第 182 章
第182章：逆向按摩可預防老年人靜脈曲張
逆向按摩可預防老年人靜脈曲張
老年人群中不少的朋友都普遍存在血液循環不暢的問題，因此而導致的靜脈曲張的情況也是頻頻出現，存在靜脈曲張問題的老年人在久坐和久站後就會感覺到下肢痠痛和腫脹。那麼，我們如何做可以緩解這種問題呢？
中醫專家指出，靜脈迴流的基本力量是由皮膚張力和肌肉收縮擠壓作用所形成的壓力差而提供的，但大多數老人的皮膚比較鬆弛，肌肉體積和力量減退，不能給靜脈血液的迴流提供足夠動力。老年人若要改善血液迴流不暢的問題，應該在日常多做逆向按摩。
逆向按摩好處多
所謂的逆向按摩，就是與我們平時按摩的方向相反，平時人們按摩四肢和身體，往往習慣從上往下來回拍打和搓捏。其實，適當的反向按摩更有利健康，能達到事半功倍的效果。堅持每天從手足末端往人體軀幹方向揉捏四肢，更能舒筋活血，緩解疲勞。
每天逆向按摩腿部可疏通人體下半身的經絡，促進血液循環，起到活血化瘀的作用。而且，逆向按摩能有效增強肌肉力量及關節、韌帶的柔韌性，使四肢協調能力增強，減少老人摔倒的機會。自下而上地逆向按摩面部，可以對抗地心引力，延緩衰老;背部逆向按摩則能寬胸理氣，促進呼吸系統的血液循環，增加內分泌與消化的功能，提高機體的免疫力和抗病能力，從而達到養生保健的目的。
隨血液流向按摩四肢
中醫專家表示，老人每天早上起床後，應首先適當活動一下四肢，再坐在椅子上，用雙手隨動、靜脈的血液流向進行按摩。
一般來講，四肢的大動脈走行在肢體內側，血液由心臟流向肢體遠端;而靜脈則多走行於肢體外側，血液由手足流向心臟。
按摩上肢時，先用右手握住左上臂，沿手臂外側由手背向肩部推按左上肢。到達肩部時，再將左手反掌，然後繼續用右手由上而下揉按左臂內側至手掌心處。重複揉按20次。對側以同樣方法按摩。
按摩下肢時，可先用雙手沿著右腿外側由足背向上推按至右腹股溝外側。然後同時沿著右大腿內側往下移動按摩大腿內側到右足底為止，循環按摩20次後，再按摩左腿。
中醫專家提醒，按摩時用力要均勻適中，初學者以輕手法按摩為主，多采用推、按、揉、拿捏等手法。按摩前先活動四肢，使機體做好熱身準備。
另外，有骨髓炎、嚴重心臟病、肝腎功能不全的人都不適合逆向按摩。
靜脈曲張注意事項
1、改變習慣姿勢。改變生活習慣，減少長期站立和長期的坐姿，特別是靜止性站立的時間，平臥和坐下時可以將下肢適當抬高，幫助增加下肢靜脈的迴流。
2、加強體育鍛煉。對於生活或工作中需要長期站立的病人，可以多進行行走性的鍛鍊，以增加小腿肌肉泵的作用，也可以幫助下肢靜脈迴流。
3、避免患肢外傷。保護有靜脈曲張的下肢，避免其受傷。
4、著裝寬鬆衣物。減肥，並避免穿過緊的衣褲。
5、注意飲食調理，忌食辛辣、油膩之物，以防加重病情。
靜脈曲張通常是對健康不好的一個問題，希望老年朋友們不會因為不重視而忽視了這種疾病帶來的危害，發現了就要及早的幹預和輔助管理。
逆天秘笈 教你怎麼去掉老年斑
一、怎樣去掉老年斑
1.老年斑如果數量很少，可以採取冷凍或激光法，可色斑數目較多時，宜用5氟脲嘧啶軟膏外用，或採用經驗方法，每日3次拍*背，拍打到發紅發熱，再摩擦100次，大約兩三個月可使老年斑自行消失。
2.生薑中含有多種活性成分，其中的薑辣素有很強的對抗脂褐素的作用。把姜洗淨切成片或絲，加入沸水沖泡10分鐘，再加一湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用一杯不間斷，可明顯減輕老年斑。也可將姜切碎，拌上精鹽、味精、辣椒油等調料，長期食用。
3.把維生素E、維生素A膠丸刺破，塗抹在老年斑處，每天3次。還可以每天服用維生素C500毫克和維生素E100毫克。其次是維生素A、B1、B2，它們具有使皮膚柔膩、光滑、潤澤，皮膚皺紋舒展，減褪色素，消除斑點的功效。
4.從中醫的角度來看，五臟六腑氣滯血淤，人的臉色就會晦暗萎黃，容易長出老年斑，還會出現性情急躁、心情鬱悶、月經不調、失眠多夢等症狀，只有內調外治，標本兼治，才能徹底改善相關困擾。
二、去老年斑小妙招
1.黃滑松茸具有提高SOD活性，加速自由基清除，延緩組織器官衰老，促進新陳代謝，提高人體免疫力等多種功效。黃滑松茸還具有補腎強身，恢復精力，益胃補氣,強心補血，健腦益智，理氣化痰作用。黃滑松茸幹品20-30克，冷水泡2小時，洗淨。鍋加底油熗鍋，倒入黃滑松茸燉半小時以上，加調味料。
吃黃滑松茸喝湯。
2.獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，保持皮膚白皙，脾胃虛寒的老人不可多吃，容易腹瀉。
3.醋泡雞蛋。方法：取180毫升老陳醋裝入大口瓶中，然後將1個洗淨的生雞蛋放入浸泡。兩天以後，蛋殼被軟化，用針在雞蛋頂端扎一個孔，把蛋清流出來裝進小瓶子放在冰箱裡，每天取一點蛋清塗在斑處，5~10分鐘後洗掉。我堅持用了一段時間，斑點真的變淡了。這方法經濟實惠吧。功效：蛋清具有滋潤、養陰的保健功效，醋為酸性，有一定的腐蝕、剝脫作用。
醋泡蛋清液去斑，其原理主要是利用醋的腐蝕剝脫效果，同時加入蛋清，對醋的刺激性起到緩衝和稀釋，防止直接用醋接觸皮膚造成過強的刺激。
老年斑是由皮膚脂溢性角化形成，屬於一種色素斑塊，因而這種剝脫的方法可能有一定效果。
但是，使用過程中有兩點需要注意：第一，防止皮膚刺激過度。如果使用後皮膚出現紅腫、燒灼、刺癢等刺激性症狀，說明醋的濃度過高，需稀釋後才能繼續使用;如果稀釋後症狀仍不緩解，則可能是皮膚過敏，需馬上停止使用。
第二，保持清潔衛生。該方法是一種傳統的民間驗方，建議根據個人情況酌情使用，使用時要注意衛生，醋蛋液保存時間別太長，防止滋生細菌。
三、去老年斑的民間做法
1.白醋泡生薑：生薑切稍厚點兒的片用白醋泡，每天用薑片擦老年斑，用完的放回去可重複使用，一個月見效。經驗證效果很好。
2.洋蔥：含有較多半胱氨酸，能延緩衰老，生吃或熟吃均可。
3.大蒜：把大蒜切成薄片，貼在老年斑處，反覆摩擦，直到皮膚充血發紅為止，每天3～5次。
4.蒜泥拌茄子：現代醫學認為，老年人因血管逐漸老化與硬化，皮膚上會出現"壽斑"(老年斑)，而秋季多吃茄子，老年斑會明顯減少。茄子含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C、維生素D及蛋白質和鈣，可使人體血管變得柔軟。紫茄子富含維生素P，可改善毛細血管脆性，防止小血管出血，對高血壓、動脈硬化、咯血、紫癜等均有一定防治作用。
5.銀耳鵪鶉蛋：取水發銀耳50克，煮熟鵪鶉蛋3個，加少量黃酒、味精、鹽，慢火燉爛後食用，每天一次。外塗維生素E、維生素A：把維生素E、維生素A膠囊刺破，塗抹在老年斑處，每天3次。
經驗方法：每日3次拍*背，拍打到發紅發熱，再摩擦100次，大約兩三個月可使老年斑自行消失。
四、吃什麼可以預防老年斑
1.老年斑反映細胞代謝功能減弱，抗氧化能力降低，維生素E具有很強制抗過氧化作用，多進食富含維生素E成分的食物，能保護細胞膜不受損害，減少各組織脂褐質沉積，防止細胞損傷，延緩組織及細胞老化。含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等。
2.在平時的飲食當中，應該多使用一些新鮮的蔬果，因為這些食物含有豐富的各種維生素和很多的人體必須的礦物質，能夠是人體細胞的抗氧化能力進一步增強，這類食物如辣椒、番茄、菜花、酸棗、山楂、紅薯、芋頭等。
3.防治老年斑中，要注重微量元素銅、鋅、錳的不斷補足。含量較豐富的食物有海產品、奶、蛋、小麥、小米、黃豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、蘿蔔、茶葉等。
4.維生素B1、B2等具有使皮膚光滑，展平褶皺，消隱斑點，減退色素的功效，經常進食對防治老人斑有明顯效果。含量豐富的食物有穀類、豆類、動物內臟、肉類、蛋類、酵母以及綠色蔬菜等。
5.老年人衰老期用以調節SOD活性的藥食兼用妙品相當多，配伍用餐於食療做法、食療具有良好的防治才給斑功效。經常使用的有何首烏、絞股藍、黨參、杜仲、五味子、羅布麻、刺梨汁、刺玫果、獼猴桃、玉米花粉、蜜源花粉、參花花粉、毛尖茶、人參、黑木耳、白木耳、青竹梅、山楂、西洋參、黃芪、當歸、砂仁、香附、靈芝、丹參、益母草、珍珠、黃精、玉竹、女貞子、刺五加等。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。