第 283 章
第283章：老年人科學的按摩腹部 有助於維護健康狀態四季保健
老年人科學的按摩腹部 有助於維護健康狀態四季保健
人體的腹部能維持人體正常的生理功能。脾胃是人體氣機升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽快樂。老年人要能夠經常的科學的按摩腹部。下面就為老年朋友講解一下腹部的重要性和具體的按摩方法。
揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百症。現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排洩，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排洩作用，防止和消除便秘，這對老年人尤其需要。
經常巧妙地按揉腹部，還可以使胃腸道黏膜產生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸分泌過多，並能預防消化性潰瘍的發生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因為按揉能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通無阻，促進脂肪的吸收和運走，防止人體大腹便便，收到滿意的減肥效果。
經常按揉腹部，還有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平氣和，血脈流通，可起到輔助輔助管理的良好作用。
腹部按揉的具體操作方法：
一般選擇在夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恆，一定會收到明顯的健身效果。
值得注意的是，腹部皮膚有化膿性感染，或腹部有急性炎症（如腸炎、痢疾、闌尾炎等）時，不宜按揉，以免炎症擴散;腹部有癌症，也不宜按揉，以癌症風險管理症擴散或出血。揉腹時，出現腹內溫熱感、飢餓感，或產生腸鳴音、排氣等，也屬於正常反應，不必擔心。
老年人科學的清潔枕頭更有利於身體健康四季保健
枕頭是我們睡眠的好夥伴，枕頭是老年人睡眠的好夥伴，因為如果選擇正確的枕頭，那麼老年人就不會失眠，睡眠質量高的話，身體就會健康，身體健康是我們所希望的，但是枕頭不僅要選擇正確，還要進行必要的清潔，那麼老年人知道枕頭應該怎樣清潔嗎?下面我們一起來看看。
⒈化纖枕是一種普通的人造纖維製成的枕頭，由於化纖材質不太透氣，使用久了容易變形結塊，缺乏彈性，枕頭呈現高低不平的狀態。
清洗方法：手洗、機洗均可，但要選擇溫和的洗滌劑。機洗時最好加塊毛巾一同洗，以均衡水流。洗完後烘乾的話，會有助於枕頭恢復彈性，並且柔軟蓬鬆。
⒉乳膠枕的彈性好，不易變形、支撐力強。據介紹，乳膠對於骨骼正在發育的兒童來說，可以改變頭形，而且不會有引發呼吸道過敏的灰塵、纖維等過敏源，有的乳膠枕還具有按摩和促進血液循環的效果。
清洗方法：在加有清潔劑的冷水中浸泡，用手輕壓枕頭，直到洗乾淨為止，多餘的洗滌液一定要擠盡。之後過清水，反覆沖洗，直至漂洗乾淨。
⒊羽絨枕蓬鬆度較佳，可提供給頭部較好的支撐，也不會因使用久了而變形。而且羽絨有質輕、透氣、不悶熱的優點。
清洗方法：羽絨遇水非常容易結球，所以這種枕頭不能下水清洗。經常性地用手輕拍枕頭，使其保持蓬鬆，並且拿到通風處吹風，去除汗味及水汽即可。也可以送到乾洗店清洗。
⒋其他類枕頭主要有茶枕、活性炭枕、竹炭枕、麥飯石枕等。
清洗方法：保健枕也是不可以水洗的，水洗會使其藥品作用喪失。正確的方法是輕拍枕頭，使其恢復原有形狀，並放在通風處通風，避免暴曬。
老年人科學預防糖尿病 要定期監測血糖含量
老年人到了晚年之後就會有很多的疾病纏身，因為飲食得不到充分的吸收，體檢不能做到正常的安排，家人不能盡全力的照顧，那麼為了不受疾病的折磨。老年人就應該做好疾病的預防工作，在日常生活中，預防糖尿病應該從以下幾點做起。
1、定期監測血糖
一般情況下，老年人應該每年進行一次全面的查體，末梢血糖更是應該1-2個月監測一次。不僅要監測空腹血糖，還要查餐後2小時血糖。因為有些2型糖尿病患者，主要表現為胰島素釋放延遲所致的餐後2小時血糖升高明顯。如果只查空腹血糖，可能出現漏診。
2、生活方式的幹預
2型糖尿病高危人群經過飲食控制和適當運動，可顯著延緩或預防的2型糖尿病的發生。飲食控制和適當運動的目的是保持理想的體重、體型。具體的目標是：（1）使肥胖或超重者體重指數（體重kg/身高m2）達到或接近24kg/m2，或體重至少減少5%-10%;（2）至少減少每日飲食總熱量400-500千卡;（3）體力活動增加到每週250-300分鐘。
3、密切關注心血管疾病的輔助管理情況
已經患有高血壓、冠心病的患者，要儘可能使血壓、血脂達標。在應用降壓藥時，儘可能使用具有改善胰島素抵抗作用的降壓藥，如ACEI（血管緊張素轉換酶抑制劑，如洛丁新等）類和ARB（血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑，如代文等）類。據實驗研究，ACEI和ARB能減少新發糖尿病患者的比例。另外，還要儘量避免使用影響血糖穩定的藥物，比如：壽比山、雙氫克尿噻等利尿藥，降壓效果很好，但是它在減少血容量的同時升高血糖，所以應該避免應用。
通過上面的介紹，我想老年人對於預防糖尿病就會有了更加深刻的瞭解，那麼可就趕緊的實施起來，只有這樣才能在晚年生活中健康幸福的生活。
老年人科學食用香蕉 有助於幫助預防各種疾病
老人到了晚年之後經常會患有各種的疾病，但是隻要飲食正確，或者是注意飲食和鍛鍊，那麼預防疾病就是很正常的，那麼下面我們就來為老年朋友介紹一下香蕉對於老年人有哪些好處吧!
1、輔助管理咳嗽
肺熱咳嗽用香蕉1～2只，冰糖燉服。每日1～2次，連服數日，效果佳。
2、降低膽固醇血清
膽固醇過高會引起冠心病，香蕉的果柄具有降低膽固醇的作用。血清膽固醇過高者，可用香蕉果柄50克，洗淨切片，用開水衝飲，連飲10～20天，即可降低膽固醇。
3、防治胃腸潰瘍
胃腸道潰瘍的的患者常服用保泰松，往往會導致胃出血。而香蕉中含有一種能預防胃潰瘍的化學物質，它能刺激胃黏膜細胞的生長和繁殖，產生更多的黏膜來保護胃。
4、輔助管理高血壓
高血壓和心腦血管疾病患者體內往往“鈉”多而“鉀”少，而香蕉中含有豐富的鉀離子。
鉀離子有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用。吃香蕉可維持體內的鈉鉀平衡和酸鹼平衡，使神經肌肉保持正常、心肌收縮協調，所以每日吃3～5根香蕉，對高血壓及心腦血管疾病的患者有益。
5、輔助管理痔瘡及便血
每日空腹吃香蕉2只，或不去皮燉熟，連皮吃。可潤腸通便，減少痔瘡出血。
6、輔助管理憂鬱症
香蕉含有一種物質能夠幫助人腦產生6-羥色胺，使人心情變得愉快，活潑開朗。患憂鬱症的患者，平時可以多吃香蕉來減少情緒低落，使悲觀失望，厭世煩躁的情緒逐漸消散。
7、輔助管理皮膚瘙癢症
香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制細菌和真菌滋生。實驗證明，由香蕉皮輔助管理因真菌或是細菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果很好。患者可以精選新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反覆摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗，連用數日，即可奏效。
特別提醒：香蕉性寒，脾胃虛寒，胃痛腹瀉的患者應少用。香蕉中含有大量的鎂，多吃可使血液中的鎂含量上升，對人的心血管系統產生抑制作用，可引起明顯的肌肉麻痺出現嗜睡乏力的症狀。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。