第98章：老年人支氣管擴張的注意事項 注意防止感染

3、注意鍛鍊身體

對於老年人來說，隨著年齡的不斷增長，機體的功能和各項器官組織的功能就會逐漸衰竭下降，因此建議各位老年患者在生活中適量鍛鍊身體，以調節機體功能，並增強自身的免疫力。這對促進支氣管擴張的輔助管理有一定的幫助。

4、保持情緒樂觀

老年人在晚年時通常會因為家庭以及社會環境變遷等因素而出現孤獨、自卑以及抑鬱等不良情緒。因此建議各位老年人在生活中及時調節不良情緒的發生，同時還應保持情緒樂觀，這樣才能有效防止支氣管擴張的病情加劇。

以上就是有關老年人支氣管擴張的注意事項有哪些這一問題的相關介紹，相信各位老年患者看過之後也都知道得了支氣管擴張這一疾病需要注意哪些事項了。如果各位老年人在生活中患有支氣管擴張，希望各位老年患者在生活中注意做好以上幾點，這樣才能有效控制病情，並提高支氣管擴張的輔助管理效果。

老年人支氣管炎吃什麼好？

初春時節，天氣變得逐漸暖和，春暖花開，外出遊玩很容易引發流感等疾病，對於患有支氣管疾病的老人來說也是容易復發的季節，因此春季尤其是老年人注意做好支氣管護理很關鍵。對此專家建議預防支氣管復發老人平時應該注意多吃以下食物很有好處。

1、補充蛋白質：瘦肉、豆製品、山藥、雞蛋、動物肝臟、綠葉蔬菜等食物中含優質的蛋白質，應多吃。

2、補充維生素：為增加機體免疫功能，減輕呼吸道感染症狀，促進支氣管黏膜修復，應補充足夠的維生素A和維生素C，故應多吃一些新鮮蔬菜和水果。

3、增加水的攝入量：大量飲水，有利於痰液稀釋，保持氣管通暢，每天飲水量應不少於2000毫升。

4、清淡、低鈉飲食：清淡、低鈉的飲食能起到止咳、平喘、化痰的功效。常見的食品有：梨、蓮子、柑橘、百合、核桃、蜂蜜、菠蘿、白果、鮮藕、大白菜等。同時，這類食物還可增加維生素和無機鹽的攝入量。

5、適當進食蔥和蒜：蔥和蒜中含櫟精和芥末油，能抑制脂肪氧化酶，減少機體釋放炎症介質，對過敏體質的人較好。

6、依據病情的寒熱選擇不同的食物：如屬寒者用生薑、芥末等；屬熱者用白菜、苘蒿、蘿蔔、竹筍、柿子、梨等；體虛者可用枇杷、百合、胡桃仁、蜂蜜、豬肺等。

有利水果：水果是在飯前吃

葡萄：有利尿作用，小便赤黃、渾濁，心、腎性水腫，可吃葡萄。桃：能調整消化道功能，對於長期臥床而引起的便秘尤為有益。

橙：能治風熱咳嗽，適合咽喉炎、支氣管炎、胸膜炎以及各種呼吸道傳染病患者。

山楂：適合腰痛、高血壓、動脈硬化、冠心病患者食用但消化性潰瘍患者忌多食。

香蕉：適合於便秘患者，特別是老人。但是，香蕉裡含有去甲腎上腺素，它有升壓作用，所以高血壓和中風後的病人忌多吃香蕉。

蘋果：多數病人可食用。食慾減退者吃蘋果可以開胃。高血壓者吃蘋果有助降壓。

梨：有清熱、止咳、平喘等作用。輔助管理慢性支氣管炎吃什麼水果好，慢性支氣管炎、支氣管哮喘、高熱等患者，都宜吃梨。

以上就是關於“老人支氣管炎吃什麼好”的詳細介紹，希望能夠對大家有所幫助，另外支氣管炎一般呈慢性疾病，在進行輔助管理時一定要堅持下去，才能很好控制病情。另外支氣管炎患者平時多喝一些藥：如古方、甘貝草茶等，不僅可以調理支氣管炎，還能有清肺解熱，益氣養的功效。

老年人改善步態和平衡性良方練樂器四季保健

老年人練樂器也是一種很好的養生方式。據美國網站報道，瑞士學者在對134名65歲以上的老人進行為期6個月的研究後發現，進行以音樂為基礎的訓練，如練習樂器，可以有效改善老人的步態和平衡性，從而減少跌倒的風險。

對此，專家表示，在我國，還沒有專門的研究表明以音樂為基礎的功能訓練能夠有效降低老人跌倒的風險。

但從理論上講，學樂器，無論是練習鋼琴、二胡，還是吹葫蘆絲等，都需要人的眼、耳、手、腦、腳等器官協調運作，而這些協調動作，能刺激腦神經活動，鍛鍊人的反應能力，從而達到肢體協調，減少摔跤幾率。

當然，要避免摔跤，首先要排除器質性病變原因，如心腦血管病等;健康老人也要定期體檢。此外，老人的身體機能會出現退化，所以，不能不服老。穿合適的防滑鞋，出門帶手杖，不著急、不搶行，遇到臺階、馬路牙子多看看，晚上出門帶手電或者讓家人陪同。

老年人改善記性的方法

集中一事法把注意力集中在想要記住的事情上，然後賦予它的意義。我們如果曾把注意力集中於某件事情上，那麼，無論我們是否想記住這件事，都必定能記得住。比如我們容易記住廣告歌訣，它總是伴隨喧鬧、俗麗的廣告播出，還運用了押韻與音樂，有助於記憶。把枯燥無味的事物簡單地組織起來能幫助記憶；又如雜亂無章的貨單，可將其內容分門別類，設法減少須記事項的數目。

記憶訓練法就是把人名、面孔、事件等，按一定的思考模式編碼。平時設立一個“毋忘我區”；編寫“須做事項清單”；把要支付的賬單放在大門附近等。美國國際長壽中心主席羅伯特-巴特勒提出：“可以多玩玩猜字謎，多些閱讀、辯論，有助於增強記憶。”健身益腦法多動腦筋能讓頭腦保持強健。法國人稱此為“腦慢跑”。

多動腦筋，鍛鍊大腦。因為健身有助於健腦。從事有氧運動能使更多血液輸送到腦部，帶進更多的氧和葡萄糖，可以增強腦功能。紐約市西奈山醫學中心增進記憶計劃主任瑪格麗?修維爾說：“保持大腦強健，經常進行鍛鍊，可以避免記憶力衰退。身體健康狀況不佳或是疾病的原因，往往會導致記憶力下降。”調劑飲食法正常的飲食標準，必須有助於每一天的充足營養，這會有助於記憶。

全穀類食物、豆類、花生、芝麻、水果、蔬菜及海產品，都含豐富的葡萄糖和腦黃金，能給大腦提供所需能量。豆類與綠色蔬菜富含葉酸，因為葉酸對記憶有幫助。據說銀杏（白果）也有助於增強記憶，最新的研究成果表明，銀杏含白果酸、白果粉，別稱“抗衰老素”，可促進腦細胞再生。人處於低血糖時，記憶力會受損。

老年人散步促進了血液循環和能量代謝

對於垂暮之年的老年人來說已經步入了人生的最後階段，身體的各項健康指標也在慢慢的下降，所以最好老年人的養生保健工作是重中之重,人們都說散步有利於身體健康，尤其對於老年人來說，散步更是一種很好的健身方式。老年人散步促進了血液循環和能量代謝。

人體肌肉需要不斷供應養料和氧氣，長期伏案工作和學習的人，如果不進行鍛鍊，會使肌肉缺氧，導致肌肉酸困無力，精神不振，這是現代危害人類健康的大敵。肥胖症、動脈硬化、高血壓、冠心病，糖尿病、結石症等，都與運動不足有關。

到戶外空氣新鮮的地方散步，是一項簡便易行人們喜愛的運動方式。尤其對腦力勞動者和中老年人以及患有慢性病的人來說，堅持散步是增強體質與恢復健康的一種好方法。以每分鐘60～70米的一般速度散步一小時，消耗的熱量相當於慢跑20分鐘所消耗的熱量;中老年人以每小時3公里的速度散步一、兩小時，新陳代謝可增高48%;通過散步方式吸入的氧比坐著吸入的氧要多2～3倍。

散步主要是下肢關節肌肉的活動。所謂“人老腿先老”，可見腿腳靈便對於老年人更為重要。通過散步，對下肢肌肉、關節進行鍛鍊，可以防止肌肉萎縮，減少或延緩骨質增生和保持關節的靈活性。散步可促進下肢血液向上迴流心臟，有利於全身血液循環。

輕鬆而有節奏的散步，可加強全身肌肉的工作，促進了血液循環和能量代謝。這對細胞的營養，特別是對心肌細胞和大腦的營養起著良好的作用。

作為兒女對於老年人的健康是我們應該注重的工作，想要讓自己晚年生活過的更好，擁有健康的身體是重中之重。希望上文能夠幫助到你!

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。