第138章：謹記！三種老人患慢性胃炎的症狀

謹記！中年人的肝臟最怕四件事

受到生理的影響，中老年人的許多器官都處於衰退狀態，其中肝臟就是比較容易出現問題的器官。因此，中年朋友們一定要及時對肝臟進行養生保健，並杜絕做對肝臟有危害的事情。那麼具體中年人肝臟最怕的事情都有哪些呢？閱讀完下面的內容，大家就知道了。

一、運動過激

養肝其實還與全身運動的協調，包括性激素調節、性器官功能是否正常密切相關。徐發彬指出，中年人雖然事業家庭兩頭忙，也應適當運動，但運動應量力而行，最好選擇一些溫和些的項目，如游泳、慢跑、爬山、騎單車等有氧運動；而且運動強度和時間也要有節制，不宜太過激烈、單次時間持續過久。中醫講“肝為陽髒，體陰用陽”，太過激烈的運動，競逐氣力易過於耗傷陰血，對肝臟的傷害不言而喻。

二、情緒壓抑

中年是事業的衝刺期，也是健康的轉折點，面對種種生活的壓力，心理不健康往往凸顯出現代人所謂現代節奏的弊端，或壓抑、抑鬱、暴躁，或憤世嫉俗、牢騷滿腹，家庭、單位、社會中永遠有解不完的疙瘩。進入中年，調節好情緒也是養肝的關鍵。俗語說，“不如意事常有八九”，生活中遇到的種種不順心，有能力改變的放手去搏，實在盡力了仍難以改變，就應豁達些、看淡些，莫太過於計較，耿耿於懷，以免長期影響情緒，鬱結暗生。

從中醫的角度來看，怒傷肝，基本原理是因氣不順而生鬱，久而傷肝，不可不防。

三、熬夜失眠

中年人養肝，調節睡眠是一大關鍵。現代人的夜生活豐富多彩，特別是中年時期伴隨著多年打拼的事業逐漸有起色，各種工作、應酬和娛樂。經常“晚上不睡，早上不起”甚至日夜顛倒的中年男女越來越多。網上流行說法叫做：超過晚上10點不睡，那是“不要臉”（指第二天臉色難看），超過2點不睡，那是不要命（耗損氣血）。

當然，有為的中年人偶爾因工作需要熬一兩次夜，在所難免。但若將熬夜當成習慣，確實有“不要臉”和“不要命”之虞。特別是愛美的女性，人到中年，想留住好氣色，睡眠可能是最好的化妝品。

四、飲酒無度

人到中年，工作和生活中各種應酬比其他年齡層相對更多。而在各種飯局上，幾乎都離不開酒，有的人甚至無酒不歡、喝到開心時不醉不歸。隔三差五，甚至是天天喝，對肝臟的代謝能力是一大考驗。有些人喝到興起時，甚至紅、白、黃、洋、啤，能想到的酒都混著上，所謂的“五中全會”，使肝臟在短時間內代謝負擔加重，更易受傷。

應酬難免，但為“肝”計，還是應限酒，一般人每天最好不要超過三兩，度數不要太高。另外，需要注意的是，用藥不當也傷肝。酒後千萬別亂吃藥，特別是對乙酰氨基酚片（如泰諾林片、百服寧等）常見的感冒藥，酒後服用易發生藥物性肝損害，與酒精一道造成“雙重傷肝”。

謹記！心跳緩慢有益於老年人的長壽

普通人每分鐘60~100次的心率都屬正常範圍，相對緩慢些，的確有益於長壽，說明心肌強勁有力，心功能好。

在浙江“心跳大會”上，紹興人民醫院院長郭航遠的一句解讀，令參加新聞發佈會的記者們為之一振：每分鐘心跳60次，活到90歲;心跳70次，活到80歲……也就是說，略緩、有力的心跳對長壽貢獻大。

一張體檢報告拿到手，普通人看得懂的恐怕只有每分鐘的心跳次數，即心率、脈搏。浙醫二院心內科徐耕教授說：普通人每分鐘60~100次的心率都屬正常範圍，相對緩慢些，的確有益於長壽，說明心肌強勁有力，心功能好。

如果心跳得快而弱，專家建議，加強心肌鍛鍊。有益心臟的運動是有氧運動，最方便有效的就是甩開胳膊，大步快速走：每週三次，每次連續走上5000步，心跳加快到每分鐘100次以上，且有微微出汗。經常這樣做，處於休息狀態時，心跳就會緩慢而有力。

心臟會隨著衰老而功能減弱，心跳變慢。心跳每分鐘低於60次，甚至只有40次，哪怕是在夜間都是很危險的。冠心病患者、曾發生過心梗的患者可以根據病情評估，安裝心臟起搏器，好比隨身帶著急救員。

謹記！老年人冬季要預防兩疾病

冬季是一個最容易患病的季節，特別是老年人。老年人在冬季的時候應該要多加註意預防各類疾病，不然很容易導致身體出現不適。那麼你們知道老年人冬季要預防哪些疾病嗎?下面大廚藝小編為大家介紹老年人冬季要預防的兩類疾病，請大家認真閱讀。

一、預防感冒

冬季是感冒容易發生的季節，由於氣候寒冷，屋內外氣溫溫差較大，老人們在驟冷驟熱的環境中，容易發生感冒。冬季感冒的一個顯著特點是容易合併其它疾病發生，同時引起身體內潛在疾病的發生。因此，在冬季應該重視對感冒和流行性感冒的預防工作，抓好各項預防措施，做到有病早治，無病早防。

首先要加強體育鍛煉，增強自身的抵抗力和對自然環境的適應性。起床後居室宜開窗透換新鮮空氣。流感主要通過空氣飛沫經呼吸道傳染，專家指出通風是最好的消毒。同時流感流行期間，可對房間進行消毒。每立方米空間用5至10毫升食醋加等量水加熱蒸發，可以拿鍋用慢火煮一點醋，讓其慢慢揮發以殺滅空氣中的細菌。

此法簡便易行，可用來預防感冒。注意常洗手：感冒病毒可在門把手、汽車扶手等硬物體表面存活72小時，健康人的手一旦接觸到這些物體後就會沾染上病毒。同時應該注意勿到人口密集的地方，以防傳染，如果不得不去人口密集處，體質較弱者最好戴上口罩。

由於流行性感冒一般來勢比較兇猛，涉及範圍比較廣，危害比較重，應該重點預防。我國北方每年有兩個流感發病高峰期，一個是12月中旬到1月中旬，另一個是春節前後。流感預防的有效辦法是接種流感疫苗。每年防疫部門將根據致病病毒的病原學檢測，針對致病病毒選擇不同的疫苗進行接種預防。對非流感感冒可以採用人工免疫的辦法如口服板藍根沖劑、玉屏風口服液，也有一定的相關效果。

二、預防心腦血管疾病

進入寒冬之際，氣溫逐漸下降，對於生理機能減退、抗病能力減弱的老年人來說，若稍不留意便會舊病復發或增添新病，威脅老年人的身體健康和生命安全。

據調查，冬季因心腦血管病發病住院人數比其它季節增加5倍。這是因為冬天氣溫低，室內外溫差較大，人體受寒冷刺激後，導致交感神經異常興奮，全身毛細血管收縮，特別是溫度反差大時，血管驟然收縮或舒張，血液變得黏稠，血流變緩，造成心臟供血不足，導致血流受阻及心臟負擔加劇，極易引起冠心病、腦血栓的發作和復發。

同時，冬天空氣汙染嚴重，人體血液中毒素增加，增加血管負擔，加速血栓的形成。心腦血管疾病發病時表現：突發或持續頭暈、頭痛、眩暈，肢體活動障礙;心前區疼痛，心悸、胸悶、氣短，部分患者伴有噁心、嘔吐;嚴重者出現摔倒、意識不清等症狀。因70%以上的中風患者在冬季發病，故現代醫學專家稱之為“冬季神經科的流行病”。

中老年人冬季要注意保暖，冬季保暖是預防心腦血管疾病發作的首要措施，特別是老年人，一定要避免受冷刺激引發腦血管意外。此外，還要保持室內溫度，儘量避免感冒和感染其他疾病。心腦血管疾病患者冬季應該及時增加衣物，避免受涼，特別是對於一些已經患有急、慢性呼吸系統疾病的患者，更要注意保暖，在遵醫囑按時輔助管理的同時，謹防受冷誘發新的疾病。

以上介紹老年人冬季要預防的兩類疾病，你們是不是已經謹記於心了呢?如果還想要了解更多的話，請多關注本網站更新。

謹防聽力下降老人發展成老年抑鬱症

有些老人在一定的年紀時會出現聽力下降等狀況，但是耳朵的聽力一旦下降，就會導致老人與外界的交流有一定的障礙，一般聽力不好的老人要謹防出現心理問題!

其實你父親患了耳聾懷疑症，一種較嚴重的心理障礙。老人聾後，聽人說話非常費力，說話者也很累，這就導致家人朋友不願與他多說話，老人也因聽不清別人說話，不願與別人交談，封閉自己，從而造成孤獨、抑鬱和多疑。這種交際上的困難，使老人內心深處受到嚴重打擊，產生嚴重的擔心和失落感，再加上人到晚年，社會地位改變，年老體衰，總怕別人瞧不起，進而產生自卑感。

而越自卑，越重視他人對自己的態度，敏感性越強，以致對一個不起眼的動作也會產生一連串猜想，並逐步演變成對他人的敵意和攻擊。

所以作為家屬或子女應該理解耳聾老人的心理變化，具體建議是：幫助老人建立新的愛好。耳聾老人的最大痛苦是缺乏生活動力，可以幫老人買一些金魚、鳥雀之類的小動物，讓他增加新的生活情趣。讓他多與親朋好友來往。

家人應該多與老人交談，儘管他並不能全部聽清，但交談的功能不僅是傳遞資訊，同樣還是愛的表示。親近的動作比語言更能慰藉老人的心。

多陪同老人外出散步、遊玩。子女與老伴要常陪老人到外面走走看看，用視覺、觸覺、嗅覺、味覺來補償其聽覺的缺憾。讓我們一起愛護老人吧!

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。