第253章：老年人盛夏貪涼 易致面癱四季保健

老年人盲目補鈣 小心補出骨質增生四季保健

關於關節疾病，老年人可能是存在一定的誤區的，為什麼這樣說呢？因為很多的老年人認為骨關節疼痛是骨質疏鬆，其實也可能是骨關節炎引起的，萬一老年人搞不清狀況，然後盲目補鈣，可能適得其反。

老年人盲目補鈣“補”出骨質增生

今年68歲的張大娘幾年前出現膝關節疼痛症狀，看到電視上補鈣藥廣告介紹的情況很類似，於是買了補鈣藥回家服用，沒想到關節疼痛不但沒減輕，反而越來越嚴重。

專家為張大娘檢查後介紹，張大娘懷疑的“骨質疏鬆”其實是骨關節炎，臨床上像張婆婆這樣因骨關節炎導致疼痛而盲目補鈣的人不少。老年人盲目補鈣會導致骨質增生，從而加重骨關節炎的病情。

專家提醒，人體在30歲以後所有器官都進入維持期並開始走向老化，包括體內的軟骨細胞，所以一旦覺得關節疼痛，其實是關節軟骨已經磨損。這種情況雖然還沒到“病”的程度，但已經是骨關節損傷的前兆，應給予足夠重視，積極調整生活方式來保護骨關節。

對於骨關節病患者來說，運動並非“禁區”。根據骨關節疾病部位的不同來調整運動方式，用“運動處方”幹預，能改善病情、緩解症狀。對骨關節病患者有益的鍛鍊方式包括游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高等。

健康小貼士：預防骨質增生

1、避免膝關節過度活動及勞損，特別是雙下肢劇烈運動者（如舞蹈員、運動員、搬運工等）更要注意勞逸結合;預防因過度用力造成組織損傷，否則隨著年齡的增長，很容易出現骨質增生現象。

2、過於肥胖者，要適當控制飲食，注意調整飲食結構，減少熱量的攝入，將體重控制在適當的範圍之內，以減輕膝關節上的壓力和磨損程度。

3、老年人可適當補充鈣質及維生素D等與骨代謝關係密切的藥物，同時從事適度的體育鍛煉，以減慢骨組織的衰老和退行性改變進程。

4、膝關節出現骨折時，要及時去醫院診治，儘可能使骨折端達到解剖復位的要求。如果復位不滿意，應及時採取手術輔助管理，否則容易出現創傷性關節炎，導致關節的骨質增生。

5、如果雙下肢有O形腿或X形腿畸形，為了防止膝關節長期受力不均勻而產生骨質增生和骨關節病，可考慮作股或脛骨截骨術，糾正異常的力線，改變膝關節受力不均的問題。

老年人盲目補鐵會中毒

老年人常因各種原因導致貧血，但有的人誤認為貧血都是缺鐵引起的。因此，盲目服用補鐵藥物，大量食用含鐵豐富的食物或各種補鐵保健品。對此，武警總醫院血液科主任醫師李昕權認為，日常的合理膳食完全可以滿足人體對鐵的需要，如果不是因為缺鐵導致的貧血，不要盲目補鐵。李主任介紹說，如誤服大量硫酸亞鐵，或食用鐵器煮的海棠、山裡紅等酸性食品，可能導致急性鐵負荷過重；

如長期給非缺鐵性貧血患者補充鐵劑或高鐵飲食，則會出現慢性鐵負荷過重。即便是缺鐵性貧血患者，補鐵也要適可而止，並不是補得越多越好。否則會引起噁心、嘔吐、腹瀉、昏迷等急性鐵中毒症狀，嚴重者會致人休克、死亡。雖然貧血患者中缺鐵性貧血者佔多數，但除此以外，還有巨幼細胞貧血、溶血性貧血、再生障礙性貧血等，如果不論貧血原因就盲目補鐵，不僅不利於病情改善，還能危害身體健康。

據瞭解，成年人一般每日從食物中攝取鐵量為10～15毫克。老年人因消化功能減退，可能會影響對食物中鐵量的吸收。另外，患有各種消化道疾病，如胃十二指腸潰瘍、慢性胃炎、腸道腫瘤等疾病，同樣易使鐵的吸收減少，進而出現缺鐵性貧血癥狀。不過，對於非缺鐵因素引起的貧血，沒有必要大量補鐵。李昕權主任說，人體內鐵的代謝處於平衡狀態，從食物中攝取的鐵與丟失的鐵保持動態平衡。

成人需要的鐵，約95％來自衰老的紅細胞釋放出的血紅素鐵，僅5％來自於食物，每天從食物中攝取的鐵，足夠補償所喪失的少量的鐵。由此可見，老年人發生貧血，先要查清引起貧血的病因，然後對症施治，不可盲目補鐵。李昕權主任強調，正常情況下，用食物補鐵是最安全有效的，當患有營養不良性缺鐵性貧血時，除按醫師指導用藥外，多食用含鐵高的食物是最好的“補血”佳品，比如：血豆腐、豆製品等。

老年人看電視坐八仙椅好四季保健

專家提醒，老年人經不起長時間看電視所引起的屈頸、弓背、彎腰等不良體位的折磨，因此最好選擇坐在八仙椅這種硬質有靠背的椅子上看電視。

看電視時坐硬質靠背椅，可加輔助性墊具，如將軟墊或枕頭枕於頸腰部，腰墊使腰部緊貼椅背得到支撐，不讓腰後懸空；改善不良坐、躺姿，避免因頸腰部扭曲、旋轉導致身體疲勞與疼痛；還可用低凳擱腳，使下肢得到鬆弛；儘量少坐沙發，也不要半躺半靠在床頭，更不適宜斜臥在躺椅上看電視。

為了避免看電視傷害頸椎和腰部，看電視以兩小時左右為宜，最多不要超過3小時。每看1小時節目後，應站起來活動頸腰部10分鐘。

老年人看電視時的注意事項養性

當今社會，電視已成為老年人娛樂消遣的方法之一，那麼老年人在看電視時要注意些什麼問題呢?

（一）飯後不要馬上看電視。進餐之後消化管和消化腺供血增多，去完成對食物的消化。這個時候若收看電視，大腦也需增加血液供應，向消化器官的供血必然減少，長期如此，將導致消化不良。

（二）注意飲食的調配。連續收看4小時電視，視力會暫時減退30%左右，尤其是收看彩色電視，對視力危害更大。“電視迷”的老年人，要多食含維生素A的食物，如豬肝、胡蘿蔔、奶類等，以有利於視網膜中感光物質的合成。

（三）連續收看電視的時間不宜過長。據調查，長時間坐著收看電視會引起下肢麻木，輕度痠痛及浮腫，有人稱“電視腿病”。為了避免此情景發生，在放廣告片時，可起來活動一下，對健康會有裨益。

（四）最好不看刺激性強的電視節目。心理上突然受到激惹，情緒上的驟然波動，對患有心血管疾病的老年人，可以誘發心律失常，冠心病發作，甚至心肌梗死和腦血管意外。

（五）電視機的高度應與視線持平為宜，電視機的距離應在三米以上。收看電視時，室內應有3～8瓦的小燈，這樣對眼睛有好處。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。