第358章：老年人腦血栓的表現是什麼 腦血栓患者的飲食禁忌

4、忌嗜煙，酗酒：煙毒可損害血管內膜，並能引起小血管收縮，管腔變窄，因而容易形成血栓；大量引用烈性酒，對血管有害無益。據調查，酗酒是引起腦血栓的誘因之一。

5、忌食肥肉，動物內臟，魚卵等，少食花生等含油脂多，膽固醇高的食物；忌用或少用全脂乳，奶油，蛋黃，肥豬肉，肥羊肉，肥牛肉，肝，內臟，黃油，豬油，牛油，羊油，椰子油；不宜採用油炸，煎炒，燒烤烹調。

三、腦血栓的危害有哪些

1、人體血液中存在著凝血系統和抗凝系統。在正常情況下，二者保持著動態平衡以有助於血液在血管中的正常流動，也不會形成血栓，在特殊情況下，如血管有硬化，狹窄等損傷天氣寒冷，出汗過多、血壓過低、缺乏飲水等情況下，會使血流緩慢、血液濃縮粘稠、致凝血功能亢進或抗凝功能削弱時，則會打破這種平衡，使人處於“易栓狀態”。

2、血栓病可以發生在血管的任何地方，血栓隨著血液在血管內流動，如果在腦動脈血管中停留，阻礙了腦動脈正常血液的流通就是腦血栓，從而引發缺血性中風發作，若堵塞了心臟的冠狀動脈血管，則會誘發心肌梗塞，此外，還有下肢動脈血栓下肢深靜脈血栓及肺栓塞等。

3、血栓形成，大多數一發病就會出現嚴重症狀，如腦梗塞的偏癱失語；心肌梗塞的劇烈心前區絞痛肺梗塞引起的劇烈胸痛、呼吸困難、咯血等症狀；如下肢形成血栓則會引發兩腿疼痛，或出現冰涼感和間歇性跛行等。極嚴重的心、腦梗塞和肺梗塞還可引發猝死。

四、老年人腦血栓形成疾病病因有哪些

腦動脈血管壁最常見的病變動脈粥樣硬化是血栓形成的首要病因，高血壓、高脂血症和糖尿病等可加速腦動脈硬化的發展；其次為各種腦動脈炎，包括鉤端螺旋體動脈炎、大動脈炎、梅毒性腦動脈炎、結節性多動脈炎、血栓閉塞性脈管炎、結核性腦動脈炎、鉅細胞動脈炎、紅斑狼瘡、膠原系統疾病等；此外，少見的病因有頸部動脈的直接外傷、先天性動脈狹窄、畸形；

血液成分的改變（如真性紅細胞增多症、血小板增多症、鐮刀樣細胞貧血、巨球蛋白血癥）、血液凝固性增高（如分娩後、腫瘤、口服避孕藥、術後、脫水）、血壓降低（用降壓藥過量、休克）和心動過緩、心功能不全等均是血栓形成的因素。

根據目前的知識，已知的腦血栓形成的危險因素包括：①動脈粥樣硬化：它可使腦動脈管徑變細，當遇到血液流變學改變時可促進腦梗死的形成；②高血壓：日本學者認為，腦出血以舒張壓升高最危險，腦梗死以收縮壓升高最危險；③糖尿病：易併發腦血管損害，是動脈性腦梗死和腔隙性腦梗死共同的危險因素；④血流變紊亂：紅細胞比容增高和纖維蛋白原水平的增高，是腦血栓形成的危險指標；

⑤其他：年齡、遺傳因素、吸菸與酗酒、肥胖、口服避孕藥等對腦血栓形成產生影響。

上述諸多危險因素中，僅少數是遺傳性或難以幹預的（如年齡），而大多數是屬於個人習慣（如吸菸、飲酒）或多因素綜合（如高血壓、肥胖），通過預防及輔助管理可以改變。

老年人腳關節保健操 健腿操讓你人老腿不老

一、老人多做的關節操

1.叩頭操：以頸椎為軸，依次向前、後、左、右低頭、仰頭及側屈頭，共做32次。然後再順時針和逆時針方向轉頭，各做2次。

2.甩手操：兩腿開立，含胸彎腰，背略弓，兩臂自然下垂，以肩關節為軸，依次前後、左右擺動2分鐘。

3.擴胸操：屈肘，兩臂平置胸前，做擴胸、展臂各4次。再兩臂上舉，伸臂拉肩4次，然後直臂下垂，做後襬4次。

4.腰背操：兩腿開立，舉臂後仰，再直腿彎腰弓背，做體前屈，兩臂下垂，然後團身抱膝下蹲，再並腿直立，共做8次。

5.指關節操：握拳與手指平伸交替進行，連做8—16次，握拳時可緊握鉛筆或粗一點的棍棒。

6.腕關節操：兩手合掌，反覆交替用力向一側屈曲，連做8—16次。

7.肘關節操：手掌向上，兩臂向前平舉，迅速握拳及屈曲肘部，努力使拳達肩，再迅速伸肘，反覆進行多次。

8.肩關節操：一臂由前方從頸旁伸向背部，手掌觸背，與此同時，另一臂從側方伸向背部，手指觸背，儘量使兩手手指在背部接觸，連做8次。

9.踝關節操：取坐位，兩踝關節分別做屈伸及兩側旋轉運動，連做8次。

10.膝關節操：連做下蹲運動15次，向前抬腿運動15次。

二、老年人每天做套強筋壯骨護腿操

1.拍打六經和氣血。坐位，先用兩手掌分別拍打兩腿的前、後、外側，方向是從大腿根部拍打至雙腳，各重複20次;再拍打兩腿內側，方向是從兩足內踝上方拍打至大腿內側根部，重複20次。拍打力度以肌肉輕微震動，可耐受為度。下肢前後內外各個平面分佈著肝、膽、脾、胃、腎、膀胱等六條經脈，順著氣血走行的方向拍打，有助疏通經脈、調和氣血。

2.上下理筋祛瘀陳。坐位，兩手分別抓握兩腿的前後內外側，方向是從大腿根部至雙腳，每個側面各抓握10次。此法可疏理腿部六條經筋，藉助抓握的力量來回摩擦，有助強筋祛瘀。

3.按摩穴位補肝腎。順時針按揉兩腿的太溪、太沖、三陰交、陽陵泉穴各1分鐘(如圖示)。太溪是腎經的原穴，位於足內踝尖與跟腱中間的凹陷處;太沖是肝經的原穴，位於足背第一二趾骨基底結合部前方凹陷、可觸及動脈搏動處。順時針按揉太溪和太沖可培補肝腎。三陰交是肝脾腎三經脈氣交會的地方，位於足內踝尖直向上四橫指處，順時針按揉該穴可補益肝腎氣血，加強太溪、太沖補肝腎的作用。

陽陵泉為“筋會”，能夠輔助管理一切和“筋”相關的病，位於外膝眼直向下四橫指處，順時針按揉該穴可舒筋強筋。

4.抓揉膝周壯筋骨。坐位，兩手五指張開，分別放在兩側膝關節上，一隻手同時按四穴(如圖示)，食指控制內膝眼、中指控制外膝眼，大拇指控制血海(位於股四頭肌內側頭隆起處)，小指控制梁丘(位於髕底外側端向上兩橫指處)，無名指放在膝關節外側中央，稍用力抓揉5分鐘。四穴分佈於膝關節周圍，如眾星拱月般保護著膝關節，其中血海和梁丘都是氣血充盛之處，按揉這兩個穴位對於膝、腿和腳的氣血補益很有好處。

抓揉膝周，對於強壯筋骨、恢復膝關節的屈伸功能十分有益。

三、七步健腿操讓你人老腿不老

1.乾洗腿：

用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。

2.揉腿肚：

用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。

3.甩小腿：

一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。

4.揉雙膝：

兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次，此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。

5.扳足趾：

端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。

6.搓腳心：

雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。

7.暖雙足：

暖足就是要經常保持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳，能使全身血脈流通。

四、最適合老人的八大伸腿健身操

1、踮腳走路練屈肌

踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，這不但可鍛鍊屈肌，從經絡角度看，還有利於通暢足三陰經。

2、臥位運動趾與踝

仰臥床上，雙下肢平伸，雙足一起做屈趾、伸趾交替運動30次，五趾分離、併攏30次，然後屈髖、屈膝、伸屈旋轉踝關節30次，這是整套運動的準備動作。

3、足跟走路練伸肌

即把足尖翹起來，用足跟走路，這樣是練小腿前側的伸肌，行百步，可以疏通足三陽經。

4、坐位蹬滾子運動

把長40釐米，直徑10~20釐米的圓木或石滾子，放在地板上，人坐在床邊，雙足蹬在滾子上前後滾動100次，可以達到舒筋活血的目的。

5、倒退行走益循環

倒退有利於靜脈血由末梢向近心方向迴流，更有效地發揮雙足“第二心臟”的作用，有利於循環。另外，倒退時，改變了腦神經支配運動的定式，強化了腦的功能活動，可防因廢用而腦萎縮，每次倒退百步為宜。

6、側方行走練平衡

側方行走可使前庭的平衡功能得以強化，有預防共濟失調的作用。先向右移動50步，再向左移動50步。

7、踩足按摩促迴流

如果有3～5歲的小孩，您可趴在床上，雙足背貼床面，足心朝上，讓孩子赤腳踩壓你的雙足，孩子的足跟對準大人的足心，做踏步動作50~100次，對促進血液迴流大有好處;沒有孩子幫助，也可自己按摩。老人如能每天堅持一套上述鍛鍊，一定會推遲雙腿先衰的到來，也有利於心腦臟腑的保健，您不妨試試看。

8、四肢爬行血壓管理

用四肢爬行50米。爬行時，軀體變成水平位，減輕了下肢血管所承受的重力作用，血管變得舒張鬆弛，心臟排血的外周阻力下降，有利於緩和高血壓，這已為大量實踐所證實。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。