第184章：老年人熱衷上大學 豐富晚年生活陶冶情操

據瞭解，本學期哈爾濱老年人大學招生7300人，比去年增加2000人。哈爾濱在中國並不算人口規模最大的城市。

老年人爭相上大學的現象也出現在中國其他地方。太原市老年大學教務處主任啜女士介紹，學校硬件設施最多能容納3500人學習，目前已是滿負荷運轉。

據湖北省老年大學工作人員介紹，自2011年起，該校報名學員也明顯增多。

隨著中國逐步進入老齡化社會，老年人的精神需求越來越強烈，通過學習來滿足個人的生活追求，成為了他們選擇“再入學”的關鍵原因。

黑龍江老年大學學員劉虹波說：“我基本上天天來，帶三個舞蹈班，自己還報名鋼琴、太極拳，現在感覺比上班還忙。”剛結束舞蹈課的教學，身著閃亮的舞蹈衣，劉虹波滿臉笑容。

劉虹波退休前是工程師，一個偶然的機會經朋友介紹來到老年大學學習，從學員到班主任，61歲的她坦言，從未想過退休後的生活如此快樂。

“當初退休後確實覺得有些失落，在企業搞技術，回到家感覺大半輩子學的無用武之地，在家裡一待，不光是精神上得不到滿足，身體好像也不行了似的，所以覺得應該走出來。”她說。

如今，學習過程帶來的愉悅讓忙碌反而成為一種享受。“這麼些年身體也沒太大疾病，從健康方面都感覺受益。”

當前，中國已進入人口老齡化快速發展期，2013年老年人口總量超過2億，2052年將達到4.87億，佔總人口的34%。如何滿足老年人的學習需要、更好地健全中國“精神養老”機制，成為了中國快速發展過程中需要面對的問題。

老年人爬山的好處

許多老人由於年齡的問題，常年在家不外出，很少有一些戶外運動，眾所周知，爬山就是一項不錯的有氧運動。當然老年人爬山對視力、心肺功能以及四肢協調能力有著很重要的作用，那麼老年人爬山都有哪些好處呢?讓我們來看看吧。

其一，輔助管理近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放鬆眼部肌肉。然而城市中由於工業汙染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。

其二，山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。

其三，山上的道路不是太平整，所以在山間行走有益於改善身體的平衡功能，增強協調能力，對沒有修飾的非臺階道路段，還可以增加肢體的靈活度，和讓肌肉更發達。

其四，人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由於空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。

其五，人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。

最後，而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。據有關數據表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300,而山區森林中可達數萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益於延緩衰老。

既然老年人爬山有這麼多的好處，為何不走出房門，投入到大自然的懷抱呢?在子女放假期間，與他們一起感受爬山的樂趣，在爬山的過程中感受濃濃的親情，促進家庭和睦，與其同時，還可以放鬆心情，獲得健康，豈不是一件美事!

老年人爬樓要注意上去的速度和下來的力度四季保健

上了年紀，多少都有些腿腳不靈光，尤其是爬樓梯，對老人的膝關節更是考驗。爬樓梯屬於負重運動，正常人在爬樓梯的時候膝關節承受的壓力會在瞬間增加4倍。比如，一位體重為70公斤的人在爬樓梯時其兩側膝關節所承受的壓力則高達280公斤。而且，對於很多急性子而言，爬樓梯速度越快，膝關節承受的壓力就越大。

建議腿不好的老人儘量減少爬樓頻率，如果必須要上下樓梯，最好把握住一個“好上壞下”的原則：上樓時膝關節健康的那側腿先邁出，有助於利用好腿支撐身體，減輕另一側膝關節受到的損害;下樓時先挪動疼痛的那側腿，前腳掌先著地，然後再全腳掌著地，有助於緩衝膝關節的壓力，這時候，健康的那側腿還能提供一定的支力。

此外，爬樓的時候，有扶手的一定要藉助樓梯的扶手，因為拉扶手上樓，有一個向上力的緩衝，有利於膝關節的保護。雙腿膝關節若都出現了問題，應扶著扶手，一步一階，利用手部的力氣來減少膝關節承受的壓力，儘量側身上樓：側著身子，雙手扶著樓梯扶手。讓腳尖先著地，使足弓受一部分的力，可以加大緩衝距離，對膝關節起到一定的保護作用。

老人們若佩戴護膝，也能為關節提供有效的支撐力，減輕膝關節在爬樓梯時受到的損害。

需要提醒的是，老年朋友要留意膝關節亞健康的信號，比如關節腫脹、發紅、發熱，持續的疼痛，僵硬或活動困難，活動時有響聲等，不要繼續損耗關節健康，要及時就醫，爭取最佳的輔助管理時間，以免延誤輔助管理。

老年人愛養寵物好處多多

北京師範大學心理學院歷時兩年的寵物與人類身心健康關係的調查，已完成了中老年人和空巢家庭兩部分，研究結果顯示：寵物對空巢老人的身心健康有積極的影響。心臟病人適宜養寵物美國一項對飼養寵物與健康關係的研究證明，寵物可以幫助人們減緩壓力，幫助病人更快地恢復健康。這份國外的調查發現飼養寵物的心臟病患者在離開醫院後一年內存活機率要高出不飼養寵物的病人。

在飼養寵物的病人中僅有6%的人在一年內去世，而不飼養寵物的病人中去世者佔28%。這可能是因為定時遛狗增加了主人的活動量,對促進健康發揮了作用。　特別提醒老年人，要注意寵物對人的一些不利影響，由於老年人生理、心理的一系列，使他們更傾心於在家養寵物，因此，非常可能染上各種疾病，以及減少人際間交往等。

不同寵物的輔助管理效果據瞭解，“動物療法”在輔助管理精神疾病如抑鬱症、自閉症和自殺傾向患者有很好的相關效果。“每個動物在參與輔助管理時會有特殊輔助管理功效。如養貓可以輔助管理抑鬱症，養鳥可以輔助管理神經官能症，養馬可以調治焦慮症，養魚可以輔助管理緊張型強迫綜合症等。而且寵物有著人類所不能替代的作用，像在輔助管理兒童孤獨症時，小狗可以起到關鍵的輔助管理作用。

但目前國內開展動物輔助管理的機構非常少。”

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。