第284章：老年人科學飲水有哪些好處

可以防治心腦血管疾患。老年人長期慢性缺水會使得其有效血液循環容量不足，血黏稠度增高，從而使機體各器官的血液灌流量下降導致器官組織的缺血和缺氧。而心腦組織對缺血、缺氧極為敏感，長此以往就會導致血栓形成，提高有腦栓塞、冠心病、心肌梗死等心腦血管疾病的發病幾率。多飲水就可避免這些弊端。

可以防治消化不良。老年人體內缺水則胃液、唾液、膽汁、胰液等消化液分泌不足，這樣不僅影響食物消化吸收，同時還會妨礙食物養分的化解和吸收。只有科學飲水才能健胃消食。

有助於防治便秘。老年性便秘的原因雖然很多，但多與其飲水不足有密切關係。多飲水、常飲水就可以在一定程度上防止便秘或緩解便秘程度。

可利於止咳排痰。患有呼吸道疾病的老人，痰往往不易咳出，除了咳力不足外還與痰稠度有關。痰過於黏稠，黏附在氣管或支氣管壁上時就不易咳出。補充水分後將痰稀釋易於排出。

可保護腎功能。體液充足可降低體內代謝產物的濃度，減少腎損害。尤為重要的是老年人若經常補水，應付避免尿中鈣濃度過高，可以預防腎結石。此外，一旦開口呼了泌尿系統感染，如補水及時可起到“內洗滌”的作用，同時還能起到抗生素往往起不到的作用。

抗衰老。體內的水失去平衡是衰老的主要原因。水是生物體中提供能量的重要物質，也是各種營養物質的傳送媒介。如果缺少就會阻礙體內液體流動，就會使新陳代謝變慢，使人開始衰老。目前還沒有使人能生長不老的仙丹妙藥，但是如果能夠阻止或推遲生物體內的失水過程，就會延續生命。

癌症風險管理。老人和時間缺水不僅使尿量減少、皮膚功能減退、汗腺分泌減少。還會影響體內代謝產物的排洩，造成有害物質在體內蓄積，容易造成尿路結石、乳腺癌、泌尿系統癌症等疾病。

防止白內障形成。人眼內的液體含量較高，在機體缺水時會發生生化改變，引起眼晶狀體蛋白變性，最終造成晶狀體混濁而致視圖下降。

可以防止一些心血管疾病，同時，有利於促進血液循環，避免造成營養失衡，並且在日常生活當中，正常的喝水，也有利於調節氣血，防止便秘，所以補水對老年人來說非常重要，每天要注意及時的進行補水，避免造成更多困擾。

老年人積極社交 有助於保持開朗心情

老年人也會有自己的社交需求。中老年人聚集宜家，是不是說明老年人活動的場所不多?中老年人，也常有自己的聚會，但是他們卻常聚家中，怎樣讓他們的需求釋放?去宜家交友只為找人聊聊天，宜家中老年交友團的出現反映了眼下中老年人的社交需求。

“不能責怪中老年人”

“經濟不是最大的問題，精神上的孤獨才是問題。”專家接受記者採訪表示，這群中老年單身人士的精神世界值得大家關注。專家說，她2003年曾錄製一檔節目《再婚老人的困惑》，並組織了一個座談會，隨後發現，60歲以上的老人中，單身者居然佔到了總數的四分之一。

“宜家裡中老年人聚會的現象，其實我之前就已經觀察到了。”專家認為，“對於這種現象，我們不能責怪這些中老年人，或其他任何人，而是應該思考大家應該做些什麼，滿足老年人們更多元化的需求。”

中老年人聚集宜家，是不是說明老年人活動的場所不多?對此，專家並不認同，並告訴記者，目前社區文化中心和老年人活動室幾乎已經覆蓋到本市所有街道，許多街道在硬件設施上還建設得很好，有的更是開展著非常豐富的文化娛樂項目。“但是，如今的中老年人有著更多元的需求，也提醒大家在為老服務方面應當有更新的思考。

”

“社區裡的老年人活動室是免費開放的，許多也有閱覽室、有棋牌室、有健身娛樂設施。不過，如果老年人要找個有情調的地方聚會的話，可能就不適合了。”專家分析說，“在活動室裡，可能只能喝喝茶水，沒有現磨咖啡，環境也沒這麼優雅、有情調。又或許，活動室裡正安排著舞蹈活動、文化講座等等，不是隨時隨地就能夠滿足某些老年人要單獨聚會的需求。

當然，聚會也可以選擇咖啡館、餐廳，但消費比較高，中老年人又不太能接受了。”宜家餐廳的出現恰恰滿足了老年人聚會時多元化的需要：舒適、優雅、有情調、有氣氛、咖啡很好喝，關鍵是都免費。

可參考白領午餐做法

長時間以來，宜家都默認了餐廳成為中老年聚會的場所，從沒有制止大家聚會。對此，專家認為，宜家的態度應該得到表揚。不過，宜家發生的現象應當引發整個社會關於為老服務的新思考。“如果只有宜家一個場所提供免費的咖啡，長此下去，它也難免會不堪重負。但是如果許多企業都能夠給中老年人提供這樣的便利，這就是一個很好的為老服務的措施。

”

專家表示，可以採取一些好的方法，呼籲更多企業或機構提供給老年人聚會的場所。“比如，可以參考白領午餐的做法。由政府出資，讓一些企業機構在自己擁有的空間內為老年人提供一些廉價的服務。這樣一來，更多適合老年人聚會的場所誕生了，老年人有了聚會的空間，宜家也不會負擔太重。”

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。