第75章：老年人抑鬱症怎麼食療

焦慮抑鬱症的食療二、多食紅色食物：所謂紅色食物就是指這些食物中含有豐富的β胡蘿蔔素、天然鐵質和番茄紅素，因為這些原因有助於減輕疲勞，並且有驅寒作用，可以令人精神抖擻，增強自信及意志力，使人充滿力量。常見的紅色食物包括有蘋果、櫻桃、大棗、西紅柿、紅辣椒、西瓜等，都對抑鬱症患者的病情康復有幫助。

焦慮抑鬱症的食療三、茶療法：抑鬱症患者可用玫瑰花、佛手、夏枯草、菊花、龍眼肉任選2-3種泡茶，既方便又實惠有效。其有疏肝解鬱，理氣寬中，清瀉肝火，補心安神，養血益脾之功。

焦慮抑鬱症的食療四、甘麥大棗湯：準備甘草10克，浮小麥30克，大棗6枚，放入兩碗清水中煎至一碗，去渣飲湯，連服5~7天，適用於幻覺、煩燥不安、失眠、潮熱盜汗等患者。

老年人抑鬱症怎麼食療

焦慮抑鬱症的食療五、天麻燉豬腦：準備天麻10克，豬腦1付，清水適量，隔水蒸熟服用，每日或隔日一次，連用5~7次。適用於眩暈眼花、頭昏痛、耳鳴、及合併有高血壓、動脈硬化的患者。

焦慮抑鬱症的食療六、百合雞子湯：準備百合60克，加水3碗煎至2碗，取雞蛋2個，去蛋白，將蛋黃攪爛，倒入百合湯內攪勻，煮沸，加冰糖適量調味，分2次一日服完。適用於心神不寧，心煩少寐，頭暈目眩，手足心熱，耳鳴腰痠背痛等患者。

焦慮抑鬱症的食療七、蟲草燉水鴨：準備水鴨1只，去內臟洗淨，將冬蟲夏草10克，放入水鴨腹內，縫好切口，加水適量燉熟，用鹽、味精調味，佐餐食用。適用於久病體虛，食慾不振，失眠，陽痿，遺精等患者。

在輔助管理老人抑鬱症時切記三個禁忌。

一忌：缺乏耐心

臨床資料表明，輕型抑鬱症經過科學合理輔助管理，大約在2周左右可使情緒低落和乏力等症狀得到明顯改善，睡眠和食慾方面也有所改善，但並不意味著已基本“好了”，這只是一種初期輔助管理結果。此時不可隨意停藥，否則會引起病情反反覆覆或使病情逐漸加重，增加日後輔助管理難度。隨意停藥還可能引起停藥綜合徵的發生，增加患者痛苦，對健康更為不利。

有關專家指出，輕型抑鬱症的輔助管理亦應當堅持在一年以上。

所以，患者要保持平穩心態，既不要過於悲觀失望又不要盲目樂觀，正確看待輔助管理效果，具有信心和耐心以堅持長期科學合理輔助管理。

二忌：單純依賴於藥物

在抑鬱症的輔助管理中，藥物發揮著重要而積極的作用，是輔助管理不可缺少的關鍵措施。但是患者決不可單純依靠藥物而忽視生活和心理方面的調理。針對抑鬱症的輔助管理措施應當是綜合性的，包括生活、心理和藥物的共同作用，這樣才能取得事半功倍的良好效果。

生活具有規律性，按時作息、進餐，安排好運動、娛樂時間，避免整天呆在家中將自己“封閉”起來。調節心態，使生活充滿情趣，既增強治病信心又提高生活質量。

三忌：對抗抑鬱藥的顧慮過多

在一般人的潛意識中認為凡屬精神疾病用藥都有很大副作用，用多了會“傷害腦子”。因而有些老年人對抗抑鬱藥使用也顧慮甚多，以為是輕型抑鬱症最好不用藥，要用也最好是偶爾用用，不可多用，更不可長期服藥。這是一種誤識。老年患者應當與醫生保持密切聯繫，在醫生指導下合理使用抗抑鬱藥，堅持足夠療程。

老年人抑鬱症的症狀和預防辦法

隨著年齡增長老年人體質越來越差，做什麼都有些力不從心，所以許多老年朋友經常會自暴自棄甚至抑鬱寡歡，更加影響他們的身心健康，老年人患抑鬱症的症狀都有哪些？又該怎麼預防呢？請看下文

抑鬱症的症狀及表現

老年人的抑鬱多是源於孤獨，據瞭解老年抑鬱症的發病迅速，早期主要表現為多疑對外界事物麻木沒有興趣，還會莫名的發脾氣。醫生表示很多老年人為了不讓子女擔心，通常不會把自己失眠、焦慮的情況說出來，以至於延誤輔助管理最終造成嚴重後果。

發脾氣為什麼和憂鬱症聯繫在一起呢?如果仔細地分析，我們會發現，容易動怒和激怒是一種痛苦和壓抑的釋放，有時是一種尋求幫助的呼叫。本質上是情緒低落，同時反映了憂鬱症患者對現實的不滿以及力求擺脫的心態，有時也是一種對憂鬱情緒的掩飾。通常它們還伴有一些其他的症狀，如植物神經功能紊亂、進食減少、睡眠障礙、性功能減退、精力不濟等抑鬱症的常見表現。

預防抑鬱症的方法

根據研究結果表明，在老年期的患者如果抑鬱症沒有得到有效的輔助管理，那麼他今後發展為老年痴呆的風險會明顯增加。那麼該怎樣減少老年人患病率呢？下面就給大家介紹幾點預防老年抑鬱症方法

1、需要老人多一些人際交往。老年人退休後往往覺得孤獨寂寞，平常缺乏興趣愛好的老人遇上不如意之事，更容易胡思亂想。現在社區中有不少相同境遇的老年人，如果多參加一些社區的活動，不僅可以擴大朋友圈子，而且不少老年人可以找到興趣愛好相同的夥伴，既豐富了生活內容，又能通過相互交流，相互開導。

2、需要家人的關心和理解。預防老人抑鬱症不僅需要老年人自己的努力，同時也要家人的關心、理解，人是社會性的，老年人也不例外，首先應鼓勵老年人多參加集體活動，例如和其他老年朋友一起打打牌、下下棋、練練書法及繪畫，還可參加老年大學，也可積極進行戶外活動，如打球、跳舞、逛公園、慢跑等。

3、預防老人抑鬱症應注意培養和諧的家庭氣氛。家庭中的成員應該盡其所能為老年人建立一個溫馨和諧的家庭氣氛，尊重孝敬老人，讓老年人感覺到老有所養，老有所用，老年人也應該與子女多一些溝通，多瞭解現在年輕人都在想什麼，建立相互理解，相互支持的家庭氛圍。子女應該在空閒時間多多陪伴父母，讓他們減少孤單的感覺。

4、老人要學會傾訴。當遇到煩心事，最好找個人傾訴一下內心的壓抑，千萬不要把所有事情都放在心裡，與其他朋友一起分享各自的快樂和痛苦，才能心胸舒暢。因此老年人多參加集體活動，多結交朋友，豐富了生活，又能通過相互交流，相互開導，使老年人的身心得到健康的發展，這也是預防老人抑鬱症的方法。

通過以上介紹，希望老年人和子女們能夠多多留意老人平時的情緒和表現，如果發現異常儘快解決，以免老人患上抑鬱症甚至老年痴呆，讓老人快樂的度過餘生。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。