壽“胸膈之上，心肺之部也；

脅肋之間，肝膽之部也；夫背者，胸中之府；其中行乃督脈之所行，太陽行其旁。”是說在胸廓內，上藏有心臟和肺，下面的兩旁是肝膽。而背是胸的城廓，督脈從正中行過，太陽膀胱經行在兩旁。胸多稱胸廓，是指腰以上及頸以下的部位，主要由胸、肋骨及肌肉組織等組成。正常人的胸廓兩側對稱，呈扁平圓桶狀，左右較前後徑大。

人是靠胸揹來支撐身體的，所以觀察胸背的豐滿或塌陷，可以看出內臟氣血的強弱，古人認為脊背成坑的人是不會長壽的。背圓厚如團，富貴壽長。摘自《太乙照神經·論背》註釋：背的形狀像圓厚的麵糰一樣的人長壽。背三甲成者，貴而壽。摘自《神相全編·論背》註釋：古人將背後分為三關，又叫三甲，腦後叫“玉枕關”，夾脊叫“轆轤關”，尾椎骨到陰部叫“尾閭關”，這三關的皮肉豐滿、沒有凹陷的人長壽。

胸堂平闊者壽。摘自《太乙照神經·壽相格》註釋：胸部寬長平厚的人長壽。古人認為，胸是藏有萬事的機關，是神的宮廷，所以它應該寬博、厚平、廣闊。胸若是廣闊，才能神藏而氣壯，若是淺窄，就會神露而不安，沒有收容之地，所以判斷神的安否，決定壽命。腰、臍、腹與壽古人認為，臍是全身筋脈的根源，六腑（胃為脾之腑、膽為肝之腑、大腸為肺之腑、小腸為心之腑、膀胱為腎之腑、三焦為心包之腑）的總領機關，六腑運化功能的好壞，可以通過觀察臍的形狀分析出來。

臍寬大向上者壽而宏量。摘自《太乙照神經·論臍》註釋：肚臍眼深而且寬大，並朝向上方（胸部）的人，長壽而且氣量大。我在臨床上的經驗是：判斷嬰兒的健康狀況，一定要看他的肚臍，肚臍眼兒深、大、顏色發褐色的嬰兒，健康無病，能吃、能拉、能玩兒、能睡。如果消化不良的嬰兒，腹內脹氣，他會吐奶、哭鬧、煩躁不安。

如果是肚臍眼兒上突的，可以用消食通氣的藥物；如果是肚臍眼兒鬆軟下塌的，腹內脹氣，不能用通氣的方法，應該補氣消食。這就是通過觀察肚臍眼兒判斷六腑的氣運虛實、指導輔助管理的經驗。成年人的肚臍眼兒也會因體內臟器的變化發生形態上的變化，例如：慢性肝膽疾病的人，肚臍眼兒會向肝膽方向偏斜。而腸黏連的人，肚臍眼兒會向黏連方向偏斜。

肚子上做過手術的人，肚臍眼兒會向疤痕方向偏斜。中年人的肚臍眼兒深，隨著年齡的增長，越老越會淺，如果老年人的肚臍眼兒依然又深又大，那麼他一定是健康的。所以經常揉按自己的肚臍眼兒，是可以增進健康的。我在臨床上，就經常根據病人的病情，採用中藥做餅，放在肚臍眼兒上用艾燻烤，達到輔助管理疾病的目的。

古人認為：腰是腹的靠山，就好像物體的安穩與否要看它背靠的山體是否安全一樣，腹內臟器的盛衰，要靠著腰是否有力堅固決定。如果腰又平又方的話，腎就應該又堅又厚。腰硬直端方，富貴有壽。摘自《太乙照神經·論腰》註釋：腰部硬朗，端直呈方形的人長壽。我在臨床上發現，判斷一個人的腰腎的功能強弱，只要看看病人腳上的鞋跟就可知道，鞋跟的磨損程度，透露出腰腎健康的資訊：一隻鞋磨損厲害，一隻鞋磨損輕，說明他在走路時的重力分佈不均。

為什麼分佈不均呢？因為一邊的腰肌無力，拉不動大腿的肌肉，當然腳也就落地無力，鞋也就磨損得小。而另一側，由於腰肌正常，自然另一隻腳走路的摩擦力就大於對側，所以鞋跟的磨損就比對側大了。編後語：由於先天遺傳和後天鍛鍊養護的不同，人們的健康狀況乃至壽命長短的差異是客觀存在的，這種差異常常通過人們的若干外部表徵透露出來，這些表徵在很大程度上影響壽夭。

這裡特別提醒讀者注意的是：古人的這些觀點只是表示了一種趨勢，或者說是一種可能性，可能性絕非必然因素。任何事物的發展過程中都充滿著轉機，而產生轉機的根本就外部而言，在於環境、機遇，特別是社會條件。就內部而言則在於主觀努力。如果你把古人的觀察當成必然性看待，就很可能陷入宿命論的泥沼而不能自拔。

不可不慎！人的形貌、體態在一生中是漸變的，注意觀察自己的形貌，時時審視自己的健康，積極地鍛鍊養護，才是我們探討這一話題的意義所在。

長壽 調節心態很重要養性

我們都知道每一個男人都非常希望自己可以長壽一點，但是如何讓自己變得長壽卻是非常不容易的呢，一個老人想要讓自己長壽一點的話，首先要注意好自己的心態呢，下面就來具體的看看把。

羞恥感少一點

就是從封建思想的圈子中跳出來，不要羞於參加社會上的某些活動，如跳舞、男女交友，正正派派地做事，不怕有人反對說壞話，更不要自己產生羞恥感，而造成精神不佳，導致疾病，損害健康。

臉皮厚一點

我們生活在一個複雜的社會裡，各種各樣的人都有，做每一件事也許能遇到麻煩或阻力，或者還有嫉妒者，甚至會被攻擊謾罵，因此就不要太顧及臉面，臉皮就要厚一點。不然就會心裡不痛快，事業幹不好，甚至中斷，自然也會損害健康。

潑辣一點

人活的潑潑辣辣，少一些遇事羞羞答答，就能在生活中打開局面，在社會上幹好一番事業，不但生活上富裕，身體也能健健康康。特別是女人，凡潑辣者的人都過得較好，活得長遠而幸福。

瀟灑一點

把心扉敞開，想怎麼樂就怎麼樂。不要自己約束自己，有的老人穿新衣不敢大膽地亮相，新的穿在裡面，舊的套在外面，這就是不夠瀟灑的表現。有了錢，吃好穿好玩好，我覺得沒有什麼毛病，何樂而不為呢!大大方方地幹事，瀟瀟灑灑的活動，這應是日常生活的態度。

那麼你是不是清楚了呢，知道其實長壽的話就一定要調整好自己好的心態，只有掌握了自己的心態，才能更好的幫助自己長壽，讓自己可以活得久一點呢。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。