第 105 章
第105章：警惕流感爆發高危人群接種疫苗
警惕流感爆發高危人群接種疫苗
世界衛生組織（WHO）強調今後幾年甲型H1N1流感將可能以季節性流感的流行模式繼續傳播，防控形勢依然嚴峻。北京市疾病預防控制中心免疫預防所日前表示，5歲以下的兒童以及老年人是最需要接種流感疫苗，其中北方人群最宜在每年911月份接種流感疫苗，而每年的1012月份是南方地區接種流感疫苗的最佳時期。
據瞭解，季節性流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，容易在人群引起爆發流行。季節性流感的特徵是突發高熱、咳嗽（通常是乾咳）、頭痛、肌肉和關節痛、嚴重身體不適（感覺不適）、咽痛和流鼻涕。雖然多數患者在一週內康復，但在高危人群中，季節性流感可造成嚴重疾病或死亡。據介紹，每年流感的季節性流行可致各年齡組人群發病，其中兒童感染率最高，老年人、嬰幼兒及慢性病患者等高危人群的流感併發症發生率、住院率和死亡率最高。
據專家介紹，季節性流感預防最有效方法是接種疫苗，其中在老年人中，疫苗可減少多達60%的嚴重疾病和併發症，以及80%的死亡。吳疆指出，由於流感病毒每年都會變異，而製備疫苗選用的毒株都是採用WHO對當年流行毒株預測的基礎上推薦的，因此流感疫苗的接種並不是一勞永逸的工作，需要每年接種，才能最大程度的保護自己抵抗流感侵襲。
據介紹，2010～2011年流感季節，世界衛生組織為北半球推薦的流行毒株，既包括了造成去年大流行的甲型H1N1流感病毒株，同時還包含了流行的甲3型毒株。
警惕生命中“三道坎”
清晨3點到早上8點，是老年人心臟的危險期，此時血壓為全天最高。醫學已經證明，在此時間段老年人易中風、猝死。就心血管疾病的猝發事件來說，它高達70％~80％。這是實實在在的多災多難的時刻，對高齡老人或心血管病人，就不能不重視晨間保健，應緩慢起床，及早服藥，補足水分，減少運動，心和氣暢。
農曆十五，“月圓人缺”，這是與天文氣象相關的危險期，是月圓時發生潮汐反應的結果。人體70％~80％的成分是由與海水相似的體液組成，它猶如一個微型海洋，在月圓時免不了要受月球引力的影響而發生潮汐反應。特別對患有心血管疾病的老年人，這是一個月中好發心臟病和中風的日子，應穩定情緒，減少血壓波動，避免劇烈活動。
失伴之痛，半年之內是一關。英國學者對5500名55歲以上的英國寡婦進行觀察，發現丈夫去世6個月內有213人相繼去世，此後的死亡率便明顯減慢。醫學家發現，這期間的免疫功能竟然只有其他時間的1／10，而居死亡首位的疾病是心臟病和中風。要邁過這個“坎”，平日對一個人先“走”要有精神準備，要以工作、愛好、去子女家小住等方式，排遣、轉移孤獨和哀傷的陰影，並對身體進行一次全面檢查。
警惕老人體內的“交通事故”養性
您知道嗎？在老人體內有一個十分龐大、複雜的“鐵路網”，全長10萬公里。在這條“鐵路”上，分秒不停地運輸著人體內的各種物質，假如它一中斷，人的生命會即刻受到威脅。這個“鐵路網”就是我們熟知的循環系統，主要包括心臟和動、靜脈血管，以及數量眾多的毛細血管。老人體內的交通事故，就是指血管故障，包括腦血管破裂、腦血管阻塞、心絞痛、心肌梗死、肺動脈阻塞、四肢血管阻塞、血栓性脈管炎等。
·動脈粥樣硬化
老人體內交通事故肇事的兇手很多，頭號兇手，當為“動脈粥樣硬化”。據資料分析，由於動脈粥樣硬化而導致人體內血管事故佔總數的60％~70％。
·高血壓
它起到推波助瀾的作用，是血管事故的重要因素。
·可對血管造成損害的各種因素
如長期吸菸、酗酒，長期精神緊張、缺乏運動，另外，還有一些可導致動脈粥樣硬化的因素。
以下8種人體內也很容易發生交通事故：
1、年齡超過40歲的中老年人，特別是男性；
2、動脈粥樣硬化或高血壓患者；
3、有動脈粥樣硬化或高血壓家族史者，或直系親屬有死於腦血管（心血管）疾病者；
4、患有糖尿病、高脂血症者；
5、有煙、酒不良嗜好者，尤其是長期大量吸菸或嗜酒成癮者；
6、長期從事強度大的腦力勞動或持續精神緊張、心情不暢又缺乏體育活動者；
7、風溼性心臟病、化膿性細菌感染者
8、先天性血管畸形者。
如何防止體內交通事故？
·查
1、檢查項目
保護血管必須瞭解自己血管的健康狀況，通過檢查血壓、血脂、血膽固醇、血液黏稠度、血糖、心電圖、胸透和眼底即可初步判定是否患有冠心病、糖尿病等，從而得知自己血管是否患病及其程度。檢查後，可在醫生的指導下，制訂出行之有效的輔助管理方案。
2、檢查時間
上述檢查，中老年朋友應每年至少進行一次，而已經患病者，每半年就應檢查一次。
·調
血管疾患多為慢性，所以必須長期堅持輔助管理；有些病則應終身輔助管理，如中晚期高血壓和動脈粥樣硬化。因此，對付這類疾病，必須要有毅力和耐心，且不能單純依賴藥物，而是採取綜合療法。
1、合理飲食減少動物脂肪的攝入，不超量吃鹽；優質蛋白質不可少，維生素含量豐富的新鮮綠葉蔬菜應多吃些；戒菸，勿酗酒。
2、適量運動根據年齡及個人身體狀況，堅持進行適當的運動，對降低血壓、血脂和血糖均有益。
3、生活規律起居有規律、勞逸結合的科學生活方式，有助於保持血壓、血脂、血糖穩定，可改善血管調節功能。
4、穩定情緒高血壓、動脈硬化、冠心病和糖尿病等，其病情均與情緒有關。長期情緒惡劣會加重病情，而保持良好穩定的情緒可使病情好轉。
·保
即使您在最近的檢查中沒有發現異常，也不可高枕無憂。因為血管是隨著年齡的增長不斷老化的，所以，每一位老年朋友除了加強自我保健，還應定期主動地去做檢查，以便早發現、早輔助管理，才能取得滿意的相關效果。由於這些疾病屬於多因子遺傳病，有一定的遺傳性，所以，有這類疾病家族史的人，尤其是父母或其他直系親屬中有早年死於冠心病或中風者，更應提高警覺，加倍保護好自己的血管。
警惕老人抑鬱焦慮得空巢綜合徵
隨著我們國家老齡化社會的到來，年輕人外出工作的數量增加，就進一步的增加了空巢老年人的數量，空巢老年人有很多的心理問題需要我們注意。
空巢老人們由於長期感受沒有子女的陪伴，感受不到親情的慰藉，就會使得他們的生活變得枯燥無味，甚至還會出現一系列心理問題。下面，大廚藝小編就為大家介紹一下空巢老人易出現的四大心理問題。
1、空巢綜合徵
老年人空巢綜合徵多發生於子女成年離開家庭之後獨自生活的老人，該症狀在精神疾病分類中屬於“適應障礙”的一種，主要表現為精神空虛，無事可做。缺乏親人的關愛是導致老年人空巢綜合徵的根本原因。“空巢老人”往往身體狀況差、患病率高、行為不便，而由於缺乏子女關愛，更容易使得這些老人大多生活無趣，行為退縮，對自己的存在價值表示懷疑，常陷入無慾無望、無趣無助的狀態，情況嚴重的還容易引發老年痴呆症。
2、抑鬱
抑鬱性情感障礙在老年人中表現尤為突出，嚴重影響了老年人的生活質量。老年人年齡越大，對被照顧的要求就越高，而“空巢老人”的子女不在身邊，最基本的需求得不到滿足，就更容易形成抑鬱。現代社會人們的家庭觀念轉變比較大，尤其是多數年輕夫婦不能或不願與父母生活在一起，老人晚年享受天倫之樂的希望落空，結果就抑鬱等不良情緒接踵而來。
3、焦慮
焦慮是一種害怕出現不良後果的複雜情緒狀態。調查發現，社區老人，尤其是“空巢老人”的焦慮患病率非常高，27.5%的空巢老人存在焦慮症狀，並且“空巢老人”的焦慮發生率高於抑鬱發生率。老年人的焦慮往往又會發展為抑鬱或二者混合狀態，進一步損害老人的身心健康。
4、孤獨
有研究發現，“空巢老人”面臨的最大問題是情感問題，而情感則主要是孤獨感，近87%的老人覺得寂寞，這極大地影響了“空巢老人”的身心健康。
空巢老年人的心理問題需要我們注意，空巢老人需要我們作為子女慰藉心理，作為子女的一定要常回家看看爸媽，讓老年人的心理不要那麼的孤單。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。