第378章：老年人膝蓋疼痛怎麼辦 老人膝蓋疼是什麼原因

二、外貼膏藥

膏藥是祖國醫學的一朵奇葩，早在久遠的年代，我國醫學家就言曰“膏藥能治病，無殊湯藥，用之得法，其響立應”；且膏藥直接貼於體表，更貼近病灶，見效較口服產品更快；膏藥乃外用藥也避免了藥物成分對腎臟帶來的負擔。但是需要注意的是傳統的膏藥都是在高溫下熬製的，藥物的有效成分得到很大的破壞，普通的膏藥都是哪裡疼痛貼哪裡，症狀反覆容易復發。

如果您選擇膏藥輔助管理膝關節疼痛的話，建議您使用股易舒。股易舒是在低溫條件下萃取的，股易舒一套共有四貼，分別貼於心前區、肝腎區、患處、足心湧泉穴，是您輔助管理膝關節疼痛的首選膏藥。

三、功能鍛鍊

開腳站立，全身放鬆，兩眼平視，兩臂自然松垂（279），淨站五分鐘，兩臂側前上舉，雙掌合十當胸（280），注視兩掌，身體向左側轉動，用鼻緩緩吸氣，轉到極點，合掌的雙手慢慢舉過頭頂（281-282），兩臂向上伸直，呼氣。將兩掌收至胸前，身體轉正，恢復合掌站樁。身體再向右側轉動，在向右轉動時，用鼻緩緩吸氣，轉到極點，合掌的雙手慢慢舉過頭頂（283-285），兩臂向上伸直，呼氣。

將兩掌放至胸前，身體站正，恢復合掌站樁（286-287）。以上為1遍，共作6遍。

二、老人膝蓋疼是怎麼回事呢

引發膝蓋疼的原因之一：軟骨磨損。老人辛苦一生，有的大半生都從事著重體力的勞動，身體長時間負重，導致膝蓋處的軟骨磨損嚴重，導致膝蓋的軟組織出現了嚴重的老化，從而引發老人會在晚年出現膝蓋疼的症狀。此外，登山運動員、長時間騎自行車、爬樓等，長時間膝蓋彎曲的動作等可能會導致老人的軟組織老化。

此外，臏骨軟骨軟化也會導致老人的膝骨關節出現疼痛，引發老人如果長時間站立或者是上下樓、徒步時間太長出現膝前疼痛及膝關節疼痛。

引發膝蓋疼的原因之二：韌帶損害。不少年輕時從事體育運動的運動員或者是從事特種行業的人員，由於長時間的高強度體育訓練，膝骨關節處的韌帶往往會出現較為嚴重的損害，導致這些人到了老年之後，關節出現不穩的情況，引發膝骨關節出現明顯的疼痛症狀。也有的是因為膝關節在彎曲時，突然受到外力的作用或者其他原因導致內側或外側的副韌帶損傷，引發膝蓋腫脹，出現瘀斑，膝關節活動會受到限制，引發膝蓋疼痛的發生。

引發膝蓋疼的原因之三：關節發炎。不少老年人特別是老年女性多患有不同程度的膝關節骨性關節炎，他們由於在年輕時身體負荷太重，甚至是超重，加上平常不注意腿部的保暖，患上膝關節骨性關節炎，導致膝關節會腫脹，從而引發嚴重的膝關節疼痛。

引發膝蓋疼的原因之四：滑膜病變。很多老人患有色素絨毛性結節性滑膜炎、侷限性結節性滑膜炎等滑膜病變時，患者的活動娃娃受到限制，而且會累及漆關節，引發膝蓋關節炎疼痛。

三、老年人膝蓋痛最好鍛鍊方法

要加強股四頭肌的鍛鍊。

加強股四頭肌的練習方法是這樣的：坐位時將膝關節儘量伸直，在保持膝蓋伸直的基礎上，反覆練習膝蓋上端肌肉也就是股四頭肌的收縮。鍛鍊時每次收縮應做到堅持3-4秒，每分鐘應練習10次，每小時應堅持練習5-10分鐘。

可以參加游泳方式鍛鍊。

游泳時人體的各關節都得到了放鬆不負重，同時進行著下肢肌肉的收縮和放鬆運動，是比較理想的鍛鍊和加強膝蓋的運動之一。因為在游泳時人體和地面保持著基本平行，是在不負重前提下的活動。

鍛鍊時要經常改換坐姿。

不管是日常生活和工作，還是在參加鍛鍊活動的時候，一定要注意經常的改換坐姿，切記不可讓膝關節長期的固定在同一個位置。

可以進行快走的練習。

快走的練習也適合膝蓋疼痛的老個人。這是因為走路時腿伸直的時候比較多，而彎腿的時候相對較少；所以，膝關節的其他部分使用得多，而髕骨磨損得比較少，下肢肌肉的力量得到了強化。

四、老年人膝蓋疼痛護理要點

首先提高我們人體的體溫，能夠有效地消除肌肉和韌帶出現粘粘姓，這樣可以使得肌肉具有非常好的靈活性，緩解老年人膝蓋的壓力。

老年人的膝蓋在受到嚴重負荷的時候，這時候一定要平躺，要注意膝關節儘量伸直，然後在沒有負重的條件下面，直接抬高自己的雙腿，這樣可以緩解疼痛感，防止關節處於充血的狀態。

老年人膝蓋疼痛，主要是由於動作幅度比較大，或者是做一些超出自己負荷的運動而引起的，那麼建議大家減少膝蓋出現不適應的運動，平時可以適當地鍛鍊身體。這樣可以促進骨骼的靈活能力，但是一定要避免長期的爬樓梯，避免大幅度的蹲跳。

老年人膝蓋疼痛，一定要有自我保護的意識，平時可以適當的做一些中醫的理療，比如去一些專業的按摩店，按摩自己的膝蓋，針灸自己的膝蓋，這樣可以消除骨刺，緩解疼痛感，增強膝蓋的壓力。

老年人膝蓋腫痛如何輔助管理膝關節疼痛的原因有哪些

一、老年人膝蓋腫痛怎麼辦

自我輔助管理方法:臥睡,雙腿伸直,輔助管理者站在側旁,用大拇指按壓委中部位。如果是左腿,用右手,是右腿,用左手,手指向上,力垂直向下。每天按一次,每次按十多分鐘,直到好為止。膝關節是人體較大而複雜的屈曲關節。它所受到的應力大,結構穩定而又靈活。膝關節疼痛時有發生,而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症。

其實,導致膝關節疼痛的原因有很多。在日常生活中,多數關節疼痛並不是由外傷所引起。關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因。尤其在秋天,冷暖交替之際,低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮,引起膝關節疼痛。

如果遇到這種情況,首先要儘可能地保暖,可以採用熱敷的辦法。其次就是降低運動量,讓關節得到休息。如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉,那麼就要去醫院就診,明確疾病因。

二、引起膝關節疼痛的損傷有幾種情況

1、脂肪墊勞損脂肪墊充填於膝關節前部的間隙,有加強關節穩定和減少摩擦的作用。脂肪墊勞損的發病原因可能是由於外傷或者是長期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚併發生炎症,與髕韌帶發生粘連,從而使膝關節活動受限。這種損傷多發生於經常步行、登山或者蹲起運動較頻繁的30歲以上人群。患者會覺得膝關節疼痛,完全伸直時疼痛加重,但關節活動並不受到限制,勞累後症狀明顯。

2、半月板損傷半月板損傷是運動員的一種常見損傷,在下肢負重,足部固定,膝關節微屈時,如果突然過度內旋伸膝或外旋伸膝(例如排球運動中,隊員在防守時突然轉身魚躍救球的動作),就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會有明顯的膝部撕裂感,隨即關節疼痛,活動受限,走路跛行。關節表現出腫脹和滑落感,並且在關節活動時有彈響。

3、膝關節創傷性滑膜炎膝關節滑膜是組成膝關節的主要結構之一。滑膜細胞分泌滑液,可以保持關節軟骨面的滑潤,增加關節活動範圍。由於外傷或過度勞損等因素損傷滑膜,會產生大量積液,使關節內壓力增高,如不及時消除,則很容易引起關節粘連,影響正常活動。患者會感覺膝關節疼痛、腫脹、壓痛,滑膜有摩擦發澀的聲響。

疼痛最明顯的特點是當膝關節主動極度伸直時,特別是有一定阻力地做伸膝運動時,髕骨下部疼痛會加劇,被動極度屈曲時疼痛也明顯加重。

4、膝關節骨性關節炎這種病症多見於中老年,女性居多,超重負荷是致病的主要原因。膝關節會腫脹而疼痛,有時活動關節會有摩擦音。膝部可能出現內翻畸形並伴有內側疼痛。

5、膝關節韌帶損傷膝關節微屈時的穩定性相對較差,如果此時突然受到外力導致外翻或內翻,則有可能引起內側或外側副韌帶損傷。臨床上內側副韌帶損傷佔絕大多數。以這種損傷為例,患者會有明確的外傷史,膝關節內側疼痛、壓痛,小腿被動外展時疼痛加劇,膝內側有腫脹,幾天後會出現瘀斑。膝關節活動會受到限制。

以上引起膝關節疼痛的5種損傷單靠日常保健是無法自愈的。

三、膝蓋腫痛需要做哪些檢查

創口的大小、形狀、出血情況、受傷程度及範圍,皮膚有無瘀斑、水皰,皮溫有無改變,指(趾)端循環情況,肌肉有無缺血性壞死,傷肢是否腫脹、皮膚緊張和發硬、能否活動,有無感覺障礙。

1、詳詢受傷時間、原因和受傷情況,是否為擠壓傷,傷後有無尿閉、尿少及血尿;曾接受過何種輔助管理,相關效果如何。

2、注意有無休克或身體其他部位的損傷,有無擠壓綜合徵(以肢體或軀幹腫脹、肌紅蛋白尿及高血鉀等為特點的急性腎功能衰竭)。

3、詳查受傷部位,注意創口的大小、形狀、出血情況、受傷程度及範圍,皮膚有無瘀斑、水皰,皮溫有無改變,指(趾)端循環情況,肌肉有無缺血性壞死,傷肢是否腫脹、皮膚緊張和發硬、能否活動,有無感覺障礙。

4、嚴重創傷(包括擠壓傷)或全身症狀嚴重者,應每日查血、尿常規,記錄尿量,必要時作血、尿生化檢驗(包括肌紅蛋白)、心電圖及腎功能等。

四、老年人膝關節腫的輔助管理有哪些方法

物理輔助管理

物理輔助管理的作用是消炎、消腫、促進血液循環、促進炎症的吸收、改善膝關節功能，運用物理療法可以溫和而去有效地緩節膝關節的疼痛和僵硬感。常規的理療方法有超短波、微波、離子透入、紅光照射、經皮神經電刺激（TENS）等。新近應用於疼痛輔助管理的衝擊波疼痛輔助管理方法對於膝關節疼痛，特別是陳舊性膝關節軟組織損傷具有立竿見影的確切相關效果，深受老年朋友的歡迎。

提醒老年朋友注意的是膝關節急性發作期，尤其是膝關節紅腫發熱時不要用熱敷的辦法消腫止痛，以免過熱反加重局部腫脹,外用可選擇止痛膏藥或穴位敷貼，也可選用扶他林乳劑或紅花油、正骨水等。

藥物療法

急性發作期應用消炎鎮痛藥儘管不能中止病情發展，但可緩解疼痛，減輕症狀，通常口服非甾體抗炎鎮痛藥（NSAIDs）,如芬必得、扶他林、西樂葆等，但此類藥物易刺激胃腸道引起併發症，對腎功能有損害，所以此類藥應飯後服用，並且在醫生指導下服用；還可加服維生素B1、維生素C、維生素E、補充鈣劑等，急性炎症期還可給予抗生素輔助管理。

中醫輔助管理

中醫將本病列入痺證範疇,認為本病是由於正氣虛弱,外感寒溼,或跌打損傷致氣血瘀阻,痰溼內生,流注於肌肉關節而發病。可在中醫醫師指導下進行針灸按摩、中藥薰洗、中藥外敷、中藥內服等內外兼治加功能鍛鍊的方法加以綜合輔助管理。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。