第234章：老年人的內褲要該怎麼清洗才科學

有的老年女性洗內褲時往往是匆匆揉兩把，有時甚至連肥皂都不打。其實內褲還是要用肥皂洗的，婦科常見的兩大病菌--黴菌與滴蟲都能被皂液的鹼性環境殺滅。朱蘭提醒，使用普通肥皂就能起到這個功效，沒有必要專門使用“內褲清洗液”清洗。對於搓洗的時間，李紅珠認為，最好能打好肥皂後認真地搓揉3-5分鐘，讓細菌與肥皂充分接觸。

沖洗乾淨

揉搓完畢後，一定要在流動的水中充分沖洗，把肥皂泡沫徹底洗淨。李紅珠解釋說，女性的陰道是酸性環境，分泌物也偏酸性，而肥皂是鹼性的，清洗時酸鹼接觸生成鹽，如果不及時沖洗乾淨的話，時間長了，內褲就會發硬，不利於健康。

不要和襪子一起洗

有些老年女性習慣將每天換下來的內褲、襪子、秋衣等混在一起用洗衣機洗，其實內褲通常應該單獨清洗。人的腳上會滋生黴菌等多種病菌，如果將襪子和內褲一起混洗，黴菌就可能被沾染到內褲上。另外，家庭成員的內褲也要分開清洗，不能混在一起洗。

老年人的幾種養生方法養性

多思考常用腦：大腦用則進廢則退，中老年人要多用腦，如堅持讀書看報，繪畫下棋，培養多方面的興趣愛好。研究表明，一個經常用腦的65歲老人，腦力並不比一個不愛動腦的35歲青年人差。近年研究發現，45歲後勤用腦的人患老年痴呆症的比例明顯少於不用腦或少用腦的人。延腦衰多動手：俗話說“心靈手巧”，說明雙手與大腦有著親密的關係。

經常活動手指，比如做手臂交替運動及手掌握力活動等，可以刺激大腦兩半球，有益智健腦，延緩大腦衰老的作用。

勝疲勞多轉換：即轉換不同性質的活動。比如較長時間的單調工作或讀書、寫作後，應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦神經鬆弛而不過分疲勞，達到腦力保持最佳狀態。散步、做體操、旅遊、做家務等都是較好的轉換活動方式。

重參與情緒好：指儘量參與一些社交活動和體育活動。結交朋友特別是年輕朋友，可以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒，有利於脫離孤僻的生活環境。積極有趣的體育活動，可使你精神歡愉，消除疲勞，體質增強身體更健康。

睡眠足免疫好：即有助於睡眠充足。中老年人要學會規律地生活，合理安排作息時間，努力做到按時就寢，按時起床，不要常熬夜，有助於一天有8小時（老年人10小時左右）的睡眠時間。因為充足的睡眠對提高人體免疫功能和抗病能力十分有益。

調飲食重營養：隨著生活水平的提高，更要重視飲食調節，應做到粗細混雜，葷素搭配，兼收幷蓄。提倡多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、胡桃仁、百合、木耳、香菇以及綠葉蔬菜和水果。少吃動物脂肪和含糖類食物。

聽樂曲多欣賞：常聽一些自己喜愛的音樂和戲曲。你可以時而引吭高歌、或彈奏樂器。優美的旋律可以增進大腦活力，調節中樞神經系統的功能，使人產生心曠神怡的感覺，對身心健康十分有益。

老年人的幾種簡易的洗菜方法養性

有些人喜歡先把蔬菜切成塊後再洗，以為這樣會洗得更乾淨些，其實這是很不科學的。因為蔬菜被切碎後，它與水的直接接觸面積增大了很多倍，會使蔬菜中的水溶性維生素B、維生素C、礦物質以及一些能溶於水的糖類溶於水中而流失，大大降低了蔬菜的營養價值。同時，切碎後的蔬菜也增大了被蔬菜表面細菌汙染的機會，留下健康隱患。

因此蔬菜不能先切後洗，而應該先洗後切。

為了洗去蔬菜表面的細菌和菜中殘留的農藥，不妨採用以下幾種簡便易行的洗菜方法：

1、淡鹽水浸泡：一般蔬菜先用清水至少衝洗3至6遍，然後泡入淡鹽水中浸泡一小時，再用清水沖洗一遍。對包心類蔬菜，可先切開，放入清水中浸泡兩小時，再用清水沖洗，以清除殘留農藥。

2、鹼洗：先在水中放上一小撮鹼粉、碳酸鈉，攪勻後再放入蔬菜，浸泡5至6分鐘，再用清水漂洗乾淨，也可用小蘇打代替，但要適當延長浸泡時間至15分鐘左右。

3、用開水泡燙：在做青椒、菜花、豆角、芹菜等時，下鍋前最好先用開水燙一下，可清除90%的殘留農藥。

4、用日照消毒：陽光照射蔬菜會使蔬菜中部分殘留農藥被分解、破壞。據測定，蔬菜、水果在陽光下照射五分鐘，有機氯、有機汞農藥的殘留量會減少60%。方便貯藏的蔬菜，應在室溫下放兩天左右，殘留化學農藥平均消失率為5%。

5、用淘米水洗：淘米水屬於酸性，有機磷農藥遇酸性物質就會失去毒性。在淘米水中浸泡十分鐘左右，用清水洗乾淨，就能使蔬菜殘留的農藥成分減少。

老年人的剩牙不要隨便就拔掉

劉老太太今年剛60出頭，滿口牙只剩下5顆了，吃東西十分不方便，她尋思把這幾顆牙全拔了，乾脆滿口裝一副假牙。有劉老太太這樣想法的人還真不少，可是專家卻提醒老人，這樣的想法要不得。

如果老人剩下的牙齒是健康的，沒有發生病變，不可隨意拔掉;即使是齲壞嚴重的“爛牙根”，如果能夠通過輔助管理修復，也要儘量保留。

專家介紹說，保留健康牙齒有利於假牙在口腔裡的固定，不易脫落。牙根的作用也不可小視，它是牙齒埋在牙槽骨裡的一部分，與牙槽骨之間有一層纖維軟墊，叫牙周膜。當咀嚼食物時，牙周膜就會緩衝牙齒的咀嚼力，有助於牙根與牙槽骨之間不會因為硬碰硬而受傷。

此外，牙周膜中還有許多感覺神經，食物的軟硬、牙齒的受力大小等資訊通過感覺神經傳遞給大腦，大腦就會根據這些資訊適當調整咀嚼肌肉咬合力量的大小，既能很好地嚼碎食物，又不會使牙齒出現疼痛、受傷。可見，牙根、牙周膜以及牙槽骨在咀嚼過程中有著極其重要的生理功能。

如果把殘牙或牙根拔掉，不但妨礙咀嚼功能，嚴重時還會造成牙周組織病變及下頜關節疾病。陳世璋說，如果老人牙齒損壞較多，已影響到正常的咀嚼功能或者出現其他病變時，應及時醫治並安裝假牙。安裝假牙前除了要積極進行口腔輔助管理外，還應瞭解適合自己的修復計劃，儘快掌握使用規律。

初次安裝假牙可能有粘膜壓痛現象，甚至出現粘膜磨損、腫大或潰破，此時應儘快複診修改，通常3-6個月應複診一次。老人裝上假牙後，咬合能力可能下降，因此儘量不要吃堅硬、粘性大的食品。

除此之外，老人的假牙佩戴不適合，還容易出現維生素C很重要。缺乏維C會使缺牙區域內的牙齦組織出現萎縮或炎症，減弱口腔組織對粗硬食物的適應能力。

目前，美國製定的維C攝入量為成人每天60毫克。由於有些水果中含有大量的維C，因此，老人沒必要專門去服維C藥物。以100克水果的維C含量來計算，獼猴桃含420毫克，鮮棗含380毫克，草莓含80毫克，橙子含49毫克，橘子含30毫克，西紅柿含40毫克。戴假牙的老人可以多吃水果和蔬菜以防牙齦萎縮。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。