第92章：老年人揪揪耳朵更健康養性

四、搓彈雙耳法兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環，有健腎壯腰之功效。

五、雙手拉耳法左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然後右手牽拉左耳數十次。這一鍛鍊還可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。

六、雙手掩耳法兩手掌掩兩耳廓，手指託後腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲，曰擊“天鼓”。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效。

七、全耳按摩法雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩腹面（即耳正面），再向前反折按摩背面，反覆按摩5~6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

八、雙手掃耳法以雙手把耳朵由後面向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數次，只要長期堅持，必能強腎健身。

溫馨提示，耳朵部位有很多的穴位，所以進行而不鍛鍊，有助於促進腰部健康，而且可以維護健康狀態，上述的這8種方法希望可以適合更多的人群，大家需要持之以恆，這樣可以收到更理想的效果，平時一定要注意調節方法。

老年人搓腳也可達到滋陰補腎！

一些老年人非常注意自己的保健工作，使得自己處在冬季中也不那麼的怕冷。那麼，對於老年人而言到底應該注意哪些養生的事項呢？要怎麼做才能達到良好的養生的效果呢？其實，想要養生的方法有許多，而我們現在就針對一種養生的方法來進行介紹--搓腳。

腳心的湧泉穴是足少陰腎經的起點，經常按摩此穴有滋陰補腎、頤養五臟六腑的作用。老年人常按摩腳心，還能防止腿腳麻木、行動無力、腳心涼冷等現象。

下面介紹三種有助老年人滋陰補腎的搓腳方法：

1、溼搓

把雙腳浸泡在溫度適中的水盆中，浸泡至雙腳發紅，然後擦乾，再按“幹搓”的方法搓腳。

2、酒搓

取30克左右的白酒，用手蘸少許白酒，然後按“幹搓”的方法搓腳。如在搓腳時把酒搓幹了，可再蘸少許白酒繼續數次即可。

3、幹搓

用左手握住左腳背的前部，右手沿著腳心上下進行搓動100次，用力要適中，搓至腳心發熱為止。再換另一側腳。

養生保健並不一定要都非常複雜的過程才能達到良好的功效，一些簡單的方法也可以達到很好的養生功效，如以上內容所介紹的這麼一種方法就可以達到很好的功效哦，這麼一種方法不單單適合老年人也適合其他的人群，都可以起到很好的保健功效的。

老年人擺脫“情緒短路”的3技巧養性

老年人擺脫“情緒短路”的3技巧，老年人的心理，更像是多變的孩子，他們思考問題的方式很簡單，面對不順心的事情，他們則會寫在臉上，甚至會大鬧一番。而子女面對父母的“情緒短路”需積極開導，不應進行指責。下面大廚藝小編就介紹3個應對老人“情緒短路”的妙招!

要克服“情緒短路”和“心理斜坡”的不良反應，就要重視自己的心理保健。正如古語所說：“心病還須心藥醫”。首先要自覺地消除思想上的偏差，人生不可能總是高潮，更不可能事事如意，誰也要在平凡日子中生活，少不了要碰到麻煩事。關鍵是懂得放鬆自己，以平常心面對生活。只有這樣，才能在不順心時不致陷入煩惱的泥坑而不能自拔。

只有善於保持良好的心理狀態才能為自己營造出良好的生理狀態，從而贏得“健康人生”。

其次，應該勇敢面對新生活，主動體驗生活中的不同樂趣，既能在激盪人心的活動中體驗激情的熱烈奔放，又能在平淡如水的日常生活中享受悠然自得的生活情趣。既能在群體活動中感受快樂，又能在獨自生活時創造充實。只有這樣，才能在碰到不順心的事或發生較大轉換時，避免產生心理上的反差而誘發情緒短路或心理斜坡。

其三，適當地“糊塗”是醫治情緒病的良方。對人對事，只要不是原則問題，就大可“糊塗”待之。“糊塗”者指不事事計較誰是誰非，不去時時考慮個人得失，不去每每分析誰佔了我的便宜，不去常常思量，自己有沒有吃虧。尤其是老年人，由於有“長者尊嚴關”、“老年面子關”和不自覺而產生的“老子總是正確關”等等。

“海納百川”的氣量，就更顯得難能可貴了。但是，必須具有大氣量，才可能輕鬆地生活。寬容，該是老年人心理基礎最重要的一條。

以上就是應對老人“情緒短路”的3妙招，人老了都會思考一些奇怪的事情，而有些煩惱，則是源於這種胡思亂想。而面對情緒上的低落、憂傷，老人何不向身邊人傾訴一下呢?

老年人摔倒後要警惕哪些部位骨折

老年人普遍存在骨質疏鬆，加之對意外事件缺乏本能的防衛反應，常造成

下列部位的骨折：

1.肌骨頸骨折。此骨折對老人的威脅最大，60歲以上發生率很高，90%以上是因跌跤引起的。凡老人跌咬後髖部疼痛，活動受限，行走困難，就要想到該骨折的可能。骨折嚴重者，可見患肢縮短，外旋畸形，容易被發現。少數病人為嵌頓骨折，雖有痛感但仍可行走，常會漏診。凡有股骨頸骨折可能，必須進行X線攝片，甚至做CT檢查。

2.脊椎壓縮性骨折。老人跌跤時臀部著地或從高處墜落常可造成胸腰段脊椎壓縮性骨折。患者腰背部劇痛，甚至脊柱後突畸形，診斷容易。有些高齡老人，嚴重骨質疏鬆，輕微的不為注意的外傷也可造成骨折，應當警惕。

3.橈骨遠端骨折。跌跤時手掌撐地，腕部腫脹，疼痛，活動受限，甚至出現畸形。此類骨折位置表淺，容易發現。X線攝片可確認骨折類型，大多為Colles骨折。

4.肱骨近端骨折。跌跤時手掌撐地或肩部直接打擊造成骨折，患者表現為肩部疼痛，腫脹，上臂抬舉困難，此時要想到肱骨近端骨折可能，應去醫院攝片檢查。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。