第 130 章
第130章：話說平均壽命養性
話說平均壽命養性
王老漢：向您請教幾個問題：世界上平均壽命最長的是哪個國家？我國當前的平均壽命是多少？平均壽命是怎麼計算出來的？張嘉起嘉起同志：我逐個回答這幾個問題。世界衛生組織發佈的《2009年世界衛生統計》顯示，2007年全球人均壽命為71歲，日本人平均壽命為83歲，是世界上最長壽的國家。按性別區分，日本女性人均壽命為86歲，居世界第一；
男性人均壽命最長的是意大利半島中部的內陸小國聖馬力諾，為81歲，冰島以80歲排名第二，日本和瑞典等國均為79歲，並列第三。說到中國人的平均壽命，解放前，我國人民的平均壽命為35歲左右；解放後，據1978年人口普查統計，我國人民的平均壽命，男性為66.9歲，女性為69歲，比解放前增長近一倍；
目前我國人民的平均壽命為73歲，達到了中等發達國家的水平。咱們天津市人口平均壽命為79.39歲，其中男性為78.08歲，女性為80.75歲。平均壽命實際上是指人口平均預期壽命。人口平均期望壽命和人的實際壽命不同，是一個假定的指標。它表明的是新出生人口平均預期可存活的年數，即在一定的死亡水平下，預期每個人出生時平均可存活的年數。
它是根據各年齡段人口死亡的情況計算後得出的，是指在現階段每個人如果沒有意外，應該活到這個年齡。人口平均預期壽命的計算要用到一連串的數學公式，是件很複雜的事情。如果簡單地說，就是：對同時出生的一批人進行追蹤調查，分別記下他們在各年齡段的死亡人數，計算出他們的平均壽命。這種計算方式有很大的困難，在實際計算時，往往利用同一年各年齡人口的死亡率水平，來代替同一代人在不同年齡的死亡率水平，然後計算出各年齡人口的平均生存人數，由此推算出這一年的人口平均預期壽命。
一般來講，壽命的長短受兩方面的制約。一方面，社會經濟條件、衛生醫療水平限制著人們的壽命，人均期望壽命反映出一個社會生活質量的高低。另一方面，由於體質、遺傳因素、生活條件等個人差異，也使每個人的壽命長短相差懸殊。這就是說，衛生事業的快速發展，為我們創造了長壽的外部條件，個人就要發掘自己的內部潛力，增強體質，預防疾病，延長壽命。
中科院的一項研究成果指出，從2010到2030年間，人類的平均壽命可能會大幅度延長到80至100歲，願老年朋友快樂一歲又一歲，健康一年又一年。王老漢
話說：老年人吃豬蹄 睡得香！養性
失眠是老年人普遍存在的問題，眾多老人的經驗證明，吃豬蹄能對老人神經衰弱、失眠有很好的輔助管理效果。
豬蹄之所以對老年人神經衰弱有良好的輔助管理作用，主要因為它所含的蛋白質是膠原蛋白質。
豬蹄是一種由生物大分子組成的膠類物質，含有大量的甘氨酸，吃了豬蹄後，這些甘氨酸不僅能在人體內參與合成膠原，它還能鎮靜中樞神經，對焦慮及神經衰弱、失眠等也有改善作用。
但豬蹄比較難消化和吸收，所以烹製時要煮至軟爛，一次食用也不要過量。
老年人吃豬蹄睡得香！不管是做為了女的還是作為老人本身，如果您也存在失眠問題，那麼豬蹄可就是很好的選擇了。
說不來普通話 吃不來白米飯
蔣先生告訴記者，蔣媽媽來福州生活10年了，“她普通話講得很差，非常不標準。”蔣先生非常擔心母親普通話太差，問路也問不清楚。
蔣媽媽是山東臨沂郊縣的人，由於是文盲，她只叫得出縣名，卻不知道“臨沂”這個市名。嫁到江蘇徐州後，由於兩地的方言是相同的，所以不存在溝通障礙。幾十年來她說慣了方言，來福州後，她依舊習慣說方言。
蔣先生說，母親大部分時間都呆在家裡，只有偶爾出去或者和鄰居說話時，才不得已用蹩腳的普通話。
不止和鄰居溝通上存在障礙，在生活習慣上，蔣媽媽也適應得很辛苦。
幾十年來一直生活在北方，來到了福州後，很長一段時間內她都適應不了福州這邊的生活習慣。
“我媽在老家時，頓頓不離辣椒。”蔣大姐說，而且主食是煎餅配湯，早飯都是玉米糊。
但到了福州，主食是米飯，早飯多喝大米粥，蔣媽媽一來可不習慣了。“最初那幾個月，我就買好多面粉回來，讓她包餃子做麵條，配著米飯稀飯吃。”蔣大姐說，“過了好久，她才習慣了米飯加炒菜的吃法。”
老人的異地生活問題應引起我們的關注和思考。
請君勤察暮年疾
實踐表明，老年人可不依靠醫生及醫療器械，自己通過“看、聽、嗅、摸”等方法，觀察自己的健康狀況，發現某些疾病的蛛絲馬跡。1.在日常生活中，要注意面部的顏色有無變化，面部及眼瞼有無浮腫，眼內有無發紅、分泌物增多；鼻子是否流涕、出血及嗅覺減退等；有無耳痛、耳鳴、耳癢及聽力減退等。嗅覺減退及面部浮腫等常為某些嚴重疾病先兆，一旦發現應查明原因。
2.注意觀察頸部有無腫塊，亦可經常觸摸頜下、頸部等處有無腫大的淋巴結，甲狀腺部位有無結節。3.注意口腔及咽部有無異常。如咽部發乾、疼痛、異物感、聲音嘶啞、咽部發紅、扁桃腺紅腫，口腔黏膜及舌有無紅腫、潰瘍，口腔有無異味，口唇周圍有無皰疹等。4.學會自測體溫、脈搏、呼吸。隨時注意有無胸痛、氣短、咳嗽、咯痰、發燒等心血管及呼吸系統的症狀，同時注意腋下、鎖骨上窩有無淋巴結腫大。
5.老年女性應經常觸膜乳房注意有無結節、疼痛等異常，注意陰道有無膿性、血性分泌物、有無異常氣味等；男性應觀察外生殖器官有無腫塊、潰瘍等異常。6.注意腹部的變化，有無腹痛、噁心、嘔吐、腹瀉、便秘、腹脹或腹部包塊，並注意包塊大小、質地，是否有壓痛，腹股溝有無腫大的淋巴結等。7.注意瞭解肩、肘、腕、膝、髖、脊椎和踝等有無疼痛、腫脹、變形以及活動是否靈活。
8.注意體表皮膚有無腫塊、經久不愈的潰瘍或原有小結節、黑痣有無增大和出現潰瘍等。9.是否經常出現頭昏、頭痛，尤其是持續時間較長並是否伴有嘔吐、視力障礙、肢體麻木等。10.注意觀察分泌物、排洩物的變化。排尿的次數、尿量、尿的顏色的變化，有無特殊氣味，有無尿頻、尿急、尿痛，有無排尿不暢、尿線變細或過黃、血尿等。
大便次數、形狀（如變細）、硬度、氣味，排便有無困難或墜脹感，大便表面是否有血或混有黏液等。注意痰的量、顏色，特別是痰中是否混有血絲等。11.在日常生活中，還應注意自己的食慾、食量、睡眠、性生活等方面的變化，如出現異常，是否能用目前所患疾病或正在服用的藥物反應來解釋，如無關係則應考慮有某種疾病存在，應及時查明原因。
12.注意體重變化。尤其是短期內無明顯原因的進行性體重減輕，應及時查明原因。老年人在自我監測中，如發現身體出現某種異常情況，應去醫院檢查，以便得到早期診斷和及時輔助管理。
請注意生活中的不良習慣四季保健
冬天是疾病高發的季節，其實很多疾病都是日常生活的不良習慣積累而成的，所以我們不能小看這些小細節。
現在的老年人也會經常出現不良習慣，飲食方面;喜歡常吃泡飯、飯後馬上吃水果、喝未煮透的豆漿。
常吃泡飯：有些老年人經常吃水泡飯、湯泡飯，認為既簡單又有助於消化，孰不知吃泡飯不僅不利於食物消化，反而會影響正常的消化程序和規律。因為吃泡飯往往使食物還沒有來得及咀嚼形成糜團，就滑到胃裡去了，從而不利於食物的消化。同時，泡飯中的汽和水還可沖淡胃液，影響正常消化吸收。
飯後馬上吃水果：有的老人喜歡飯後吃水果，認為有於消化，其實這是不科學的。水果中含有大量單糖類物質，很容易被小腸吸收，但若被飯菜阻塞在胃中，就會因腐敗而形成脹氣，導致胃部不適。正確的做法是，應在飯前1小時或飯後2小時食用水果。
喝未煮透的豆漿：煮豆漿時有一種“假沸”現象，老年人絕不要被“假沸”現象所迷惑。喝了未煮透的豆漿，會使人噁心、嘔吐、腹瀉甚至中毒。因為生豆獎裡含有胰蛋白酶抑制劑，豆漿煮沸後須再加熱3-5分鐘才能破壞胰蛋白酶抑制劑。
以上就是關於生活中的不良習慣的影響，希望對您有所幫助。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。