第88章：老年人排便困難怎麼辦 應該如何緩解便秘問題

三、緩解老人排便困難食譜

老人排便困難最好先查一下便常規或者鋇餐、腸鏡等排除器質性胃腸疾病引起的便秘。平日多喝些水，尤其是早起一杯溫蜂蜜水。

常吃富含膳食纖維的食物，例如蕎麥、燕麥、豆製品、紅薯、玉米、芋頭、山藥、馬鈴薯、蘋果、韭菜、芹菜等等。1、黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。2、雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克(切細)，煎水，加適量片糖服用。3、蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲，適用於熱秘。

4、首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。5、芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。

四、老人如何預防便秘問題

有些老年人一遇到便秘就服用刺激性瀉藥，比如大黃、番瀉葉等，這些藥物長期服用會產生依賴性，甚至加重便秘。導致結直腸解剖變化和腸道功能退化，誘發結腸黑變病，損傷腸神經系統等。建議老年患者先去醫院肛腸科和消化科就診，做腸鏡等檢查排除器質性便秘。出現發燒，大便發黑、帶粘液膿血，腹痛，腹部包塊等危險信號的老人，須儘快去醫院檢查。

如無器質性病變，再進行辨證輔助管理。老人日常如何預防便秘？改善飲食習慣：老人牙口不好，粗糧吃得少也是便秘的主要原因。建議飲食結構要合理，注意攝入膳食纖維，多吃粗糧和瓜果蔬菜。養成良好的排便習慣：排便時間、排便姿勢與個人習慣有關，最好是有便意就去排便，不用刻意追求定時排便，以免焦慮。

注意起居運動：老人睡眠時間短，腿腳不好，運動量少，平常可根據身體情況，安排慢走、體操、太極拳等輕度運動，每天按摩腹部，促進大腸運動。

老年人排便困難怎麼辦 怎麼吃緩解便秘症狀

一、中醫輔助管理老人便秘經驗做法

1、紫蘇萊菔粥

紫蘇子、萊菔子、芝麻各15克，研成粉末，粳米100克，同加水煮粥，每日1劑，分2次使用。

2、核桃芝麻散

黑芝麻200克，核桃仁200克。將黑芝麻洗淨，入鍋炒香研碎，加適量的白糖攪拌，每次吃15克，每日2次。

3、豬血菠菜湯

鮮菠菜250克，豬血150克，肥豬肉25克。將豬肉切片調適量澱粉待用，豬血切成片。用清水煮沸，加入菠菜、肉片、鹽，熟後分數次佐餐。

4、芝麻杏仁蜜

蜂蜜100克，苦杏仁30克，黑芝麻60克(研末)，調和蒸熟，每日分2次服。用於血虛腸燥便秘者。

5、黃芪二仁湯

黃芪20克，火麻仁10克，郁李仁10克，陳皮5克，蜂蜜15克，煎湯飲服。用於氣虛便秘。

6、冰糖燉香蕉

香蕉3只，冰糖30克。將香蕉剝皮，與冰糖共燉，每天2次，連用3日。

7、蔥白生薑外敷

蔥白連須3根，生薑30克，豆豉50粒，食鹽8克。將這些材料共搗如泥成膏，貯存備用。取藥膏適量敷於肚臍中，覆蓋紗布，外以膠布固定，如沒通可重複輔助管理。本方溫經散寒，活血通便，對大便虛秘、冷秘有很好的輔助管理作用，效果顯著。

二、老年人排便困難怎麼緩解

1、堅持以食療為主

多吃水果蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿蔔、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應在500克以上。蔬菜水果與糧食的比例應是二份水果與蔬菜，一份糧食。這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮，腸道蠕動增加，有利於大便排出。

2、堅持多喝水

若便秘是由於飲水量不足所致者，應把飲水視為服藥，堅持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水，平時養成飲水習慣，對便秘也大有裨益。

3、堅持運動

早晚散步或慢跑，有益於結腸張力的恢復。深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩的作用，這類體育輔助管理可提高結腸的張力，增加腸蠕動。

4、堅持規律排便

養成定時解大便的習慣，最好在早餐後20分鐘。大便前飲水500毫升，並散步10-15分鐘。起初即使無便意，也要根據自己規定的時間上廁所蹲10-20分鐘，排大便是中樞神經支配下的全身性協調動作，排便時注意力要集中，不要看報、思考問題。

5、堅持按摩

穴位按壓法，即在大便時用左手食指用力按壓左側天樞穴下(約位於臍左邊3釐米，直下1釐米外)，至有明顯酸脹感時即按住不動，堅持數10秒種後就會感到有便意，此時再配合屏氣以增加腹內壓力，即可排便。如一次無效，可反覆數次直至排便。

三、怎麼吃緩解便秘呢

1、黑白木耳

黑，白木耳有滋陰潤燥，平補肺胃，補虛益氣的效用。通常認為，白木耳偏入肺而對肺臟的滋補作用比較強，黑木耳偏入腎而活血的作用較著。藥酒中兩者合用，脾胃肺腎共補，滋陰生津，潤滑腸道，對中老年人陰虛津虧之便秘有不錯的輔助管理效果。

2、豬血

豬血有清除汙垢、通便的功能。豬血中的血漿蛋白在腸道內消化分解，未被消化的剩餘殘渣會吸收大量水分，同時還吸附腸內的有害物質，如混在食物中的金屬微粒、粉塵等，一起隨糞便排出體外。不但避免了這些物質對人體造成損害，還能滑腸通便。

3、火麻仁

現代研究表明，火麻仁含脂肪油、蛋白質、礦物質及多種維生素。因脂肪油可潤燥滑腸，故中醫常用火麻仁來輔助管理大便燥結，尤其適用於輔助管理老年人血虛津枯之便秘。另外，諸如虛弱與熱積病後，及產後津枯血少的腸燥便秘患者，同樣很適於服用它。

4、山藥

研究表明，山藥有代謝與飲食管理養顏的功效，還可以潤腸預防便秘，因為山藥不但含有粘蛋白還有大量的膳食纖維，膳食纖維在胃裡面消化比較慢，所以說吃這種薯類食物它可以有非常好的飽腹感。而且豐富的膳食纖維豐富在腸道裡面會大量吸收水分，刺激腸道蠕動，就把腸道裡一些氧化的自由基或一些不好的代謝廢物排出體外。

5、桑葚

桑椹具有生津止渴、促進消化、幫助排便等作用，適量食用能促進胃液分泌，刺激腸蠕動及解除燥熱。桑葚有豐富的維生素以及膳食纖維，桑葚有分解脂肪以及降低血脂等作用，常吃桑葚有利於輔助管理便秘。除此之外，它可以促進血紅細胞的生長，防止白細胞減少，並對輔助管理糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經衰弱等病症具有輔助功效。

四、老年人易發生便秘的主要有原因：

1、老年人的臟器功能已發生生理性衰退，腸道蠕動能力下降，易導致糞便滯留在腸道內而排洩不出：

2、老年人的直腸肌和腹肌已發生萎縮，肌張力低下，致使排便無力，導致糞便不易排出；

3、老年人的活動量減少，而飲食又過於精細，食物中的膳食纖維較少，易導致排便困難。

老年人得了便秘，如能及早輔助管理並不可怕，也不會引發意外。但如果不輔助管理，任其發展，就很可能導致上述老人的嚴重後果。為什麼會這樣呢？這是因為，老年人常常患有高血壓、動脈硬化和冠心病等疾病。而患有高血壓、腦動脈硬化又經常便秘的老人，如果排便時用力過猛，會使全身肌肉緊張、血管收縮，而導致血壓驟升；

同時由於排便時用力，患者胸腔和腹腔的壓力也會增大，致使血液衝至腦內血管，造成顱內壓力劇增，導致腦血管破裂而發生腦出血。

另外，便秘的老年人排便時，若突然用力，還會因腹壓增高、精神緊張使機體出現應激反應，引起心肌暫時性缺血，導致心律失常或心肌梗死，甚至猝死。因此，老年人必須重視便秘，一旦得了便秘，要及時輔助管理。以免由此引發各種意外。

老年人排便困難怎麼辦 緩解老年人排便困難的方法

對於年紀比較大的人來說，一般都有便秘的問題，排便都會比較的困難，排便困難還會引起一些心臟病的出現，甚至有的時候會危害到你的生命，所以大家一定不能夠忽視便秘，這樣才能夠避免身體的傷害，下面小編就來給大家介紹一下老年人排便困難應該怎麼辦，想要了解的朋友就跟著小編一起來看看吧。

可以改變心理上面的因素，當老年人情緒緊張或者是焦慮的時候，還有就是注意力集中在有一些工作上面，精神上面會比較的有壓力，這樣就會導致植物神經的紊亂，這是形成便秘最主要的一個因素，所以想要緩解便秘的話，就應該要減輕生活上面的壓力。老年人也應該要多出去走走，多旅遊，緩解自己的心情。

早上和晚上都可以按摩一下自己的肚子，可以站著，也可以仰臥著，然後左手撐按住肚臍處，右手疊壓在左手上面，先向順時針的方向旋轉腹部8次，然後再向逆時針的方向揉肚子，次數一定要是一樣的，也應該要注意一下自己的力道，呼吸方面也應該要平穩。

也應該要積極的鍛鍊自己的身體，早上起來之後可以做一些跑步或者是深呼吸的運動，還可以練練氣功，打打太極拳，可以讓胃腸靜止加強，就可以讓自己的食慾變得比較的好，腹肌和膈肌也能夠得到鍛鍊，這樣才能夠讓便秘的問題得到緩解，讓排便比較的順暢。

上面給大家介紹的就是老年人排便困難應該怎麼辦，現在大家應該也有所瞭解了吧，如果你想要讓自己排便順暢的話，就應該要注意自己的飲食，多吃一些燕麥，糙米，蘆筍，這些都可以讓自己的排便變得更加的順暢。今天小編就給大家介紹到這裡了，希望可以給大家帶來一定的幫助。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。