第106章：警惕老人易出現的黃昏六心理養性

有的老年人多愁善感，留戀過去，常沉緬於對已往的追求，表現出程度不同的懷舊情結。有過多坎坷經歷的老年人，其思緒會集中於過去艱幸的生活，睹物思人，愁緒滿腸;有過戎馬生涯的老年人，則對戰爭的殘酷而傷感悲哀，憂心忡忡……

枯燥無聊感

人到老年，身心都在發生變化，大事幹不了，小事不用幹，整日在“吃、睡、坐”中輪迴週轉。這樣日復一日，心理上就會產生枯燥無聊的情感，感到生活無趣、無味。

頹廢無為感

有的老年人用頹廢無為的心態對待夕陽生活，他們像洩了氣的皮球一樣--蹦不起來了。生活懶散，啥事不幹，生活如坐針毯，度日如年，自己的積極形象也漸漸地消失在人們的記憶當中。

黃昏末日感

有的老年人自認為臨近了生命的盡頭，就像天快黑了那樣的冷寂，從而產生惆悵之感。還有的老年人受宿命論的影響，什麼“七十三、八十四，閻王不請自己去”，不唱春之歌，反奏黃昏曲，身心陷入一種絕望的境地不能自拔。

孤獨寂寞感

人到老年，生活變化很大，首先是無所事事閒得慌，其次是缺乏情趣悶得慌。看著別人忙裡忙外，自己又幫不上忙，心裡就會煩躁，就會產生孤獨感。

黃昏心理對老人健康的影響：從健康的角度講，情緒消極，人的抗病能力就會下降，對生活會產生不良影響。還有，關門養老，困守斗室的消極養老，自然禁閉的養老方式只會越養越老。

此外，有一些老年人，生活很低調，心境較灰黯，常常是過去的事情不提，現在的事情不做，將來的事情不想，終日無所事事，無所作為，這無疑是一種不健康的心理。

心理學家認為，把老年期看作是黃昏末日，看作是生命的“懸崖”，是有害健康的。

雖然步入晚年，但是我們的生活依然可以很精彩，老人應該讓自己活的更快樂，更幸福，而不是一味的擔心恐慌而給自己帶來更大的心理負擔。

警惕老人睡眠的兩個誤區養性

有時候老年人睡不著,或者睡眠的時間減少,這些都是正常的現象,那麼也常常會引起老年人心裡不安,以為這樣就是失眠,或者睡眠質量就下降了,但事實未必如此。

1.年老了自然睡得少

人們通常認為隨著年齡的增長，人對睡眠的需求就會逐漸減少，但實際情況並非如此。老年人由於中樞神經系統結構和功能變化，睡眠週期節律功能下降。睡眠節律的改變，導致連續睡眠的時間比年輕人少。但是，老年人連續睡眠即“大睡”的時間少，但一天內可以有幾次小睡。如果將其總睡眠時間累計，結果與年輕人的總睡眠時間相近。

因此，不要誤認為老年人睡不著、睡眠顯著減少是正常的，如果經常難以入睡或睡得很少，需要就醫尋求幫助。

2.睡得多才是睡得好

老年人睡眠不足影響健康，但有些老人走向另一個極端--過分戀床，睡眠時間過長，同樣也是不可取的。生理學家認為，6070歲年齡者每天的睡眠時間以67小時為宜，70歲以上的高齡老人每天的睡眠時間一般不宜超過6小時。

如果睡眠時間過長，反而使體能下降越多，進而加速身心衰老。研究調查表明，每天總睡眠時間超過9小時的老年人，不僅不會精力充沛，反而情緒低落、動作笨拙、出現反常心理，且可能愈睡愈懶。“有時睡得多反而休息不好，建議老人可以採取散步、聊天、遊玩等較為積極的方式休息。”

現在的生活環境中有很多因素都會影響老年人的睡眠質量,所以,睡得多,或者睡得少並不意味著你的睡眠質量就差,只要第二天醒來精神好,就行啦。

警惕老年人用藥慢性中毒

在日常生活中，有很多的老年人會患上疾病，平時大家需要注意用藥方法，平時大家需要注意一些合理的用藥方式，避免長時間的用藥，這樣對身體健康不利，而且很多的老年人會經常出現忘記吃藥的現象，但是，不要過度的彌補。那麼，大家需警惕哪些服用藥物方式？

警惕老年人用藥慢性中毒的方法。

誤服藥物引起中毒

有些藥片顏色一樣，容易混淆。特別是有的藥包在紙包裡，只寫服法，沒有寫明是什麼藥，開始服藥時還記得，日久便忘了，此時只憑印象，最易誤服。還有的人在空藥瓶裡放進另一種藥，卻沒有將藥瓶上的標籤更換，結果“張冠李戴”，服錯了藥。

劑量過大引起中毒

許多老年人患了病，恨不得吃上一兩次藥就把病治好，否則就認為服藥劑量不足，盲目加大劑量服用，誤認為這樣做可以把病“壓”下去，結果疾病非但未愈，反而造成藥物中毒。當出現藥物中毒時自己不知道，誤認為疾病加重，繼續加大藥量。其實，許多疾病有其自身發生發展的規律，疾病好得快慢取決於多種因素，特別是與機體的抗病能力（包括精神狀態、身體免疫狀況）有著密切關係。

患病後從用藥到改善相關困擾需要一個過程，切勿隨意超量服用，否則發生藥物中毒在所難免。

聯合用藥引起中毒

有些老年人認為，服藥品種越多，作用越大，因而常常不加選擇地同時服用多種藥物。實際上，這樣的服藥方法很容易引起藥物中毒。因為有些藥物合用時有聯合作用或相乘作用，另一些藥物合用有相反作用，不僅減少藥物的相關效果，反而增加藥物的毒性。例如，阿司匹林與乙醇同服，有增加腸道出血的危險;麻黃素與胍乙啶同服，可引起嚴重高血壓;單胺氧化酶抑制劑與三環抗憂鬱藥合用，可引起痙攣、昏睡、異常高熱、驚厥，甚至死亡。

所以，老年人用藥，最好不要超過3種藥物同服。

鐵劑引起中毒

老年人常因各種原因導致貧血，但有的人誤認為貧血都是缺鐵引起的。因此，盲目服用補鐵藥物，大量食用含鐵豐富的食物或各種補鐵保健品。如長期補充鐵劑或高鐵飲食，會出現慢性鐵負荷過重，會引起噁心、嘔吐、腹瀉、昏迷等急性鐵中毒症狀，嚴重者會致人休克、死亡。

an眠藥引起中毒

老年人中有相當一部分人的睡眠依賴於an眠藥，且藥量越用越大，因此an眠藥中毒時有發生。如苯巴比妥、異戊巴比妥、司可巴比妥類中毒，病人初期興奮、狂躁、驚厥，隨後轉為抑制、嗜睡、神志模糊、口齒不清、朦朧深睡以至深度昏迷等。

洋地黃引起中毒

洋地黃類藥物主要用於輔助管理充血性心力衰竭，但其輔助管理劑量與中毒劑量十分接近，老年人耐量差，極易發生中毒。洋地黃中毒時，病人出現頭痛、頭暈、眼花、厭食、噁心、嘔吐、腹瀉，以及各種心律異常，如室性期前收縮、陣發性房性心動過速、房室傳導阻滯，有的病人原有心房纖顫，突然心律變得整齊，心電圖呈典型的洋地黃中毒圖形。

溫馨提示，老年人不合理的用藥，還會造成慢性中毒的現象出現，平時大家需要注意身體的調理方法，不要濫用藥物，應該注意護理事項，全面的進行保健，避免造成更多危害，而且要注意按你腰部的使用方法，不要過度地選擇藥物，以免導致更多困擾。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。