第381章：老年人自我檢查疾病的方法 經常摸脈

心悸不適時：老年朋友感覺胸悶、心悸等不適時可摸下自己的脈搏跳動是否正常。如果發現脈搏強弱不等、節律紊亂，並且脈搏次數少於心跳時，就要高度懷疑有房顫，及時到醫院做心電圖或動態心電圖檢查。尤其是原來有冠心病的老年人，如果發現脈搏跳動變慢，每分鐘40-59次，或越來越慢，可能是發生急性心肌梗死的先兆。

經常摸脈，就可以及時的發現自己身體的異常，而且一點也不浪費時間。

老年人自測：判斷營養不良的2種方法

查查自己是否營養不良？隨著生活水平的不斷提高，不少人卻因營養不良而健康欠佳，尤其是老年人更常見。學會自測營養狀況對老人健康十分重要，以下兩種方法可以嘗試。

1.從飲食方面看是否存在營養攝入不足。每天能否吃到肉類、魚類或禽類,每週能否至少兩次吃到豆類或蛋類;每天能否吃到半斤果蔬;每日是否喝4杯以上液體（水、茶、果汁或牛奶）。

2.從體重變化及攝入量看是否存在營養不良。輕度營養不良，近3個月內體重丟失5%或食物攝入為正常需要量的50%~75%;中度營養不良，近2個月內體重丟失5%或前一週食物攝入為正常需要量25%~50%;重度營養不良，近1個月內體重丟失5%,或體重指數（BMI）<18.5。

例如，李大爺65歲，體重54公斤，近1月由於進食不佳而體重下降5公斤，身高1.75米，他的體重指數=54÷（1.75×1.75）=17.6。李大爺屬於重度營養不良，應前往醫院諮詢。

3.超重也是種營養不良。肥胖人往往偏好高脂、高熱量食品，使體內某些營養過多，而某些身體必需營養又吸收太少。但很多人對肥胖的第一反應就是營養過剩，選用“飢餓法”減少營養吸收，控制肉食、魚類、蛋白質攝入，讓身體變瘦。這極易造成蛋白質缺乏，引起一系列蛋白質缺乏疾病，如動脈硬化、免疫力低、易疲勞等症狀。

時間久了，老年人身體既吸收不到每日必需的營養，又減不去體內過剩營養，不但減不了肥，還危害健康。

以上為大家詳細介紹了“中老年自測是否營養不良”，家有老人的你不妨現在就測試看看。

老年人自行買藥用藥禁忌

俗話說的好，春困秋乏。這這個涼爽的秋季，老年人感覺天氣是涼爽了，但是為什麼自己會無緣無故的感到疲倦呢？老年人以為是自己的血壓升高了，所以就會加重用藥量。但是我們在這裡要特別提醒老年朋友，用藥需謹慎，尤其對降壓、降脂類及心血管類藥物要注意用藥安全。

現在，老年人使用藥物存在著較大的盲目性，用藥濫、雜、亂等不科學行為較普遍。老年人用藥多，進入老年期，對藥物的耐受性已減弱，加之老年人肝腎功能減退，排洩變慢，較容易產生藥物的副作用。因此，老年人在用藥時，一定要慎重。比如秋燥，易引起上火口腔潰瘍等，家中可以常備一些藥性溫和，相關效果顯著的常用藥，如口炎清、板藍根等等，做到未雨綢繆，防患於未然。

日常用藥應堅持“四不要”原則。

一、不要自行用藥

有的人以為“久病自成醫”，就憑感覺自行增減藥量或種類，頭痛發燒時就自行使用頭痛片、退燒藥等，這樣容易掩蓋病情，延誤診斷，影響輔助管理。應先就醫，遵醫囑用藥。

二、不要多頭用藥

老年人身體不適時，常伴有多種慢性疾病，他們四處求醫，同時服用輔助管理各種慢性疾病的藥物，加重了藥物的不良反應。老年人應在就醫時，告訴醫生正在輔助管理的疾病和已在服用的藥物，減少重複用藥，降低藥物毒副反應。

三、不要長時間、大劑量用藥

老年人腎臟的排洩功能降低，肝臟對藥物代謝速度的減慢，長時間、大劑量用藥，容易引起蓄積中毒，和產生對藥物的依賴性、成癮性。用藥時間宜短、劑量應小。

四、不要劇烈用藥

有些子女為幫助老年人儘快擺脫疾病的困擾，從各種渠道、各地方求購常見做法藥來用。大家應該知道老年人氣虛體弱，對於劇烈的藥物常因抗不住會發生虛脫、休克等危險;並且，社會普遍認為中藥比西藥毒副反應要小。因此，老年人用藥，應以藥性溫和為主，適宜用中藥調養，西藥急救。

老年人在晚年的時候用藥是一門學問，不要自認為自己什麼都懂一點，身體不舒服就不去諮詢醫生，擅自用藥，這樣是不對的，老年人要注意用藥安全。

老年人自行開車外出要慎重駕駛

現在的老年人的身體和精力都比以前的老年人好了，經濟條件也好起來了，那麼出門也不願意擠公交了，就自己開車出門，但是老年人自己開車要多加註意，因為儘管老年人的身體狀況不能與年輕人相比，但只要充分了解自己的身體狀況，做好準備，是能夠安全駕駛的。為最大限度減少老年道路交通傷的發生，他建議如下：

首先老年人適合駕駛自動擋機動車。因為自動擋車操作相對簡單，可以將更多的注意力集中到怎樣處理路面的複雜情況上。而且不用頻繁換擋、踩踏離合器，減少左下肢、右上肢一半以上的工作量，大大降低開車過程中的勞動強度。

此外，這樣的簡單操作可以減輕老人的心理壓力，令駕駛更加自如。其次，老年人應避免高速行車和連續長時間駕車。老年人的應變能力較為遲緩，體質相對年輕人要差一些，對車速、車距的判斷能力要低於年輕駕駛者。高速和長時間行駛，一旦出現險情，難以果斷採取應變措施。

第三，要避開高峰段出行，減少夜間和惡劣天氣出行。

第四，有慢性病的老人，車上一定要攜帶常用藥物。一旦發生緊急狀況要立即靠邊停車及時吃藥並尋求幫助。開車是一項耗費大量體力的活動，建議經常開車的老人，睡前最好用熱水泡腳，睡時將小腿和腳稍微墊高，以有助於下肢的靈活不受影響。

還有，如果老年人的身體不適特別好的話，最好還是坐公交，因為防止疾病的突發，這樣才能確保老人的生命安全。

老年人至少要一日三餐養性

常有老年人諮詢，說退休以後，活動量少了，每天吃兩頓飯也沒什麼不良感覺，這樣好不好?這種習慣雖然自我感覺良好，但實際上他們每日所攝入的營養物質很可能會不足，對身體健康不利。由於老年人消化功能的日益減退，難以全部消化吸收所吃的食物，易引起消化不良，還會增加心、腎的負擔。同時由於兩餐之間間隔時間長，容易因能量消耗較多而出現體內血糖過低以及飢餓、頭暈、乏力、胃痛等不良反應。

另外，從人體生理角度來看，一日三餐是合理的。

生物鐘：三餐指早、中、晚，在這三個時間裡，人體內的消化酶特別活躍，這說明人什麼時候吃飯是由生物鐘控制的。

大腦供氧：人的大腦占人體耗能的比重很大，而且腦的能源供應只能是葡萄糖，每天大約需要110～145克葡萄糖。而肝臟每頓飯中最多隻能提供50克左右的葡萄糖。只有一日三餐（50克×3=150克），肝臟才能為大腦提供足夠的葡萄糖。每天只吃兩頓飯所提供的葡萄糖是不足以補充大腦生理活動所需。

食物消化：固體食物從食道到胃約需30～60秒，在胃中停留大約4小時才到達小腸。因此，一日三餐間隔4～5小時，從消化上看也是合理的。所以，老年人至少要一日三餐，餐餐之間加些水果、堅果、酸奶等做為佐餐，效果會更好。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。