第 120 章
第120章：讓男人長壽的10個新招數養性
讓男人長壽的10個新招數養性
男人應該可以活得更好、更久。當然健康的飲食和運動，可以讓男人活得久一點，但國外的專家還有一些建議會比“多吃纖維、多流汗”有趣一點。看看光明面梅約醫學中心的研究顯示，樂觀的人活得久。賓州大學賽利格曼教授二十多年實驗發現，心情的憂鬱、無助無望的感覺會引起免疫系統的衰退。而且樂觀不只會讓你長壽，也會讓你的老年生活更獨立、更自在。
放鬆一點英國針對百歲老人所做的研究發現，46%的人懂得處理壓力。有幾個方式可以處理壓力，如運動、冥想，或做你喜歡做的事。就算什麼事都不做，也是一種放鬆。用牙線剔牙不只是降低蛀牙的幾率，用牙線也可以保護你的心臟。美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比沒有罹患的人多了兩倍機會得到冠狀動脈方面的疾病。
更多的性愛沒錯，一項刊登在《英國醫學期刊》的研究指出，一個月少於一次性愛的男性死亡率是每星期至少兩次性愛的人兩倍。杜克大學一項研究也發現，男性的性行為會降低死亡率，這對每個人都是好消息，但必須確定這個性，是安全的性。捐血當你幫助別人時，也幫助了自己。麻省醫學院和堪那斯醫學中心所做的研究發現，男人定期捐血，可以降低心臟病的幾率。
研究人員認為，捐血可以降低體內囤積的鐵，因為鐵容易氧化成自由基，降低鐵的囤積，可以降低心血管疾病及其他老化相關疾病的幾率。走出去哈佛醫學院公衛學院的醫生髮現，有更多社交生活的人，會延長壽命，也會增加生命的品質。一項在美國賓州羅塞託鎮的長期研究發現，這個小鎮鎮民死於心臟病的比例非常低，原因是這個鎮的人都是意大利移民，他們有很強的社區組織和鄉裡的支持感。
走向紅地毯那一端一項長達22年的研究發現，無論是50歲、60歲或70歲的男人，已婚者都比未婚者活得久。男性醫學會理事長江漢聲說，大部分的夫妻都在相同時間呈現荷爾蒙消退的狀況，這時候更需要互相關懷、互相扶持。玩填字遊戲大腦需要運動，就像身體一樣。美國杜克大學的研究發現，長壽和受教育程度，以及之後所接受的智力活動有直接的關聯性。
當然填字遊戲只是舉例，重點是學點新東西，如一個新的語言、一道菜或任何未曾嘗試過的新事物。用大腦不衝動在男性15～24歲之間，g固酮驟升，常常會去做高危險及暴力的行為。高g固酮的人喜歡冒險，容易和別人打架，看到有權力的人找麻煩時，更容易義憤填膺。所以文明的男人，當你又要g固酮中毒時，還是用用大腦思考吧。
去看醫生大家知道，你覺得你沒病，但是預防總比生病好。而且衛生單位都在鼓勵人們早期檢查、早期輔助管理。美國醫藥協會建議男人，在前列腺癌、菸酒、性障礙、意外、營養、生理活動上多加註意。要男人活得更久不需要常見的藥水，也不需要基因改造，只要付諸行動，生命就掌握在你手中。（
讓老人保持年輕精神有活力的方法養性
在日常生活中我們也是可以看到這樣的情況的，有的老人，雖然白髮蒼蒼，但是依然給人以很精神，很年輕的感覺，但是有的老人恰恰相反，所以讓老人保持年輕，也是有方法的。
歲月催人老，但是人們都不希望自己漸漸的老去，那麼怎樣才能讓衰老不那麼快的臨近自己呢?老年朋友要做好以下幾方面的保健：
適當的體育鍛煉
在進行體育鍛煉時，每天堅持一刻鐘，主要進行屈膝、伸直的動作，並且堅持每天到戶外散步、做做廣播體操等。此時最重要的是保持樂觀的心境和健康的體魄，不讓外表的變化影響情緒，要保持平靜心態，情緒樂觀。
均衡飲食預癌症風險管理症
為防止各種癌症的發生，應多食用具有癌症風險管理作用的食物，例如：新鮮蔬果，尤其是番茄、芹菜、蘋果、棗子、胡蘿蔔，各種菌類及海產品。
雖然上述食物皆有癌症風險管理、癌症風險管理之效，但天天食用，反而會攝取過量，須全面均衡飲食及不偏食，如此才能達到癌症風險管理作用。要儘量少吃些油膩和油炸食物，多吃植物油，少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
只有老人在日常生活中注意好這些，再加上積極的鍛鍊，就可以保持年輕啦!
讓老人保持愉快心情的方法
眼花耳聾時，應及時配戴眼鏡和助聽器，這樣有助於人際交往和處理日常生活中的事情；身邊要帶上紙和筆，以便及時將自己所想到的或要做的事情記錄下來，以免遺忘；可使用手杖，以保持身體的平衡。要堅持作息飲食規律，這樣有助於感受到生活有條理、有節奏；可有意識地變換做事的方法來調劑生活，或更換一日三餐的飲食種類和花樣，或閱讀不同種類的期刊和書籍，或更換傢俱的佈置，這樣可使生活保持一種新鮮感。
要堅持學習一些新的科學知識，如參加老年大學和參觀各種展覽，堅持收藏或玩樂器，這樣可使自己感到生活有意義，並在不斷地提高。自己的事情儘量自己來做，以減輕家人的負擔；不要用傳統的道德觀念來束縛年輕人，對年輕人的事情不要管得太多；不要經常發脾氣，或為自己的病痛嘮叨不休。
讓老人健康長壽的露卡素原則養性
老年人想要健康長壽有很多方法，而露卡素原則就是讓你吃出健康的好方法之一。露卡素原則是哈佛最新的研究成果，現在美國前總統到好萊塢巨星，再到6000萬美國人都在堅持這種飲食。
1、多喝水喝湯，不喝或少喝含糖飲料、碳酸飲料和酒。
2、不要節食，但也不要暴食。最好吃七成飽，要吃早餐。
3、能生吃，不熟吃（西紅柿例外）；能蒸煮，不煎炒；能煎炒，不炸烤；少放鹽和味精。
4、多吃魚類、海鮮、肉類、蛋類、堅果、種子、天然植物油、綠葉蔬菜和低糖水果等露卡素綠燈食品。
5、少吃令你過敏的、含有害物質的食品，如牛奶、油炸食品、氫化油食品或醃製食品。
6、酸奶比牛奶有營養，豆漿比酸奶有營養。有小的，不吃大的，雞肉比羊肉有營養，羊肉比豬肉有營養，豬肉比牛肉有營養。
7、嚴格控制糖和澱粉。最好戒糖，不吃或少吃血糖指數高的食物如土豆。要多吃粗糧（未進行精加工）、吃飯時最好先吃含膳食纖維多、血糖生成指數低的食物，如綠葉蔬菜、堅果和肉類。
8、增補多種營養素。增補抗氧化劑、維生素A、維生素C、維生素E，以及含原花青素高的食物，如可可和綠茶。增補礦物質，包括鈣、鎂、鐵、鋅、硒、鉻等。增補必需脂肪酸，包括ω-3多不飽和脂肪酸（EPA和DHA）。要多吃魚，魚脂肪中含有大量的EPA和DHA。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。