第233章：老年人的養生感悟!養性

當一切塵埃落定，當一切歸於平靜，我們才會真正懂得，放棄其實也是一種美麗的收穫。

老年人的養生感悟！

其實，很多時候，我們更需要學會如何放棄。

小溪放棄平坦，是為了迴歸大海的豪邁；黃葉放棄樹幹，是為了期待春天的蔥蘢；蠟燭放棄完美的軀體，才能擁有一世光明；心情放棄凡俗的喧囂，才能擁有一片寧靜。

放棄是一種智慧。只有學會放棄，才能使自己更寬容、更睿智。放棄不是噩夢方醒，不是六月飛雪，也不是優柔寡斷，更不是偃旗息鼓，而是一種拾階而上的從容、閒庭信步的淡然。放棄是一種靈性的覺醒，是一種慧根的顯現。

人生是艱難的航行，絕不會一帆風順。當必須放棄時，就果斷地放棄吧。放得下，才能走得遠！有所放棄，才能有所追求。什麼也不願放棄的人，反而會失去最珍貴的東西。

智者曰：兩弊相衡取其輕，兩利相權取其重。放棄難言的負荷，方能解開心靈的枷鎖；放棄滿腹的牢騷，方能蘊蓄不倦的威力；放棄纖巧的詭辯，方能擁有深邃的思想；放棄虛偽的矯飾，方能贏得真摯的友情。

放棄失落帶來的痛楚，放棄屈辱留下的仇怨，放棄無休無止的爭吵，放棄沒完沒了的辯解，放棄對情感的奢望，放棄對金錢的渴求，放棄對權勢的覬覦，放棄對虛榮的糾纏。只有當機立斷地放棄那些次要的、枝節的、不切實際的東西，你的世界才能風和日麗、晴空萬裡，你才會豁然開朗地領悟“小舍小得，大舍大得，不捨不得”的真諦。

當一切塵埃落定，當一切歸於平靜，我們才會真正懂得，放棄其實也是一種美麗的收穫。

老年人的養生方法注意四個方面

老年人的養生方法是與其他人群有很大不同的，這主要是因為老年人群的普遍的健康狀況不樂觀，針對這種情況，我們提醒老年人在生活中一定要注意下面的四件事情，這樣對於健康是非常重要的。

一怕久坐

不少老年人一天到晚都喜歡坐著，認為這樣既輕鬆又不累。其實不然，“久坐者傷肉”。坐是消除疲勞的一種必要休息，但長期坐著不動，會使肌肉缺乏鍛鍊，從而導致肌肉鬆弛，久而久之加速了肌肉的衰退與萎縮。因此，老年人應儘量多參加戶外活動，不宜坐得過多、過長，因為“生命在於運動”。

二怕久立

祖國中醫學認為：“久立者傷骨”。人的一舉一動，都要消耗氣血，如果久坐不動或久立不走，會出現氣血凝滯，從而招致疾病。老年人氣血運行本已減弱，全靠動靜結合調節平衡，因而要安坐與行走輪流交替，活動筋骨，切忌長時間保持一種姿勢不動。

三怕久臥

老年人隨著年齡的增長，睡眠時間也較年輕時少，因此除了夜間睡眠，儘量要少臥。“久臥者傷氣”，要順應四時氣候交替，春夏“晚臥早起”，秋季“早臥早起”，冬季“早臥晚起”。當然，睡眠不能過少，但也不是越多越好，一般8小時足矣。適量的睡眠才能達到寧神養氣，確保益壽延年，晚年安康。

四怕久視

在日常生活中，視覺疲勞往往很少引起人們的注意，但“久視者傷血”是不可改變的事實。人到老年，眼目本已昏花，倘若過於用目，會傷血耗氣，頭暈目眩。因此65歲以上的老年人看書報雜誌或電影電視以1至2小時為宜，期間要注意眼睛休息，做眼保健操，防止眼疲勞。

當然，大家知道，能影響老年人身體健康的因素還有許多，只要老年人能在生活中多多注意，多多做疾病的預防工作，就能過一個健康的晚年。

老年人的養生茶道養性

我國的茶葉分為，綠茶、紅茶、花茶、緊壓茶、烏龍茶五大類。從對人體的好處來講，喝綠茶最好。因為綠茶加工後基本保持了鮮茶葉中的有效成分。而紅茶、花茶在加工中都使原來的有效成分受到一些破壞。據分析，綠茶中所含維生素是紅茶的5--6倍。

由於茶葉含多種有藥理功能的化學成分，如多酚類（即茶單寧）、咖啡鹼、氨基酸、維生素、芳香物質以及礦物質等，這些成分對人體都是有益的。明代顧元莊所著《茶譜》中說：“人飲真茶，能止渴，消食，除痰，少睡，利尿道，明目，益思，除煩，去膩，人不可一日無茶。”

飲茶要適量。也要根據個人身體狀況而定。喝茶過濃過多，會降低食慾，引起便秘。身體正常的人，每天喝二、三杯中等濃度的茶是有益健康的。有失眠症的人，下午特別是晚上不要喝茶，以免更加不能入睡。身體虛弱之人不宜多喝和經常喝茶。因為茶葉中的鞣酸可使蛋白質凝固成顆粒使之難以吸收。另外，吃藥時不要飲茶，因為茶葉的化學成分能中和某些藥力。

特別是吃治貧血病的藥一定不要喝茶，因為治貧血的藥，一般都含有氧化亞鐵之類的物質，這種物質能與茶中的酸化物生成鐵鹽，此種鐵鹽刺激胃，會使人感到不舒服.。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。