第8章：老年人心理健康知識有哪些 哪些因素可以影響老年人的心理健康

當然，正常老人的這些改變有一定範圍，但若過分突出，尤其與一般同齡老人相比，若已明顯不同，則要考慮有無老年期精神疾病的可能。

二、影響老年人心理健康的因素有哪些

研究發現，人類65%~90%的疾病都與心理上的壓抑感有關。85%的老年人存在著不同程度的心理問題，而老化情緒是形成心理壓抑的一個重要方面。老化情緒是老年人對各種事物變化的一種特殊的精神神經反應。這種反應因人而異，表現複雜多變，嚴重幹擾和損害著老年人的神經、免疫、內分泌及其他各系統的功能，加速著衰老和老年性疾病的發生和發展。

影響老年人心理健康的因素大致有三個方面。

1.衰老和疾病：人到60歲以後，身體會發生一系列生理和心理上的退行性變化，體力和記憶力都會逐步下降。這種正常的衰老變化使老年人難免有“力不從心”的感受，並且帶來一些身體的不適和痛苦。尤其是高齡老人，甚至會出現因擔心“死亡將至”而胡亂求醫用藥的情況。若再加上疾病，有些老年人就會產生憂愁、煩惱、恐懼心理。

2.精神創傷：老人退休後，會面臨各種無法迴避的變故，如老伴、老友去世，身體衰老、健康狀態每況愈下等。精神創傷對老年人的生活質量、健康水平和疾病的相關效果有重要影響，有些老年人因此陷入痛苦和悲傷中不能自拔，久而久之必將有損健康。

3.環境變化：最多見的是周圍環境的突然變化，以及社會和家庭人際關係的影響。老年人對此往往不易適應，從而加速了衰老過程。

三、怎樣才能讓老年人保持良好的身心狀態呢

俗話說，老小老小，越老越小。老人真像這句話所說，變得像小孩一樣任性、固執、暴怒和健忘。那麼，怎樣才能讓老年人保持良好的身心狀態呢？

第一，心胸豁達，知足常樂。在長期的醫療實踐中發現，長壽老人往往都性格開朗，處事熱情，善解人意，他們與世無爭，感到自己生活很充實，對現狀很滿足。

第二，面對現實，走出誤區。老年人應端正心態，接受現實，不論遇到什麼困難，一定要對生活抱有積極態度，自己關心自己，寬慰自己，設法保持心理平衡。

第三，培養多種興趣愛好。老年人應積極而適量地參加一些社會活動，培養廣泛的興趣愛好（如練書法、聽音樂、觀戲劇、繪畫、養花、集郵等）。人老了，空閒時間多了，老年人可藉此多學一些東西，做到與眾同樂，喜當“頑童”。

第四，結交知音（包括青少年朋友、異性朋友），經常談心。老年人難免會遇到一些不愉快的事，常在知音好友中宣洩鬱悶，互相安慰，交流懷古。這樣有助於心情舒暢，對保持心理平衡有重要作用。

四、老年人心理發展的主要矛盾是什麼

1.角色轉變與社會適應的矛盾。這是老年人退休後帶來的矛盾。退休、離休雖然是一種正常的角色變遷，但不同職業群體的人，對離退休的心理感受是大不一樣的。工人退休前後的心理感受變化不大。他們退休後襬脫了沉重的體力勞動，有更充裕的時間料理家務、消遣*和結交朋友，所以內心比較滿足，情緒較為穩定，社會適應良好。

但離退休幹部的情況就大不相同了，這些老幹部在離退休之前，有較高的社會地位和廣泛的社會聯繫，其生活的重心是事業，退休、離休以後，生活的重心變成了家庭瑣事，廣泛的社會聯繫驟然減少，這使他們感到很不習慣、很不適應。

2.老有所為與身心衰老的矛盾。具有較高的價值觀念和理想追求的老年人，通常在離開工作崗位之後，都不甘於清閒。他們渴望在有生之年，能夠再為社會多做一些工作，所謂退而不休、老有所為，便是這類老年人崇高精神追求的真實寫照。然而，很多年高志不衰的老年人，身心健康狀況並不理想。他們或者機體衰老嚴重，或者身患多種疾病，有的在感知、記憶、思維等心理能力的衰退方面，也非常明例如一位老人突然遇到喪偶的打擊，若是缺乏足夠的社會支持，會很快垮掉，甚至導致早亡。

據統計，居喪老年人的死亡率是一般老年人死亡率的7倍。除喪偶之外，夫妻爭吵、親友亡故、婆媳不和、突患重病等意外刺激，對老年人的心靈打擊也十分嚴重。

老年人心理健康身體才能夠更健康養性

老年人心理健康十分重要，老年人心理健康問題是一個很值得關注的問題，但是這個問題曾一直被忽視。由於老年人經常被一些生活和疾病或者是子女的問題所煩惱，而且近年來，老年人被騙子所騙的事情屢屢發生，這就與老年人的生存狀況差，與老年人心理健康問題沒有得到解決有直接的關係。

老年人年老體邁以後活動能力就變弱了，活動的範圍也就會變小。這讓老年人的交際圈變得狹小。而如今社會生活節奏飛快，兒女們除了給老人物質上的照顧以外，往往很難有時間陪老人說說話散散步。因此老年人的心理很難得到慰藉。

老年人的身體因為生活水平的提高，已經變得越來越好，壽星越來越多。但是這些壽星大多比較孤獨，很少有人對他們噓寒問暖，和他們暢懷聊天。一旦有人願意和他們攀談起來，即使是陌生人他們也能聊得天昏地暗。這就給了騙子可乘之機。

很多人作為子女，卻忍受不了老人家的嘮嘮叨叨。其實老人家開始嘮叨起來了，就證明老人很有可能覺得孤獨了。這個時候應該多陪陪老人家嘮嘮嗑，不然老人家就會覺得越來越不受重視，甚至的嫌棄。心理健康會影響很大，這種影響甚至會讓老人生病。

都說“家有一老如有一寶”，這話一點都不假。老人家經歷的事情多，在很多事情上經驗十分豐富，如果遇到什麼問題虛心向老人求教，常常會得到很有用的建議。但是如果把老人家晾在一邊不聞不問的話，那他就會犯起糊塗來，也就是說所謂的老糊塗了。事實上很多老年人患上老年痴呆症也就是因為沒有人與其交流。

老年人保持心理健康，可以多走出去散散步，到廣場到公園運動一下，認識幾個朋友。也可以練練太極等適合老年人的運動。子女們應該多與老人家溝通溝通，有什麼事情也可以和老人家探討探討。最關鍵的就是老年人不能把什麼事情都藏在心理，要經常把自己的心裡話和問題和自己的子女和親人聊聊，有助於老人的心理疾病輔助管理。

老年人心理變異首先要學會自我寬慰

老年人心理變異主要包括以下幾種類型：即安詳型、拘謹型、麻木型和飛揚跋扈型。此外，還有一種叫幼稚型，出現幼稚型心理變異的老年人，在思想和行動上都像一個小孩子，即人們通常所說的“老小孩”。

老年人心理變異常常是腦溢血、腦血栓、心肌梗死等老年性身體疾病的始動因素，同時也很容易導致老年性精神疾病。另外，出現心理變異的老年人，在待人處事的過程中往往會採取一些過激的行為，造成一些不必要的麻煩。

其實，只要方法得當，老年人的心理變異是可以克服的，這主要應從以下幾方面著手：

首先學會自我寬慰

衰老是人生的必由之路，老年人在體力和智力方面不能與青年人相比，在思想認識上也可能不合時代潮流，這是不容逃避的客觀現實。在這種情況下，老年人要學會自我寬解和自我安慰，切莫因為衰老而產生自卑、自棄的情緒。同時，老年人還應該儘量保持平和的心境，不勉強自己做一些力不從心的事情，遇事也要三思而後行，切莫心急煩躁跟自己過意不去。

其次尋找精神寄託

退休固然是件好事，可是突然間改變了幾十年形成的生活習慣，難免會使人有空虛無聊、孤獨落寞之感，這很容易使老年人產生心理變異。要消除這種情緒，最好的辦法是結合自身實際情況選擇一兩項感興趣的活動作為精神寄託，以充實自己的生活內容，諸如讀書、園藝、繪畫、音樂、書法、旅遊以及某些社會公益性活動等;還應該抽些時間走出家門多結交朋友，以使自己生活在群體的友愛之中。

多學一些自我保健知識

老年人應該正視心理變異，抽時間多學一些自我保健的常識，弄清楚發生心理變異的生理原因及其主要表現，一旦發現自己有了心理變異的某些苗頭，要及時地進行自我剋制和自我糾正。

總之，老年人若能保持良好心態，克服心理變異，將有益於健康長壽。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。