第187章：老年人牙齒保健應注意哪些原則養性

原則四。輔助管理以控制疾病、保持功能及舒適為先。老年人嚴重的牙周病，也會加重並影響全身性的疾病。舉例來說，嚴重的牙周病會增加心肌梗塞及中風的幾率，也會加重糖尿病的嚴重度，還會增加吸入性肺炎的感染比率。

牙齒保健：

1溫水刷牙。

中年過後，由於牙面磨損和牙周萎縮，牙本質暴露，牙齒易出現敏感症，遇冷、熱、酸、甜，就感到牙齒痠軟。這種反覆的過冷、過熱的刺激，會導致牙髓炎，損害牙齒的健康。民間有“溫水牙，冷水面，熱水腳”的說法。用溫水漱口刷牙，避免過冷、過熱的刺激，可以減少牙髓炎症的發生。

2修復缺牙。

有些人認為，年紀大了，缺幾顆牙是正常的事。缺了牙又不想鑲假牙，怕麻煩，缺就讓它空缺吧。這樣下去害處很多，它會明顯降低咀嚼能力，影響消化和營養吸收；會加快鄰牙鬆動脫落；會影響語言和容貌。鑲上假牙可助你消除缺陷，恢復牙齒功能。

3牙齒保健操。

生命在於運動，牙齒也需要運動。一日三餐，牙齒雖然也在運動，但正如四肢每天都在活動卻不能完全代替保健運動那樣，三餐飯的咀嚼動作並不夠，牙齒還需要自身的鍛鍊。早在古代，我們的祖先就創造了許多行之有效的牙齒保健法，如叩齒、轉舌按摩、鼓漱、解便時咬緊牙關等。

4警惕根面齲。

中年過後，由於牙周開始暴露。這些部位的硬度較牙冠低，抗齲能力差，易出現齲洞，臨床上稱根面齲。根面齲的一個特點是位置隱蔽。不易發現，因而最易被人們忽視。所以，中老年人應定期檢查牙齒，及早發現齲洞，及早充填，減少痛苦和損失。

5防治牙周炎。

牙周炎是中年人常見的病，但卻不像齲齒那樣為人們所瞭解和重視。許多人患了牙周炎以為是“虛火上升，牙周發炎，吃點藥就無事了。”殊不知，牙周炎常易反覆發作，損害牙周的健康，導致牙齒鬆動脫落。對付牙周炎，僅靠吃藥不能解決問題，應做局部的牙周輔助管理，如做牙周潔治、牙周沖洗上藥或齲下刮治、翻瓣手術規範管理等。

再配合全身用藥，才會有令人滿意的輔助管理效果。

平時大家需要注意自己的身體變化，全面的進行調養，而且要注意自我保健，避免造成牙周炎牙齦炎的出現，避免導致細菌感染，同時也要注意合理的進行飲食平時應該注意口腔衛生，一定要注意避免導致人體受到影響，儘早輔助管理。

老年人牙齒保健很重要 刷牙方式要選對四季保健

牙齒的保健對於老年人來說，似乎變得不是很重要，但是一口好牙齒開始老年人健康的有助於啊，根據調查，每天飯後及睡前都需刷牙，是老年人應該要養成的衛生習慣，但是老年人刷牙是有很多的講究的，我們來看看吧！

國人對於牙齒的保健，一向不怎麼重視，不僅平時不會特別去在意，連牙疼時也不太願意去看醫生，日積月累下來，很多牙齒都病了。也許就是我們太習慣了，所以容易忽略每天刷牙的小動作，其實，只要多花一、二分鐘的注意，你也可以擁有健康又堅固的牙齒喔!

*刷牙的方式

牙周病專科醫師陳鵬文說，在選購用具前，消費者們應謹記重要性的排序，即是刷牙法→牙刷→牙膏。我們一般人在刷牙時，通常都是牙膏牙刷在嘴裡胡亂刷兩下就急忙用水漱淨，深怕會有牙膏殘留在嘴裡，但是牙..膏的主要作用原本就是殺菌，應該讓泡沫在口中停留一分鐘左右較好，再者由於牙膏裡所含的鈦粉是硬度很高的化學物質，刷牙時再和牙刷配合使用，會在牙齒表面的琺琅質上呈現刮痕，而這些刮痕就是用餐後食物殘渣容易堆積的地方，也是牙菌斑的繁殖點。

其實要消除這些刮痕的方法很簡單的，就是在牙刷刷牙的動作完成之後，用大拇指和食指沾點牙膏內外輕搓上下兩排牙齒約二、三分鐘，有點類似五金類物品的拋光程序，每次都這樣做的話，不但能使你的牙齒呈現亮晶晶的光彩，更可減少食物殘渣的堆積，不讓牙菌斑有多餘的生存空間。

*牙刷

牙刷是直接接觸到我們牙齒表面的工具，所以保持它的清潔對我們的健康是很重要的。通常一般人都是把牙刷放在浴室裡，長期地處於潮溼狀態中，刷毛的間隙容易成為細菌和病毒居留及滋長的溫床，因此，為了避免感染疾病或影響健康，最好還是改變一下家中牙刷放置的位置，保持它的通風乾燥。

如果患過感冒，則在身體痊癒之後要將牙刷用消毒液浸泡消毒過、或者是更換一隻新牙刷再使用比較好。

*牙膏

選購牙膏時，最好能針對自己的情況作選擇，有蛀牙者選擇含氟、超氟配方，有過敏性牙齒者選抗過敏牙膏，若您的情況較為特殊，則應去求教牙科醫師。至於材質方面，牙粉顆粒較牙膏偏大，消費者若使用不慎，容易磨損齒面的琺琅質。一般市面上販售的含氟牙膏濃度約在1000ppm左右，而含氟濃度在500ppm～1500ppm的牙膏使用效果則沒有很明顯的差異。

牙膏的用量：成人使用含氟牙膏，用量約在1/2牙刷頭的位置就足夠了，而學齡前兒童使用含氟牙膏用量不應超過黃豆粒大小，以免牙膏過多造成吞嚥，對身體不利。

晨起刷牙漱口已成為每個人的衛生習慣，但另外一次--晚上臨睡前的刷牙，卻有時被忽略。人們大概不甚瞭解，“晨漱不如夜漱”，早上刷牙漱口還遠不如晚上來得重要呢!

其實，早在金代的《丹金書》就有這樣的論述：“凡一日飲食之毒，積於齒縫，當於夜晚刷洗，則垢汙盡去，齒自不垢。故云晨漱不如夜漱。此善於養齒者。今觀智者每於飯後必漱，則齒至老堅白不壞，斯有養之功可見矣。”

這段話就是用現代科學的觀點來分析，也是很有道理的。現代齲病學認為，齲齒的發生是由於細菌繁殖產酸、口腔不潔與抗齲力下降、含糖食物等三大原因所造成的。如果夜間睡前不刷牙漱口，白天進食後遺留的食物碎屑與殘渣就會積存於齒縫和牙齒溝裂內，成為細菌生長繁殖的溫床。還有，夜間由於口腔咀嚼與語言活動停止，唾液分泌也大大減少，造成口腔自潔功能的減弱，更有利於細菌的大肆繁殖，發酵產酸腐蝕牙齒。

明白了上面所說的道理之後，應該養成每日“飯後必漱”，每晚刷牙後才上床睡覺的習慣。這會使人受益無窮。當然，經過一夜安睡後晨起花3分鐘刷漱一次，會令牙齒更加潔白光亮，口氣清新，精神煥發地投入新的一天。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。