第240章：老年人的最佳生活環境養性

室內通風不良，空氣汙濁，增加呼吸道疾病傳播機會，因此室內應經常通風換氣（但避免對流風）。

4、室內的佈置與色調

佈置應力求簡單實用，以方便清掃和消毒。同一房間不超過兩種顏色為原則。

（1）防止墜床和跌倒

當病人神志不清或患偏癱時，容易發生墜床意外，應對睡床加床擋防護。地面要無積水，防止老人滑倒;避免地面用品絆倒老人。

（2）防止化學性傷害

誤食藥物、油漆、清潔劑以及吸入有害的氣體，護理員要把這些東西放置病人拿不到的地方。

（3）防止觸電

雷雨天氣不要開電視，並拔掉天線，電器打開時不要用溼抹布擦拭。

（4）防止室內裝飾材料汙染

家庭裝修後最好通風一個月以上才搬進去居住。

（5）防止煤氣中毒

當發生煤氣中毒時，應立即將室內門窗打開，並將老人抬到通風良好而溫暖的環境中，解開老人的衣領、腰帶等一切妨礙呼吸的東西，可給他喝些濃茶。

對於老年人來說，家就是最溫暖的地方，因為有子女的陪伴。給老年人一個良好的環境，讓他們健康長壽下去。閱讀

老年人的最宜用藥劑量

人老了，身體的抵抗力越來越差，老年人很容易受到一些疾病的困擾，因此，許多老年人都有每天吃藥的習慣。老年人病多，用藥也多。據統計，老年人平均用藥量約是青年人的5倍以上。由於老年人體內各臟器生理儲備能力減弱，對藥物的應激反應也變得脆弱，藥物的輔助管理量與中毒量之間的安全範圍變小，加之老年人肝腎功能減退，排洩變慢，故容易發生中毒或不良反應。

一般說來，老年人用藥有講究：

掌握最佳用藥量

從50歲開始，每增加1歲應減少成人用量的1%;60歲以上用成人劑量的1/3;70歲用1/4;80歲用1/5。

老人不適用藥物

老人應慎用麻黃、甘草和大黃。麻黃有中樞和交感興奮作用，易致老人失眠、血壓升高、心絞痛，男性老人還易引起尿瀦留;甘草易引起血壓升高、浮腫、血清鉀降低等，而加劇高血壓症狀。高血壓時，服用利尿劑可使血清鉀降低，與甘草方劑並用時要注意。要減少大黃的使用率，一旦使用，應從小量開始，否則可引起腹瀉和腹痛。

選用合適藥物

診斷一經確立，就要首先權衡輔助管理藥物的利與弊，特別要注意持續用藥可能帶來的不安全因素。此外，在多藥合用時，更應考慮可能發生有害的藥物相互作用。

經過以上的介紹，您是不是對老年人用藥有了簡單的瞭解呢，廣大老年朋友在日常用藥時要多加註意，注意哪些藥物適合老人服用，哪些不適合，服藥的藥量最適宜是多少，這樣不僅有利於輔助管理疾病，還有利於老人更好地保持身體健康。

老年人的最適養生方法要因人而異養性

中老年人之間不變的話題似乎就是保健養生了，但是如何根據自身情況選擇一種適合自己的養法並不是一件很簡單的事情，專家提醒老年人不要忽略了自己的性格特徵。那麼，針對不同性格的老年人應當如何選擇適合自己的修性養生方法呢?

抑鬱型性格要開闊胸襟

這種人不足之處是性格內向，遇事憂慮，要改變這種性格重在培養自己開闊、豁達的胸懷。多參加些積極向上、娛樂性較強的活動。最好多參加些適度的體育活動和輕體力勞動。

興奮型性格要涵養情志

這種人性格剛強，情緒急躁，養生之道重在加強自我涵養，培養冷靜、沉穩的習性。常聽些輕鬆、幽雅、恬靜的音樂。可參加一些書畫活動，多與大自然接觸。保健活動應以太極拳和靜氣功為宜，有益於移情易性，怡養身心。

安定型性格慎飲食起居

這類人性格平靜，心態平和。養生之道，重在調節起居，慎房事。多參加輕鬆愉快的活動。

靈活型性格宜凝神靜氣

這類老年人性格開朗，情志豁達，不急不躁，靈活隨和。養生之道，重在凝神靜氣，切忌飲酒作樂，無事聊天，以免耗損神氣。飲食方面，應以“早、暖、少、軟”為原則，側重保養脾胃。保健活動以太極拳、劍和靜氣功為主，養成既活潑又沉靜的良好習慣。

老年人的正確睡姿應該是臥如弓四季保健

老年人的睡姿會影響老年人的晚上休息，還會影響老年人的身體健康。老人睡覺的時候不宜抱著頭或把手臂枕在頭下，也不應該雙下肢交叉或彎曲，因為這樣會使全身的肌肉緊張，氣血流通不暢，呼吸緊迫，以至難以入睡，即使入睡後也會多夢易醒。

為此，醫生建議老人，睡眠姿勢應以“臥如弓”為標準，尤其以左側臥為最佳。因為這樣有利於人體放鬆全身的肌肉組織，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動，還能避免心臟受壓。不過也要注意自然的轉換姿勢，如果左側臥過久，可調整為仰臥。

一些患有慢性疾病的老人習慣每天睡前服藥，由於有些人要服的藥量大，所以老人要分幾次才能吃完。這樣一來，老人就需要喝大量的水來服藥，半夜的時候很容易因為尿意緊迫而在酣睡中驚醒。

由於老年人腎氣虧虛，所以如果沒有心腦血管疾患的話，睡前最好不要飲水，如果實在要服藥的話應儘量把服藥時間提前，如飯後服用等。另外，睡前應解完小便後再上床，避免膀胱充盈，增加排便次數。

老年人睡眠質量和睡姿以及和床上用品都有很大的關係，所以要注意這些東西，只有這樣才能有助於好的睡眠質量。

老年人的生活環境不宜太安靜養性

繁雜，喧鬧的噪音，對健康的危害是勿庸置疑的，人們總是想盡辦法來減少和消除噪音，以保障身體健康。

生活中，不少老年人也喜歡幽雅安靜的環境，為此，很多家庭便讓老人單獨在安靜的屋子裡居住。有時候，當活潑好動的孩子到老人的居室裡玩耍時，父母經常會把孩子拉出去，並叮囑說：“不許到爺爺奶奶屋裡去吵鬧!”表面看，這是為了讓老年人安好，而實際上，這種做法卻對老人的身心健康有害。

在平時，人們常常有這樣的佈會，從一個熟悉的音響環境中突然進入寂靜的房間時，聽覺便會處於一種短暫的緊張狀態，大腦思維也會一時變得雜亂無章，沒有頭緒而顯得有點手足無措。美國研究人員曾做過一項實驗：讓幾名志願受試者分別進入一個完全隔音、沒有一點聲響環境的房間裡。結果發現，在這無聲的環境中，受試者可以清楚地聽到自己的心跳和血液流動的聲音，能聽到行動時關節的摩擦聲。

1個小時後，受試者的聽覺更加敏銳，只要輕吩一下鼻子，就像聽到一聲大喝一樣，甚至1枚小針掉到地上，也會聽到。2個小時後，受試者開始感到極度的恐懼，精神高度緊張。三至四小時後，便逐漸失去理智。如再繼續下去，便有了陷入死亡邊緣的感覺。因此，等實驗結束時，他們一個個發瘋似地從房間裡拼命衝出來。

科學家認為，一個完全沒有聲響的環堉，對人的身心健康、尤其是神經系統會造成很大損害，使人產生恐懼不安、心律失常、食慾減退以及心理上的莫名壓力，出現情緒煩燥、思維混亂等。因此科學家指出，我們既要儘量減輕噪音對健康的危害，同時也要注意營造一個和諧而適度的聲響環境，這樣才真正有益於人的身心健康。

事實上，尋求刺激是人類的天性。在各種刺激下，人類生活才逐漸得到了豐富，人的精神狀況得到了調整，並有了滿足感。從心理學角度看，不論男女老少，都離不開各種感官的刺激。它不僅是生活的調味品，而且是生活的要素。聲響刺激即是生活的必要條件之一。對於老年人來說，若長期生活在極度安靜的環境中，無異等同於“與世隔絕”。

長時間同寂寞做伴，將變成性情孤僻、精神不振、冷漠待人之人，且會對生活失去信心，甚至罹患心理疾病及其他一些疾病。因此，一個健康無病的老人應避免離群索居，儘可能參加一些社會活動，關心並保持與社會的密切聯繫，尋找新的刺激源。

大自然中，百鳥呢喃，潺潺的流水聲、蕭蕭的風聲、優美的樂曲、親人們親切的話語及生活中的許多聲響，對健康都是有益的。對人身來說，這些聲音是一種良性刺激，對穩定人體內環境有益，老年人同樣需要這些良性刺激。古人早就有“聽松濤、聞溪水”可維護健康狀態的說法。尤其是有兒孫們在老人的面前，經常同老人說些愉快有趣的見聞，給老人唱他們喜歡聽的歌曲，毫無疑問，這對老年人的身心健康是有裨益的。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。