第 78 章
第78章：老年人抗衰老請先了解人體長壽的因素四季保健
老年人抗衰老請先了解人體長壽的因素四季保健
長壽是很多人的夢想，尤其是銀髮族，現在市面上很多聲稱有抗衰老和長壽功能的藥品、食品及營養品供選擇，在此之前請先了解人體長壽的因素吧：
60歲以後，人體SOD酶活性逐漸減弱
人體內有一種叫作SOD的酶，人到了一定的年齡，SOD的活性就不夠了，因為沒有能力去清除自由基垃圾。人老了以後產生的體內垃圾跟年輕時產生的量是一樣的，只不過老了以後清除能力減弱了，這些垃圾就在體內積蓄，從而促進了老化。抗衰老醫學研究了很多維生素，可以幫助清除多餘的垃圾，即自由基產生的一種有害產物。
比如葡萄籽，它裡面含有黃酮和原花素，在歐洲普遍將其用於抗衰老。這種方法也叫做體內美容，比抹藥膏和化妝品效果更好。還有維生素C、維生素E、維生素B族，以及胡蘿蔔素和葉酸。這些現在國際上比較公認的抗衰老藥物非常有效，而且沒有副作用。這些藥在人過了四、五十歲以後，一般應該每天都吃，至少可以服用維生素C和維生素E，一個是水溶性的，一個是油溶性的。
服用這些抗衰老劑可以使老化的速度減多少呢?從動物實驗看可以減少1/3。你如果60歲，你的肌體內臟像40歲的人，外表自然要比實際年齡顯得年輕。
60歲以後腦內褪黑素分泌減少
大腦的下丘腦和腦垂體是人體重要的內分泌中樞。下丘腦和腦垂體前葉，分泌生長激素等多種激素，與人體的生長發育、代謝息息相關。在大腦的底部還有一個松果體，分泌褪黑素。褪黑素在人體裡面的分泌一般是在凌晨3點多鐘，對睡眠非常重要。人的性功能的活躍也是在凌晨3點多鐘，因此首先用褪黑素來改善睡眠，其次用於改善性功能不良。
褪黑素要在睡覺前吃，第二天精神便很好，這比an眠藥好得多。年輕人是否在40歲以前也需要褪黑素?根本不需要。過了40歲以後褪黑素的量就減少了，這種減少是正常的，因為身體不需要了，但是它如果下降太快或者太低，就要抽血查，而且要在凌晨3點鐘抽血，才能知道缺少多少褪黑素，然後補充多少褪黑素。
生長激素控制衰老的速度
我們都知道生長激素和小孩長高有關係，現在發現生長激素更重要的是控制衰老的速度，在美國非常推崇用生長激素抗衰老。正常人生長激素的水平過了30多歲以後就越來越低，它與癌症、心血管病、肥胖等等相聯繫。美國人膽子大，最超前，把生長激素往人身上注射，注射以後發現頭髮掉了又長出來，原來的白頭髮變黑了，性功能改善了，精神感覺好了，這說明生長激素確實有很強的調節作用，但是我並不主張大家隨便用生長激素，因為生長激素的這條曲線降下來是有道理的，這是客觀規律。
人過了生長期，代謝就發生改變，不需要那麼多激素。
並且，生長激素對細胞凋亡過程和壽命的影響起很重要的作用，但是它也有副作用。如果這個細胞不是一個正常的，而是一個癌細胞，本來該死的時候卻因為生長激素的作用不死了，反而長得更快。所以，生長激素一定要在專業的抗衰老醫生指導下使用，千萬不要自己隨隨便便看了報紙的宣傳就注射或口服生長激素，這都很危險。
老年人護口腔的七個要素
儘管我們現在生活中患口腔疾病的朋友越來越多，但是在老年人群中這類疾病還是未能引起大家的足夠重視，其實，年齡越大越應該重視自己的口腔健康，那麼老人護口腔，哪些要點需掌握呢？
老了更得愛牙，老人患口腔疾病的風險遠高於年輕人。
這是因為，首先隨著年齡增長，老人的唾液腺功能會減退，使得唾液分泌減少，對口腔的沖刷作用減弱，導致口腔細菌滋生、齲齒增加。其次，如果老人患有中風、認知障礙症等，口腔患病風險要遠遠高於同年齡段的其他人，而因病喪失語言功能的老人，在口腔出現疼痛和感染等問題時往往無法表達，導致疾病拖延加重。
第三，慢病老人長期服用藥物，但藥物同時會帶有某些副作用，如高血壓病人常吃的利尿劑會造成口乾，減少唾液的沖刷作用，導致齲齒增加。
儘管患口腔疾病的風險增加，很多老人都認為“牙疼不是病”，但實際上，老年口腔健康更不容忽視。多項研究表明，牙齒缺失與老年殘障率、預期壽命呈正相關。牙齒疼痛、缺失的直接後果是咀嚼功能障礙，從而打亂膳食平衡，造成營養不良，影響免疫系統，增加罹患其他疾病的幾率。而且，口腔衛生狀況不良，會增加吸入性肺炎和心血管疾病如心臟病、冠心病、腦卒中等風險。
同時還會增加糖尿病併發症的風險，影響血糖控制。
老人護牙應遵循以下幾個原則：
1、定期看醫生。健康老人6個月，慢病老人3個月應到醫院複診並進行口腔檢查。
2、每年到正規醫院洗牙1~2次，及時清除菌斑、牙結石、色素等，能有效減少牙齦炎、牙周炎的發生。
3、日常護理一定要做兩件事：早晚刷牙，並用牙縫刷清潔每個牙齒之間的縫隙，充分清潔，減少細菌滋生，降低患病風險。
4、每餐飯後用溫水漱口，清除遺留在口腔內的食物殘渣和細菌，降低食物殘渣對牙齒的負面影響。
5、對於存在功能障礙、患齲風險高的老年人可以使用加氟牙膏，防治齲齒。
6、戴假牙的老人，晚上休息時應取下假牙，清洗後放入杯內，用清水浸泡，預防義齒口炎發生。
7、減少含糖飲食攝入。口腔細菌會利用糖分產酸，造成齲齒。
牙齒是我們咀嚼食物的主要武器，如果牙口不好，食物不能充分的咀嚼就會給我們的腸胃健康帶來影響，而老年朋友本身就易出現腸胃功能下降的問題，所以希望大家能護好牙齒，為我們的腸胃健康再添保障。
老年人護牙四法 預防牙周炎讓牙齒更堅固
牙周炎是一種常見的疾病，這種疾病的危害是很大的，牙齒疾病會給患者的正常生活和工作造成很大的困擾，那麼老年牙周炎該怎樣預防呢?以下大廚藝小編為您做詳細的介紹。
輔助管理牙周炎，主要在於消除病因，增強牙周組織的健康，防止炎症和萎縮的繼續發展。對於老年人來說，增強功能鍛鍊以增進牙周組織活力是很重要的。下面介紹幾種簡單做法：
一是在刷牙方法上忌用橫刷法。但是橫刷法是群眾習慣的刷牙法，許多人由於用硬毛大頭牙刷用重力作拉鋸式橫刷，以致造成刷傷性的牙齦退縮，牙根暴露，牙頸楔狀缺損等疾病。所以，正確的做法應用兩排十二束毛的牙刷，採用豎刷法，即刷上牙時刷毛順著牙縫從上向下刷;刷下牙時順著牙縫從下向上刷。動作要慢一些，在同一部位上反覆數次，讓刷毛通過齦與牙的交界區時徹底去除汙物，對牙齦也有按摩作用。
二是老年人為增強牙周組織健康，可採用牙齦按摩法、叩齒、氣功等方法。
牙齦按摩法：刷牙後用潔淨的雙手食指在牙齒和牙齦表面作環形的轉動按摩。可以從上下頜後牙開始，逐漸移向前方。早晚各一次，每次10～15分鐘。但是，在炎症急性發作時不能按摩。如牙石積結較多，還應先請牙醫師將牙石刮除，方可採用牙齦按摩。
三是叩齒。每天早晚空口咬合數十次。咬合時應鏗然有聲，這有增強牙周組織和增進血液循環的作用，常做可使牙齒堅固而不痛。
四是氣功。即閉口咬牙，自然呼吸，意守上下齦。
以上方法，對於預防和控制老年人的牙周炎，堅固牙齒，有一定的功效。
根據以上大廚藝小編的詳細介紹，希望給您帶來一些幫助，專家提醒：預防牙周炎的方法很多，要根據醫生的診斷後，進行對症輔助管理，不要盲目的輔助管理，避免病情加重，給您帶來更多的傷害。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。