第 6 章
第6章：老年人心理不健康可以會誘發身體疾病
老年人心理不健康可以會誘發身體疾病
隨著年齡的增長，老年人的心理會經歷一些很大的變化。一般老年人心理承受能力會出現很大程度的降低，遇到困難或挫折時，情緒反應更為激烈，對身心健康的影響也更為明顯。那麼，老年人心理有什麼特點呢?
1.認識能力低下。老年人身體機能衰退，大腦功能發生改變，中樞神經系統遞質的合成和代謝減弱，導致感覺能力降低，意識性差，反應遲鈍，注意力不集中等。
主要表現兩個方面，首先是感覺遲鈍，聽力、視覺、嗅覺、皮膚感覺等功能減退，而致視力下降，聽力減退，靈敏度下降;再有是動作靈活性差，動作不靈活，協調性差，反應遲緩，行動笨拙。
2.孤獨和依賴。孤獨是指老年人不能自覺適應周圍環境，缺少或不能進行有意義的思想和感情交流。孤獨心理最易產生憂鬱感，長期憂鬱就會焦慮不安，心神不定。依賴是指老人做事信心不足，被動順從，感情脆弱，猶豫不決，畏縮不前等，事事依賴別人去做，行動依靠別人決定。長期的依賴心理，就會導致情緒不穩，感覺退化。
3.易怒和恐懼。老年人情感不穩定，易傷感，易激怒，不僅對當前事情易怒，而且容易引發對以往情緒壓抑的怒火爆發。發火以後又常常感覺到如果按自己以前的性格，是不會對這點小事發火的，從而產生懊悔心理。恐懼也是老年人常見的一種心理狀態，表現為害怕，有受驚的感覺，當恐懼感嚴重時，還會出現血壓升高、心悸、呼吸加快、尿頻、厭食等症狀。
4.抑鬱和焦慮。抑鬱是常見的情緒表現，症狀是壓抑、沮喪、悲觀、厭世等，這與老年人腦內生物胺代謝改變有關。長期存在焦慮心理會使老年人變得心胸狹窄、吝嗇、固執、急躁，久則會引起神經內分泌失調，促使疾病發生。
5.睡眠障礙。老年人由於大腦皮質興奮和抑制能力低下，造成睡眠減少，睡眠淺、多夢、早醒等睡眠障礙。
老年人這些心理特點很容易導致老年人罹患某些精神障礙性疾病，如抑鬱症、神經衰弱等。因此，老年人應該心態平衡，適當進行體育運動，促進身心健康。老年人出現心理問題時，要及時進行心理諮詢，尋求心理輔助管理，以免心理問題加劇，引發嚴重的精神心理疾病。
老年人心理健康應該注意的事項
人到老年，不僅身體健康很重要，心理健康同樣也很重要，那麼老人要如何保持心理健康呢?下面主要就老人心理健康提出一些注意事項。
老年心理健康注意事項
進入老年期後的朋友們，自己要在心理上做好適應新生活的準備，建議做好以下幾點：
第一，要主動與所在小區的同齡人多接觸，參加同齡人的鍛鍊團隊，強身健體，有助於自己的晚年生活能有一個較好的身體狀態。
第二，遇到生活上的事多和人聊一聊，不要自己關在家裡發愁。尤其是喪偶或獨居的老人，更要積極的與他人多接觸，多傾訴，以免形成抑鬱影響生活質量。
第三，如果子女確實無力陪伴在身邊，要打消傳統思想的影響，可以在身體好的狀態下多多瞭解養老機構的情況。當自己身體確實需要照顧時，不妨考慮社會養老院的服務，以降低自己對生活和未來的焦慮。
第四，發展個人的興趣愛好，提高生活質量，豐富生活內容。
第五，可以到一些成人培訓的機構參加學習。成長和學習是一輩子的事情，通過學習可以增添活力，同時擴大自己的人際交往範圍，有利於消除孤獨感。
老年人不僅要身體健康，更要保持心理健康，上面給大家建議的注意事項，老年人一定要多多瞭解，讓自己能夠達到身心健康的目的。
老年人心理健康有六個參照標準養性
一個人的心理健康是很重要的，尤其是老年人更得擁有一顆健康的心態，心理健康對老年人養生有很大的幫助，那麼老年人心理健康的標準是什麼呢?一起來看看下面的內容吧。
一、充分的安全感。安全感需要多層次的環境條件，如社會環境、自然環境、工作環境、家庭環境等等，其中家庭環境對安全感的影響最為重要。家是躲避風浪的港灣，有了家才會有安全感。
二、充分地瞭解自己。就是指能夠客觀分析自己的能力，並作出恰如其分的判斷。能否對自己的能力作出客觀正確的判斷，對自身的情緒有很大的影響。如過高地估計自己的能力，勉強去做超過自己能力的事情，常常會得不到想象中的預期結果，而使自己的精神遭受失敗的打擊;過低的估計自己的能力，自我評價過低，缺乏自信心，常常會產生抑鬱情緒。
三、生活目標切合實際。要根據自己的經濟能力、家庭條件及相應的社會環境來制定生活目標。生活目標的制定既要符合實際，還要留有餘地，不要超出自己及家庭經濟能力的範圍。道家的創始人老子曰：“樂莫大於無憂，富莫大於知足。”
四、與外界環境保持接觸。這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時調整自己的行為，以便更好地適應環境。與外界環境保持接觸包括三個方面，即與自然、社會和人的接觸。老年人退休在家，有著過多的空閒時間，常常產生抑鬱或焦慮情緒。如今的老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學為老年人與外界環境接觸提供了條件。
五、保持個性的完整與和諧。個性中的能力、興趣、性格與氣質等各個心理特徵必須和諧而統一，生活中才能體驗出幸福感和滿足感。例如一個人的能力很強，但對其所從事的工作無興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗成功感和滿足感。相反，如果他對自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會感到很煩惱。
六、具有一定的學習能力。在現代社會中，為了適應新的生活方式，就必須不斷學習。比如：不學習電腦就體會不到上網的樂趣;不學健康新觀念就會使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。學習可以鍛鍊老年人的記憶和思維能力，對於預防腦功能減退和老年痴呆有益。
以上內容介紹就是老年人心理健康的標準，希望老年人自己對照著上面的標準好好的調整自己的心態，好讓自己有個愉快的晚年生活。
老年人心理健康的五個標準
現在空巢老人現象非常常見，很多老人因為孤獨容易患上抑鬱症，所以老年人的心理健康問題受到社會越來越多人的關注。最近幾年不是傳言有法律要規定孩子多久要看一次父母的相關條文麼？其實老年人心理是否健康有五個標準：
1.觀感正常，對事物的判斷無誤，記事有序，過目能記，不致丟三忘四。
2.說話條理清楚，回答問題簡單明瞭，富於聯想，善舉一反三。
3.情感反應適度，情緒不過大起伏，辦事嚴謹有序。遇事冷靜，不易衝動，也不抑鬱，能經受悲歡波折。
4.始終保持對學習的熱情，活到老學到老。把時間精力用於自己的正當業餘愛好，才會感到精神愉悅生活充實。
5.廣交忘年朋友，樂於助人，人際關係融洽，對人態度和藹，以誠相交，以禮相待。
其實不管老年人年輕的時候做的是什麼工作，在人老以後自己就應該更注意自己的身體健康，從飲食上讓自己愉悅，更應該注意自己的心理健康，只有心情好，才能吃得香，身體棒，如果你不知道自己是否心理健康，就看看自己是否符合以上五個標準吧。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。