第7章：老年人心理健康的六個標準是什麼四季保健

（4）、安排好家庭生活，處理好“代溝”問題：家庭是老年人晚年生活的主要場所。老年人需要家庭和睦與家庭成員的理解、支持和照料。在中國傳統文化的作用下，老人在家庭中一般起著主導作用，維繫親子、婆媳、翁婿等家庭生活氣氛。但老年人與子女之間在思想感情和生活習慣等方面有時因看法和處理方法不同，而有所謂“代溝”。

作為子女應盡孝道，贍養與尊重老人;作為老人不可固執已見，獨斷專行或大擺長輩尊嚴，應理解子女，以理服人。遇事多和老伴、子女協商，切不可自尋煩惱和傷感。

（5）、培養良好的生活習慣：良好生活習慣對老人心理健康至關重要。如起居、飲食、戒菸、節酒等。古人云“飲食有節、起居有常、不妄作勞”是很有道理的。適當的修飾外貌，改善形象;適當擴大社會交往，多交知心朋友，多接觸大自然的良辰美景，或欣賞優美的音樂藝術;搞好居室衛生，在室內作一些裝飾和佈置，賞玩一些花、草、工藝品或字畫等，使用權生活環境幽雅寧靜，心情舒暢，有助於克服消極心理，振奮精神。

所以，應培養老年人養成良好的生活習慣，科學安排，怡然自得。

老年人心理健康知識 老人心理健康的標準

一、老人心理健康的幾個標準

1、保持良好的認知功能

認知功能決定了老年人的社會功能和生活質量，是老年期最為重要的健康標準之一。老年人認知功能正常表現為：感知覺、定向力(即對時間、地點、人物以及自身狀態的認識能力)正常;記憶力正常，除良性遺忘(對事件的某些細節準確回憶存在困難)外，不出現明顯的記憶損害;思維邏輯清晰，做事果斷，具有準確的判斷力及決策能力;具備一般的生活能力和社會常識，並能及時更新保持平和的心態。

2、充分的瞭解自己

即指能夠客觀分析自己的能力，並作出恰如其分的判斷。能否對自己的能力作出客觀正確的判斷，對自身的情緒有很大的影響。如過高地估計自己的能力，勉強去做超過自己能力的事情，常常會得不到想象中的預期結果，而使自己的精神遭受失敗的打擊;過低的估計自己的能力，自我評價過低，缺乏自信心，常常會產生抑鬱情緒。

3、保持心態平和

人到老年，各種生理機能均嚴重下降，軀體疾病增加，此時保持一個平和的心態尤為重要。但有些老年人不服老，總和年輕時代比較，勉強做力所不能及的事情，在達不到預期目標後出現強烈的挫敗感;有些老年人自我評價過低，覺得什麼也做不好，心態失衡。所以，心理健康的老年人應經常保持良好、積極、樂觀、開朗的心態，不攀比、不自卑，順其自然。

4、處理好人際關係

人際關係的融洽與否，對人的心理健康影響較大。融洽和諧的人際關係表現為：樂於與人交往，能與家人保持情感上的融洽並得到家人發自內心的理解和尊重，又有知己的朋友;在交往中保持獨立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢;能客觀評價他人，取人之長補己之短，寬以待人，友好相處;既樂於幫助他人，也樂於接受他人的幫助。

二、老人心理健康要素

1、重視人際關係和心理交流

老年人既要注意聯繫老朋友,又要善交新朋友,要經常和好友聊天談心,交流思想感情,做到生活上互相關心體貼,思想上溝通交流,在集體活動和人際交往中取長補短,汲取生活營養,使自己心情舒暢、生活愉快。

2、保持樂觀精神,培養健康的心理

老年人對生活要充滿信心,儘量做到性情豪爽,心胸開闊,情緒樂觀,儘量發揮自己在知識、經驗、技能、智力及特長上的優勢,尋找新的生活樂趣。

3、善於擺脫煩惱,保持清心寡慾

面對生活中的煩惱事不必心緒不安,更不要處於鬱悶狀態,而要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來。對於外界名利之事要善於超脫,對家務事不要操勞過度,讓自己保持一份好心情。

4、注意飲食營養,加強體育鍛煉

一個人擁有健康的身體更能有助於心理的健康。老年人平時要多攝取優質蛋白質,多食用富含維生素、低脂肪的食物,如瘦肉、奶類、蛋類、豆製品及蓮子、桂圓等。

老年人還應選擇適宜的運動項目,如散步、慢跑、打拳、做操等,強度以感覺舒適為宜。

5、拓展豐富多彩的生活空間

老年人應當根據身體條件和興趣愛好,把生活內容安排得充實些,如練書法、學繪畫、種花草、養禽鳥、讀書報、看影視劇等。這樣既可舒展心靈,又能珍惜時光、學習新知識,使生活更有意義。

三、影響老人心理健康的因素

1、家庭和睦

老年人都希望有個和睦的家庭和融洽的環境,不管家庭經濟條件如何,只要年輕人尊敬、孝順老人、家庭和睦,鄰裡關係融洽,互敬互愛、互幫互助,老年人就會感到溫暖和幸福,自然老年人心理健康就會好的沒話說。

2、坦誠相待

老年人容易多疑、多憂、多慮、愛嘮叨。他們喜歡別人徵求他的意見,願出謀獻計。我們對老年人這些心理特點,要以誠相待,說話切忌轉彎抹角。

3、精神關愛

精神關愛是老年人心理健康永葆青春的靈藥。人到老年,總會感到孤獨,希望得到社會的關心、單位的照顧、子女的孝順、朋友的往來、老伴的體貼,使他們感到老有所依、老有所靠。

4、環境安適

老年人一般都喜歡安靜,怕吵怕亂。有時老同志就怕過星期天,這一天兒孫都來了,亂嚷嚷地過了一天,很多老年人是受不了的,他們把這天叫作“苦惱的星期天”。

5、工作和學習

離退休、病休的老年人多數尚有工作能力和學習要求,驟然間離開工作崗位肯定會產生許多想法。對這樣的老年人如不給以工作和學習的機會,自己又不能創造這方面的條件,將會影響他們的身心健康。

四、怎麼判定老人心理健康

1、充分地瞭解自己。就是指能夠客觀分析自己的能力,並作出恰如其分的判斷。能否對自己的能力作出客觀正確的判斷,對自身的情緒有很大的影響。如過高地估計自己的能力,勉強去做超過自己能力的事情,常常會得不到想象中的預期結果,而使自己的精神遭受失敗的打擊;過低的估計自己的能力,自我評價過低,缺乏自信心,常常會產生抑鬱情緒。

2、在不違背社會道德規範的情況下,個人的基本需要應得到一定程度的滿足。當個人的需求能夠得到滿足時,就會產生愉快感和幸福感。但人的需求往往是無止境的,在法律與道德的規範下,滿足個人適當的需求為最佳的選擇。

3、生活目標切合實際。要根據自己的經濟能力、家庭條件及相應的社會環境來制定生活目標。生活目標的制定既要符合實際,還要留有餘地,不要超出自己及家庭經濟能力的範圍。道家的創始人老子曰:“樂莫大於無憂,富莫大於知足。”

4、與外界環境保持接觸。這樣一方面可以豐富自己的精神生活,另一方面可以及時調整自己的行為,以便更好地適應環境。與外界環境保持接觸包括三個方面,即與自然、社會和人的接觸。老年人退休在家,有著過多的空閒時間,常常產生抑鬱或焦慮情緒。如今的老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學為老年人與外界環境接觸提供了條件。

5、保持個性的完整與和諧。個性中的能力、興趣、性格與氣質等各個心理特徵必須和諧而統一,生活中才能體驗出幸福感和滿足感。例如一個人的能力很強,但對其所從事的工作無興趣,也不適合他的性格,所以他未必能夠體驗成功感和滿足感。相反,如果他對自己的工作感興趣,但能力很差,力不從心,也會感到很煩惱。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。