第266章：老年人睡覺要注意些什麼養性

坐著打盹：有些老年人飯後經常坐在椅子上、沙發上打盹，醒來卻感覺頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊及面色蒼白等，需要經過一段時間後才能逐漸恢復正常。這是因為飯後較多血液流經胃腸，如果坐著打盹，很容易出現“腦貧血”。

老年人睡覺要避免不良睡姿養性

其實睡覺也是很有講究的，只有有不少的人不在意這些，只知道只有適合自己且躺著舒服就好，其實這人們不知道睡覺也是有很多問題是要了解，尤其是正確的睡姿也是能夠有助於人們有個好身體的，那麼，老年人睡覺要注意什麼呢?下面就是具體的相關解答。

老年人睡覺要注意什麼：不良睡姿

1、復原式側臥

左側臥有助於減少胃食管返流，促進消化，防止燒心。右側臥不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。不過，側臥會導致鼻唇部壓力過大，加重笑紋（嘴角和眼角皺紋）。如果左側臥後，燒心和消化不良仍無改善，可將枕頭略微加高，有助於防止胃食管返流。質地更柔軟的絲質枕頭有助於減少皺紋。

2、湯勺形睡姿

前後側擁而臥的湯勺形睡姿的確有助於拉近夫妻關係，減輕心理壓力。然而，這一睡姿會導致脊椎、頸脖、手臂等處關節和肌肉疼痛。夫妻睡眠要求不見得完全一致，因而睡姿可能大不相同。因此，務必根據實際情況，選擇臥具軟硬度，保持一定距離等。

3、胎兒式睡姿

胎兒睡姿有助於修復後背疼痛，緩解脊椎間盤壓力。但是採取這種睡姿的時候，枕頭不宜過高或過低。否則睡醒後容易發生頭頸疼痛。選擇適合的枕頭有助防止頸脖疼痛和頭痛。採用胎兒式睡姿，脊椎和頸脖應保持一條直線。另外，兩膝之間可以夾一個枕頭。

4、殭屍式仰臥

仰臥適合於關節炎和關節疼痛患者，仰臥也最有益男性生殖系統健康。然而，仰臥會加重打鼾和呼吸睡眠暫停症狀，在肥胖成年人群中尤其嚴重。仰臥更可能減少血流攜氧量，對心肺疾病患者極為不利。偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點的枕頭，以防止頸脖和脊椎上部壓力過大而導致的頸脖和肩膀疼痛。愛打鼾者可在後背墊一個枕頭，有助於改變睡姿。

5、日光浴睡姿

日光浴式的俯臥睡姿有助於防止打鼾。然而，這種睡姿則會加重夜間磨牙。由於枕頭過高或過低，這種姿勢會增加頸脖及脊椎壓力，增加神經壓迫幾率，因此更容易導致上半身神經系統問題（尤其是老年人群）。喜愛臥姿的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊，這比一般的床墊更能保護脊椎，也可以在肚子下豎著墊一個枕頭，以減輕後背壓力。

專家提示：對於上面講的也就是老人睡覺時候的一些注意問題，咱們大家需要認真的瞭解好，再者更是要提醒老人正確的睡姿是能夠幫助老人減少一些疾病的出現，因此老人要在各方面都要格外的小心和處理才行。應該全面的護理身體。

老年人睡覺需保暖 但不宜穿的太多

現在是嚴寒的冬季，最近有急劇的降溫了，有的老年人晚年的時候很省，不會開空調，為了不讓自己覺得冷，就會在睡覺的時候也穿的很多，其實這樣做是不對的，因為人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態，心臟跳動次數減少，肌肉的反射運動和緊張減弱，此時脫衣而眠，可很快消除疲勞，老人睡覺不宜穿的太多了!

在晚上很多老人認為穿厚一點就不那麼冷了，認為這樣對身體有好處，不會被凍感冒了，其實穿的厚睡覺，對身體是沒有益處的，反而這樣做很不利於健康。反而會引發其他的一些疾病!

穿的厚對身體不利有無依據呢?盛生網的專家這樣解釋說：因為人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態，心臟跳動次數減少，肌肉的反射運動和緊張減弱，此時脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息，第二天起來身體會感到很輕鬆。

但是如果老年人穿著衣服睡，不但會越睡越累，還容易引起感冒。由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發。衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環，造成體表熱量減少，即使蓋上厚被子，也會感到冷，此時身體特別容易受到病毒的侵襲。

老人在冬天的睡眠時間很重要，但更需要的是良好的睡眠質量。室溫最好控制在20攝氏度左右，溼度以60%左右為佳。儘量減少光線幹擾，午睡時拉好窗簾。保持空氣流通，門窗具體打開到什麼程度，要根據個人情況來定。如果怕冷，可以把臥室窗關上，把臥室的門和客廳的窗打開，只要保持室內空氣流通就可以了。

另外，老年人睡覺時一定要穿適合自己的睡衣，不必講求款式，以舒適為好，不能太小，要是身體不受拘束、寬柔自如，清爽透氣的睡衣面料以棉等自然織物為主，這樣不但有利於睡眠，而且身體處於最舒適的狀態，更不會感覺衣服太厚重。

老人的這些用品最好是有專門的指導人員來指導，不能自己想怎麼就怎麼樣，因為有時一件小事就有可能引發疾病和危及生命安全!

老年人短暫性大腦缺血性發作如何輔助管理 常規輔助管理大揭秘

老年人短暫性大腦缺血性發作通常會給人帶來極大的困擾，所以學習一些輔助管理的方法就尤為重要了。這兩這種疾病的方法有非常多，所以大家要掌握各種輔助管理方法的優點和特點，在面對這種隨便的時候，才能夠更有條不紊的處理，綜合考慮的情況下，找到一個適合自己的方法。

常規輔助管理

可以通過找出老年人短期性大腦缺血的病因，並且針對病因進行輔助管理，如糖尿病病人伴高血壓者，血壓需要控制到正常的水平，如果更好的話，可以控制在更低水平(135/85mmHg)。另外還可以控制糖尿病、高脂血症，輔助管理心律失常，糾正血液成分異常等。

藥物輔助管理

①抗血小板聚集劑：針對老年人短期性大腦缺血的病因，通過利用抗血小板聚集劑可減少微栓子發生，從而減輕了這種疾病的復發。可選用鎮痛劑輔助管理，如果適當的使用可以促進缺血性卒中的發病減少22%，從而減少血小板中的血栓烷A2的合成。其最佳劑量50～325mg/d。這些藥物宜長期服用，如果監測到臨床相關效果和不良反應，比如說是白細胞減少較重，那麼在輔助管理的時候，前三個月一定要定期檢查白細胞計數。

②抗凝藥物：如果是頻繁發送的老年人短期性大腦缺血，無明顯抗凝輔助管理禁忌者應該要及早進行輔助管理。特別是頸內動脈系統的老年人短期性缺血通常會比抗血小板藥物效果好;如果是反覆發作的TIA，可起預防作用。若情況緊急，可以採用適量的肝素靜脈推注;也可選擇含有苄丙酮香豆素鈉等化學藥物2～4mg/d，口服。

上面介紹的就是各種老年人短暫性大腦缺血性發作的輔助管理方法，希望能夠幫助大家面對這個問題的時候有更多的應對策略，這樣才能夠幫助我們在平常生活中，有效地減輕疾病帶給人體的痛楚，保障了我們的身體不受疾病的幹擾。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。