第162章：近年來百姓緣何迷上養生？四季保健

邢臺市的甘阿姨是時下“養生迷”的典型代表，家中的書架上擺滿了《從頭到腳說健康》、《不生病的智慧》、《把吃出來的病吃回去》等數十本養生書籍。原因很簡單，用她的話說，就是想“好好活著，多享幾年福”。

隨著女兒參加工作，家裡的經濟也寬裕了很多。“生活越來越好，就琢磨著得把健康搞上去，現在我最關注飲食調節。”甘阿姨一開口全是“養生經”：“炒菜儘量少放油鹽”、“多喝綠豆湯、多吃茄子”……

甘阿姨還表示，很多朋友都和她的想法一樣，“養生”是圈子裡最火爆的話題，大家買了新書都會互相通告，電視上有類似節目也會相互通知。

至於這些方法是否管用，甘阿姨很自信地瞪大眼睛：“怎麼能懷疑書上、電視上的專家呢?”

在省會某事業單位工作的曹先生才30多歲，可“將軍肚”早已顯現。“經常頭暈，感覺疲勞，到醫院一查，說是脂肪肝、高血脂。”曹先生無奈地表示，自己應酬時經常喝酒，加上工作緊張沒有時間運動，不知不覺就“亞健康”了。“直到記憶力減退，連熟人的名字都記不起來，我才害怕了。”曹先生說，認識到問題嚴重性後，自己開始關注養生保健，特別是食補。

“上網查了對緩解亞健康狀況有益的食物，如紅棗、牛奶、胡蘿蔔等，平時注意多吃一些。”

曹先生表示，他認為“張悟本現象”事出有因，“其實亞健康離我們並不遙遠，而且越是白領、越是骨幹、越是精英，就越容易被脂肪肝"纏上"。身體是本錢，沒有了好身體，啥都別說了。"養生熱"來到我們身邊，正是因為有市場、有需求。”

看病難、看病貴，導致了很多人怕生病、怕住院，轉而想通過養生預防疾病。“到醫院去看病，藥貴得讓人心痛，真是得不起病啊。”省會退休老人張大爺頗有感觸地說。年初，張大爺得了顎腺炎，到醫院又是輸液又是住院，5天就花了2000多元。“怕生病”的張大爺開始迷上養生，在綠豆價格持續走高的時候也堅持每天熬湯。

“不是說能治高血壓麼?到大醫院看個感冒都要花上幾百元，相比十多元一斤的綠豆算得了什麼。”張大爺表示，對於他來說，大醫院去不起，小醫院又信不過，就只能希望自己少生病了，“找本養生書瞧瞧，跟著電視節目瞭解瞭解，蒐集些既省錢又方便的辦法，能不去醫院儘量不去。”

省社科院社會學專家趙巍認為，《求醫不如求己》、《中國式養生》等書，正是抓住了老百姓寄希望於花小錢防大病，甚至是不生病的心理，而銷售火爆。真假難辨的養生專家傳授的養生方法因其低成本、生活化而對百姓很具誘惑。但實際效果能否達到預期目的，尚待進一步證實。

返老還童：7個動作讓老年人更年輕

隨著年紀的增長，老人的身體各個機能都在逐漸下降。老人除了可以多吃一些抗氧化的食物來延緩甩來之外，常做一些小動作也具有維護健康狀態的常見效果，下面，讓我為大家介紹延長壽命的7個簡單小動作，讓你越活越年輕。

遠眺。遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：在自家陽臺或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。

哈氣。早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，防止中老年人面肌萎縮。此外，張合嘴巴可使咽喉部得到活動，保持耳咽管的通暢，使中耳內外的壓力維持平衡，防止老年人耳聾。

嚥唾。中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上顎部1～2分鐘，促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。

漱津後，將口中津液分3小口嚥下。

摩耳。耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。

轉頸。長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。

握拳。《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50～80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。

踮腳。老年朋友長時間久坐後，最好做一次“踮腳”運動，使下肢血液迴流順暢，不僅可避免下肢酸脹和麻木，也可以消除突然站立而發生眼前發黑、頭腦發暈的現象。方法是兩腳併攏，雙腳跟提起，動作稍停，雙腳跟下落，輕震地面。一起一落為一遍，注意保持平衡，反覆做7遍。

每個老人都希望自己健康又長壽，一些簡單的小動作既方便簡易又能夠有效的增強身體素質。老人堅持做以上幾個小動作能夠有效的延緩衰老，增長壽命。同時需要特別提醒大家，老人的四肢比較僵硬，做運動時強度不要太大，以防骨折。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。