第 269 章
第269章：老年人秋冬保健就多吃蜂蜜吧
老年人秋冬保健就多吃蜂蜜吧
老年人秋冬保健就多吃蜂蜜吧!蜂蜜是一種常見的營養品，尤其對女性、對老人而言，蜂蜜具有很好的代謝與飲食管理功效，喝完之後會讓人們的皮膚變得很好，對老人的好處就更不用說了，以下是具體介紹，一起來看看就知道了。
蜂蜜是很適合老年人生理需要的營養珍品，國外早就有研究表明：隨著年齡的增長，人體對葡萄糖的利用率顯著降低，而對果糖的利用率則變化不大。這表明果糖和含果糖的產品是老年人最理想的糖類食品，它不僅能為機體提供能量和營養物質，還能為機體提供一種最適合節省收蛋白的碳水化合物，這或許就是許多老年人喜食蜂蜜的理論依據。
老年人吃糖容易導致血糖過高，從而引起高血脂症、動脈粥樣硬化症、糖尿病等老年性疾病。而吃蜂蜜不會有這種情況，因為中有兩種易於吸收的糖：葡萄糖和果糖，並且它們的比例非常合適，相對來說，人體對葡萄糖的吸收比果糖。因此，蜂蜜後，其中的葡萄被迅速吸收，而果糖卻吸收較慢，從而起維持血糖的作用。
美國芝加哥大學的茨和克諾等博士曾對一系列營養食品行過試驗，結果發現：除葡萄糖外，蜂蜜是人體吸收最快的物質，並且血液中不會有過多的糖分存在，而且血糖是以極為緩慢的速度恢復到最祿水平。
此外，蜂蜜增強老年人的抵抗力，並對老年性疾病有防治作用。老年人經常食用可以防治咳嗽，失眠，血管疾病，消化不良，胃腸潰瘍，便秘以及痢疾疾病。因此，蜂蜜被譽為：“老年人牛奶”是當之無愧的。
保健頻道大廚藝小編溫馨提示：保健食品並不是越貴越好，蜂蜜就是價格實惠且效果最好的營養食品，生活中大家一定要多多食用。
老年人秋冬養生知識有哪些 分享五種養生小秘訣
秋冬季節的天氣是變化莫測的，早晚的溫差也是比較大的，所以除了要注意穿衣保暖之外，還應該多注意日常飲食。老年人一定要多注意秋冬養生保健，那麼老年人秋冬養生知識有哪些?下面介紹一些關於秋冬季節的養生保健知識，一起來看看吧。
一、老年人要學會調節飲食。因為老年人的身體是比較虛弱的，五臟衰弱，腸胃差。如果老年人不注重飲食規律，會損傷你的胃。所以，老年人最好是少吃多餐，多吃熟軟、易消化食物，這是非常重要的。
二、老年人在選擇食物的時候，要以清淡的食物為主，多吃甘平潤燥、養肺生津食物，比如百合和麥冬、荸薺和山藥，還有豬肺、蓮子等。可以適時進補老人的秋季進補，可以適當的吃一些進補的食物。比如茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。
三、在秋冬季節的時候，天氣變化比較大，所以老年人還要積極防治疾病，因為很容易就會患上感冒、支氣管炎、風溼病疾病，還有哮喘等。
四、保持愉悅身心的很重要的，老人不可忽略了精神保健。可以多參加社區活動，還可以外出旅行，這樣可以愉悅身心、陶冶情操。適當看看電影、電視，或養花、學書畫、對弈、垂釣，這些都有益於修身養性，陶冶情操。
五、老年人要適度鍛鍊。可以選擇不同的鍛鍊項目，比如打球、爬山登高、冷水浴、跑步、練功等。如果可以，在秋冬季節的時候，可以衝冷水浴，因為冷水浴能使肌肉收縮和鬆弛的速度減慢，這樣可以改善各組織器官的功能，增強抵抗力。
以上就是關於老年人秋冬養生知識有哪些的介紹，在秋冬季節的時候，天氣變化大，而且晝夜溫差大，所以老年人一定要注意養生保健，不僅要注意調節飲食，而且還應該多注意鍛鍊，保持愉悅身心。
老年人秋冬季飲食需要特別注意事項都有哪些呢秋季保健
秋季是老年人患病的高峰季節，所以老年人秋要做好保健工作。做好保健，飲食是關鍵，那麼，秋季飲食保健有哪些方法呢?秋季老年人飲食原則有哪些呢?老年人如何才能做好秋季保健呢?
謹防吃出肥胖來
秋風漸涼，經過酷暑的炙烤，人體終於進入了涼爽舒適的恢復期。人體由夏季的“掉膘”季節進入了秋涼的“長肉”階段。如果在此階段不注意合理的飲食調節而過多地攝入高脂肪、高糖類的食品，人們就會迅速發胖。事實證明，秋季是最容易發胖的季節，老人應格外小心。應適當選擇一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿蔔、竹筍、薏米、蘑菇、木耳、豆芽菜、山楂、荷葉、大蒜、辣椒等。
謹防傷害胃腸道
夏季炎熱，人們食慾大減，舌頭的味覺也顯得不敏感，而多攝取清淡而又容易消化的食物，胃腸功能相對較弱。而進入秋涼季節，一切都發生了根本的改變，食慾增加，飲食內容也發生了變化，此時老人應注意飲食保健，以免傷害腸胃。飲食內容的演變要循序漸進，切勿驟進大油大肉。因為人體的消化吸收功能要經過夏天飲食內容的轉變是有過程的。
這個過程一定要循序漸進，逐步實現才行。
謹防補出毛病來
秋季進補能打好營養基礎，為老人度過寒冷的冬天作好物質準備。但一些老人常吃大溫大熱的飲膳，許多人吃起來口乾舌燥、鼻子流血而得不償失。其實老人的秋季進補，應選用“補而不峻”、“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。患有脾胃虛弱、消化不良的患者，還可以服用具有健補脾胃功能的山藥、芡實、扁豆等。
謹防吃出腸胃病
到了秋天，各種瓜果大量上市，腸胃病比較多見。所以老人應千萬小心，不要忽略飲食的清潔與保健。秋涼季節的細菌繁殖力並不低，食物很容易被汙染或腐蝕變質，剛進入恢復期的消化功能頗為嬌氣，稍一不慎就會出現嘔吐腹瀉，造成急性胃腸炎或痢疾。所以，要嚴格把住“病從口入”這一關，做好食品的清潔保鮮工作，嚴防食品汙染。
以上介紹的就是秋季老年人飲食原則，希望通過介紹，老年人能夠瞭解一些秋季飲食原則，這樣才能在秋季做好健康飲食，吃的健康，才能身體健康。
老年人秋後的養生四方法秋季保健
秋天是由陽盛逐漸轉變為陰盛的一個階段，在中醫裡，秋季的養生以收養為主，針對老年人群，專家給出下面的四種養生方法，有需要的老年朋友們不妨看一看是否適合自己，以便在這個秋季更好的保護自己的健康。
一、精神調養：要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
二、起居調養：立秋之季應開始“早臥早起，與雞俱興”。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。
三、飲食調養：秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥。可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
四、運動調養：秋季是運動鍛鍊的大好時機，每人可視情況選擇不同的鍛鍊項目，如太極拳（劍）、集體舞、瑜伽、游泳、柔軟操、拉筋、快走、慢跑、爬樓梯、長跑、滑旱冰、跳繩、踢毽子、打羽毛球等。
運用好養生的技巧，巧妙的應對氣候和季節的變化，及時的調整自己的生活習慣和飲食習慣都是老年人保護健康和生命安全要做的事情。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。