第188章：老年人牙齒保健注意事項養性

老年人牙齒保健的四大要點

現實生活當中，有很多的老年人不注意自己的身體變化，這樣很容易造成身體受到影響，平時大家需要關注自己的身體調理方式，現實生活當中，要注意牙齒的保健方法，避免機體功能衰退，老年人牙齒保健的四大要點。

老年人牙齒保健的四大要點

搞好口腔衛生

口腔不清潔會引起許多牙病。為預防牙病發生，要養成每天早晚刷牙，飯後漱口的良好習慣。正確刷牙的方法是豎刷，要把牙齒的裡側和外側都刷到，對牙的咀嚼而要來回刷。刷牙不僅可以清除口腔內的食物殘渣和汙物，而且還有按摩牙齦，促進牙周血液循環的作用。

堅持鍛鍊牙齒

鍛鍊牙齒的方法很多，如叩齒、牙齦按摩等，都比較實用。叩具即上下相對輕輕撞擊，在早上起床前和晚上睡覺前各叩擊100-200次。老年人的牙齒多數已經鬆動，叩擊時切忌用力過猛。

保持良好的飲食習慣

老年人應該常多吃些粗糧和富含纖維的食物，因為在咀嚼這些食物的時候，對牙齒有較多的摩擦，有利於牙齒清潔。

及時修補牙齒

出現牙齒缺損時，應及時修補。若有缺牙，應遲早配假牙，因缺牙後兩邊的牙齒失去了支撐力，就會慢慢向缺口傾斜，使牙間隙增寬而易嵌入食物殘渣，窩藏細菌，損害牙齒及牙齦。

應該注意搞好個人衛生，而且要注意口腔的調理方法，平時應該注意及時的補充牙齒，並且在日常生活當中，也要注意自我調理方式，要做到飲食清淡，多吃一些粗糧食物，有效的進行補充營養，多選擇富含維生素的食物，而且要注意自己的咀嚼功能。

老年人牙齒保健誤區知多少

牙科專家在臨床就診中發現，在日常生活中，有六種護牙健齒的錯誤觀念困擾著老年人。對此，專家提醒老年朋友，要科學地保護牙齒，切莫陷入以下牙齒保健六大誤區。誤區一：老人牙齒鬆動脫落是自然現象，防也無用，治也無益。事實上，大多數老年人的牙齒鬆動脫落是因牙周病、根面齲、骨質疏鬆等疾病引起的，只要這些疾病得到預防和輔助管理，就會延後脫落的年限。

誤區二：牙越磨越結實，啃點硬東西沒關係。其實，過度磨損會破壞牙外層包的琺琅質。牙齒磨損嚴重，會造成牙齒向前移位或臉形改變，並因長期不當咬合而引發顳顎關節疼痛。所以老人的牙齒應特別避免磨損。誤區三：只漱口不刷牙。不少高齡老人沒有刷牙習慣，尤其農村的老人更多見。其實，正確的刷牙既有牙刷的機械刷洗作用，又有牙膏的化學去汙和消毒殺菌作用，可有效防止菌斑和牙石的形成。

誤區四：只要堅持刷牙，就沒必要洗牙了。刷牙並不能完全代替洗牙，飲食可在牙面上留下痕跡，經細菌作用形成牙斑，單靠每天早晚刷牙是難以清除乾淨的。誤區五：掉一兩顆牙，不必急著補，等掉淨了換全口假牙。有些人認為，年紀大了，缺幾顆牙是正常的事。缺了牙又不想鑲假牙，怕麻煩怕花錢多。這樣會明顯降低咀嚼能力，影響消化吸收，加快鄰牙鬆動脫落。

鑲上假牙可助老同志消除缺陷、恢復牙齒功能，並穩固鄰近的牙齒。誤區六：抽菸、喝茶沉積的黃牙、黑牙無法變白。目前的牙齒美容已經達到相當高的水平，吸菸、喝茶、喝咖啡等形成著色性汙垢也容易除掉。同時，牙齒美白不僅僅是為了美容，也是牙齒保健和牙病防治的重要措施。

老年人牙齒保護 七大誤區使老人牙齒越來越差

一、老年人常見的口腔問題有哪些

一、齲齒

由於中老年人的口腔衛生不易保持，口內易存留食物，加上牙體的磨損及牙根暴露等原因，中老年人的齲患率較高，有時在牙頸部及暴露的牙根處也較多見。中國第三次口腔健康流行病學調查數據顯示，我國中老年人齲患率高達98.4%。

二、牙周病

牙周病是指發生在牙周支持組織的各種疾病，是人類最古老，最普遍的疾病之一。目前，牙周病主要包括牙齦炎和牙周炎兩大類，前者只發生在牙齦組織，而後者則是累及四種牙周支持組織(牙齦、牙周膜、牙槽骨和牙骨質)的慢性感染性疾病，往往引發牙周支持組織的炎性破壞。老年人牙周病較多且較嚴重。

三、牙齒敏感與重度磨耗

1.牙齒敏感

牙齒敏感即牙本質過敏，俗稱“倒牙”，主要是對冷熱食物、冷風涼水、酸甜食物、飲料等刺激過敏、痠痛難受。當牙齒磨損後，牙釉質壞掉，牙本質就暴露在外面，外界直接刺激牙本質，容易引起牙痛。

2.牙體重度磨耗

老年人的牙齒磨損均較為嚴重，除可導致牙本質過敏外，甚至可發生牙髓炎。也可因磨損致牙齒的鄰接關係破壞，導致食物嵌塞、咬合創傷等而引起牙周炎、甚至牙起顳頜關節疾病。磨損後的銳邊緣又可能刺激損傷舌和頰黏膜。

四、牙體、牙列缺損與缺失

由於齲齒、磨損、急性損傷等引起的牙齒硬組織的大面積缺損即殘冠、殘根。

二、老年人七大誤區使牙齒越來越差

誤區之一：老人牙齒鬆動脫落是自然現象，防也無用，治也無益

其實大量事實已經證明，大多數老年人的牙齒鬆動脫落是因“牙周病”、“根面齲”、骨質疏鬆等疾病引起的，只要這些病得到預防和輔助管理，高壽的老人仍可保留一口健康的牙齒，起碼脫落的年限會延後。

誤區之二：人牙同鼠牙，越磨越結實，啃點硬東西沒關係

其實人的牙齒和老鼠的牙齒有很大不同，齧齒動物的牙長得過快，如果它不把牙磨短，讓牙無限長長，它就吃不了東西，會被餓死;可是人不同，人的牙齒生長較慢，特別是牙外層包的琺琅質有限，過度磨損就會被破壞掉;琺琅質破壞，深層的牙本質暴露，牙髓神經末梢失去保護，不僅易致牙本質過敏症(倒牙)，還會引發齲齒等嚴重牙病;牙齒磨損嚴重，不僅會造成牙齒向前移位或臉形改變、顯老，還會引起耳旁的顳顎關節因長期不當咬合而引發疼痛。

所以老人的牙齒應特別避免磨損。不要嚼檳榔、啃甘蔗、嗑榛子、瓜子、吃炒花生，更不能用牙齒開瓶蓋、拔針、咬釘子等，把牙當鉗子用;甚至牙刷毛也不可太硬，防止牙齒磨損。

誤區之三：只漱口不刷牙，這是祖宗傳下來的

不少高齡老人至今沒有刷牙習慣，尤其農村的老人更多見。他們說祖祖輩輩就是這樣，只要飯後漱漱口就行了，何必用刷子去亂掏。甚至更有謬論說“牙是越剔越稀，越刷越脆”，所以始終不肯接受現代口腔衛生習慣。其實漱口代替不了刷牙。正確的刷牙既有牙刷的機械刷洗作用，又有牙膏的化學去汙和消毒殺菌作用。

可有效地防止菌斑和牙石的形成。其實老人更應該養成刷牙習慣。

誤區之四：只要堅持刷牙，就沒必要“洗牙”了

其實，刷牙並不能完全代替洗牙，因為吃各種食物在牙面上留下痕跡，經細菌作用形成牙斑，單靠每天早晚刷牙是難以清除乾淨的，何況刷牙難以面面俱到，久而久之就形成了牙石、色素等頑固的牙垢。而“洗牙”醫學術語稱為“潔治”，是牙科醫生用現代物理化學方法去掉牙面的細菌、牙石、色素等牙垢;洗牙是一種專業性很強的技術工作，要經過嚴格的培訓才能勝任。

在口腔醫院裡醫務人員採用手動器械洗牙，需三四個小時或更長時間，就是採用超聲波潔牙機洗牙，也需一個多小時。如果你親眼看一看洗牙清除的那些牙垢，你就會相信，刷牙是無論如何也達不到的。在發達國家，洗牙已成為很普及的常規口腔保健，人們每年一至兩次定期找自己的牙醫去洗牙。

誤區之五：掉一兩顆牙，不必急著補，等掉淨了換全口假牙省事

有些人認為，年紀大了，缺幾顆牙是正常的事。缺了牙又不想鑲假牙，怕麻煩花錢多，缺就讓它空缺吧。這樣下去害處很多：它會明顯降低咀嚼能力，影響消化和營養吸收;它會加快鄰牙鬆動脫落;還會影響語言和容貌。

鑲上假牙可助你消除缺陷、恢復牙齒功能，並穩定鄰近的牙齒。

誤區之六：老人抽菸、喝茶沉積的黃牙黑牙，只能帶到棺材裡去了，無法再白了

其實不然，目前的牙齒美容已經達到相當的水平，通過清洗、漂白和光固化修復，可還你一口潔白的牙齒。吸菸、喝茶、喝咖啡等形成著色性汙垢是牙表面變色，容易除掉，即使四環素牙等牙體變色也有辦法將其改變。

可以用雙氧水等化學藥劑漂白，也可以用超聲波潔牙機潔牙，還可以用光固化複合樹脂遮蓋等方法。對於壞死後變色的牙，可用內漂白的辦法，將牙髓抽掉，牙內放一種藥，封死，隔幾天後換一次。大約5-6次後牙體就會變白。

如果有激光潔牙機，美白牙齒的效果更理想。其實牙齒美白不僅僅是為了美容，也是牙齒保健和牙病防治的重要措施，對老人來說，換一口潔白牙齒，更有青春再現、梅開二度的感受，具有增強生活信念的心理作用。

誤區之七：大醫院要錢多，洗次牙近百，填個洞幾十元;小診所拔個牙才幾塊錢，洗牙也便宜

的確，同樣的名目，要價確實不一樣。然而，你可知道他們之間在診療技術、操作水平和材料質量方面有多大差別嗎?就說洗牙，口腔醫院洗牙要1-2個小時，而有人在牙科診所或美容院裡洗牙，只需10來分鐘。

三、老年人如何保護牙齒

1、茶水漱口

每次飯後用茶水漱口，讓茶水在口腔內沖刷牙齒及舌兩側。這樣可清除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強牙齒的抗酸防腐能力。

2、叩齒咽津

每天早晨醒來和臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊。開始時輕叩十幾下，以後還日增加叩擊次數和力量，達到每次叩擊五十次左右。此法能增強牙周組織纖維結構的堅韌性，促進牙齦及顏面血液循環，使牙齒保持堅固。叩齒後嚥下唾液也有利於養生。

3、保持口腔清潔

要堅持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐後要用清水漱口，漱口時要借用水的衝力儘量將牙縫中的食物殘渣清除。如嵌得很緊，也可用牙籤除掉。應定期去醫院除去牙面上的結石，以防止牙周炎的發生。

4、飲食護齒

蛋、水果、蔬菜、排骨湯等，含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素等，經常食用有益堅齒。人體攝取蛋白質不足，易患齲齒病。此外，飲食時要注意保護牙齒，如忌過多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蝕而破壞。

用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環，防止牙床過早萎縮。

5、正確咀嚼

咀嚼的正確方法是交替使用兩側牙齒。如經常使用單側牙齒咀嚼，則不用一側缺少生理性刺激，易發生組織的僱用性萎縮，而常咀嚼的一側負荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。

6、用力咬合

每次排尿時，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷。這樣可促進口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液循環，鍛鍊咀嚼肌，增強牙齒的功能。

7、鼓腮漱口

每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作，並將舌頭左右轉動，這樣能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔自潔，保護牙齒健康。

四、老年人牙齒缺失會有什麼危害

很多老年人對口腔牙齒缺失，特別是缺失1~2個牙並不重視。認為一側牙齒沒了可以用另一側，後邊的牙齒沒了前牙湊合用。其實缺牙後如果長時間不鑲牙，會給整個口腔頜面系統帶來多方面的影響：

缺牙首先是不能咬東西。有時個別牙缺失，長時間不修復也會因口腔組織發生改變，而影響全口。常表現為鄰近牙向缺隙傾斜使間隙縮小，對頜牙伸長造成早接觸或頜幹擾，從而導致咬合功能紊亂。常因一個牙缺失造成一側牙的廢用，結果牙周病、齲病增加。

1、消化不好，而且影響心理健康。牙科專家指出，老人一旦牙齒缺失，就會心理上出現挫折感，而且，沒有了牙齒，吃飯也不香了，食物無法細細咀嚼，反而讓自己因此而影響身心健康，甚至加速老化。

2、導致牙周邊牙齒的使用壽命縮短。缺牙會引起老人的牙槽骨流失、萎縮，慢慢地牙床就會降低，進而導致其它好牙脫落的情況出現。所以，缺牙的老人一般建議及時進行鑲牙輔助管理，維持生活以及口腔保健。

3、影響臉形與發音。牙齒的存在可以有助於面部的豐滿，一旦缺損，唇頰部會失去支持而癟平、塌，則慢慢地臉形與發音都會受到影響，自尊心強的老人可能會因為說話漏風而不願意講話，對健康不好。

因此老年人出現缺牙需要及時的進行修復，目前修復缺牙最好的方法就是做種植牙修復了。種植牙就是用純鈦金屬的螺絲(一般稱做種植體)植入牙槽骨中，然後在種植體上做出假牙的一種修復方式。在牙槽骨中的種植體就相當於我們的自然牙根，由於它可以和牙槽緊密地生長成一體，所以能夠穩穩地支撐外露牙齦外的假牙，不要打磨旁邊的兩顆鄰牙。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。