第183章：老年人溫暖過今冬的養生保健原則

三忌洗浴過長。

冬季空氣乾燥寒冷，許多老年皮膚乾燥脫屑、瘙癢，誤以為是由於不清潔所致，於是每天洗浴一次，結果越洗皮膚越乾燥脫屑更多。其實老人冬季5、6天洗浴一次最宜。

四忌活動過劇。

適當的體育運動是強身健體、防病抗老的重要手段，但老人不宜做劇烈運動，要選擇合適的運動項目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等。若運動後頭暈、頭疼、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢，那就說明運動量過大，要注意減少運動量，甚至暫時停止運動。

五忌取暖失度。

冬季天寒地凍，老人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而臥，這樣會引起皮膚紅斑或燙傷，所以只要室溫達到18～25攝氏度即可。

六忌矇頭睡覺。

有些老人冬季喜歡捂頭睡覺，以為這樣可以暖和些，殊不知這樣一來被窩內的氧氣含量會逐漸減少，而二氧化碳等廢氣逐漸增加，使正常的呼吸運動受到影響，甚至造成窒息，或因缺氧誘發心腦血管病。因此正確的睡眠方法是：右側臥位，低枕，頭露被外，雙腿屈伸。

七忌嗜煙好酒。

冬季老人喜歡邊吸菸邊聊天邊看電視，由於冬季關門閉戶，煙霧不易外散，對人體十分有害。長期煙霧蓄積對人體影響更大。有的老年人喜歡喝酒禦寒，往往貪杯成癮，經常酩酊大醉。由於冬季室內外溫差較大，酒後體虛，外寒之邪乘襲，寒熱錯雜，給心、腦、肺造成損害。

八忌“小疾”不治。

老年人如遇感冒、咳嗽、頭疼、心慌等“小疾”，又是在冬季，必須及時輔助管理，以防患於未然。

所謂家有一老如有一寶。老年人為生活為家庭辛苦一生，臨老了身體變羸弱，兒女們應該儘儘孝心，牢記老年人冬季的禁忌，呵護好自己的父母，老年人在冬季過的快樂，既是對父母的負責，對自己的負責。請好好注意啦。。。

老年人溶血性貧血的注意事項 一定要注意勞逸結合

由於患有了老年人溶血性貧血的危害很大，因此該疾病的患者在生活當中需要格外的注意。該疾病的患者一定要注意勞逸結合，有助於充足的睡眠時間，可以進行適當的體育鍛煉，但是一定要量力而為，多參加戶外的運動，與大自然進行接觸。

老年人溶血性貧血的患者在生活中還需要注意飲食，千萬不要挑食和暴飲暴食，要有助於營養的補充，多吃有營養的新鮮的水果和蔬菜，多喝水，一定不要吃刺激性的食物，更不能吸菸和飲酒，主食最好是要以粗糧為主。

患有了老年人溶血性貧血還要求患者在生活中要注意患處的保護，千萬不要受傷，貼身衣服的材質要慎重選擇，最好是穿寬鬆的衣服，養成良好的衛生習慣，勤洗澡，勤換洗貼身的衣服，不要長時間的在陽光下暴曬，時刻都要保持一個積極樂觀的生活態度。

對於老年人溶血性貧血的患者來說還需要培養健康的生活意識，全面的瞭解這個疾病的相關知識，形成老年人溶血性貧血產生的原因是有很多的，這其中包括骨髓造血功能的代償作用、紅細胞本身的異常、淋巴增生性的疾病、免疫功能的失調、藥物的刺激以及年齡的因素等等。

患有老年人溶血性貧血的起病急緩不一，除了貧血的情況食物，大多數的患者還可能會出現黃疸以及肝脾腫大的症狀，嚴重的患者也會產生皮膚紫癜以及淋巴結腫大等情況，這對患者的身體健康有較大的影響。發現患有了老年人溶血性貧血就一定要進行最及時的輔助管理，現如今輔助管理這個疾病最常見的方法就是藥物療法，患者在輔助管理期間要有耐心，多多與醫生溝通才會有好的效果出現。

老年人溶血性貧血的症狀 老年人溶血性貧血的不良反應

隨著年齡不斷的增長，身體的新陳代謝就會出現嚴重的問題，而且其他的疾病也會出現。大家一定要重視起來，當出現貧血的時候，就有可能會危害到患者的生命。大家一定不能夠掉以輕心，及時的輔助管理非常的重要，下面小編就來給大家介紹一下，老年人溶血性貧血的症狀有哪些，想要了解的人就跟著小編一起來看看吧。

老年人溶血性貧血，會出現神經系統方面的問題，會出現多夢，失眠，頭痛，耳鳴，頭暈，記憶力減退，注意力不集中等問題，這是溶血性貧血導致神經組織損傷經常會出現的症狀。

貧血的時候，消化腺分泌也會減少，甚至會出現腺體萎縮，進而就會導致消化功能的減退，會出現消化不良的問題，還會出現腹部脹滿，食慾減低，大便規律和形狀的改變，長時間的慢性溶血性貧血，會合並膽道結石和脾胃腫大，可有吞嚥食物的異樣感。

貧血的時候，紅細胞裡面會合成比較多的二磷酸甘油酸，以降低血紅蛋白對氧的親和力，會讓組織獲得更多的氧，氣急或者是呼吸困難大都是因為呼吸中樞低氧或者是高碳酸血癥所導致的，出現溶血性貧血活動以後就會出現心率加快，心悸嚴重的問題，貧血越嚴重，活動量越大，症狀就會越明顯。

上面給大家介紹的就是老年人溶血性貧血的症狀，現在大家應該也有所瞭解了吧，當貧血這種問題出現的時候，大部分的人都會出現頭暈耳鳴的症狀，而且老年人的消化系統本來就處在一個衰落的階段，所以當溶血性貧血出現以後，還有可能會導致消化系統萎縮，大家一定要重視。

老年人滋陰補腎就得常搓腳心養性

北宋大文學家蘇東坡年逾花甲仍然精力旺盛，其原因之一是堅持按摩腳心。腳心的湧泉穴是足少陰腎經的起點，經常按摩此穴有滋陰補腎、頤養五臟六腑的作用。老年人常按摩腳心，還能防止腿腳麻木、行動無力、腳心涼冷等現象。

這裡介紹三種搓腳的方法：

幹搓用左手握住左腳背的前部，右手沿著腳心上下進行搓動100次，用力要適中，搓至腳心發熱為止。再換另一側腳。

溼搓把雙腳浸泡在溫度適中的水盆中，浸泡至雙腳發紅，然後擦乾，再按“幹搓”的方法搓腳。

酒搓取30克左右的白酒，用手蘸少許白酒，然後按“幹搓”的方法搓腳。如在搓腳時把酒搓幹了，可再蘸少許白酒繼續數次即可。

老年人濫用激素藥物可致器官萎縮

老年人晚年的時候會因為自己的身體不好，患有疾病，接觸很多的藥物，有時候會幾種藥物一起食用，老年人的身體體質比較特殊，所以我們希望老年人對於用藥要慎重，不能食用激素類的藥物。

腎上腺糖皮質激素（簡稱激素）具有抗炎、抗毒、抗過敏、抗休克作用。臨床作用較廣泛，在一些疾病的過程中和臨床情況下，單用或與其它藥物同時使用，可獲得一定的相關效果。但決不意味著激素可作為一種特殊藥物不經選擇地任意應用。尤其對老年人疾病，用激素時更應慎重。

（1）老年人在增齡過程中可出現骨質疏鬆和器官萎縮等一系列表現，由於骨質疏鬆發生脊柱後凸，站立時，髖和膝部屈曲，身材更顯變短。骨密度降低，女性比男性更明顯。在成人長期大劑量應用皮質激素（如強的松、地塞米松等），能促進蛋白質分解和抑制蛋白質合成，造成負氮平衡，使組織水腫和纖維性變，引起肌肉萎縮;並能增加鈣磷代謝和排洩，抑制成骨細胞活動力，減少蛋白質和粘多糖合成，同時刺激甲狀旁腺，使之分泌加強，從而導致溶骨作用，使骨質形成障礙，造成骨質疏鬆和肌病、肌痛。

因此，當老年人本有生理性老化的骨質疏鬆存在，加上激素有致骨質疏鬆的作用，常可造成骨折或骨壞死，以及肌萎縮所致的肌無力和疼痛，對於絕經期的婦女更易發生。

（2）老年人腎重量減輕、皮質變薄、腎竇內脂肪增加、間質纖維化增加。從25歲～80歲，腎小單位減少30%～40%，腎小球透明變性、硬化、基底膜增厚，40歲以後，腎血流量每10年約減少10%，從20歲～40歲腎小球濾過率減少46%;腎小管也有脂肪變性及透明變性，再吸收能力降低，濃縮功能中度降低，尿最大比重由青年人的1.032降至80歲的1.024，腎功能降低可導致低血鉀。

另外，有很多老年人由於疾病關係而偏食或忌口，都可以影響鉀的攝入和吸收，而激素則可引起水鹽代謝異常，促使原有的血清鉀的進一步降低，嚴重時可引起肌無力、癱瘓、還可以引起缺鉀性腎病和心律失常。

（3）老年人疾病比較常見的如高血壓、糖尿病、老年性支氣管炎、泌尿系感染等，在應用激素時都可誘發或加重其病情。激素可引起鈉水瀦留，使原有的高血壓進一步加重;可促進糖元異生，對抗胰島素作用，抑制葡萄糖衝擊時的胰島素分泌，引起血糖升高和糖尿，從而使原有的糖尿病病情惡化;還由於激素的抗炎而不抗菌，並使機體抵抗力降低，促進原有的感染病灶，如結核、化膿病灶等的蔓延和擴散，但又常常不表現顯著症狀，容易造成漏診。

因此，對於老年人的疾病，在輔助管理的時候要諮詢醫生，即使是自己在家裡備藥的時候，也要選擇一些適合老年人身體情況的藥物。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。