第 246 章
第246章：老年人的記憶可以通過培訓得到很好的逆轉
老年人的記憶可以通過培訓得到很好的逆轉
很多老人常感嘆：“唉，老了，愛忘事。有時候很奇怪的事情就是明明記得要做什麼事情的，可是一轉身就忘了接下來要去做什麼。”這令他們很苦惱。但是經過有關的研究表明，許多時候老人的記憶力喪失是可逆轉的，是可以通過各種方法來強化、保持的。為了幫助老人解決這一問題，法國組建了各種“記憶培訓班”，幫老人們重拾記憶。
“記憶培訓班”主要由兩類機構承擔：一是醫院，主要進行病理學的輔助管理與訓練，這類輔助管理是在心理學等專業醫生的指導下進行的，有藥物輔助管理，也有訓練活動;二是由養老院、老人集體宿舍等機構負責。“培訓費”則由政府部門負擔。法國社會保險局一位工作人員告訴記者，增強老人記憶力，使老人有更多的獨立生活能力，是法國社保部門所制訂的重點工作內容之一，包含在整個老人生活補助金政策之內。
巴黎15區一家老人集體宿舍的負責人向記者介紹，幫助老人強化記憶力是他們工作的重要部分，訓練班一般由專業人員指導進行，教授的第一件事就是消除無用資訊。許多老人認為，為了防止記憶衰退，應最大限度地熟記一些事情，然而事實卻恰恰相反，人的記憶是有限度的，若讓老人在短時間內記住太多資訊，只會加大其記憶的負荷。
所以，培訓會以遊戲的形式循序漸進地進行。這些遊戲由專家設計，以各種數字、圖案、文字為基礎，讓老人聯想記憶。另外，還會讓老人們看完電影後進行回憶，或相互朗讀小說、文章，互考記憶力。例如，一個人的正常記憶力是在閱讀1分鐘後，至少記住其中5～7個要素，經過培訓的老人，至少會記住3個要素，最多的甚至能記住12個。
這種寓教於樂的方式很受老人們的歡迎。
今年80歲高齡的斯蒂芬妮老人高興地告訴記者：“我每週最期待的就是上記憶培訓課，過去老會忘記生活中的瑣事，錢的事情就更不用提了。經過幾個月的訓練，我的記憶力有了很大改善。而且，由於我的身體狀況不太好，還能獲得社會保險局發放的"老年人特殊補助"，所以，我參加這種培訓班不用自己掏腰包。
”
老年人的身體健康 跪在補充充足的營養
我們國家已經進入了老齡化的社會，為什麼這樣說，下面我們有專門的數據給與說明，老年人的數量一多，就要求我們社會各個方面都要做好準備為老年人市場開闢道路了。老年人的健康重在營養，下面我們逐一說明。
目前中國65歲以上的老年人口已超過總人口的7.1%，而50歲以上的人口也已達到總人口的21%。按國際通行的標準，這標誌著中國已正式步入老齡化社會。如何幫助中老年人提高生活質量、實現健康老齡化已成為中國社會亟待解決的問題。
在談到威脅中老年健康的主要疾病時，中國營養學會有關專家說，心血管疾病是中老年人的常見病和多發病，而多不飽和脂肪酸可以幫助降低血液中膽固醇的含量。中老年人不妨多喝奶粉，中老年奶粉最突出特點是在降低脂肪含量的同時，添加了多不飽和脂肪酸，使奶粉中飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸的比例合理化，對於預防中老年心血管疾病有積極作用。
比如雀巢推出的中老年奶粉。奶製品能為中老年人提供均衡營養，健康保障。
骨質疏鬆也是中老年人的常見病，要使骨骼、牙齒健康就要補鈣。但隨著年齡增長，人體對鈣的吸收能力逐漸下降。中老年補鈣，不是越多越好，關鍵是吸收。比如在補鈣的同時，攝入合理比例的維生素D3以幫助鈣質吸收;過氧化物是引起衰老的原因之一，補充維生素A和E有助於減少過氧化物的產生。
為此，中國營養學會已於近期發起了“關愛從心開始”中老年健康教育活動，在中老年人群中提倡均衡營養、健康生活的理念，並借母親節之機呼籲廣大子女用心關愛父母身心健康。中國營養學會編制的“關愛從心開始”中老年健康教育手冊，以脂肪的均衡攝入與心血管健康的關係為切入點，為中老年人預防疾病、保持健康提供了科學的膳食指南。
老年人的身體變化有哪些
談到，老年人的身體變化有哪些?對老年人來說，隨著老年人年齡的不斷增長，老人們身體的各項身體機能都在漸漸衰退，免疫力也都慢慢下降，這個時候，各種疾病也會乘虛而入，從而危害老人們的健康。下面就讓我們看看老年人的身體變化有哪些吧。
神經組織功能的改變：
神經細胞數量逐漸減少，腦重減輕。據估計腦細胞自30歲以後呈減少趨勢，60歲以上減少尤其顯著，到75歲以上時可降至年青時的60%左右。腦血管硬化，腦血流阻力加大，氧及營養素的利用率下降，致使腦功能逐漸衰退並出現某些神經系統症狀，如記憶力減退，健忘，失眠，甚至產生情緒變化及某些精神症狀。
心血管功能的改變：
心臟生理性老化主要表現在心肌萎縮，發生纖維樣變化，使心肌硬化及心內膜硬化，導致心臟泵效率下降，使每分鐘有效循環血量減少。心臟冠狀動脈的生理性和病理性硬化，使心肌本身血流減少，耗氧量下降，對心功能產生進一步影響，甚至出現心絞痛等心肌供血不足的臨床症狀。血管也會隨著年齡增長髮生一系列變化。
50歲以後血管壁生理性硬化漸趨明顯，管壁彈性減退，而且許多老年人伴有血管壁脂質沉積，使血管壁彈性更趨下降、脆性增加。結果使老年人血管對血壓的調節作用下降，血管外周阻力增大，使老年人血壓常常升高;臟器組織中毛細血管的有效數量減少及阻力增大，使組織血流量減少，易發生組織器官的營養障礙;血管脆性增加，血流速度減慢，使老年人發生心血管意外的機會明顯增加，如腦溢血、腦血栓等的發病率明顯高於年青人。
呼吸功能的改變：
老年人由於呼吸肌及胸廓骨骼、韌帶萎縮，肺泡彈性下降，氣管及支氣管彈性下降，常易發生肺泡經常性擴大而出現肺氣腫，使肺活量及肺通氣量明顯下降，肺泡數量減少，有效氣體交換面積減少，靜脈血在肺部氧氣更新和二氧化碳排出效率下降。血流速度減慢，毛細血管數量減少，組織細胞功能減退及膜通透性的改變，使細胞呼吸作用下降，對氧的利用率下降。
通過上文的介紹，相信大家對老年人的身體變化有哪些已經有了一個大體的瞭解。此時作為子女的我們更要盡好做子女的義務，在外奔波時，應該抽出時間多陪陪年邁的父母，關注他們的日常生活習慣，按時進行身體檢查，從而減少疾病給老人帶來的危害。
老年人的這些小毛病千萬別忽視
由於老年人的體質不好，因此身體很容易出現一些小毛病。不過，有些小毛病出現很正常，但也有些小毛病可能預示著某些重病的存在。因此，老年朋友們一定要做好日常保健，同時也要將常出現的小毛病重視起來。那麼下面大廚藝小編就為大家介紹幾個老年人不可忽視的小毛病，跟隨大廚藝小編一起來瞭解一下吧。
1.乏力：
常見的原因是心功能下降、貧血、腔隙性腦梗塞、甲狀腺功能減退、感染或是服用了利尿劑、鎮靜劑等引起。
2.眩暈：
常見的原因是腦動脈硬化、頸椎病、心臟病引起的心功能下降或心律失常、體位性低血壓、小腦或前庭病變、服用藥物等。
3.腰背痛：
可能的原因有腰椎退行性病變、骨質疏鬆、腰椎間盤突出、壓縮性骨折，還需排除多發性骨髓瘤、轉移性腫瘤等。
4.食慾不振：
可能的原因有胃黏膜病變、感染、心衰、肝臟疾病、尿毒症、服用藥物等。
5.睡眠不佳：
可能是受疾病的困擾、夜尿過多、痴呆早期等。醫生一般會詳細瞭解病人的睡眠習慣、飲水習慣、用藥情況等。對懷疑有老年性痴呆的患者，應做認知功能檢查。
關於老年人不可忽視的小毛病就為大家介紹到這裡，老年朋友們可以觀察一下自己是否有上述的這些小毛病，如果有的話，就一定要重視起來，必要的時候還需要及時接受專業的診斷與輔助管理。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。